האם לפעמים אתם מרגישים שאתם לא מצליחים להספיק כלום, שאתם מפספסים הכל, שאתם לא מצליחים לשמור על ריכוז? אם יש לכם בעיות קשב, או הפרעת קשב וריכוז ( ADHD ), ייתכן שזו חוויה מוכרת לכם מאוד. יחד עם תרופות וטיפולים אחרים, אימון ADHD הוא כלי רב עוצמה נוסף שיכול לעזור לכם לארגן את חייכם ולהשיג את המטרות שלכם . בואו נדבר על זה היום.
במילים פשוטות, מהו אימון להפרעות קשב וריכוז?
מאמן ADHD הוא איש מקצוע מוסמך המסייע לך לפתח אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם משימות, אחריות ופעילויות בחיי היומיום שלך שקשה לך לעשות עקב תסמיני ADHD שלך .
זה מתמקד בדרכים לפתרון בעיות מעשיות בחיי היומיום הנובעות עקב הפרעת קשב וריכוז (ADHD). תהליך זה דומה במידה מסוימת לשיטת הטיפול הפסיכולוגית ' טיפול קוגניטיבי התנהגותי ( CBT )' שרבים מאיתנו שמעו עליה. טיפול CBT פועל על ידי שינוי דפוסי החשיבה והרגש שלנו, ובכך עוזר לנו לשנות את ההתנהגויות שלנו לטובה.
גם אימון להפרעות קשב וריכוז וגם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) משתמשים במספר שיטות נפוצות כדי לשפר את חייו של אדם. עם זאת, ישנם גם הבדלים ברורים ביניהן.
בעוד שטיפול CBT מתמקד בעיקר במחשבות וברגשות שלך, אימון להפרעות קשב וריכוז מלמד אותך כיצד לפתח התנהגויות חיוביות.
חשבו על המאמן שלכם כמאמן אישי משלכם. הוא או היא יעבדו אתכם כדי להבין בדיוק כיצד הפרעת קשב וריכוז משפיעה עליכם. לאחר מכן, הוא או היא ילמדו אתכם כיצד להתמודד עם בעיות ככל שהן צצות. הוא או היא גם ישמשו כשותף לאחריות, ויעודדו אתכם לשמור על ההרגלים הטובים החדשים שלכם.
מהם התחומים העיקריים שבהם מאמן ADHD יכול לעזור לך?
ישנם מיומנויות והרגלים רבים שניתן לפתח באמצעות אימון ADHD. בואו נבחן כמה מהם בטבלה למטה.
| אזור מיומנות | מה שאתה לומד |
|---|---|
| קביעת יעדים ותכנון | זיהוי מטרות ברות השגה, הבנת הצעדים הנדרשים כדי להגיע אליהן ותכנון תוכניות. |
| ארגון וקביעת סדרי עדיפויות | איך לתעדף משימות, לתכנן את היום, השבוע ולהפחית עומס. |
| תשומת לב ומוטיבציה | להישאר ממוקדים בתוכנית עד להשלמתה, ולשמור על המוטיבציה להתחיל. |
| שליטה בדחפים וניהול מתחים | דרכים לשלוט בדחפים פתאומיים, לזהות ולנהל מצבי לחץ. |
| מערכות יחסים וביטחון עצמי | שיפור התקשורת עם אחרים, חיזוק מערכות יחסים ובניית ביטחון עצמי. |
| הרגלי חיי היומיום | פיתוח הרגלים בריאים סביב דברים כמו ניהול כספים, ניהול משק בית, תזונה, פעילות גופנית ושינה. |
כיצד ניתן לקבל שירותים אלה?
מפגשי אימון אלה נמשכים בדרך כלל 30 עד 60 דקות. ניתן לקבל שירות זה באופן אישי עם מאמן. זה יכול להיות באופן אישי , בטלפון או באינטרנט. לפעמים הם מתקיימים גם במסגרת קבוצתית. אתם והמאמן שלכם תחליטו יחד כמה זמן אתם זקוקים למפגשים אלה, בהתבסס על ההתקדמות שלכם.
למי השיטה הזו הכי מתאימה?
אימון להפרעות קשב וריכוז מועיל לאלו שמבינים שהם זקוקים לעזרה ומוכנים לעשות שינויים בחייהם.
- לסטודנטים: אם אתם סטודנטים הלומדים בבית ספר או באוניברסיטה, זה יכול להיות מאוד שימושי עבורכם. זה יעזור לכם לנהל את הזמן שלכם, להגיש מטלות בזמן ולהתמקד בלימודים.
- לילדים עם הפרעת קשב וריכוז והוריהם: ילד עם הפרעת קשב וריכוז יכול להיפגש עם מאמן יחד עם הוריו. לחלופין, הורים יכולים להיפגש עם מאמן לבד כדי להבין טוב יותר את מצבו של ילדם וללמוד דרכים חדשות לעבוד איתו.
איך אני מוצא מאמן ADHD מוסמך?
זה הדבר הכי חשוב. אנשים ממגוון רקעים מקצועיים יכולים לספק שירותי אימון להפרעות קשב וריכוז. אבל דבר אחד שאתם בהחלט צריכים לזכור הוא שלא כל מאמן להפרעות קשב וריכוז הוכשר באופן מקצועי בתחום בריאות הנפש .
האם יש לך בעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה אואם יש לך בעיות אחרות, כמו שימוש בסמים , בהחלט כדאי לך לפנות לפסיכיאטר או פסיכולוג/יועץ. אימון להפרעות קשב וריכוז אינו טיפול למצבים אלה.
לפני שבוחרים מאמן, תוכלו לשאול אותו את השאלות הבאות:
- מהו הרקע החינוכי שלך?
- האם יש לך הסמכה או הסמכה מוכרת באימון להפרעות קשב וריכוז?
- כמה זמן אתה עובד בתחום הזה?
- כמה לקוחות אתם מקבלים בו זמנית?
- מהם העמלות עבור השירותים שלכם?
לגבי העלות של שירותים כאלה, בסרי לנקה, ברוב המקרים, אין כיסוי ביטוחי עבורם. לכן, ייתכן שתצטרכו לשאת בעלות בעצמכם.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשאול את הרופא שמטפל בהפרעת קשב וריכוז שלך על כך ולקבל ממנו הפניה. הוא יוכל להפנות אותך למישהו שמתאים ומוסמך.
מסר לקחת הביתה
- אימון להפרעות קשב וריכוז (ADHD) היא שיטת אימון המסייעת בפתרון בעיות מעשיות המתעוררות כשחיים עם הפרעת קשב וריכוז.
- זה אינו תחליף לטיפול רפואי (כמו תרופות). זוהי רק תמיכה נוספת שניתן להשתמש בה בשילוב עם טיפול רפואי.
- באמצעות זה, תוכלו ללמוד מיומנויות חשובות כמו ארגון החיים, השגת מטרות וניהול מתחים .
- אם יש לך בעיות נפשיות אחרות, כמו דיכאון או חרדה, בהחלט כדאי לפנות לפסיכיאטר או יועץ פסיכולוגי .
- לפני שבוחרים מאמן, חקרו היטב את כישוריו. עדיף לבקש המלצה מהרופא שלכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך