האם ניסיון רב מדי להיות מאושר מוביל לעצב? בואו נדבר על זה! (פרדוקס האושר)

כולנו רוצים להיות מאושרים בחיים, נכון? אבל לפעמים דווקא הדברים שאנחנו עושים, שלדעתנו יעשו אותנו מאושרים יותר, בסופו של דבר הופכים אותנו לאומללים ומתוסכלים עוד יותר. כמו מסיבת יום הולדת שתכננו כל כך הרבה ובסוף לא הייתה מאושרת כפי שחשבנו, או מסיבת ערב ראש השנה שלא יצאה כמו שקיווינו. למה זה קורה? היום נדבר על משהו מפתיע, אבל לא מוכר לרוב האנשים. זה נקרא פרדוקס האושר. במילים פשוטות, ככל שאנחנו רודפים יותר אחר האושר, כך הוא חומק מאיתנו יותר.

מהו הפרדוקס הזה של אושר?

בימינו, כל דבר סביבנו אומר לנו להיות מאושרים יותר. תמונות של חברים מחייכים ברשתות החברתיות , ספרי עזרה עצמית, הרצאות TED, כל הדברים האלה אומרים לנו ש"אושר הוא מטרה ברת השגה". אבל כאן מתחילה הבעיה. פסיכולוגים אומרים שאם תעבדו קשה למען כל מטרה אחרת, תתקרבו בהדרגה למטרה הזו. אבל האושר עובד בכיוון ההפוך. ככל שתנסו להיות מאושרים יותר, כך תפספסו יותר אושר. זה כמו קצת חול ביד. כשאתם על החוף, אתם יכולים להרגיש את קרירות החול על הרגליים. זו תחושה יפה. אבל מה קורה אם אתם לוקחים חופן חול ומנסים להחזיק אותו חזק? החול מחליק בין האצבעות. ככל שתנסו להחזיק אותו יותר, כך הוא הופך לריק יותר. האושר הוא אותו הדבר.

מה קורה למוח ולשליטה העצמית כשאנחנו רודפים אחר אושר?

כדי לחקור זאת לעומק, הפסיכולוגים סם מגליו ואקיונג קים ערכו כמה ניסויים מעניינים מאוד. מה שהם גילו היה באמת מדהים. באחד הניסויים שלהם, הם נתנו לאנשים כמה קערות של שוקולד. קבוצה אחת התבקשה לחשוב על האושר שלה. הקבוצה השנייה לא. התוצאה? הקבוצה שהתבקשה לחשוב על אושר אכלה יותר שוקולד מהאחרות. משמעות הדבר היא שהייתה לה פחות שליטה עצמית כשחשבה על אושר. בניסוי אחר, קבוצה אחת התבקשה לבחור פריט שלדעתה יעשה אותה מאושרת. האחרות התבקשו לבחור משהו שהן אוהבות. לאחר מכן ניתנה להן סדרה של חידות לפתור. באופן מפתיע, הקבוצה שניסתה למצוא אושר לא התעניינה במיוחד בפתרון החידות, והיא ויתרה במהירות.זה הוביל חוקרים להבין שכאשר אנו שואפים למטרה של אושר, זה מושך את תשומת ליבנו לכיוונים שונים. זה כמו לנסות לעשות יותר מדי בבת אחת. זה מדלדל את המשאבים המנטליים שלנו. התוצאה הסופית היא שאנו מאבדים את האנרגיה הדרושה לקבלת החלטות טובות בחיים, ואנו הופכים לאומללים עוד יותר. בעוד שאכילת שוקולד כזו עשויה להיראות כתענוג באותו רגע, בטווח הארוך היא מובילה לאובדן שליטה עצמית והופכת אותנו לאומללים עוד יותר.

לחשוב יותר מדי על אושר יכול להיות בעל השלכות שליליות!

פסיכולוגית נוספת, איריס מאוס, חקרה זאת לעומק רב יותר. לדבריה, דאגה מוגזמת לגבי אושר, כלומר, לחשוב כל הזמן, "האם אני מאושרת עכשיו?" "למה אני לא מאושרת?", היא כמו טיפת רעל שנוספת לאט לאט לחיינו. דמיינו שאתם משוחחים עם חברים. אבל בחלק האחורי של הראש שלכם, יש שאלה, 'האם אני באמת מאושר עכשיו?' במקום ליהנות מהאושר באותו רגע, אתם מתחילים למדוד את האושר שלכם. מה שקורה הוא שאתם מפספסים את האושר האמיתי של הרגע היפה הזה. כשאתם מודדים כל דבר קטן בצורה הזו, זה רק מוביל לאכזבה.

אז איך אפשר להיות באמת מאושר?

האם כל זה אומר שאנחנו לא צריכים לנסות להיות מאושרים? לא, זה לא. מה שאנחנו צריכים להבין כאן הוא שאושר אינו מטרה, הוא תוצר לוואי . כלומר, אושר נובע באופן אוטומטי כתוצאה מהדברים שאנחנו עושים, מהדרך בה אנחנו חיים. הטבלה שלהלן יכולה לעזור לכם להבין את ההבדל הזה טוב יותר.

אז מה אנחנו עושים?

הדבר הראשון הוא להפסיק לשפוט את הרגשות שלך. זה נורמלי להרגיש עצב או כעס. אפשר לרגשות האלה להגיע ונסו להבין אותם. אל תאשימו את עצמכם בכך שאתם אומרים "למה אני ככה?". הדבר השני והחשוב ביותר הוא לחיות את הרגע. התמקדו במה שאתם עושים עכשיו, בלי להתחרט על העבר או לדאוג יותר מדי לגבי העתיד. אם אתם שותים תה, תהנו מהטעם והריח של התה. אם אתם משחקים עם ילד, היו נוכחים לחלוטין באותו רגע עם הילד. הפסיכולוג סם מגליו, שהוזכר קודם לכן, יישם את הלקח הזה על חייו לאחר מחקר זה. הוא הבין שהאושר שלו טמון במשפחתו. אבל הוא הבין שהאויב הגדול ביותר של אותה תקופה היה הטלפון החכם שלו. אז הוא עשה משהו פשוט מאוד. כשהוא היה חוזר הביתה מהעבודה, הוא היה מניח את הטלפון שלו למטה ולא מרים אותו עד למחרת בבוקר. תוך מספר חודשים, הוא הרגיש הרבה יותר מאושר מאי פעם. אושר הוא לא משהו שאפשר לקנות בכסף. הוא נמצא בתוך כולנו. כדי למצוא אותו, אנחנו צריכים להפסיק לרדוף אחריו ולהעריך את מה שיש לנו ברגע. אם אתם חשים באופן מתמיד חוסר שביעות רצון, חרדה או לחץ, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. שוחחו עם הרופא שלכם או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש .