האם אני רזה? האם אני באמת צריכה להיות שמנה? (חששות לגבי רזה) בואו נדבר על זה!

האם לפעמים אתם חושבים, 'אה, למה אני היחיד כל כך רזה?'? זה נורמלי להרגיש ככה כשחברים אחרים בגילכם קצת יותר שמנים ובעלי גוף טוב משלכם. לפעמים, אתם מרגישים קצת עצוב, נכון? אתם אולי חושבים, 'אני היחיד ככה, בזמן שכולם אוכלים ושותים טוב ונכנסים לכושר'. אבל האם באמת כולם חייבים להיות אותו הדבר? האם נדבר על זה קצת יותר בפירוט ?

למה יש ילדים שרזים יותר מאחרים?

עכשיו בואו נבחן למה אתם, או ילדים אחרים כמוכם, עשויים להיות קצת יותר רזים מחבריכם. אין רק סיבה אחת לכך, יכולות להיות כמה סיבות. אוקיי, בואו נדבר על כמה מהן.

• נמוך מגילך: דמיין שאתה קצת יותר נמוך מאחרים בגילך. אז, גם משקל הגוף שלך צריך להיות מותאם לכך, נכון? זה כמו שעץ קטן לא יכול להיות בעל ענפים רבים כמו עץ ​​גדול. כשאתה נמוך, זה נורמלי מאוד שיהיה לך משקל גוף נמוך יותר בהתאם. זה לא אומר שאתה לא בריא. זו פשוט צורת הגוף שלך.

• בעל מבנה גוף קטן: דבר נוסף הוא שלחלק מהאנשים יש מבנה גוף קטן, כלומר, מבנה עצמות קטן. כשאנחנו מדברים על זה, אנחנו אומרים שהם "בעלי מבנה גוף קטן". לאנשים כאלה בדרך כלל יש פרקי ידיים קטנים. אתם זוכרים, לפעמים כשאתם עונדים שעון, זה מרגיש כאילו הוא רפוי, או אפילו טבעת מרגישה קצת רפויה. זו יכולה להיות גם אחת הסיבות לכך שאתם נראים קצת רזה. זה יכול להיות גם משהו שנובע מגנים. יש אנשים שקוראים לזה גם "בעל מבנה גוף קטן".

• עדיין לא הגיעו לגיל ההתבגרות (`(התבגרות)`): האם ידעתם שכאשר ילדים גדלים, במיוחד במהלך גיל ההתבגרות , ישנם שינויים גדולים רבים בגופם. הם פתאום גדלים לגובה, קולם של בנים מעמיק, זקנים מתחילים לגדול, וגופן של בנות משתנה. במהלך תקופה זו, גופן מתפתח והן עולות במשקל. זה נובע משינויים בהורמונים בגופן. אז אם עדיין לא הגעת לגיל ההתבגרות, או אם רק התחלת את גיל ההתבגרות, אין פלא שאתם קצת יותר רזים מבני גילכם שעברו את גיל ההתבגרות קצת יותר מוקדם. בעוד זמן קצר, גם גופכם יתחיל להשתנות.

• גנים מהורים: דברים רבים כמו המראה שלנו, גובה, משקל, צבע עור וצבע שיער נקבעים על ידי הגנים שאנו יורשים מהורינו.כלומר, מגנים. הגנים האלה הם כמו תוכניות בהן אנו משתמשים כדי לבנות את גופנו. אז אם ההורים שלך או בני משפחה קרובים נמוכים ורזים, יש סיכוי גבוה יותר שתהיה כזה. זה כמו מאפיין משפחתי. אז אם אתה רזה, אולי זו פשוט המשפחה שלך.

• רזון מההתחלה: יש ילדים שרזים מילדות, כלומר, מרגע לידתם. לא משנה כמה הם אוכלים, צורת גופם נשארת זהה. גם כשהם גדלים, הרזון הזה נשאר זהה. זה יכול להיות קשור לחילוף החומרים של גופם ("(מטבוליזם)"), שהוא האופן שבו מזון מתעכל ומשמש ליצירת אנרגיה. לאנשים כאלה קצת קשה לעלות במשקל. זו לא מחלה, זה גם חלק טבעי בגוף.

מה אני עושה אם מישהו צוחק על הרזון שלי?

אוי, זה ממש פוגע, נכון? כשמישהו צוחק על צורת הגוף שלך, על הרזון שלך, קורא לך בשמות כמו 'מקל' או 'אילאטה מוליה', זה ממש כואב. זה אף פעם לא דבר טוב, וזה לא טוב לאף אחד לעשות את זה. לצחוק עליך ככה יכול גם להפחית את הביטחון העצמי שלך.

אם זה קורה לכם, אל תסבלו לבד . אם אתם יכולים, דברו על זה עם מבוגר שאתם סומכים עליו . זה יכול להיות אמא שלכם, אבא שלכם, מורה בבית ספר, או מישהו אחר שאתם סומכים עליו. הם יכולים לעזור לכם ואולי אפילו להזהיר את הילדים שמציקים לכם.

בנוסף, כשמישהו מספר בדיחה, חשוב על מה שאתה אומר בחזרה. אל תעליב אותו או תיכנס שוב לריב . פעולה זו עלולה להחמיר את הבעיה. במקום זאת, אתה יכול לומר ברוגע אך בתקיפות, 'ככה אני. לא כולם אותו דבר. זה לא נחמד מצדך לקרוא לי ככה'. אולי זה ימנע ממנו לצחוק עליך שוב.

"זכרו, אם יש לכם חברים שתומכים בכם ומבינים אתכם, תרגישו חזקים יותר ופחות בודדים. דברו עם החברים האלה על הבעיות שלכם."

דבר נוסף הוא, שילדים שמציקים לכם עשויים לעשות זאת כי הם לא מרוצים מעצמם. אולי הם מתמודדים עם בעיה אחרת, או שאולי הם פשוט מרגישים מדוכאים בגלל המשקל שלהם. זה לא אומר שאתם צריכים להקניט אותם שוב. אבל כדאי להזכיר להם שזה נורמלי שיש סוגי גוף שונים. אם תצליחו להישאר רגועים ולהתעלם מהבדיחות שלהם, הם יבינו שאתם לא הולכים לפגוע בהם. אז הם כנראה יפסיקו.

מה עוד אני צריך לדעת על ירידה במשקל?

עכשיו בואו נבחן עוד כמה דברים חשובים שכדאי לדעת על ירידה במשקל.

האם זה טוב לאכול משהו כדי לגדול?

יש אנשים שחושבים, 'בגלל שאני רזה, אני יכולה לאכול כמה שאני רוצה, במיוחד אוכל מתוק, שמן וג'אנק פוד, ואני אעלה במשקל מהר'. אבל זה לא ממש רעיון טוב . אכילת יותר מדי קלוריות בבת אחת יכולה לגרום לכם להרגיש לא בנוח. זה יכול למלא אתכם ולגרום לקלקול קיבה . בנוסף, זה לא מספק לגוף את התזונה שהוא צריך כדי להישאר בריא. זה מספק רק קלוריות ריקות. בטווח הארוך, זה יכול גם להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות אחרות, כמו סוכרת .

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם באמת חושבים 'אני כל כך רזה, אני לא יודעת אם הגדילה שלי היא בעיה', או אם אתם באמת מודאגים לגבי המשקל שלכם, דברו עם ההורים שלכם על זה קודם בגלוי . הם יכולים לעזור לכם להחליט אם אתם צריכים לפנות לרופא, רופא ילדים. הרופא יבדוק אתכם, יבדוק אם אתם במשקל תקין לגובה שלכם, ואם הגדילה שלכם תקינה. הם משתמשים בדברים כמו תרשימי גדילה כדי לעשות זאת.

לעיתים, ילד עלול להתקשות לעלות במשקל עקב בעיה בריאותית . לדוגמה:

• אם ילד לא גדל כראוי, זה אומר שהוא עולה בגובה ובמשקל לאט מדי.
• אם פתאום יורדים במשקל.
• אם יש לך כאבי בטן לעתים קרובות.
• אם יש לך תיאבון.
• אם אתם סובלים מכאבי בטן תכופים (כמו שלשולים).
• אם אתה תמיד מרגיש עייף וחסר חיים.

אם אתם חווים תסמינים אלה, עליכם בהחלט לפנות לרופא . בשלב זה, הרופא יבדוק מה הסיבה. לעיתים, ניתן לבצע מספר בדיקות, לדוגמה, בדיקת דם ("(Blood Test)"), בדיקת צואה ("(Stoal Test)"). ייתכן שמדובר גם בבעיה בבלוטת התריס ("(Thyroid Problem)"). לכן, עדיף לפנות לרופא ללא פחד ולבקש ייעוץ.

האם יש דרכים לעלות במשקל בצורה בריאה?

כן, אם רופא באמת אומר לך שאתה צריך לעלות במשקל, יש דרכים בריאות לעשות זאת. הרופא ייעץ לך בנושא. זה לא אומר רק לאכול הרבה מאכלים מתוקים ושומניים.

• הדבר החשוב ביותר הוא לאכול תזונה מאוזנת . משמעות הדבר היא אכילת מזונות המכילים חלבונים ("(חלבונים)") - מבשר, דגים, ביצים, חלב, אגוזים, פחמימות ("(פחמימות)") - מאורז, לחם, תפוחי אדמה, דגנים, שומנים ("(שומנים)") - משמנים טובים, אגוזים וויטמינים ("(ויטמינים)") ומינרלים ("(מינרלים)") - מירקות, פירות וכו').
• אולי הרופא יגיד לך.את יכולה גם לבקש פגישה עם תזונאי או דיאטן. הם יכולים לעזור לך ליצור תוכנית ארוחות שמתאימה לך ומספקת את החומרים המזינים שגופך זקוק להם.
• הגדלה קלה של מספר הארוחות, כלומר שתיים או שלוש חטיפים מזינים בנוסף לשלוש הארוחות העיקריות, יכולה גם היא לעזור. אבל החטיפים האלה צריכים להיות גם מזינים - כמו פרי, יוגורט וקצת אגוזים.

מה לגבי פעילות גופנית?

העצה הטובה ביותר היא שכל ילד, בין אם אתה רזה או שמן, צריך לאכול תזונה בריאה, לישון מספיק (לפחות 8-10 שעות ביום) ולהתאמן באופן קבוע . יש אנשים שמתאמנים כדי לרדת במשקל, אבל זה לגמרי לא נכון לומר שלא כדאי להתאמן רק בגלל שאתה רזה!

למעשה, פעילות גופנית מחזקת את השרירים, מחזקת את העצמות, נותנת לכם אנרגיה טובה, ויכולה גם להגביר את התיאבון . אתם יכולים לרוץ, לקפוץ, לשחק, לשחות, לרכוב על אופניים, לעשות כל ספורט שתרצו. זה טוב מאוד לבריאות הגופנית שלכם וגם לבריאות הנפשית שלכם.

אז מה למדנו מהסיפור הזה? לסיכום...

אוקיי, בואו נסכם קצת את כל מה שדיברנו עליו. אלו הדברים הכי חשובים שכדאי לזכור.

במילים פשוטות, לא כולם אותו דבר . אנשים שונים. יש אנשים בכל הגבהים, בכל המשקלים, בכל צורות הגוף. אם אתם מרגישים שאתם רזים, יכולות להיות לכך סיבות רבות - הגובה שלכם, מבנה הגוף שלכם, הגיל שלכם (במיוחד אם אתם עדיין לא נערים), והגנים שירשתם מההורים שלכם. דברים אלה לרוב נורמליים.

• קל להגיד לא למישהו שצוחק עליך על היותך רזה , אבל זה יכול להיות כואב. אבל במקום להתעכב על זה, דבר עם מבוגר שאתה סומך עליו. תרגלו תגובה ברוגע אך בביטחון.
• אל תנסו לעלות במשקל על ידי אכילת הרבה אוכל בבת אחת בצורה לא בריאה . זה יגרום לגוף שלכם יותר נזק מתועלת.
• אם יש לך חששות או שאלות אמיתיות לגבי המשקל או הגדילה שלך, בהחלט דברי עם ההורים שלך ופני לייעוץ רפואי . רק רופא יכול לומר לך בוודאות אם יש לך בעיה או שזה נורמלי.
• הדבר הכי חשוב הוא להישאר בריאים . תזונה טובה ומאוזנת, שתיית מספיק מים, שינה מספקת ופעילות גופנית יומית הם הדברים שבאמת חשובים. לא משנה איך הגוף שלך נראה, אם אתה בריא, אם אתה מאושר, זה מה שחשוב.
• תהיי מאושרת עם עצמך . הגוף שלך ייחודי לך. אל תשווה את עצמך לאחרים. את שווה בדיוק כמו שאת!

אז, אני מקווה שהסיפור הזה ענה על חלק מהשאלות שהיו לכם בנוגע למשקל שלכם ולירידה במשקל. זכרו, אתם לא לבד, ואל תפחדו לבקש עזרה אם אתם צריכים. שיהיה לכם יום נהדר לכולם!

ירידה במשקל, עלייה במשקל, בריאות הילד, תזונה, גיל ההתבגרות, בריאות גופנית, ייעוץ רפואי