מרגישים התרגשות או שמחה מוזרה? בואו נדבר על היפומניה ומאניה (הפרעה דו קוטבית)

האם לפעמים אתם מרגישים שמחים והתרגשות בצורה יוצאת דופן? האם אתם מרגישים שאתם יכולים לעבוד שעות בלי להתעייף, והרעיונות שלכם זורמים בחופשיות? ייתכן שחבריכם ובני משפחתכם שמו לב לשינוי הזה. ייתכן שהם אפילו אמרו, "אתם כל כך מתרגשים היום". היום נדבר על נושא שרבים אינם מודעים אליו, אך הוא חשוב מאוד. זהו נושא הנקרא "היפומניה" ו"מאניה", שיכולים להיות קשורים ל"הפרעה דו קוטבית".

בואו נבין בבירור, מהן היפומניה ומאניה?

במילים פשוטות, "הפרעה דו קוטבית" היא מצב שבו מצב הרוח של אדם משתנה באופן דרמטי. זה כמו נסיעה ברכבת הרים. לפעמים אתה מרגיש עצוב ומדוכא בצורה קיצונית. פעמים אחרות אתה מרגיש שמח, נרגש ומלא אנרגיה בצורה יוצאת דופן. רגעים אלה של אושר ואנרגיה קיצוניים הם מה שאנו מכנים "מאניה" או "היפומניה".

היפומניה היא אפיזודה פחות חמורה וניתנת לניהול יותר מאשר מאניה. ייתכן שתרגישו נהדר בתקופה זו כי אתם שמחים ויש לכם יותר אנרגיה. אבל זה לא יוצא משליטה.

`מאניה` היא מצב חמור יותר, בלתי נשלט וחמור יותר. היא יכולה להשפיע רבות על הפעילויות היומיומיות שלך, על העבודה ועל מערכות היחסים שלך.

עכשיו בואו נראה מהם ההבדלים העיקריים בין השניים.

מהן הסיבות למצבים אלה?

קשה לומר מה בדיוק גורם להיפומניה . זה יכול להשתנות מאדם לאדם. מומחים מאמינים ששילוב של גורמים עשוי לשחק תפקיד.

• היסטוריה משפחתית: הסיכון גבוה יותר אם למישהו במשפחה יש הפרעה דו קוטבית.
• שינויים כימיים במוח: חוסר איזון במוליכים עצביים של המוח.
• תרופות מסוימות: במיוחד תרופות נוגדות דיכאון מסוימות.
• שימוש בסמים ואלכוהול.
• שינויים גדולים בחיים: דברים כמו החלפת עבודה, גירושין, מעבר דירה.
• אירועים טראומטיים או התעללות בעבר .
• לחץ חמור: דברים כמו בעיות כסף, בעיות במערכות יחסים.
• בעיות שינה: כגון נדודי שינה או שינויים בדפוסי השינה.
• מחלות מערכת העצבים: מצבים כגון פגיעות מוחיות, שבץ מוחי ודמנציה.
• שינויים הורמונליים לאחר לידה .

מהם התסמינים של היפומניה?

אם יש לך מצב של "היפומניה", האופן שבו אתה מרגיש או מתנהג עשוי להיראות כך.

• תחושה של פעילות ואנרגטיות יוצאות דופן: חוסר יכולת להישאר במקום אחד, תחושה של צורך תמידי לעשות משהו.
• תחושה של אושר או התרגשות קיצוניים:ליבי מתמלא שמחה גדולה ללא סיבה.
• תחושת עייפות גם לאחר שינה קצרה: גם לאחר מספר שעות שינה, עדיין מרגישים רעננים.
• ביטחון עצמי מופרז: תחושה של "אני יכול לעשות הכל".
• דיבור מהיר מאוד וללא הפסקה: דיבור רציף מבלי לאפשר לאחרים לומר מילה.
• זרימה מהירה של מחשבות: התודעה מלאה במחשבות על נושאים שונים בו זמנית. זה נקרא גם 'מחשבות מרוץ'.
• בקלות מוסחת: אפילו הדבר הקטן ביותר יכול לגרום להסחת דעת.
• עיסוק באותה משימה במשך שעות: ברגע שמתחילים לעשות משהו, עושים אותו במשך שעות בלי לאכול או לשתות.
• התנהגות פזיזה: דברים כמו הוצאת כסף רב על רכישות אימפולסיביות, עיסוק בהתנהגות מינית מסוכנת וקבלת החלטות עסקיות טיפשיות.

מצב זה נקרא רפואית "היפומניה" אם הוא נמשך לפחות 4 ימים. עם זאת, לעיתים הוא יכול להימשך מספר חודשים.

האם ישנם טיפולים כלשהם?

כן, בהחלט. זהו מצב שניתן לטפל בו. הרופא שלך יבחר את הטיפול המתאים ביותר עבורך.

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה

שיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לך לזהות גורמים מעוררים ולנהל את התסמינים שלך.

תרופות

אם ההיפומניה שלך אינה חמורה, ייתכן שלא תזדקק לתרופות. עם זאת, במידת הצורך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון:

• תרופות אנטי-פסיכוטיות: דוגמאות לכך כוללות תרופות כמו `אריפיפרזול (אביליפי)`, `אולנזפין (זיפרקסה)`, `קווטיאפין (סרוקוול)`, `ריספרידון (ריספרדל)`.
• מייצבי מצב רוח: אם היפומניה נגרמת על ידי הפרעה דו קוטבית, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות מסוג זה. דוגמאות: ליתיום, ולפרואט (דפקוט).

איך לחיות בהצלחה עם היפומניה?

בנוסף לטיפול, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות בעצמכם.

• לישון טוב בלילה: התאמנו להרגל ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. אתם זקוקים ל-6-9 שעות שינה טובות ביום.
• תזונה בריאה: אכלו תזונה מזינה ומאוזנת.
• פעילות גופנית: בצעו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שמעוררת הזעה ביום.
• תרגול טכניקות הרגעה: ניתן להרגיע את דעתך באמצעות דברים כמו יוגה או מדיטציה.
• הימנעו ממריצים: הימנעו מדברים כמו קפה ומשקאות אנרגיה. הימנעו לחלוטין משימוש באלכוהול וסמים.
• נהלו יומן של מצבי הרוח שלכם: נהלו יומן של הרגשות היומיומיים שלכם. זה יעזור לכם לזהות את דפוסי מצב הרוח שלכם ואת הגורמים הגורמים לכם.
• הכינו תוכנית: כשאתם מרגישים טוב יותר, דברו עם אדם שאתם סומכים עליו (בן משפחה, חבר) ותכנו תוכנית מה לעשות אם אתם חווים אפיזודה של "היפומניה". לדוגמה, אתם יכולים לבקש מאותו אדם ליידע אתכם אם הוא מבחין בשינויים כלשהם בהתנהגותכם.

איך עוזרים למישהו עם היפומניה?

אם מישהו קרוב אליכם סובל ממצב זה, ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לעזור לו.

• דברו בגלוי ובאדיבות: אל תבקרו אותו, אלא שאלו אותו איך הוא מרגיש. בניית אמון היא הדבר הכי חשוב.
• שאל איך אתה יכול לעזור: אולי הוא יודע איך הוא צריך עזרה.
• קבלו את רגשותיהם: גם אם מה שהם מרגישים במהלך התקף היפומניה לא נראה לכם אמיתי, אל תתווכחו איתם ותגידו "אתם לא כאלה". במקום זאת, כבדו את רגשותיהם באמירה "אני מבין שאתם מרגישים ככה".
• שמרו על עצמכם: כשאתם עוזרים למישהו, חשבו על בריאותכם הנפשית. הציבו גם לעצמכם גבולות. אם ההתנהגות שלהם גסה, יש לכם את הזכות לעזוב את השיחה באותו רגע.
• תמיכה לאחר הפרק: כאשר הפרק של ההיפומניה מסתיים, האדם עלול להרגיש בושה או עצב לגבי התנהגותו. באותו זמן, תמכו בו באמירה, "זו לא אשמתך, זה בגלל המחלה".