האם הלכתם למסיבה, נפגשתם עם חברים ושתיתם קצת יותר מדי? אז מובן מאליו שאתם מתעוררים למחרת בבוקר בתחושה של מטושטש? כאב ראש הולם, תחושת בחילה, יובש בפה ובגרון ותחושת עייפות בכל הגוף... כשכל זה מתחבר, אי אפשר לעבור את היום. כולנו קוראים לזה 'הנגאובר'. אז למה זה באמת קורה? האם אין דרך להיפטר מזה במהירות? בואו נדבר על זה היום.
למה באמת אנחנו מקבלים את ה"הנגאובר" הזה?
הגורם העיקרי ל"הנגאובר" הוא אלכוהול. כשאנו שותים אלכוהול, אנו חווים חוויה לא נעימה זו בגלל מספר תהליכים המתרחשים בתוך גופנו. באופן מפתיע, למרות שזהו דבר נפוץ מאוד, לא נערכו מחקרים רבים בנושא. עם זאת, בהתבסס על העובדות שהתגלו עד כה, ניתן לזהות מספר סיבות.
כדי לפשט את העניין, אסביר את הסיבות הללו בטבלה כזו.
| לִגרוֹם | כיצד זה משפיע על הגוף |
|---|---|
| תגובת מערכת החיסון | אלכוהול גורם למערכת החיסון שלנו לייצר חלבונים הנקראים ציטוקינים. אלה הם הגורמים לתסמינים כמו כאבי ראש, עייפות ובחילות. |
| דלקת בגוף | זהו גם חלק מתגובת מערכת החיסון, שיכולה לגרום לגוף להרגיש לא טוב ולחוות. |
| התייבשות | אלכוהול הוא חומר משתן, כלומר הוא גורם לגוף לאבד מים באמצעות מתן שתן. זה יכול להוביל להתייבשות, יובש בפה, כאבי ראש עזים ועייפות. |
| בעיות קיבה | אלכוהול מגביר את ייצור חומצת הקיבה ומעכב את התרוקנות הקיבה, מה שגורם לכאבי בטן, בחילות והקאות. |
| רמות סוכר נמוכות בדם | שתיית אלכוהול מפריעה לייצור רמת הסוכר בדם בגוף. כאשר רמות הסוכר בדם יורדות, אתם עלולים להרגיש רעד, עייפות, הזעה ורעב. |
| הפרעת שינה | למרות שאלכוהול גורם לך להירדם מהר, זו לא שינה עמוקה ומרגיעה. הוא משבש את מחזור השינה שלך, כך שאתה מתעורר בתחושה של עייפות וכאילו לא ישנת בכלל. |
| הרחבת כלי דם | אלכוהול גורם להתרחבות כלי הדם, מה שעלול לגרום לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים. |
| 'קונגנרים' | אלו הם תוצרי לוואי של תהליך ייצור האלכוהול. הם נמצאים בכמויות גבוהות יותר במשקאות כהים כמו ברנדי וויסקי. הם עלולים להחמיר את ההנגאובר. |
| הכימיקל הרעיל 'אצטלדהיד' | כאשר הכבד שלנו מפרק אלכוהול, הוא מייצר חומר כימי רעיל בשם אצטאלדהיד. חומר זה נחשב לגורם העיקרי להנגאובר. |
כמה זמן הנגאובר יכול להימשך?
ייתכן שתרצו להתגבר על התחושה הזו בהקדם האפשרי, אך האמת היא שלא ניתן לעשות זאת כל כך מהר. תסמיני ההנגאובר מתחילים מספר שעות לאחר הפסקת שתייה. התסמינים חמורים ביותר כאשר רמת האלכוהול בדם יורדת חזרה לאפס. זה בדרך כלל נמשך כ-24 שעות, אך לפעמים יותר.
מהן התרופות הטובות ביותר להנגאובר?
התרופה האמיתית היחידה להנגאובר היא זמן. משמעות הדבר היא סבלנות. עם זאת, ישנם כמה תרופות פשוטות שיכולות לעזור לכם לעבור את היום קצת יותר בקלות.
הדבר החשוב ביותר הוא שהדרך הטובה ביותר למנוע הנגאובר היא להימנע משתיית אלכוהול או לשתות במידה. אם השתייה שלך משפיעה על העבודה או על מערכות היחסים האישיות שלך, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
אוקיי, אז עכשיו בואו נראה מה אפשר לעשות כדי לצמצם את הבעיה .
שתו הרבה מים.
כוס מים היא כנראה התרופה הקלה ביותר להנגאובר. כפי שציינו קודם, אלכוהול גורם לאגירת מים בגוף. לכן התחילו לשתות מים ברגע שאתם מתעוררים. אבל אל תשתו הרבה בבת אחת, שתו את זה לאט לאט. אחרת, זה יכול להיות אפילו יותר קשה לקיבה שלכם. כדאי גם לשתות מים, מי קוקוס או משקה ספורט עם אלקטרוליטים.
אכלו ארוחות קלות ועשירות בפחמימות.
זה יעזור לשקם את רמות הסוכר בדם שירדו עקב אלכוהול. אכלו משהו קליל כמו לחם, טוסט, קרקרים, אורז ובננות. הימנעו ממזונות שומניים וכבדים. אכילת פירות כמו אבטיח ותותים גם מוסיפה מים לגוף.
תן לגוף שלך הפסקה.
הגוף שלך זקוק להרבה מנוחה בתקופה זו. הגוף צריך:
- סילוק רעלים הנוצרים במהלך פירוק אלכוהול.
- להחזיר מים שאבדו.
- לרפא את הנזק שנגרם לקיבה.
- שחזור מערכת החיסון ותפקוד המוח.
אז, תנוח כמה שיותר. זה יהיה נהדר אם תוכל לישון קצת.
יש להיזהר מאוד בעת שימוש במשככי כאבים.
זה נורמלי להרגיש צורך לקחת משכך כאבים אם הראש כואב, כאילו הוא עומד להתפוצץ. אבל צריך להיות מאוד זהירים עם זה.
- ניתן להשתמש במשכך כאבים כמו איבופרופן או נפרוקסן (NSAIDs - תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות) . אך אין ליטול יותר מהמינון המומלץ. אפילו זה יכול להזיק לקיבה.
- אין להשתמש במשככי כאבים המכילים אצטמינופן (למשל פנדול) מכל סיבה שהיא. נטילת משככי כאבים יחד עם אלכוהול עלולה לגרום נזק חמור לכבד. קחו זאת בחשבון.
המיתוס ש"שתייה תהפוך אותך לפיכח"
זה נקרא "שיער הכלב". משמעות הדבר היא שתייה של קצת יותר בבוקר שאחרי הנגאובר. זה רק מדכא את התסמינים באופן זמני. מה שזה באמת עושה זה לעכב עוד יותר את זמן ההחלמה של הגוף, ולדחוף את הגוף בחזרה לאותו מעגל הרסני.זהו הרגל פסול ומזיק מאוד.
איך למנוע הנגאובר?
מניעה תמיד עדיפה על תרופה. אז נסו את הדברים הבאים כדי להימנע מהנגאובר.
- הגבילו את צריכת האלכוהול שלכם: דעו את הגבולות שלכם.
- אל תשתו על קיבה ריקה: אכלו ארוחה טובה לפני שתיית אלכוהול. זה יאט את קצב ספיגת האלכוהול בגוף.
- שתו מים: לאחר שתיית כוס אלכוהול, שתו כוס מים. זה ימנע התייבשות וגם יעזור לשלוט באכילת יתר.
- שלטו בקצב שלכם: שתו לאט, בערך משקה אחד לשעה.
- הימנעו ממשקאות כהים: המשקאות המזינים שדיברנו עליהם קודם נמצאים בדברים כמו ברנדי, ויסקי ויין אדום. במקום זאת, בחרו משהו כמו וודקה, ג'ין, יין לבן או בירה קלה.
מסר לקחת הביתה
- התרופה האמיתית היחידה להנגאובר היא זמן וסבלנות . אין פתרונות מהירים.
- עדיף להימנע. אם אתם שותים אלכוהול, הגבילו את כמותו, אל תשתו על קיבה ריקה, ושתו מים בין לבין .
- אם אתם מפתחים הנגאובר, דאגו לגוף לשתות נוזלים כמו מים, מיץ או מי קוקוס .
- אם אתם צריכים לקחת משכך כאבים נגד כאב ראש, בחרו באחד כמו איבופרופן. לעולם אל תיקחו אצטמינופן (פנאדול).
- אם צריכת אלכוהול הפכה לבעיה בחייכם, אל תהססו לדבר על כך עם הרופא שלכם .
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך