דיאטת מזון רך לכאבי בטן - מה זה? בואו נגלה!

גם לכם היו לפעמים כאבי בטן, או אולי אחרי ניתוח, ורופא אמר לכם 'לאכול רק אוכל קל במשך כמה ימים'? אז אתם עשויים לתהות, 'מה זה בדיוק אוכל קל? איך בדיוק עושים את זה?' על זה אנחנו הולכים לדבר היום. ידיעת זה כראוי תהיה שימושית מאוד עבורכם.

מהי דיאטת המזון הרך הזו?

במילים פשוטות, דיאטת מזון רך היא דיאטה קלה ללעיסה, רכה, דלת סיבים ומתעכלת במהירות . לפעמים אנו קוראים לזה דיאטה רכה של מערכת העיכול (GI) . סוג זה של דיאטה מומלץ בדרך כלל לאחר ניתוח, כאשר יש לכם כאבי בטן, או כשאתם סתם רוצים לתת למעיים שלכם הפסקה. תחשבו על זה, המעיים שלנו הם כמו מכונה. לפעמים הם צריכים הפסקה, משהו לעבוד עליו, נכון? זה אותו דבר.

כשאתם מקפידים על דיאטה זו, עליכם לאכול מזונות "קלים לעיכול" ולהימנע ממזונות "קשים לעיכול" . בדיוק כמו שאנחנו שמים רק שמן טוב במכונית, עלינו להזין את הקיבה שלנו במזון הנכון והנוח בזמן הנכון.

חשוב להמשיך לאכול כך עד שהרופא או הדיאטנית יגידו לכם לעשות זאת. זה עשוי לקחת שבועיים-שלושה, או עד שהתיאבון יחזור ותנועות המעיים יחזרו לשגרה. אם אתם מתקשים לאכול בבית, הקפידו לדבר עם הרופא או הדיאטנית שלכם. הם יוכלו לעזור לכם.

רק בגלל שמישהו אמר שלא כל המאכלים טובים בשבילך, זה לא אומר שהם טובים בשבילך. אם אתה מרגיש נפיחות או שיש לך בעיות בקיבה אחרי אכילת מאכל מסוים, הפסק לאכול את המאכל הזה לכמה ימים ואז נסה שוב. הגוף של כל אחד שונה, אז אתה צריך למצוא מה עובד בשבילך.

אל תשכחו לקרוא בעיון את התוויות של המזונות הארוזים שאתם קונים מהחנות . מה שאתם צריכים לחפש הוא לבחור מזונות המכילים פחות מ-2 גרם סיבים למנה. כי הפעם אנחנו בוחנים מזונות דלים בסיבים.

אלא אם כן הדיאטנית או הרופא שלכם המליצו אחרת, תוכלו לבחור בתזונה קלה באופן הבא. זכרו, אם אתם חשים אי נוחות לאחר אכילת מזון מסוים, הפסיקו לאכול אותו למשך מספר שבועות ונסו שוב מאוחר יותר.

למה עוד עלינו להיזהר כשאנו מקפידים על דיאטת מזון רך זו?

אוקיי, עכשיו בואו נראה אילו נקודות חשובות נוספות נחוצות כדי לעקוב אחר הדיאטה הזו בצורה נכונה. אם תעקבו אחריהן בצורה נכונה, הדיאטה הזו תהיה לעזר רב בהחלמה מהירה.

• ללעוס היטב את האוכל: זהו אחד הדברים החשובים ביותר. ללעוס כל ביס שאתם אוכלים עד שהוא מגיע למרקם של פירה.כן. אל תבלעו את האוכל מיד לאחר הכנסתו לפה. ככל שתלעסו את האוכל יותר, כך קל יותר לגוף לעכל אותו. בדיוק כמו כשאנחנו לועסים היטב אורז בפה, הוא מרגיש קל יותר על הבטן. זה מפחית מאוד את העומס על הבטן.
• אכלו מספר פעמים ביום: קל יותר לאכול 4 או 6 ארוחות קטנות ביום מאשר 3 ארוחות גדולות בבת אחת. המשיכו לאכול ארוחות קטנות כל כמה שעות לאורך היום. זה יעזור לקיבה שלכם להרגיש פחות מלאה ולהקל על העיכול.
• שתו הרבה מים: עליכם לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. זה כולל מאכלים נוזליים כמו פודינג, גלידה, שרבט, ארטיקים (כמו ארטיקים), מרק, ג'לי ויוגורט. לא טוב לתת למים לשבת בגוף, במיוחד כשאתם מתאוששים.
• שימו לב לחסרים תזונתיים: מכיוון שתזונה זו מגבילה מזונות מסוימים (במיוחד ירקות, פירות וקטניות עתירי סיבים, קשים לעיכול), ייתכן שאתם מפספסים חלק מהרכיבים התזונתיים שגופכם זקוק להם. אם מומלץ לכם לאכול בצורה זו במשך יותר מ-2-3 שבועות , ייתכן שתצטרכו ליטול מולטי ויטמין . עם זאת, בהחלט כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם לפני נטילת כל תוסף ויטמינים או מינרלים. הוא יהיה זה שיאמר לכם בדיוק מה אתם צריכים וכמה. זה לא רעיון טוב ליטול ויטמינים באופן פתאומי.
• כיצד להחזיר את הסיבים: לאחר שיפור התסמינים, עליך להתחיל בהדרגה להחזיר לתזונה שלך מזונות עשירים בסיבים. סיבים הם חלק חשוב בתזונה מאוזנת. סיבים חיוניים לתפקוד המעיים ולמניעת עצירות. אל תוסיף יותר מדי בבת אחת. נסה להוסיף מזון חדש (למשל, ירק או פרי עתיר סיבים) כל 2-3 ימים כדי לראות אם הוא גורם לכאבי בטן, משביע אותך או משנה את תנועות המעיים שלך.
• אכלו מגוון מזונות: אכילת מגוון מזונות חשובה מאוד לבריאות טובה. במקום לאכול את אותו הדבר כל יום, נסו לאכול כמה שיותר דברים שונים (במסגרת מגבלות המזון הקלות הללו). כך תקבלו כמעט את כל אבות המזון שגופכם זקוק להם.

הדבר החשוב ביותר הוא לעשות את כל זה תחת הדרכתו של הרופא או התזונאי שלכם. הם אלה שיודעים מה הכי טוב למצבכם. אם יש לכם שאלות, אל תהססו לשאול אותם.

אוקיי, אז בואו נראה איך להכין תוכנית ארוחות לדוגמה ליום אחד. היא נועדה להיות קלה לעיכול ומתאימה לשבועיים-שלושה הראשונים לאחר הניתוח. אבל זו רק דוגמה, אתם יכולים לשנות אותה בהתאם להעדפותיכם, לנוחותכם ולמה שיש לכם בבית.

בואו נראה איך נראה תפריט לדוגמה.

הנה תוכנית ארוחות ליום שתוכלו לקבל רעיון לגביה. אלו ארוחות קלות לעיכול.

ארוחת בוקר

אפשרות 1:

• חביתה עם גבינה.
• קרואסון או מאפין אנגלי.
• שתי כפיות של ריבת ענבים.
• כוס חלב (2% שומן) (כ-237 מ"ל).

אפשרות 2:

• 3/4 כוס יוגורט יווני וניל.
• בננה (בשלה היטב).
• פרוסת לחם לבן מרוחה בחמאה או חמאת בוטנים.
• כוס תה (חם או קר, עם פחות סוכר).

אֲרוּחַת צָהֳרִים

אפשרות 1:

• עוף בגריל (בערך 120 גרם) עם פטרוזיליה קצוצה דק.
• 1/2 כוס תפוחי אדמה קלופים, מבושלים היטב ופורים, עם רוטב חום חלק.
• 1/2 כוס שעועית ירוקה מבושלת מקופסה.
• 1/2 כוס רסק תפוחים.
• ביסקוויט עם שוקולד צ'יפס.
• כוס לימונדה.

אפשרות 2:

• כריך הודו וגבינה שוויצרית עשוי משתי פרוסות לחם שיפון ללא גרעינים, ומעליו מעט מיונז וחרדל, לפי הטעם.
• 1/2 כוס רסק תפוחים.
• חבילה קטנה של צ'יפס אפוי, כ-20-30 גרם.
• כוס לימונדה.

חטיף אחר הצהריים

• חתיכת גבינת מוצרלה.
• ארבעה או שישה קרקרים מלוחים, או חבילת בייגלה בגודל חטיף.
• כוס מים.

אֲרוּחַת עֶרֶב

• מנת פסטה פנה עם רוטב בשר. אם רוצים, ניתן לפזר מעל מעט גבינת פרמזן ולהוסיף מעט שמן זית או חמאה.
• פרוסת לחם איטלקי ללא גרעינים.
• כוס גזרים מבושלים היטב.
• 1/2 כוס גלידת וניל.
• כוס תה קר.

חטיף ערב

• 1/2 כוס גבינת קוטג', פודינג או ג'לי.
• 1/2 כוס אפרסקים משומרים.
• כוס מים.

עכשיו כנראה יש לכם מושג טוב מהי דיאטת מזון רך וכיצד לתכנן אותה. זכרו, זו רק דוגמה. אתם יכולים להתייעץ עם הרופא או התזונאי שלכם כדי לגבש רשימה של מזונות שמתאימים לכם. הם עשויים להמליץ ​​לכם להוסיף או להסיר מזונות אחרים בנוסף לאלה.

אז מה המסר העיקרי מהסיפור הזה?

זה מאוד פשוט. אם רופא אומר לך להתחיל דיאטה של ​​מזון רך , הוא אומר לך לתת לקיבה ולמערכת העיכול שלך קצת מנוחה, כדי לעזור להן לעבוד ביתר קלות. זה לא משהו שצריך לפחד ממנו, זה משהו שאתה עושה כדי לזרז את ההחלמה שלך.

• הדבר העיקרי שיש לזכור הוא ללעוס היטב את האוכל ולאכול לאט. הפכו זאת להרגל.
• אכילת מספר ארוחות קטנות ביום עדיפה על אכילת ארוחה גדולה אחת בכל פעם. זה יותר קל על הקיבה.
• שתו הרבה מים. אל תתנו לגוף שלכם להתייבש.
• הימנעו ממאכלים שגורמים לכם להרגיש לא בנוח לזמן מה. לא הכל מתאים לכולם.
• שימו לב לתכולת הסיבים במזונות ארוזים. קראו את התווית.
• אין ליטול דברים כמו ויטמינים ללא ייעוץ רפואי. זה יכול לגרום לבעיות אחרות.
• ברגע שתרגישו טוב יותר, התחילו להוסיף יותר סיבים לתזונה שלכם. שוחחו על כך עם הרופא שלכם.

הדבר החשוב ביותר הוא לפעול בדיוק לפי הוראות הרופא או התזונאי שלכם. הם אלה שידריכו אתכם בדרך הנכונה למצבכם. לכן, אין מה לדאוג. זה רק לזמן קצר. אם תעשו זאת נכון, תתאוששו במהירות ותוכלו לאכול שוב את המאכלים שאתם אוהבים! אני מאחל לכם החלמה מהירה!

דיאטה קלה , דיאטת מזון רך, דיאטה למערכת העיכול, מזון לקיבה קלה, מזון קל לעיכול, דיאטה לאחר ניתוח, תזונה