האם אתה תמיד עייף? אולי זו אנמיה של חוסר ברזל!

האם אתם מרגישים עייפים, נמנום, או סתם עייפים כל היום? לפעמים אתם חשים סחרחורת, הידיים והרגליים שלכם קרות, וייתכן שאפילו קשיי נשימה. אמנם אלה עשויים להיראות כדברים נורמליים, אך ייתכן גם שיש לכם רמות ברזל נמוכות, מה שאומר שייתכן שאתם סובלים מאנמיה מחוסר ברזל . אל דאגה, זהו מצב שמשפיע על אנשים רבים וניתן לרפא אותו באמצעות טיפול. בואו נגלה עליו עוד היום.

מהי אנמיה של חוסר ברזל?

במילים פשוטות, זהו מצב נפוץ מאוד המתרחש כאשר כמות הברזל בדם שלנו יורדת. זה משפיע ישירות על תאי הדם האדומים שלנו. אתם יודעים, תאי דם אדומים אלה מבצעים תפקיד חשוב מאוד של נשיאת חמצן בכל הגוף שלנו. לכן, כאשר לגוף שלנו חסר ברזל, מח העצם אינו מסוגל לייצר מספיק "המוגלובין" .

"המוגלובין" הוא חלבון הנמצא בתוך תאי דם אדומים, הפועל ככלי עזר שלוכד חמצן ומפיץ אותו בכל הגוף.

לכן, כאשר רמות ההמוגלובין שלנו יורדות, הדם שלנו לא יכול לשאת את החמצן שגופנו זקוק לו כראוי. זו הסיבה שאנו מתחילים להרגיש עייפים וסחרחורת.

כיצד מתפתח מצב זה? מהם השלבים?

אנמיה מחוסר ברזל אינה מתפתחת פתאום. היא מתפתחת בהדרגה, בשלבים. בדרך כלל, גופנו סופג ברזל מהמזונות שאנו אוכלים ומאחסן אותו לשימוש מאוחר יותר. הבעיה מתחילה כאשר הקצב שבו ברזל מאוחסן זה משמש עולה על הקצב שבו הגוף יכול לחדש אותו.

ישנם שלושה שלבים עיקריים:

1. שלב ראשון: זהו השלב בו מאגרי הברזל בגופנו פוחתים בהדרגה. עם זאת, בשלב זה, אין השפעה משמעותית על תאי הדם האדומים. משמעות הדבר היא שלא מופיעים תסמינים.

2. שלב 2: ככל שמאגרי הברזל מתדלדלים עוד יותר, הגוף מתחיל לבצע שינויים קטנים באופן שבו הוא מייצר תאי דם אדומים. באופן ספציפי, תאי הדם האדומים המיוצרים במח העצם אינם מכילים מספיק "המוגלובין".

3. שלב 3: זהו השלב שבו רמת ההמוגלובין יורדת משמעותית מתחת לנורמה. זהו השלב שבו מתחילים להופיע תסמיני חוסר ברזל .

מהם התסמינים של מחסור בברזל?

ייתכן שתסמינים אלה לא יהיו חמורים בהתחלה, אך הם יכולים להחמיר בהדרגה עם הזמן. בדקו אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים:

• תחושה מתמדת של עייפות ותשישות קיצוניות: תחושה של תשישות כה רבה שאינך יכול לעשות דבר.
• כאב ראש: כאבי ראש תכופים.
• עצבנות, מזג מהיר: מתעצבן מדברים קטנים, מתקשה לשמור על ריכוז.
• התכווצויות שרירים: התכווצויות שרירים ברגליים ובזרועות.
• עור חיוור (`Pallor`): עור הגוף, במיוחד הפנים, השפתיים, כפות הידיים ומתחת לציפורניים, הופך חיוור.
• פיקה: תשוקה לחומרים בלתי אכילים כמו קוביות קרח, אדמה, חימר, נייר ועמילן.
• קשיי נשימה (דיספניה): אתם מרגישים קוצר נשימה גם לאחר ביצוע משימה קטנה.
• נפיחות או כאב בלשון: הלשון עלולה להיות כואבת, אדומה, נפוחה וכואבת.
• קוילוניכיה: הציפורניים נחלשות, שוקעות פנימה מהמרכז והופכות לצורת כף.
• טכיקרדיה: תחושה כאילו הלב פועם במהירות.

אם אתם ממשיכים לסבול מאחד או יותר מהתסמינים הללו, חשוב מאוד לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.

מהם הגורמים לחוסר בברזל?

ישנן מספר סיבות עיקריות לכך שמצב זה עלול להתרחש:

• מְדַמֵם:
• עבור נשים, דימום כבד במהלך המחזור החודשי הוא סיבה עיקרית.
• מחלות במערכת העיכול, כגון כיבים, דלקת קיבה, מחלת ריפלוקס בוושט, קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן, יכולות גם הן לגרום לדימום. לפעמים, ייתכן שאפילו לא מודעים לכך.
• ספיגה לקויה של ברזל: למרות שאנו מקבלים ברזל מהמזון, לפעמים גופנו אינו סופג אותו כראוי. זה נפוץ במיוחד בקרב אנשים עם מחלת צליאק ואלו שעברו ניתוח לירידה במשקל.
• חוסר ברזל בתזונה: תזונה של אנשים מסוימים מכילה מעט מאוד ברזל. זה חשוב במיוחד עבור אלו המקיימים תזונה צמחונית או טבעונית.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מצב זה?

סטטיסטית, אנשים אלו נוטים יותר לפתח אנמיה עקב מחסור בברזל:

• אמהות בהריון או ילדו לאחרונה: במהלך ההריון, צורכי הברזל של האם עולים מכיוון שגם גדילת התינוק זקוקה לברזל.
• אמהות מניקות.
• אנשים שתורמים דם לעתים קרובות.
• אלו שעברו ניתוח גדול (במיוחד ניתוח קיבה או מעיים, ניתוח לירידה במשקל).
• נשים במחזור החודשי (במיוחד אם יש דימום כבד).
• ילדים צעירים וילדים הגדלים: צורכי הברזל גבוהים יותר עקב גדילה מהירה.

אילו סיבוכים יכולים להתרחש עקב מצב זה?

אם חוסר ברזל נמשך או לא מטופל, עלולים להתרחש סיבוכים.

• השפעות על תפקוד המוח ("ערפל מוחי"): ירידה בזיכרון, קושי בריכוז.
• עיכובים בגדילה והתפתחות אצל ילדים:זה יכול להשפיע במיוחד על ההתפתחות הפיזית והנפשית של ילדים צעירים.
• מחלת לב: מצבים כמו לב מוגדל או אי ספיקת לב יכולים להתרחש מכיוון שהלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לפצות על חוסר חמצן.
• תסמונת הרגליים חסרות המנוחה: אי נוחות ברגליים ותחושה של רצון להזיז את הרגליים עלולה להופיע.

כיצד לאבחן חוסר בברזל?

רופאים משתמשים בעיקר בבדיקות דם כדי לאבחן מצב זה.

• בדיקת דם שגרתית ("ספירת דם מלאה" - FBC) יכולה לתת מושג על רמת ה"המוגלובין" ותאי הדם האדומים.
• בנוסף, נבדקת רמת ה"פריטין" כדי לקבוע את כמות הברזל המאוחסנת בגוף.
• ניתן לבצע גם בדיקות מיוחדות אחרות, כגון קיבולת קשירת ברזל כוללת (TIBC).

הרופא יחליט אילו בדיקות נדרשות בהתבסס על מצבך.

מהם הטיפולים לכך?

החדשות הטובות הן שיש טיפולים יעילים לחוסר ברזל. רופאים מתמקדים בעיקר במילוי מחדש של הברזל שאבד בגוף. ניתן לעשות זאת בשתי דרכים:

1. תוספי ברזל דרך הפה: אלו הם הנפוצים ביותר. יש ליטול טבליה אחת או שתיים ביום לפי הוראות הרופא.

2. עירויי ברזל: שיטה זו משמשת לאנשים עם רמות ברזל נמוכות מאוד, או כאלה הסובלים מתופעות לוואי מכדורי ברזל דרך הפה, או כאלה שאינם סופגים את הכדורים כראוי. בשיטה זו, ברזל ניתן ישירות לגוף כנוזל דרך וריד (כמו תמיסת מלח).

הרופא שלך יחליט איזה טיפול הוא הטוב ביותר עבורך וכמה זמן עליך ליטול אותו. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את הגורם לחוסר הברזל שלך ולטפל בו. נטילת כדורי ברזל בלבד ואי טיפול בסיבה הבסיסית עלולה לגרום לחזרה של המצב.

האם ישנן תופעות לוואי לטיפול?

חלק מהאנשים עלולים לחוות תופעות לוואי קלות בעת נטילת טבליות ברזל. אין מה לדאוג, אלה בדרך כלל אינן חמורות.

• תחושה של טעם מתכתי בפה.
• אי נוחות בבטן: תחושת מלאות, פחות יציאות (עצירות), או אולי יציאות תכופות יותר (שלשולים).
• צואה בצבע כהה (זה נורמלי, אל דאגה).
• בחילות, הקאות.

אם אתם חווים תופעות לוואי אלו, ספרו לרופא שלכם. ייתכן שהוא או היא יוכלו להתאים את מינון הברזל שלכם או לתת לכם סוג אחר של כדור ברזל.

תוך כמה זמן ארגיש טוב יותר לאחר הטיפול?

זה תלוי בטיפול שאתה מקבל ובכמה נמוכות רמות הברזל שלך. אם אתה נוטל טבליות ברזל, בדרך כלל תתחיל להרגיש טוב יותר לאחר שבועיים-שלושה . אם אתה נוטל עירויי ברזל, ייתכן שתרגיש טוב יותר מעט מהר יותר. עם זאת, זה יכול לקחת מספר חודשים עד שרמות הברזל שלך יחזרו לחלוטין לנורמה.

האם ניתן למנוע מחסור בברזל?

כן, ניתן למנוע זאת במידה מסוימת. הדבר החשוב ביותר הוא לאכול תזונה עשירה בברזל . כמו כן, אם ישנם גורמי סיכון (למשל, וסת כבדה), עדיף לפנות לייעוץ רפואי מראש ולבדוק את רמות הברזל במידת הצורך. אז תוכלי לזהות את זה כשהוא מתחיל לרדת.

מהי התחזית לאנשים עם מצב זה?

ניתן לרפא מצב זה באמצעות טיפול. עם זאת, חיוני לטפל במצב הבסיסי שגרם לחוסר הברזל. גם אם אתם נוטלים כדורי ברזל כדי לשפר את רמות הברזל שלכם, אם הסיבה המקורית לא מטופלת, הבעיה עלולה לחזור.

דמיינו לעצמכם, אם פתאום תגלו שיש לכם רמות ברזל נמוכות, זה יכול להיות בגלל משהו כמו כיב קיבה או פוליפים במעי הגס. לעיתים רחוקות מאוד, זה יכול להיות סימפטום של סרטן המעי הגס. לכן חשוב כל כך למצוא את הסיבה.

מה עליי לעשות כדי לשמור על רמות ברזל תקינות?

• אם יש לך תסמינים, שוחח עם רופא על בדיקת רמות הברזל שלך.
• שלבו מזונות עשירים בברזל בתזונה היומית שלכם (נדבר על כך עוד מעט).
• אם הרופא שלך רשם לך את התרופה, בצע בדיקות דם סדירות.
• אם את סובלת מדימום כבד במחזור החודשי או מבעיות מעיים אחרות, שוחחי על כך עם הרופא שלך וקבלי את הטיפול הנדרש.

מה כדאי לאכול אדם עם חוסר ברזל?

אכילת תזונה עשירה בברזל יכולה לעזור להגדיל את מאגרי הברזל בגוף. הנה כמה דוגמאות:

• חלבונים מן החי: בשר אדום (בקר, עיזים), עוף (במיוחד כבד), דגים, ביצים.
• דגנים ולחם: לחם סובין, לחם לבן מועשר, לחם שיפון, דגני סובין, דגנים עם חיטה.
• פירות: תאנים, תמרים, צימוקים.
• קטניות: חומוס, אפונה, שעועית ירוקה, עדשים, פולי סויה (טופו, טמפה).
• ירקות: ירקות ירוקים כהים כמו תרד, קייל, עלי קולרד, ברוקולי, שעועית, תפוחי אדמה, כרוב, עגבניות.

חשוב: אכילת מזונות עשירים בברזל יחד עם מזונות עשירים בוויטמין C (תפוזים, מנדרינות, לימונים, גויאבות) מסייעת לגוף לספוג ברזל. כמו כן, שתיית דברים כמו תה וקפה עם הארוחות עלולה להפריע לספיגת הברזל. לכן עדיף ליטול אותם שעה או שעתיים לפני או אחרי הארוחה.

אני צמחוני/טבעוני. מה אני יכול לעשות כדי לקבל יותר ברזל?

אם אתם צמחונים או טבעונים, עליכם להיזהר במיוחד בנוגע לברזל.

• בחרו לחמים ודגני בוקר מועשרים בברזל.
• הוסיפו לתזונה שלכם עוד קטניות (חומוס, עדשים, סויה), טופו, פירות יבשים (תמרים, צימוקים) וירקות ירוקים כהים (תרד, קייל).
• ניתן גם ליטול תוספי ברזל בהמלצת רופא. עם זאת,לעולם אל תתחילו ליטול תוספי תזונה ללא ייעוץ רפואי.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חושדים שיש לכם תסמינים של חוסר ברזל, הקפידו לפנות לרופא. כמו כן, אם אתם כבר מטופלים בגין חוסר ברזל, עליכם להמשיך לפנות לרופא (למשל, כל שלושה חודשים) כדי לבדוק את רמות הברזל שלכם ואת מצבכם הבריאותי הכללי. ייתכן שתופנו גם לגינקולוג או גסטרואנטרולוג, בהתאם לסיבת הדימום.

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

אם אובחנתם עם חוסר בברזל, ייתכן שכדאי לשאול את הרופא את השאלות הבאות:

• מה תוכל לספר לי על רמת הברזל בדם שלי?
• עד כמה מצבי חמור?
• האם אני צריך/ה לפנות למומחה נוסף/ת?
• איזה סוג טיפול אני צריך/ה?
• כמה זמן אצטרך לקחת תוספי ברזל?
• אילו תופעות לוואי ניתן לצפות מהטיפול?
• מתי אתחיל להרגיש טוב יותר?

מסר לקחת הביתה

לכולנו יש ימים שבהם אנו מרגישים שאין לנו מספיק אנרגיה להתמודד עם האחריות שלנו. אבל אם יש לכם אנמיה מחוסר ברזל, ייתכן שהעייפות הזו לא תיעלם סתם כך. אם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, אל תתעלמו ממנה. פנו לרופא כדי לברר את הסיבה, בצעו את הבדיקות הנדרשות. לאחר מכן, תוכלו לקבל את הטיפול הנכון ולהיות בריאים ואנרגטיים שוב. זכרו, זהו מצב שלעתים קרובות ניתן לרפא, אז אל תיבהלו, ועשו את הדבר הנכון.

חוסר ברזל, אנמיה, המוגלובין, תאי דם אדומים, עייפות , טבליות ברזל, תזונה