האם אתם סובלים מגזים ונפיחות בבטן? (גזים ונפיחות) בואו נמצא פתרונות לכך!

לכולנו יש סיפור בחיים שאנחנו מתביישים מדי לספר, נכון? דמיינו שאתם יוצאים לארוחה עם הקראש שלכם בפעם הראשונה, או שאתם בקולנוע שקט, או חושבים שאתם לבד, כשלפתע נשמע קול מהבטן שלכם... זה לא ממש מביך? אבל אל דאגה, זה לא משהו שקורה רק לכם. שחרור גזים מהבטן, בין אם זה נפיחות או גיהוק, זה דבר נורמלי שקורה לכולנו.

למעשה, אדם ממוצע מוציא גזים בין 13 ל-21 פעמים ביום. כן, זה נורמלי.

אבל הבעיה היא, שאם אינכם יכולים לשלוט בזה. זה לא רק הופך למבוכה, אלא שזה גם יכול להתחיל להשפיע על חיי היומיום שלכם. כשהבטן שלכם מלאה בגזים, כשאתם אוכלים יותר מדי, הגוף שלכם מרגיש כאב. והתודעה שלכם לא חופשיה. כשאתם יוצאים עם חברים, כשאתם במשרד, או כשאתם עם בן/בת הזוג, הפחד שמשהו כזה יקרה בתודעה שלכם גוזל את השמחה של אותו רגע. אז כשהכאב הפיזי והפחד הנפשי הזה מתאחדים, ישנם זמנים שבהם אתם מרגישים משועממים מהחיים שלכם.

אבל יש חדשות טובות. זה למעשה נדיר מאוד שיש יותר מדי גזים לשליטה. גם אם אתם חושבים שיש לכם הרבה גזים, אתם כנראה בטווח הנורמלי הזה.

גלה בעצמך מה גורם לך לגזים.

אוקיי, אז מה עושים אם חושבים שאתם אוכלים יותר מדי? הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לנהל יומן קטן של מה שאתם אוכלים ואיך אתם מרגישים אחרי האכילה. ישנם מזונות שבאמת מייצרים גזים (כמו שעועית, אפונה ועדשים). אבל האם ידעתם שפחמימות רבות יכולות לגרום לגזים? אלה כוללות כרוב, ברוקולי, כרובית, בצל, אגסים, תפוחים, הרבה מוצרי חלב וכל דבר שמכיל סירופ תירס עתיר פרוקטוז .

אבל הדבר המיוחד כאן הוא שזה משתנה מאדם לאדם. אחיך אולי יאכל יוגורט וכרוב בלי שום בעיות. אבל ייתכן שלא תוכל לעכל את אותו מזון ולפתח גזים.

זו הסיבה שחשוב כל כך לנהל יומן מזון . השתמשו במחברת קטנה או באפליקציה בסמארטפון שלכם לשם כך. בחרו את השיטה שהכי קלה לכם. לאחר זמן מה, תתחילו לראות דפוס. תבינו, "אה... אני מקבל גזים רק כשאני אוכל את האוכל הזה." אז תוכלו להפחית את המאכלים האלה. אולי הפתרון לבעיה הוא כל כך פשוט.

עוד כמה דרכים פשוטות לשלוט בגזים

שינויים קטנים באורח החיים שלכם יכולים לעזור רבות בשליטה על בעיית הגזים הזו. בואו נראה מה הם.

מה אם הדברים האלה לא מספיקים? הגיע הזמן לפנות לרופא.

"אם בעיית הגזים הזו מפריעה לחייכם הרגילים, עדיף לפנות לרופא", אומר גסטרואנטרולוג. כאבי בטן ונפיחות מדי פעם הם נורמליים. עם זאת, אם הם מלווים בתסמינים אחרים, כגון ירידה במשקל, אנמיה ועייפות מתמדת , זה יכול להיות סימן לבעיה הדורשת טיפול.

לעיתים קרובות, למחלות שונות במערכת העיכול יש תסמינים דומים. לכן חשוב לספר לרופא על אי הנוחות שלך. לאחר מכן הוא או היא יוכלו לבצע את הבדיקות הנדרשות, למצוא את הגורם האמיתי לבעיה שלך ולספק את הטיפול הנכון שיביא לך הקלה.

אם אתם חווים תסמינים אלה, ייתכן שמדובר בתסמונת המעי הרגיז (IBS) או אי סבילות ללקטוז (קושי בעיכול חלב).זה יכול להיות סימן למצב כזה. לכן, מומלץ לפנות לרופא ולבקש ייעוץ ללא פחד או סבל בלב.