המילה 'כולסטרול' מוכרת לרבים במדינתנו כיום, נכון? לעתים קרובות אנו שומעים דברים כמו 'יש לי כולסטרול גבוה', 'אל תאכל אוכל שמן אחרת תפתח כולסטרול'. אבל מהו בדיוק הכולסטרול הזה? למה הוא מסוכן? אנשים רבים לא יודעים עליו. הדבר המסוכן ביותר הוא שהגוף שלנו לא מראה שום תסמינים למרות שהכולסטרול שלנו גבוה. לכן חשוב מאוד שנהיה מודעים לחלוטין לאויב השקט הזה.
מהו בדיוק כולסטרול?
במילים פשוטות, כולסטרול הוא סוג של שומן הנמצא בדם שלנו. הוא נחוץ לבניית תאים, הגנה על עצבים ויצירת הורמונים. אבל הבעיה מתחילה כשיש לנו יותר מדי ממנו.
ישנם שני סוגים עיקריים של כולסטרול:
1. כולסטרול LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה): זהו מה שאנו מכנים כולסטרול "רע" . כמו לכלוך שנתקע בצינור מים, כולסטרול LDL זה מצטבר על דפנות כלי הדם שלנו, מצטמצם וחוסם אותם.
2. כולסטרול HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה): אנו קוראים לזה הכולסטרול "הטוב" . הוא פועל על ידי הסרת הכולסטרול הרע LDL מכלי הדם וניקויו. זה כמו חומר ניקוי.
בנוסף לשני אלה, קיים סוג נוסף של שומן בדם שלנו הנקרא טריגליצרידים . כמו LDL, כאשר רמות אלו גבוהות, הן מגבירות את הסיכון למחלות לב.
בדרך כלל, הכבד שלנו מייצר את הכולסטרול שאנחנו צריכים. אבל אנחנו גם מקבלים כולסטרול נוסף מהמזונות שאנחנו אוכלים, במיוחד מזונות מעובדים (למשל, סופגניות, פיצה קפואה, ביסקוויטים, קציצות, לחמניות) וממזונות מן החי (חלב, ביצים, בשר). עם הזמן, כולסטרול נוסף זה יכול להתחיל לפגוע בגופנו מבלי שנשים לב לכך.
מהם התסמינים של כולסטרול גבוה?
זה הדבר הכי חשוב. גם אם הכולסטרול שלך גבוה, ייתכן שלא תראה תסמינים כלשהם. ייתכן שיש לך רמות כולסטרול גבוהות באופן מסוכן בגוף מבלי שתדע אפילו.
לכן, הדרך היחידה לדעת מהי רמת הכולסטרול שלך היא לבצע בדיקת דם.
ידיעת ערכים אלה יכולה לעזור לך להפחית את הסיכון למחלות לב. אם כבר יש לך מחלת לב, הורדת כולסטרול יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתקף לב או מוות נלווה.
איך לדעת את רמת הכולסטרול?
אם אתם מעל גיל 20, רופאים ממליצים לבדוק את רמות הכולסטרול שלכם לפחות כל 5 שנים . זה נעשה באמצעות בדיקת דם פשוטה הנקראת פרופיל שומנים . בדיקה זו מראה את הדברים הבאים אודותיכם:
- רמת הכולסטרול הכוללת
- רמת הכולסטרול LDL (הכולסטרול הרע)
- רמת הכולסטרול הטוב (HDL)
- רמות טריגליצרידים
חשוב לבדוק את רמת הכולסטרול גם אצל ילדים. בדרך כלל מומלץ שילדים יבדקו את רמת הכולסטרול שלהם פעם אחת בין הגילאים 9 ל-11. עם זאת, אם יש לכם אחד מגורמי הסיכון הבאים, חשוב להיבדק מוקדם יותר (בין הגילאים שנתיים ל-10).
| גורמי סיכון המחייבים בדיקת כולסטרול מוקדמת אצל ילדים | |
|---|---|
| היסטוריה משפחתית | אם לאם או לסבתא הייתה התקף לב, שבץ מוחי או כלי דם חסומים לפני גיל 65. אם לאב או לסב היה מצב כזה לפני גיל 55. אם להורה או לסבא וסבתא יש רמת כולסטרול גבוהה מ-240 מ"ג/ד"ל. |
| מצבים רפואיים אחרים | סובל ממצבים אחרים הקשורים למחלות לב, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. |
רמות הכולסטרול שלך יכולות לעזור לך ולרופא שלך להחליט מהו הסיכון שלך למחלות לב, ומהן הדרכים הטובות ביותר להוריד אותו. לדוגמה, אם רמת ה-LDL של מבוגר היא 190 מ"ג/ד"ל ומעלה, היא נחשבת גבוהה מאוד. הרופא שלך ידבר איתך על התחלת נטילת תרופות להורדתה. באופן דומה, אם רמת ה-HDL (הטובה) שלך היא 60 מ"ג/ד"ל ומעלה, הסיכון שלך למחלות לב מופחת.
מהם הגורמים לכולסטרול גבוה?
דברים שונים יכולים לגרום לעלייה או ירידה ברמות הכולסטרול.
דִיאֵטָה
- שומנים רוויים ופחמימות פשוטות: הפחתת מזונות עשירים בהם יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם.
- שומני טראנס: הימנעו משומני טראנס מלאכותיים. אלה מעלים את רמות הכולסטרול. בדקו את התוויות של מאפים, חטיפים, פיצה קפואה, מרגרינה וכו'. אם התווית אומרת "מוקשה חלקית", פירוש הדבר שהמוצר מכיל שומני טראנס.
- שומנים טובים (שומנים בלתי רוויים): אלה אינם מעלים את רמות הכולסטרול. שומנים טובים אלה נמצאים בדברים כמו אגוזים, דגים, שמנים צמחיים, שמן זית ואבוקדו.
- סוכר: אכילה ושתייה של יותר מדי סוכר עלולות להעלות את רמות הטריגליצרידים.
- סיבים תזונתיים: מזונות עשירים בסיבים תזונתיים מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול. ניתן למצוא סיבים תזונתיים בקטניות, ירקות, פירות, אגוזים ודגנים מלאים.
אורח חיים וגורמים נוספים
- עודף משקל: עודף משקל הוא גורם סיכון למחלות לב. הוא גם מעלה את רמות הכולסטרול. ירידה במשקל יכולה לסייע בהורדת רמות ה-LDL, הכולסטרול הכללי והטריגליצרידים.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). שאפו לפחות לשעתיים וחצי של פעילות גופנית מתונה, כגון הליכה מהירה, בשבוע.
- עישון: עישון יכול להעלות את רמות השומן בדם (טריגליצרידים) ולהוריד את רמות הכולסטרול הטוב HDL.
- גיל ותורשה: רמות הכולסטרול נוטות לעלות עם הגיל. לפעמים כולסטרול גבוה יכול להיות תורשתי.
- מצבים רפואיים ותרופות אחרות: כולסטרול יכול לעלות עקב מצבים כגון תת פעילות של בלוטת התריס, מחלת כבד, מחלת כליות ותרופות מסוימות כגון סטרואידים.
תרופות המורידות כולסטרול
אם שינויים באורח החיים בלבד אינם מספיקים כדי לשלוט בכולסטרול, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות. האפשרות הטובה ביותר תהיה תלויה בסיכון הכולל שלך למחלות לב.
| קטגוריית תרופה | פונקציונליות ודוגמאות |
|---|---|
| סטטינים | אלו הן התרופות הנפוצות ביותר. הן חוסמות את ייצור הכולסטרול בכבד. לדוגמה: אטורבסטטין, רוזובסטטין, סימבסטטין. |
| ניאצין | זהו ויטמין B. הוא מפחית LDL ומגביר HDL. |
| קולטי חומצות מרה | הוא נקשר למרה במערכת העיכול ומונע ספיגה חוזרת של כולסטרול. |
| פיברטים | זה במיוחד עוזר להפחית את רמות הטריגליצרידים. |
| מעכבי ספיגת כולסטרול | מונע ספיגת כולסטרול מהמעיים. לדוגמה: אזטימיב. |
חשוב: אם אתם חווים כאבי שרירים בלתי מוסברים בזמן נטילת תרופות להורדת כולסטרול, התקשרו לרופא מיד, מכיוון שזה יכול להיות סימן למצב חמור.
בנוסף, חלק מהאנשים עלולים לחוות תופעות לוואי כגון שינויים בתפקודי הכבד, כאבי בטן ועצירות. כמו כן, יש להימנע משתיית מיץ אשכוליות בזמן נטילת תרופה זו. הדבר עלול להשפיע על אופן פעולתה של התרופה.
סיבוכים הנגרמים מכולסטרול גבוה
כאשר רמת הכולסטרול עולה, הוא מצטבר על דפנות כלי הדם, מה שמצר ומעבה אותם בהדרגה. אנו קוראים למצב זה טרשת עורקים . כאשר כלי הדם מצטמצמים בצורה זו, זרימת הדם נחסם. חלקי הגוף, כולל הלב שלנו, מקבלים את החמצן הדרוש להם מהדם. בעיות מתעוררות כאשר זרימת דם זו נחסם.
- לחץ דם גבוה: הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם דרך עורקים צרים.
- כאב בחזה (אנגינה): מתרחש כאשר שריר הלב אינו מקבל מספיק דם וחמצן.
- התקף לב ושבץ מוחי: זה יכול להתרחש כאשר פיסת שומן נשברת או נוצר קריש דם, החוסם לחלוטין כלי דם המוביל ללב או למוח.
- מחלת עורקים היקפית (PAD): חסימה של העורקים המספקים דם לרגליים ולכפות הרגליים.
מסר לקחת הביתה
- למרות שהכולסטרול גבוה, אין תסמינים. לכן, חשוב מאוד לבצע בדיקות דם סדירות.
- היו מודעים לרמות הכולסטרול "הטוב" (HDL) והכולסטרול "הרע" (LDL) שלכם. המטרה צריכה להיות להוריד את ה-LDL הרע ולהעלות את ה-HDL הטוב.
- תזונה בריאה (דלה בשומן וסוכר, עשירה בסיבים) ופעילות גופנית סדירה הם הצעדים הבסיסיים ביותר בשליטה בכולסטרול.
- אם הרופא רושם תרופה, יש ליטול אותה כפי שנקבע ובזמן.
- תמיד דברו בגלוי עם הרופא שלכם על רמות הכולסטרול שלכם, גורמי סיכון ותוכנית טיפול.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך