האם טוב לב באמת מדבק? (פסיכולוגיה חיובית) בואו נדבר על זה!

האם ראיתם פעם מישהו עוזר לאדם אחר מבלי לצפות לתמורה? אולי זה היה לתת ארוחה לאדם חסר בית ברחוב, או לעזור לאדם קשיש לחצות את הכביש. באותו רגע, האם הרגשתם שמחה מוזרה, חמימות בלב? כמו תחושה טובה שמגיעה מעומק הלב שלכם... לא רק אתם, אנשים רבים חוו חוויות כאלה. האם זו רק תחושה, או שמא מדובר במשהו עמוק יותר? אנחנו מדברים על התחושה הנפלאה הזו היום.

האם יש שם לתחושה המדהימה הזו?

כן, יש שם לזה. בפסיכולוגיה, זה נקרא 'התעלות' . במילים פשוטות, זוהי תחושה של אצילות או עליונות. האדם הראשון שדיבר לעומק על מושג זה היה פסיכולוג בשם ד"ר ג'ונתן היידט. הוא חשב על כך לראשונה כששמע את נאומו של נלסון מנדלה מדרום אפריקה לאחר ששוחרר מהכלא לאחר שנים רבות. דמיינו, הוא אמר שבמקום לשנוא את אלה שכלאו אותו כל חייו, הוא סלח לכולם וקם יחד כמדינה. באותו רגע, התחושה הזו שג'ונתן היידט הרגיש נקראה 'התעלות'. הוא הרגיש כאילו גופו עקצץ, כאילו תחושה חמימה נפלאה עולה בחזהו. הוא הבין שזו לא סתם תחושה, זה משהו שכדאי ללמוד אותו מדעית.

מהי פסיכולוגיה חיובית?

המושג "התעלות" שייך לענף חדש בפסיכולוגיה הנקרא פסיכולוגיה חיובית . כעת אתם עשויים לתהות, "מהי פסיכולוגיה חיובית?" במילים פשוטות, הפסיכולוגיה התמקדה במחלות נפש, בעיות וחולשות של אנשים (למשל, דיכאון , חרדה , טראומה). כלומר, מה לא בסדר עם אדם. אבל פסיכולוגיה חיובית עושה את ההפך. כלומר, היא בוחנת מה טוב ומה חזק באנשים . לדוגמה, היא חוקרת דברים כמו אושר, טוב לב, סליחה, אופטימיות ומשמעות החיים. אין זה אומר שזה לא בסדר להסתכל על מחלות נפש . אבל זה לבדו לא מספיק. כמו הצד השני של המטבע, היא גם אומרת שאנחנו צריכים לדעת מה הופך אדם לבריא ומאושר נפשית. פסיכולוג אחר, כריסטופר פיטרסון, שואל, " לחץ... ""ואם אנחנו יודעים כל כך הרבה על טראומה, למה אנחנו לא יודעים כל כך הרבה על הדברים שהופכים את החיים לשווים לחיות?" זו שאלה מעוררת מחשבה, נכון?

האם ניתן להוכיח מדעית את תחושת ה"התעלות"?

ד"ר היידט ערך מספר מחקרים על תחושת "התעלות" זו. במחקר אחד, הוא ביקש מסטודנטים באוניברסיטה לכתוב על תקופה בה היו עדים לאיכות אצילית באדם. לשם השוואה, קבוצה אחרת התבקשה לכתוב על האושר הכללי שחשו לאחר השגת מטרה. במחקר אחר, הוא הראה לשלוש קבוצות סרטונים בני 10 דקות. 1. קבוצה 1: סיפור חייה של האם תרזה (סרטון מעורר התעלות). 2. קבוצה 2: סרטון קומי (סרטון מרומם). 3. קבוצה 3: תוכנית חדשות קבועה. תוצאות שני המחקרים היו מפתיעות למדי. האנשים שחוו "התעלות" דיווחו על דברים שונים מאלה שחוו אושר רגיל. אבל ישנם אתגרים בחקר זה. לדוגמה, בעוד שלרגשות כמו עצב ואושר יש הבעות פנים ספציפיות, אין ביטוי ברור כזה ל"התרוממות". אבל מדענים מאמינים שרגש זה מגרה את "עצב הוואגוס" של גופנו. עצב זה משפיע על קצב הלב שלנו. לכן, הם חושבים שבעתיד ניתן יהיה למדוד רגש זה על ידי מדידת קצב הלב.

כיצד נלמד את הידע הזה לילדינו?

אוקיי, הכל טוב ויפה. אבל איך אנחנו כהורים משלבים את הידע הזה בחיי ילדינו? זה הדבר הכי חשוב. 1. לדבר על דברים טובים: חשוב מאוד לדבר עם ילדים על תכונות טובות ודמויות אציליות. סיפור סיפורים על גיבורים מההיסטוריה ודמויות טובות מסיפורים דתיים מטמיע בילדים רצון לדברים טובים. 2. להיות דוגמה בעצמכם: במקום להטיף לילדים "להיות טובים, להיות אדיבים", שווה פי אלף יותר להראות להם על ידי עשיית הדברים האלה בעצמנו . כשאנחנו רואים אחרים נחמדים, ילדים לומדים אוטומטית את אותו הדבר. 3. תוכניות בית ספר: באמריקה, יש תוכנית בית ספרית בשם "Kindness Is Contagious: Catch It". יש שתי פעילויות נחמדות מאוד שנעשות בה.

• פעילות עם שני בקבוקים: תנו לילדים שני בקבוקים. בבקבוק אחד, עליהם לשים שעועית עבור כל פעם שמישהו עשה להם משהו רע (בזה או פגע). בבקבוק השני, עליהם לשים שעועית עבור כל פעם שמישהו עשה להם משהו טוב (העליב אותם). בסוף החודש, על ידי התבוננות בשני הבקבוקים, הילדים יכולים לראות בעצמם האם קורים יותר דברים טובים או רעים בכיתה. המטרה היא לרוקן את הבקבוק בדברים הרעים ולמלא את הבקבוק בדברים הטובים.

• פעילות "העבירו הלאה": המורה מחכה שילד בכיתה יעשה משהו טוב או נחמד. כאשר המורה רואה ילד עושה משהו טוב, הוא נותן לו חפץ (למשל, תפוח אדום) ואומר, "אתה עכשיו עד. כשאתה רואה ילד אחר עושה משהו טוב, תן לו את התפוח הזה." זה מלמד את הילד לעשות דברים טובים ולראות דברים טובים באחרים.

אם יש לכם חששות כלשהם בנוגע להתנהגותו או לבריאותו הנפשית של ילדכם, חשוב מאוד לשוחח על כך עם רופא או פסיכולוג מוסמך. טוב לב, פסיכולוגיה חיובית, טוב לב, בריאות הנפש, הורות, רגשות, חמלה, פסיכולוגיה חיובית, טוב לב, בריאות הנפש, הורות