האם יש לך אסטרוגן נמוך? בואו נדבר על זה בפירוט!

כמה אתם יודעים על חלק מההורמונים בגוף שלכם? היום נדבר על הורמון בשם 'אסטרוגן', שחשוב לנשים רבות ובמידה מסוימת גם לגברים. בואו נדבר בצורה פשוטה ומובנת על מה קורה כאשר זה יורד, למה זה קורה, ומה אנחנו יכולים לעשות. אל דאגה, זו בעיה שיש להרבה אנשים, אז אתם לא לבד.

מה המשמעות של אסטרוגן נמוך?

במילים פשוטות, אסטרוגן הוא הורמון חשוב מאוד שעוזר לך לגדול ולהיות בת, כמו גם למערכת הרבייה שלך, שהיא המערכת שעוזרת לך להביא ילדים לעולם ושומרת עליה בריאה. לא רק זה, אלא שהוא גם עוזר למערכות רבות אחרות בגוף. תחשבו על זה, אסטרוגן עוזר לשמור על עור יפה ועל עצמות חזקות.

רמות האסטרוגן משתנות לאורך חייך, בדיוק כמו הורמונים אחרים השולטים במחזור החודשי שלך. זה נורמלי לחלוטין שרמות האסטרוגן ישתנו בצורה כזו, וזה לא עניין גדול.

עם זאת, רמות אסטרוגן נמוכות באופן עקבי הן סיפור אחר. אם הן נמוכות באופן עקבי, ייתכן שאת עוברת שינוי טבעי, כמו גיל המעבר. גיל המעבר הוא הפסקה קבועה של הווסת ככל שאת מתבגרת. לפעמים, אסטרוגן נמוך יכול להיות סימן למצב שמאט את ההתפתחות המינית שלך ואולי מקשה על הכניסה להריון.

מי הכי מושפע מחוסר באסטרוגן?

האם אתם יודעים מי מושפע הכי הרבה מחוסר באסטרוגן? נשים הן למעשה אלו שחשות את ההשפעות הכי הרבה. אבל כל גוף מייצר אסטרוגן, וגם לגברים יש קצת, וחשוב לזכור את זה.

הזמנים שבהם אתם צפויים להרגיש את ההשפעות של מחסור באסטרוגן הם:

• אם את עוברת גיל המעבר או לאחר גיל המעבר . במהלך שנות הפוריות, כשאת מסוגלת ללדת ילדים, השחלות שלך מייצרות את רוב האסטרוגן. במהלך גיל המעבר ואחרי גיל המעבר, המחזור החודשי שלך נפסק, והשחלות שלך מפסיקות לייצר אסטרוגן. במקום זאת, תאי השומן בגוף שלך מתחילים לייצר אסטרוגן. גיל המעבר הוא כאשר לא הייתה לך מחזור במשך שנים עשר חודשים ברציפות. התקופה שאחרי זה נקראת פוסט-מנופאוזה.
• אם השחלות שלך הוסרו או ניזוקו במהלך הטיפול. לדוגמה, אם השחלות שלך מוסרות כחלק מטיפול במצבים מסוימים (כגון ניתוח לסרטן), גופך ייצר רק כמויות קטנות מאוד של אסטרוגן. כמו כן, דברים כמו טיפול בקרינה עלולים לפגוע בשחלות ולהפחית את כמות האסטרוגן שהן מייצרות.

כיצד משפיעה רמת אסטרוגן נמוכה על גוף האישה?

כיצד משפיעה ירידה באסטרוגן על גוף האישה? למעשה, ההשפעות יכולות להשתנות בהתאם למיקום בהתפתחות המינית שלך, בין אם את צעירה, בגיל העמידה או מתקרבת לגיל המעבר.

עקב מחסור באסטרוגן:

• גיל ההתבגרות יכול להתעכב, ההתפתחות המינית יכולה להיות איטית, או אפילו להיפסק לחלוטין. זה מה שיכול לקרות אם נתקלים במצב זה בגיל צעיר, כלומר, כילד צעיר.
• בתקופה זו מתרחשות פרימנופאוזה וגיל המעבר. במהלך תקופה זו עלולים להופיע כאבים בקיום יחסי מין (דיספראוניה), ירידה בחשק המיני וגלי חום פתאומיים עם הזעה. אלו דברים שנשים רבות חוות.

כיצד משפיע מחסור באסטרוגן על גוף הגבר

אוקיי, עכשיו בואו נבחן כיצד רמות אסטרוגן נמוכות משפיעות על גוף הגבר. כן, גם לגברים יש אסטרוגן! אסטרוגן גבוה אצל גברים יכול להוביל לדברים כמו תפקוד מיני לקוי. עם זאת, הם גם זקוקים לכמות מסוימת של אסטרוגן לבריאות הרבייה ולבריאות הכללית שלהם. מחקרים הראו שכאשר רמות האסטרוגן יורדות, גברים יכולים לחוות את הדברים הבאים:

• שומן בטני מוגבר.
• ירידה בחשק המיני.
• עצמות מוחלשות ואוסטאופורוזיס. מצב זה גורם לשבירת עצמות בקלות.

לפעמים, אם גופך אינו נראה כפי שאת רוצה בגלל רמות אסטרוגן נמוכות, ייתכן שתרצי לשקול טיפול הורמונלי נשי. עם זאת, חשוב לפנות לייעוץ רפואי לפני שתעשו זאת.

מהם התסמינים של רמות אסטרוגן נמוכות?

מהם התסמינים של רמות אסטרוגן נמוכות? תסמינים של אסטרוגן נמוך במהלך שנות הפוריות דומים מאוד לתסמינים הנפוצים של גיל המעבר ולאחר גיל המעבר. התסמינים שלך יהיו תלויים בסיבת רמות האסטרוגן הנמוכות שלך.

חלק מהתסמינים הנפוצים ביותר של מחסור באסטרוגן הם:

• עור יבש: ייתכן שהעור שלך ירגיש יבש ומגרד יותר מהרגיל.
• רגישות וכאב בשדיים: השדיים שלך עלולים לכאוב כשנוגעים בהם.
• עצמות מוחלשות או שבירות בקלות: אפילו נפילה קלה עלולה לגרום לשבירה של עצם.
• קושי בריכוז: זה יכול להרגיש כאילו קשה לשמור על ריכוז כשאתה עובד.
• חרדה ועצבנות: אתם עלולים לכעוס על דברים קטנים ולהרגיש מוצפים.
• יובש או דילול הרקמה בנרתיק (ניוון נרתיק): מצב זה עלול להקשות וכואב על קיום יחסי מין.
• גלי חום והזעות לילה:זה מאוד נפוץ במהלך גיל המעבר.
• הפסקה לא סדירה או מוחלטת של המחזור החודשי (אמנוריאה).
• עלייה במשקל, במיוחד באזור הבטן.
• כאב ראש לפני או במהלך המחזור החודשי.
• ירידה בחשק המיני וכאוב בקיום יחסי מין (דיספראוניה).
• תחושת עייפות וחוסר יכולת לישון (נדודי שינה): תחושת עייפות לא משנה כמה ישנים, וחוסר יכולת לישון בלילה.

סימפטום אחד או שניים לא בהכרח אומר שיש לך רמות אסטרוגן נמוכות. אבל אם הן נמשכות, מומלץ לפנות לרופא.

מדוע רמות האסטרוגן יורדות? בואו נבחן את הסיבות העיקריות.

הסיבה העיקרית לירידה ברמות האסטרוגן היא הזדקנות . טבעי שרמות האסטרוגן יורדות עם הגיל. אם רמות האסטרוגן יורדות שאינן קשורות לגיל המעבר, זה יכול להיות סימן למצב רפואי.

סיבות נוספות:

• הפרעות אכילה: מצבים כמו אנורקסיה ובולימיה עלולים לגרום לגוף לא לקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם ולערער את האיזון ההורמונלי. ירידה במשקל יכולה גם לגרום לירידה ברמות האסטרוגן.
• מצבים גנטיים: תסמונת טרנר ותסמונת ה-X השביר גורמות שתיהן לרמות נמוכות של אסטרוגן. אלו מצבים שעוברים בתורשה.
• מחלות אוטואימוניות: מחלות אוטואימוניות שתוקפות את השחלות שלך עלולות למנוע מהן לייצר מספיק אסטרוגן.
• אי ספיקה שחלתית ראשונית, המכונה גם גיל מעבר מוקדם: במצב זה, השחלות מפסיקות לייצר ביציות לפני גיל 40. כתוצאה מכך, את עוברת גיל מעבר מוקדם. המחזור החודשי שלך נפסק ורמות האסטרוגן שלך יורדות.
• טיפולים המשפיעים על השחלות: טיפולי הקרנות וכימותרפיה לסרטן עלולים לפגוע בשחלות. נזק זה יכול למנוע מהשחלות לייצר אסטרוגן כרגיל. כריתת שחלות, הכוללת הסרה של שחלה אחת או שתיהן כחלק מהטיפול, יכולה גם היא לגרום לרמות אסטרוגן נמוכות.
• מצבים המשפיעים על בלוטת יותרת המוח: בלוטת יותרת המוח שלך משחררת הורמונים המורים לשחלות שלך לייצר אסטרוגן. אם בלוטת יותרת המוח שלך לא משחררת מספיק מהורמונים אלה, רמות האסטרוגן בגוף שלך יכולות לרדת.
• אמנוריאה היפותלמית:מצב זה עלול לפתח כאשר גופך נמצא תחת לחץ רב (למשל, פעילות גופנית מוגזמת) ואינך מקבל/ת מספיק תזונה. זה קורה כאשר המוח אינו משחרר מספיק מההורמון שגורם לשחלות לייצר אסטרוגן. כתוצאה מכך, המחזור שלך נפסק לחלוטין. ספורטאים ואנשים שמתאמנים הרבה נוטים במיוחד לכך.

איך יודעים בדיוק אם רמת האסטרוגן נמוכה?

אם אתם חווים את התסמינים שהוזכרו קודם לכן, כשתפנו לרופא, הוא או היא ישאלו אתכם שאלות ואולי יזמינו בדיקת דם לבדיקת רמות האסטרוגן שלכם.

ישנם שלושה סוגים של אסטרוגן שהגוף שלך מייצר. בדיקת אסטרוגן יכולה למדוד את שלושתם: אסטרון (E1) , אסטרדיול (E2) ואסטריול (E3) . הרופא שלך ייקח דגימת דם פשוטה וישלח אותה למעבדה לבדיקה.

• אסטרון (E1): זהו ההורמון העיקרי שהגוף מייצר במהלך גיל המעבר ולאחר גיל המעבר. זוהי צורה מעט חלשה יותר של אסטרוגן מאשר אסטרדיול (E2).
• אסטרדיול (E2): זהו ההורמון העיקרי המיוצר על ידי הגוף במהלך שנות הפוריות. זהו הסוג העיקרי והחזק ביותר של אסטרוגן.
• אסטריול (E3): זהו ההורמון העיקרי שגופך מייצר במהלך ההריון.

אם רופא אינו בטוח לגבי מצב ההורמונים שלך (לדוגמה, בדיקת הורמונים של מישהי שעוברת גיל המעבר או שעברה כריתת רחם), הוא עשוי לבדוק את רמות האסטרוגן שלך. עם זאת, יש לציין כי ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) אישר טיפול הורמונלי חלופי רק עבור מספר מצומצם של מצבים.

האם תזונה ואורח חיים יכולים להשפיע על אסטרוגן?

כן, ניתן לטפל ברמות אסטרוגן נמוכות הקשורות להתנהגויות מסוימות באמצעות שינויים באורח החיים. אלו דברים שניתן לעשות ללא תרופות.

• שמרו על משקל תקין: תת משקל הוא גורם סיכון לרמות הורמונים נמוכות. כמו כן, עודף משקל אינו טוב להורמונים. שוחחו עם הרופא או התזונאי שלכם על שינויים תזונתיים שעליכם לבצע כדי לקבל את כמות הקלוריות הנכונה ליום.
• פעילות גופנית במידה: פעילות גופנית מרובה מדי עלולה להוביל לרמות אסטרוגן נמוכות. פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה, ריצה או ריקוד במשך כ-30 דקות ביום, היא בסדר. אך פעילות גופנית מרובה מדי עלולה לרוקן את הגוף ממשאבים חיוניים הדרושים לתפקוד.
• להפחית מתח:אם הורמוני הלחץ שלך גבוהים, ההורמונים השולטים במערכת הרבייה שלך עלולים לצאת מאיזון. שילוב תרגולים להפחתת לחץ בחיי היומיום שלך - יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה, עיסוק בתחביב אהוב - יכול להיות טוב לרווחתך הכללית ולהורמונים שלך.
• לישון מספיק: שינה היא מה שמאפשר לגוף להיטען מחדש ולהורמונים לתפקד כראוי. בממוצע, אדם מבוגר זקוק לשבע עד תשע שעות שינה ביום. צמצום זמן הצפייה בטלפון ובטלוויזיה לפני השינה יכול לעזור לכם לישון טוב יותר.

מהם הטיפולים הרפואיים לחוסר באסטרוגן?

טיפול הורמונלי חלופי (HT) הוא טיפול נפוץ לחוסר באסטרוגן, במיוחד במהלך גיל המעבר ואחריו. ב-HT, ניתן אסטרוגן ו/או פרוגסטרון סינתטיים כדי להעלות את רמות ההורמונים. ישנם שני סוגים של HT: טיפול באסטרוגן וטיפול הורמונלי באסטרוגן, פרוגסטרון/פרוגסטין (EPT). הרופאים ירשמו את המינון הנמוך ביותר שישלוט בתסמינים תוך הימנעות מתופעות לוואי.

חשוב: ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) אישר טיפול הורמונלי חלופי (HRT) רק לטיפול בצפיפות מינרלים נמוכה בעצם ובגלי חום. אלה ניתנים בדרך כלל בצורת כדורים או מדבקות.

אסטרוגן בנרתיק - בצורת טבעת, קרם ותוספות נרתיקיות - מיועד לטיפול ביובש בנרתיק ובכאבים ביחסי מין. לפעמים אסטרוגן "של כל הגוף" יכול להשפיע על רקמת הנרתיק. לפעמים הוא לא. כמו כן, אסטרוגן בנרתיק אינו מאושר לטיפול בגלי חום.

אם את סובלת גם מגלי חום וגם מכאבים ביחסי מין, לא נדיר להזדקק לאסטרוגן וגינלי בנוסף לאסטרוגן לכל הגוף.

טיפול באסטרוגן

במקרה זה, את מקבלת תוספי אסטרוגן בלבד, ללא פרוגסטרון. הרופא שלך ירשום טיפול זה רק אם הרחם שלך הוסרה (לדוגמה, אם עברת כריתת רחם).

טיפול הורמונלי באסטרוגן, פרוגסטרון/פרוגסטין (EPT)

אם עדיין יש לך רחם, תקבלי שילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון. חשוב לתת את שניהם מכיוון שפרוגסטרון מאזן את פעולת האסטרוגן בתוך הרחם. אסטרוגן גורם לעיבוי רירית הרחם (אנדומטריום). אם היא מתעבה מדי, הרקמה עלולה להצטבר, מה שעלול להוביל לסרטן הרחם. פרוגסטרון מונע מרקמה זו לגדול יתר על המידה.

עם זאת, טיפול בהורמון היריון אינו נטול סיכונים. מחקרים הראו כי נטילת EPT (טיפול משולב) במשך 5 שנים או יותר ברציפות עלולה להגביר את הסיכון לסרטן השד, קרישי דם, התקף לב ושבץ מוחי.

עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האם אתה מועמד מתאים לטיפול הורמונלי חלופי. הוא יכול להסביר את הסיכונים ותופעות הלוואי של כל טיפול שתקבל. הסיבות העיקריות לכך שייתכן שאינך מועמד מתאים לטיפול הורמונלי הן:

• אם עברו יותר מ-10 שנים מאז גיל המעבר.
• אם יש לך סרטן השד, סרטן השחלות או סוג של סרטן עור הנקרא מלנומה.
• אם יש לך היסטוריה של קרישי דם ברגליים, בריאות ובמוח.

האם ניתן למנוע רמות אסטרוגן נמוכות?

למעשה, אי אפשר לעצור את הירידה באסטרוגן שמגיעה עם ההזדקנות. זהו תהליך טבעי. אבל אפשר ליצור הרגלים בריאים שיעזרו לאיזון הכללי של חייך, שהוא איזון הורמונלי. שינויים אלה לא תמיד דורשים טיפול הורמונלי.

לדוגמה, פעילות גופנית מתונה ומדיטציה יכולות לעזור עם בעיות שינה ועייפות הנגרמות על ידי רמות נמוכות של אסטרוגן. צריכת קלוריות וחומרים מזינים מספקת יכולה לשפר את כל היבטי הבריאות. שימוש בחומר סיכה במהלך קיום יחסי מין יכול להפוך את זה לנוח יותר.

בהתאם לסיבת רמות האסטרוגן הנמוכות שלך ולחומרת התסמינים שלך, ייתכן שתזדקק לתרופות שיעזרו לך. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות העומדות בפניך.

איך להגביר את קצב האסטרוגן באופן טבעי?

יש אנשים שאומרים שמזונות ותוספי מזון המכילים תרכובות דמויות אסטרוגן יכולים לעזור להעלות את רמות האסטרוגן. אבל זכרו, חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם לפני תחילת כל משטר הגברת אסטרוגן.

מזונות המכילים פיטואסטרוגנים

פיטואסטרוגנים הם סוג של אסטרוגן המצוי בצמחים. מספר מחקרים מצביעים על כך שאכילת מזונות המכילים פיטואסטרוגנים יכולה לסייע בתסמיני גיל המעבר, כגון גלי חום. חלק מהפיטואסטרוגנים נחשבים גם טובים לבריאות הלב, בריאות העצמות וגמישות העור. אך יש צורך במחקר נוסף כדי לדעת בוודאות.

כמה מזונות המכילים פיטואסטרוגנים:

• קטניות: פולי סויה (וטופו, חלב סויה, העשויים מסויה), עדשים, חומוס, בוטנים.
• אגוזים: זרעי פשתן, גרעיני חמניות, זרעי שומשום.
• פירות יער: תותים, פטל, אוכמניות.
• פירות: שזיפים, אגסים, תפוחים, ענבים ופירות יער.
• ירקות: ברוקולי, כרובית, גזר.

תוספי תזונה המכילים פיטואסטרוגנים

בטיחותם ויעילותם של תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה-FDA (מנהל המזון והתרופות). לכן חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון כלשהם. חלק מהתוספים מכילים פיטואסטרוגנים, הדומים לאלה המצויים במזונות. נאמר כי אלה מסייעים בשליטה בתסמינים של מחסור באסטרוגן, אך הראיות המדעיות עדיין מוגבלות:

• קוהוש שחור
• תלתן אדום

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

אם אתם מודאגים מחוסר באסטרוגן, מומלץ לשאול שאלות כמו אלה כשאתם מבקרים אצל הרופא שלכם:

• איך אני אדע אם אני צריך בדיקת אסטרוגן?
• האם רמת האסטרוגן הנמוכה שלי מעידה על מצב רפואי כלשהו?
• אילו שינויים באורח החיים אוכל לעשות כדי להתמודד עם תסמיני מחסור באסטרוגן?
• האם אני צריכה להעלות את רמות האסטרוגן שלי כדי לשלוט בתסמינים שלי?
• האם היית ממליץ לי על טיפול הורמונלי חלופי? מהם הסיכונים?
• אילו מאכלים, ויטמינים או תוספי תזונה אתה ממליץ עליהם כדי למנוע או לטפל בחוסר איזון הורמונלי?

לבסוף, זכרו את זה !

אנשים רבים פוטרים את תסמיני מחסור באסטרוגן כעוד חלק לא נעים של ההזדקנות. עם זאת, בהחלט כדאי לשים לב לתסמינים שמפריעים לאיכות חייכם. אל תבטלו אותם כ"מחלת הזדקנות". אם אתם חווים סימנים מטרידים של מחסור באסטרוגן, פנו לרופא שלכם ודברו על אפשרויות הורמונליות ולא הורמונליות לניהול התסמינים שלכם. אל דאגה, יש פתרונות! הרופא שלכם יכול לעזור לכם למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבורכם.

אסטרוגן , אסטרוגן נמוך, הורמונים, גיל המעבר, בריאות האישה, תסמינים, טיפול