זה נורמלי שאנחנו לפעמים מפחדים מדברים, נכון? זה כמו להילחץ לפני מבחן קשה בבית הספר, לפחד קצת כשרואים כלב מרושע ברחוב, או אפילו לפחד מרעם חזק. אבל היום אני הולך לספר לכם על פחד קצת שונה, עמוק יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. זה נקרא פוביה. היום, אנחנו הולכים לדבר על הפוביה הזו בצורה פשוטה מאוד, בצורה שתוכלו להבין.
מהי בעצם פוביה?
במילים פשוטות, פוביה היא פחד עז, בלתי נשלט ויוצא דופן ממשהו או מצב. זה לא סתם פחד רגיל שאנו חווים בחיי היומיום שלנו. תחשבו על זה, פחד רגיל נעלם לאחר זמן מה, או כאשר הסיבה לפחד נעלמת. אבל עבור מישהו עם פוביה, בכל פעם שהוא רואה או חווה את הפחד הזה, הפחד העז הזה חוזר. הוא לא נעלם בקלות, הוא תקוע בתודעה שלו.
ילדים ומבוגרים הסובלים מסוג זה של פוביה מנסים להימנע מהדבר או מהמצב שהם חוששים ממנו בכל דרך אפשרית . חשבו על זה כך, לחלק מהילדים יש פחד נורא מלעלות במעלית. כלומר, הם מפחדים מאוד ממקומות סגורים ומחללים קטנים. אדם כזה אף פעם לא עולה במעלית, גם אם הוא עייף, הוא מחפש כמה שיותר מדרגות, והוא אפילו לא הולך לאזור שיש בו מעלית. עד כדי כך הפחד הזה שולט בו.
לפעמים, אם צריך להתמודד עם הדבר המפחיד הזה, כלומר אם אין דרך להימלט ממנו, הילד יכול לחוות לחץ רב וחרדה בלתי נסבלת, ואפילו לחוות התקף פאניקה.
עכשיו אתם בטח תוהים, "מהו התקף חרדה?" בואו נבחן גם את זה.
איך זה מרגיש כשיש לך התקף פאניקה?
אוקיי, עכשיו אתם מבינים מהי פוביה וכמה היא יכולה להיות חמורה. וכמו שאמרתי קודם, לפעמים כשצריך להתמודד עם הפחד הזה, אפשר לחוות התקף פאניקה. התקף פאניקה הוא חוויה מפחידה ומאתגרת מאוד . באותו זמן, כל הגוף מתחיל לרעוד בלי סיבה, מזיעים, וקצב הנשימה פתאום עולה מאוד.
לאחרים בשלב זה:
- ייתכן שתרגיש כאב חד בחזה, כאילו ליבך פועם בחוזקה.
- ייתכן שתרגיש סחרחורת והסביבה שלך עלולה להיות מטושטשת.
- הלב שלי פועם כל כך מהר, מרגיש כאילו הוא עומד לקפוץ החוצה מהחזה שלי.
- ייתכן שתרגישו חנק או שתתקשו לנשום.
- אתם עשויים לחשוב , "האם משהו גדול עומד לקרות לי?" או "אני לא יודע אם אני הולך למות".
כאשר מתרחש התקף חרדה, ילד או מבוגר עלולים להרגישדברים כמו, "אני לא יכול לעשות כלום עכשיו, אני תקוע איפשהו, אני לא יכול לשלוט בעצמי." יש צעירים שאומרים שבאותו זמן, הם אפילו לא יכולים לחשוב בבהירות, והם מקבלים תחושה נוראית כמו, "אני לא יודע אם אני משתגע." זה כל כך גרוע.
אבל הנה משהו שאתם צריכים לזכור. התקף חרדה נמשך בדרך כלל כמה דקות . אבל עבור האדם שחווה אותו, זה יכול להרגיש כמו פרק זמן ארוך בהרבה, אולי שעות. כמו כן, לפעמים, למרות שהם יודעים שהפחד שלהם הוא לחלוטין לא רציונלי וחריג, הם לא יכולים לעצור את הנפש והגוף שלהם מלהגיב בצורה כזו. משמעות הדבר היא שקשה מאוד למנוע התקף חרדה באותו רגע.
מהם סוגי הפוביות?
אוקיי, עכשיו בואו נראה אם ישנם סוגים שונים של פוביות. כן, ישנם סוגים רבים של פוביות. ביניהן, הנפוץ ביותר הוא פוביה חברתית . הפחד הגדול ביותר שיש לאדם עם פוביה זו הוא שהוא יתבייש בפני אחרים, במיוחד זרים, שיצחקו עליו, ושהוא יעשה משהו טיפשי.
עוד קצת על פוביה חברתית
ילד עם פוביה חברתית עשוי לפחד לדבר עם מורה או מאמן ספורט בבית הספר. או שהוא עשוי לפחד לקום מול כולם בכיתה וללכת לשירותים. הוא חושש שכולם יסתכלו עליו ויחשבו עליו משהו.
בגלל פוביה חברתית זו, לפעמים ילד צעיר מרגיש כל כך מפוחד שהוא אפילו לא יכול לבוא לכיתה ולתת מצגת על ספר, או ללכת למסיבת יום הולדת של חבר ולהצטרף לחגיגה. למעשה, ילדים רבים קצת מפחדים ועצבניים מלדבר מול כיתה. זה נורמלי. אבל עבור ילדים עם פוביה חברתית, הפחד הזה כל כך גדול שהם לא יכולים לחיות חיים נורמליים ולעשות את שיעורי הבית שלהם בהצלחה. יצירת חברויות היא חלום עבורם.
יש אנשים שעשויים לחשוב שילד עם פוביה חברתית הוא ביישן מאוד, כלומר, תמים מאוד, ולא מדבר עם אף אחד. אבל זה לא המצב. ילד עם פוביה חברתית אולי ממש רוצה לצאת החוצה, להתיידד עם הרבה אנשים ולהסתדר עם כולם. אבל הבעיה הגדולה ביותר שלהם היא חוסר היכולת לשלוט בפחד הבלתי נסבל שהם חשים כשהם עם אנשים אחרים וכשהם מדברים.
מהי אגורפוביה?
סוג נוסף של פוביה הוא אגורפוביה.זה קצת מסובך. מה שקורה במקרה כזה הוא שהם חווים התקף פאניקה במקום מסוים, במיוחד במקום צפוף ופתוח, ואם כן, יש להם פחד וחרדה גדולים שיהיה להם קשה לעזוב את המקום במהירות, שהם לא יקבלו עזרה מאף אחד, או שהם יתביישו מול אחרים. הפחד מהפאניקה הזו כל כך עז שהם נמנעים ממקומות שבהם הם חושבים שהם עלולים לחלות בהתקף פאניקה. לדוגמה:
- אוטובוסים ורכבות צפופים
- כבישים מהירים
- חנויות צפופות, סופרמרקטים
- בתי קולנוע, אצטדיונים
מקומות כאלה מאוד מפחידים אותם.
קלסטרופוביה ופוביות אחרות
קלסטרופוביה היא משהו שרבים שמעו עליו. זהו פחד מחללים קטנים וסגורים. לדוגמה, הוא כולל את הפחד להיות בתוך מעלית, חדר קטן, מנהרה או מטוס. הם חוששים ממה שיקרה אם הם יתקעו במקום כזה.
למעשה, יהיה זה הוגן לומר שישנם סוגים רבים של פוביות כמספר הדברים והמצבים בעולם הזה. הנה עוד כמה דוגמאות:
- ארכנופוביה: פחד קיצוני מעכבישים.
- אופידיופוביה: פחד מנחשים.
- אקרופוביה: פחד גבהים.
- צינופוביה: פחד מכלבים.
- וגם, אבלוטופוביה היא פחד מרחצה ורחצה. אם חושבים על זה, יש דברים כאלה!
למה ילדים קטנים מפתחים פוביות כאלה?
אוקיי, עכשיו אתם אולי תוהים מדוע ילדים קטנים אלה, או אפילו מבוגרים מסוימים, מפתחים פוביות . זוהי שאלה חשובה מאוד. למעשה, לא רופאים ולא מדענים הצליחו לאתר סיבה ספציפית אחת מדוע ילדים מסוימים מפתחים פוביות. עם זאת, ישנם מספר גורמים שנחשבים ככאלה שתורמים לכך.
- קשר גנטי: לפעמים אתם עשויים לתהות האם לגנים של אדם יש השפעה על כך. כלומר, אם למישהו במשפחה, למשל, הורים, אחים ואחיות, יש פוביה או חרדה נפשית דומה, יש סיכוי קטן שגם ילד יפתח משהו כזה. אבל זה לא אומר שזה חייב להיות ככה.
- אירועים טראומטיים: פוביה יכולה להיגרם גם מאירוע טראומטי מאוד בחייו של ילד. לדוגמה:
- מוות פתאומי של הורה.
- גירושי הורים והבעיות המשפחתיות הנובעות כתוצאה מכך.
- מעבר דירה גדול פירושו פתאום צורך לעבור לסביבה חדשה ולבית ספר חדש.
- הילד נמצא בתאונה קשה או עד לתאונה קשה.
- התנהגות נלמדת:לפעמים, ילדים יכולים "ללמוד" לפחד ממשהו מהוריהם או ממבוגרים אחרים. לדוגמה, אם אמא מפחדת מאוד מעכבישים, גם ילדה עלול לפחד מעכבישים.
מדענים גילו כמה דברים בנוגע לפוביות. לדוגמה, סטטיסטיקות מראות (למרות שרובן נעשו בחו"ל, אנו יכולים לקבל מושג כלשהו) שכ-5 מתוך כל 100 אנשים סובלים מפוביה אחת או יותר. נאמר גם שנשים נוטות לפתח פוביות מעט יותר מגברים. לרוב, פוביה חברתית מתחילה כשהאדם הוא נער , כלומר, בסביבות גיל שלוש עשרה או ארבע עשרה. אבל פוביות אלו וסוגים אחרים יכולים להתחיל הרבה יותר מוקדם, כלומר, אפילו אצל ילד בן שבע או שמונה.
כיצד מטפלים בפוביות אלו?
עכשיו בואו נדבר על הדבר הכי חשוב. כלומר, אם יש לכם פוביה כזו , איך לטפל בה. זה מאוד חשוב. כי הדבר הכי חשוב שאתם צריכים לדעת הוא שפוביה היא משהו שניתן לטפל בו ולרפא אותו, או לשלוט בו היטב. אז אין סיבה לפחד או להתבייש.
עדיף שילד עם פוביה יפנה תחילה לרופא המשפחה שלו. ברוב המקרים, הרופא יבדוק את הילד לעומק, ובמידת הצורך יפנה אותו למישהו בעל מומחיות בתחום, כגון פסיכולוג, פסיכיאטר או מטפל.
לאחר שאובחן אצל ילד פוביה, מומחים אלה יכולים לעזור. ישנן מספר אפשרויות טיפול:
- תרופות: ילדים מסוימים עשויים לקבל מרשם לתרופות על ידי הרופא שלהם כדי לעזור להם לנהל את התסמינים שלהם ולהפחית את החרדה והפחד שלהם. תרופות אלו יכולות לעזור להם להתמודד עם הפוביה שלהם ולשלוט בה. עם זאת, יש ליטול תרופות אלו בהנחיית רופא, במינון שנקבע ולמשך פרק הזמן שנקבע.
- טיפול התנהגותי: זהו הטיפול העיקרי והיעיל ביותר לפוביות. הוא כולל לימוד דרכים חדשות להתמודד עם פחדיו ולשנות את המחשבות וההתנהגויות המפחידות הללו. יש לו שני חלקים עיקריים:
- תרגילי הרפיה: דברים כמו נשימות עמוקות וטכניקות מדיטציה שעוזרות לילדכם למקד את תשומת ליבו. אלה יכולים לעזור לו להרגיש יותר בשליטה. טכניקות אלו יכולות לעזור להרגיע את דעתו כשהוא מרגיש שהוא עומד לחוות התקף חרדה.
- טיפול בחשיפה הדרגתית / דה-סנסיטיזציה שיטתית:זהו החלק החשוב ביותר בטיפול בפוביה. מה שקורה כאן הוא שהילד מתמודד בהדרגה, בזהירות רבה, בסביבה בטוחה, בעזרת המטפל, עם הדבר שממנו הוא מפחד. דמיינו, אם ילד מפחד מכלבים, קודם כל מראים תמונה של כלב, אחר כך מדברים על כלב, אחר כך מראים סרטון, אחר כך מראים כלב אמיתי מרחוק, ולבסוף עוזרים לו לאט לאט להתקרב למקום שבו יש כלב, אולי אפילו נוגעים בו. כל זה נעשה בצורה שהילד יכול לסבול, לאט מאוד, בהדרכת המטפל.
בהתאם לילד ולחומרת הפוביה, הטיפול יכול להימשך שבועות, חודשים או אפילו יותר. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא שניתן יהיה לטפל בפוביות ושהילדים ילמדו להתמודד איתן ולקחת שליטה על חייהם. גם כאן תמיכת ההורים והמשפחה חשובה מאוד.
הדבר הכי חשוב שאתם צריכים לזכור הוא
אז, הדבר הכי חשוב לזכור מכל זה הוא שפוביה היא מצב שניתן לטפל בו וניתן לנהל אותו . אם אתם, ילד או מבוגר שאתם מכירים סובלים ממנה, אין צורך להתבייש, לפחד או לדאוג שזה רק אתם. זה יכול לקרות לכל אחד.
הדבר החשוב ביותר הוא לפנות לעזרה הנכונה . בעזרת ייעוץ וטיפול רפואי מתאימים, תוכלו ללמוד לחיות עם הפחד הזה ולשלוט בו. אז תוכלו לחיות את חייכם באושר, בחופשיות ובלי פחד שוב!
זכרו: אתם לא לבד עם הבעיה הזו, עזרה בהחלט זמינה! אל תפחדו לקבל את העזרה הזו.
פוביה , פוביה, התקף פאניקה, התקף פאניקה, פוביה חברתית, אגורפוביה, קלסטרופוביה, בריאות נפשית של ילדים, טיפול, פחד
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך