האם אתה מכור לניקוטין? (תלות בניקוטין / הפרעת שימוש בטבק) בואו נדבר על זה בפירוט!

האם ראיתם פעם מישהו אומר שהוא לא יכול לחיות בלי סיגריה, או מתנהג כאילו הוא לא יכול לחיות בלי כמה שאיפות טבק כל יום? אולי חוויתם חוויה דומה. הסיבה לכך היא התמכרות לחומר שנקרא ניקוטין . זה לא פשוט כמו שאתם חושבים, אבל אל דאגה, בואו נגיע לשורש העניין.

מהי תלות בניקוטין?

במילים פשוטות, ניקוטין הוא חומר ממריץ המצוי בצמח הטבק. כאשר משתמשים במוצרי טבק (סיגריות, סיגרים, בידי, טבק, אבקת טבק וכו'), ניקוטין נכנס לגוף. עם הזמן, הגוף מתרגל לרמת ניקוטין זו. לאחר מכן, הגוף הופך תלוי בניקוטין. זה מה שאנו מכנים תלות בניקוטין או הפרעת שימוש בטבק .

תלות זו משפיעה עלינו בשתי דרכים עיקריות:

• תלות פיזית: זהו מצב שבו הגוף שלך מתחיל לחוות בעיות כשאתה מפסיק להשתמש בניקוטין. אנו קוראים לזה תסמיני גמילה . לדוגמה, אתה עלול להרגיש חוסר שקט וחרדה.
• תלות פסיכולוגית: זהו מצב בו אתם מרגישים שאתם לא יכולים לעבור את היום בלי ניקוטין. ניקוטין הפך לחלק משגרת יומכם. לדוגמה, מישהו שמנהג לעשן סיגריה עם הקפה שלו בבוקר עלול למצוא את זה קשה להתחיל את היום בלעדיו.

מהו חומר ממריץ?

חומרים ממריצים כמו ניקוטין מאיצים את זרימת המסרים בין המוח לגוף. זה גורם למוח לשחרר יותר חומר כימי בשם דופמין . דופמין זה הוא מה שגורם לך להרגיש שמח ומרוצה. חומרים ממריצים גם גורמים לך להרגיש ערני ורענן.

האם ניקוטין באמת ממכר?

כן, בהחלט. ניקוטין הוא חומר ממכר מאוד . כאשר משתמשים במוצרי ניקוטין, הוא משנה את אופן פעולת המוח. שינויים אלה הם שגורמים לך להתמכר לניקוטין.

מי הכי מושפע מהתמכרות לניקוטין?

התמכרות לניקוטין יכולה להשפיע על אנשים בכל גיל. עם זאת, היא מסוכנת במיוחד לצעירים, ובמיוחד לילדים בגיל בית ספר . מכיוון שהמוח עדיין מתפתח בגיל צעיר, הסיכויים להתמכר לניקוטין גבוהים בהרבה.

הוכח מדעית שככל שמתחילים להשתמש בניקוטין בגיל צעיר יותר, כך גדל הסיכוי להתמכרות. סקר שנערך בארה"ב מצא ששלושה מתוך ארבעה ילדים שמעשנים בתיכון ממשיכים לעשן גם כמבוגרים.

כמה שכיחה התמכרות לניקוטין?

זוהי למעשה תופעה שכיחה מאוד. לדוגמה, בארצות הברית, יותר מ-23 מיליון איש, או כ-8.5% מהאנשים מעל גיל 12, סובלים ממצב זה. מצב זה קיים ברמה משמעותית גם בסרי לנקה.

האם גם אידוי גורם להתמכרות לניקוטין?

כן, בהחלט. אפשר להתמכר לכל דבר שמכיל ניקוטין. זה כולל מוצרי טבק (כמו סיגריות, סיגרים וטבק לעיסה) וגם סיגריות אלקטרוניות, המשמשות לאידוי . יש אנשים שחושבים שאידוי פחות מזיק מעישון סיגריות, אך הן עדיין מכילות ניקוטין, כך שהסיכון להתמכרות זהה.

האם שימוש בניקוטין הוא הרגל או התמכרות?

ניקוטין הוא חומר ממכר . אנו קוראים למצב זה, שבו הגוף משתוקק פיזית או נפשית לניקוטין, הפרעת שימוש בטבק . ניקוטין גורם לשחרור חומר כימי בשם דופמין ב"מרכזי ההנאה" (מעגלי הגמול) במוח. זה נותן לך תחושה זמנית של הנאה ורגיעה. כאשר ההנאה הזו דועכת, אתה משתוקק אליה שוב.

שימוש בניקוטין יכול גם להיות הרגל. לדוגמה, אם אתם מתרגלים לעשן סיגריה בכל בוקר כשאתם מתעוררים, זה הופך לחלק משגרת יומכם.

מה ההבדל בין תלות בניקוטין לבין הפרעת שימוש בטבק?

תלות בניקוטין היא כאשר הגוף מתרגל לניקוטין ולתחושות שהוא גורם. הפרעת שימוש בטבק , או התמכרות לניקוטין, היא כאשר הגוף זקוק לניקוטין כדי להימנע מתסמיני גמילה . ניקוטין משפיע על "מרכזי ההנאה" במוח, מה שהופך אותו לממכר מאוד.

האם ניקוטין או קפאין ממכרים יותר?

קפאין הוא חומר ממריץ נפוץ המצוי בקפה, תה ומשקאות קלים מסוימים. קפאין יכול גם להיות ממכר לאחר שהגוף מתרגל אליו.

גם קפאין וגם ניקוטין משחררים דופמין במוח. עם זאת, כמות הדופמין המופרשת על ידי קפאין נמוכה בהרבה. מכיוון שניקוטין משנה את אופן פעולת המוח, הוא אחד החומרים הממכרים ביותר בעולם.

למה זה ממכר לניקוטין? איך זה משפיע עליך?

הסיבה העיקרית להתמכרות לניקוטין היא שימוש במוצרי טבק. כשמשתמשים במוצר טבק, הניקוטין מגיע לריאות ונספג במהירות בדם . לאחר שהוא בדם, הוא עובר לחלקים אחרים בגוף. הוא משחרר דופמין במוח, מה שנותן תחושה זמנית של הנאה וסיפוק.

כאשר "התחושה הטובה" הזו חולפת (בדרך כלל תוך מספר דקות), אתם עלולים להרגיש חוסר שקט, עצבנות או אפילו כעס. אנשים רבים מנסים לחזור להשתמש בניקוטין כדי לנסות להגיע לאותו ה"היי" (היי). ככל שאתם משתמשים בניקוטין לעתים קרובות יותר, הגוף שלכם בונה סבילות אליו . משמעות הדבר היא שאתם זקוקים ליותר ויותר ניקוטין כדי להגיע לאותו ה"היי" שהייתם רגילים אליו.

כמה זמן לוקח להתמכר לניקוטין?

ניקוטין הוא ממכר בצורה יוצאת דופן - אולי ממכר כמו אלכוהול, קוקאין או הרואין. הגוף שלך יכול להפוך תלוי בניקוטין לאחר השימוש הראשון, או לאחר שניים או שלושה שימושים. זה כל כך חזק.

מהם התסמינים של התמכרות לניקוטין?

התסמינים הנפוצים ביותר של הפרעת שימוש בטבק הם:

• תחושת חשק חזקה לניקוטין, ותחושה כאילו אתה זקוק לניקוטין כדי לבצע משימות יומיומיות.
• מרגיש עצב, חרדה וכעס בקלות.
• מופיעים תסמיני גמילה . לדוגמה, חוסר שקט, נדודי שינה.
• כדי להרגיש את אותה הנאה כמו קודם, אתה צריך יותר ניקוטין.
• שימוש בניקוטין למרות ידיעה שהוא מזיק לבריאות.
• רוצה להפסיק להשתמש בניקוטין, אבל לא מצליחה.

איך מרגישה הכמיהה לניקוטין?

כשאתם חושקים פיזית לניקוטין, סביר להניח שתרגישו חוסר שקט, חרדה וחוסר שקט. ייתכן שתרגישו גם לחץ בגרון או בבטן. תשוקה זו יכולה להשתנות מעת לעת. לפעמים היא עשויה להיות קלה, אך בפעמים אחרות היא יכולה להיות חזקה מאוד.

מהם תסמיני הגמילה כשמפסיקים להשתמש בניקוטין?

תסמיני גמילה מתחילים להופיע כאשר מפסיקים לתת לגוף ניקוטין. בעוד שתסמינים אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם, הנפוצים ביותר כוללים:

תסמיני גמילה פיזיים:

• לחץ בחזה.
• קושי להירדם.
• סחרחורת .
• נפיחות, עצירות או שלשולים .
• כאבי ראש .
• רעב מוגבר ועלייה במשקל.
• נזלת, שיעול, יובש בפה ובגרון, כאב גרון.
• בחילה .

תסמיני גמילה נפשיים/רגשיים:

• חוסר שקט, תסיסה וכעס.
• עייפות, תשישות, חוסר עניין בכל דבר.
• קושי להתרכז.
• עצבות או דיכאון .

מתי מתחילים תסמיני הגמילה הללו?

תסמיני גמילה מניקוטין מתחילים בדרך כלל תוך מספר שעות מהשימוש האחרון בניקוטין. הם חמורים ביותר ביום השני או השלישי לאחר הפסקת העישון.

אם אתם מודאגים מתסמיני גמילה מניקוטין, שוחחו עם הרופא המטפל בכם. הוא או היא יכולים לעזור לכם למצוא טיפול או שילוב של טיפולים שיעזרו לכם להתמודד עם תסמינים אלה. טיפולים אלה בדרך כלל משתמשים בשילוב של תרופות וייעוץ.

איך מזהים את ההתמכרות הזו לניקוטין?

הרופא שלך יכול לקבוע אם יש לך התמכרות לניקוטין על ידי שאילת כמה שאלות או על ידי מילוי שאלון. זה נקרא גם מבחן פאגרסטרום לתלות בניקוטין .

הרופא שלך יקבע את רמת התלות שלך על סמך הגורמים הבאים:

• כמה מוצרי טבק אתה משתמש ביום?
• כמה מהר אתה משתמש בטבק או ניקוטין לאחר התעוררות בבוקר.

האם ניתן לרפא את ההתמכרות הזו לניקוטין?

כן, בהחלט ניתן לרפא התמכרות לניקוטין. ייקח זמן להתגבר על הצורך בניקוטין, אך ניתן להשתחרר לחלוטין מההתמכרות הזו.

האם יש טיפול להתמכרות לניקוטין?

טיפול אינו הכרחי כדי לרפא התמכרות לניקוטין. עם זאת, אנשים המקבלים טיפול נוטים יותר להיגמל בהצלחה. ישנם טיפולים יעילים שיכולים לסייע בטיפול בהתמכרות לניקוטין ולהפחית תסמיני גמילה. טיפולים אלה כוללים תרופות שאושרו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי וטיפולים התנהגותיים.

מחקרים הראו שאנשים המשתמשים בטיפול התנהגותי ובתרופות יחד מצליחים יותר להיגמל מניקוטין מאשר אלו המשתמשים בטיפול אחד בלבד או ללא טיפול כלל.

להלן שיטות הטיפול:

• טיפול חלופי ניקוטין (NRT)
• תרופות מרשם לגמילה מניקוטין
• טיפולים התנהגותיים, כגון מיינדפולנס וראיונות מוטיבציוניים (MI)

מהן התרופות להתמכרות לניקוטין?

ישנם מספר סוגים של תרופות לטיפול בהתמכרות לניקוטין:

• טיפול חלופי ניקוטין (NRT): אלו הן תרופות ללא מרשם (OTC) שניתן לרכוש בבית מרקחת. הן פועלות על ידי גירוי הקולטנים במוח המגיבים לניקוטין. אלה כוללות מדבקות עור , מסטיקים וטבלאות מציצה . ישנם גם תרסיסים לאף שניתן להשיג מרופא.את יכולה גם להתייעץ עם הרופא שלך לגבי תרסיסים לאף ומשאפים .
• בופרופיון: זוהי תרופת מרשם. היא יעילה כמו טיפול NRT. היא מפחיתה את ספיגת הנוראדרנלין והדופמין במוח. בופרופיון הוצג לראשונה כתרופה לדיכאון.
• ורניקלין: תרופה זו פועלת על ידי גירוי קולטן הניקוטין אלפא-4 בטא-2 במוח, ובכך מפחיתה את התשוקה לניקוטין. מספר מחקרים הראו שהיא יעילה יותר מ-NRT ובופרופיון.
• תרופות נוגדות דיכאון אחרות: מחקרים קטנים הראו שתרופות נוגדות דיכאון כמו נורטריפטילין יכולות לסייע בהתמכרות לניקוטין.

מהם הטיפולים ההתנהגותיים להתמכרות לניקוטין?

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על טיפולים התנהגותיים כמו אלה יחד עם תרופות:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): לימוד טיפול CBT יכול לעזור לך לזהות את הגורמים הגורמים לך להשתמש בניקוטין ולמצוא דרכים יעילות להתמודד איתם. טיפול CBT מלמד אותך כיצד להתגבר על הצורך הפסיכולוגי בניקוטין.
• ראיון מוטיבציוני (MI): טיפול זה עוזר לך להתגבר על האמביוולנטיות שלך לגבי שימוש בניקוטין ולהגביר את המוטיבציה שלך להיגמל. הוא עוזר לך לפתח גישה חיובית, ביטחון עצמי ויכולת להסתגל לשינויים.
• מיינדפולנס: בשיטה זו, פונים פנימה ולומדים להתמודד עם רגשות שליליים ותשוקה לניקוטין מבלי להזדקק לניקוטין.
• תמיכה טלפונית וקווי גמילה: אם אתם רוצים להפסיק להשתמש בניקוטין, מצאו קבוצות תמיכה ויועצים המציעים תמיכה בטלפון או באופן אישי. ישנם שירותים דומים בסרי לנקה.

האם ישנן תופעות לוואי לטיפולים אלה?

כן, תרופות המשמשות לטיפול בהתמכרות לניקוטין עלולות לגרום לתופעות לוואי מסוימות.

תופעות לוואי של מדבקות NRT:

• סְחַרחוֹרֶת.
• דפיקות לב.
• כְּאֵב רֹאשׁ.
• כאבי שרירים ונוקשות.
• בְּחִילָה.
• אדמומיות או גירוד בעור.
• בעיות שינה או חלומות מוזרים (במיוחד עם מדבקה ל-24 שעות).

תופעות לוואי של מסטיק NRT:

• תחושה של טעם רע בפה.
• דפיקות לב.
• שיהוקים.
• כאב באזור הלסת.
• פצעים בפה.
• בְּחִילָה.
• כאב גרון.

(תופעות הלוואי של סוגי NRT אחרים, כמו בופרופיון וורניקלין, יכולות להיכלל באותו אופן כמו במאמר המקורי. אקצר כאן מסיבות של מקום. אבל יש לכלול אותן במאמר המלא.)

מה צריך לדעת לפני שמתחילים ליטול תרופות?

אם תחליט להשתמש בתרופות כדי לעזור לך להתגבר על התמכרות לניקוטין, זכור את הדברים הבאים:

• שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל תרופה. תרופות נוגדות עישון (NRT) אינן מומלצות לנשים בהריון או לצעירים. כמו כן, אין להשתמש בתרופות נוגדות עישון אם את עדיין משתמשת במוצרי טבק (כולל טבק).
• קרא בעיון את ההוראות שעל כל תרופה ופעל לפיהן בדיוק.

מה עוד ניתן לעשות כדי להפחית את תסמיני הגמילה?

הנה כמה דרכים נוספות להתמודד עם תסמיני גמילה מניקוטין:

• פעילות גופנית: עסקו בפעילות גופנית שאתם נהנים ממנה. פעילות גופנית לא רק עוזרת להסיח את דעתכם מתסמיני גמילה מניקוטין, אלא גם טובה מאוד לבריאותכם.
• בלו זמן עם חברים שאינם מעשנים: ספרו לכולם שאתם מנסים להיגמל. הם יכולים לתמוך בכם.
• שמרו על הידיים עסוקות: השתמשו בכדור לחץ או בצעצוע פידג'ט.
• שמרו קשית, קיסם שיניים או מקל קינמון בפה: דברים אלה יעניקו לשפתיים ולפה תחושה של משהו נוגע. לעיסת מסטיק יכולה גם להעסיק את הפה.
• התגברו על פיתויים: רשמו תשובות הגיוניות לסיפורים השקריים שעולים לכם בראש, כמו "זה בסדר לעשן סיגריה".

כמה זמן לוקח להחלים לחלוטין מהתמכרות לניקוטין?

תסמיני גמילה מניקוטין יכולים להימשך בין מספר ימים למספר שבועות. התסמינים שלך יפחתו בהדרגה עם הזמן. כאשר תסמיני הגמילה שלך נעלמים לחלוטין, גופך כבר אינו תלוי בניקוטין.

כיצד להפחית את הסיכון להתמכרות לניקוטין?

הדרך הטובה ביותר להימנע מהתמכרות לניקוטין היא להתרחק ממנה לחלוטין. אין להשתמש במוצרים המכילים ניקוטין, כולל סיגריות אלקטרוניות. אפילו שימוש חד פעמי בניקוטין יכול להתחיל תהליך של התמכרות לניקוטין. ככל האפשר, הימנעו ממצבים שעלולים לפתות אתכם להשתמש בניקוטין.

מה קורה אם יש לך הפרעת שימוש בטבק?

אם אתם סובלים ממצב זה, גופכם זקוק לאספקה ​​קבועה של ניקוטין. ככל שרמות הניקוטין בדם יורדות, אתם חווים תסמיני גמילה לא נעימים. ככל שאתם מתמכרים לניקוטין, הסבילות שלכם לחומר עולה עם הזמן. משמעות הדבר היא שאתם זקוקים ליותר ויותר ניקוטין כדי לקבל את "התחושה הטובה".

כמה זמן תימשך ההתמכרות הזו לניקוטין?

הפרעת שימוש בטבק יכולה להימשך כל עוד משתמשים בניקוטין. עבור אנשים מסוימים, היא יכולה להימשך לכל החיים.הדרך היחידה לרפא את ההפרעה הזו היא להפסיק להשתמש בניקוטין, ועליך לעשות מאמץ מודע לעשות זאת.

מה הסיכויים להחלים מהתמכרות לניקוטין הזו?

גמילה מהתמכרות לניקוטין היא קשה, אך לא בלתי אפשרית. ייתכן שזה לא יהיה אפשרי בניסיון הראשון. עם זאת, שלושה מתוך חמישה מבוגרים שעישנו בעבר הפסיקו. זה דורש מסירות והתמדה, אך זה אפשרי.

כאשר תפסיקו להשתמש במוצרי ניקוטין, תתחילו לחוות יתרונות כמעט באופן מיידי. לדוגמה, קצב הלב ולחץ הדם שלכם יחזרו לנורמה תוך 20 הדקות הראשונות לאחר הפסקת השימוש. עם הזמן, תחוו יתרונות כגון:

>

* הנשימה משתפרת, ויכולתך להתאמן עולה.

* חוש הריח והטעם משתפרים.

* הסיכון לפתח מחלות, כולל סוגי סרטן מסוימים ומחלות לב, מצטמצם לרמות נורמליות.

* שיניים וחניכיים הופכות בריאות.

* אתם יכולים לחסוך מאות אלפי, אפילו מאות אלפי רופי.

לבסוף, מה לזכור

ניקוטין הוא אחד החומרים הממכרים ביותר בעולם. אפילו שימושים מועטים בניקוטין יכולים להוביל במהירות להתמכרות. חומר מזיק זה יכול להיות בעל השפעות ארוכות טווח על גופך. כדי להתגבר על הפרעת שימוש בטבק, רופאים ממליצים על שילוב של תרופות וטיפול התנהגותי כדי להפחית תסמיני גמילה. אם אתם סובלים ממצב זה, שוחחו עם הרופא שלכם ודברו על הפסקת עישון. עם תמיכתו, המסע לחיים ללא ניקוטין בהישג ידכם. אל תפחדו לעשות את הצעד הזה!

ניקוטין , טבק, התמכרות, עישון, אידוי, בריאות, טיפול