האם ילדכם בררן באוכל? (בררן באוכל) - בואו נדבר על זה!

האם הקטן שלכם, בן שלוש בערך, מנענע בראשו למראה הצלחת שלו? האם הוא מסרב לאכול את מרק העדשים שאתם מכינים אם הוא סמיך מדי? האם הוא זורק זרעי ירקות מהאורז שלו? או שהוא אוכל רק שניים או שלושה סוגי מזון בכל יום? אולי הקטן שלכם אוכל רק לחם וחמאה. הוא אפילו לא אוהב להסתכל על ירקות ופירות. אם זה נשמע לכם מוכר, אתם לא לבד. זוהי בעיה נפוצה שהורים רבים מתמודדים איתה.

התמודדות עם בררן באוכל כזה יכולה להיות משימה לא פשוטה לעיתים. הורים רבים נקרעים בין הקצוות של אמירה, "אתה לא יכול לעזוב את המקום עד שתסיים לאכול את כל מה שבצלחת שלך", או שאילת "מה אתה רוצה, מתוקה, גלידה או גזר?" אבל הפתרון האמיתי נמצא איפשהו באמצע. בואו נראה איך להתמודד עם בררני האוכל הקטנים האלה.

אל תהפכו את זמן הארוחה למאבק כוחות.

אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנחנו יכולים לעשות היא להפוך את האכלת ילדינו למלחמה. אולי תנצחו בקרב על ידי כך שתכריחו אותם לאכול, אבל בטווח הארוך תפסידו במלחמה. כשאתם מכריחים את ילדכם לאכול ואומרים "אני אמא/אבא שלכם, אז אתם חייבים לאכול את זה", הטיעון הזה לא מחזיק מעמד לאורך זמן.

במקום זאת, נסו פשוט להסביר לילדכם את ה"למה" לאכול אוכל טוב ומזין. ידע זה יניח את היסודות לפיתוח הרגלי אכילה טובים לכל החיים, גם כשאתם לא בסביבה.

שתפו את ילדכם בעבודה.

שתפו את הקטנטן שלכם במטבח על ידי הצבת כיסא קטן. זהו טריק נהדר. מומחים להתנהגות ילדים אומרים שאם ילד עוזר בהכנת מנה, סביר יותר שהוא ירצה לטעום אותה .

דמיינו שילדכם לא אוהב את חתיכות העגבניות במרק העדשים. בקשו ממנו לעזור לכם לקצוץ את העגבניות. שתפו אותו במשימות קטנות כמו שטיפת השעועית או קיצוץ החסה. אז הוא יתחיל להרגיש אחראי על האוכל.

אל תתייג אוכל כ'ארהאנג'

הורים צריכים להבין שזה מאוד נפוץ שילדים מתחת לגיל 5 יהיו בררנים באכלים. נדיר מאוד למצוא ילד שיאכל כל דבר שמונח על הצלחת שלו. אז זה לא יוצא דופן.

תזונאים מעדיפים להשתמש במונח "אוכל מוגבל" ולא "אוכל בררן" מכיוון שיש לו פחות קונוטציות שליליות. כשאתם אומרים לילדכם כל הזמן "הוא לא אוכל כלום", התווית הזו נדבקת לראשו. כמו כן, אל תשבחו אותו בכל פעם שהוא אוכל. אל תתנו לילדכם את המסר ש"אני ילד טוב או ילד רע בהתבסס על איך שאני אוכל".

להציג מאכלים חדשים שוב ושוב.

הורים רבים מוותרים על ניסיון של אוכל חדש לאחר שניסו אותו פעם או פעמיים, באומרם "הילד שלי לא אוהב את זה". אבל מומחים אומרים שילד צריך להיחשף אליו כ-10 או 15 פעמים כדי להתרגל אליו.

אז, גם אם ילדכם משחק עם הגזר בצלחת בלי לאכול אותו, ראו בכך התקדמות. מה שהוא משחק איתו היום עשוי להכניס לפה שלו מחר, והוא עשוי לאכול חתיכה קטנה מחרתיים. סבלנות היא המפתח. אבל אל תנסו להכניס שלושה או ארבעה מאכלים חדשים בבת אחת. מאכל חדש אחד או שניים בשבוע מספיקים.

היזהרו לגבי חטיפים.

לפעמים הבעיה אינה שהילד שלכם לא אוהב מאכלים חדשים, אלא שהוא כבר שבע עד שמגיעה הארוחה העיקרית. ילד יכול לקבל את רוב הקלוריות שלו מדברים כמו חלב ומשקאות פירות לאורך היום.

אותו הדבר נכון גם לגבי מאכלים המכילים רק קלוריות ריקות, כמו צ'יפס, ביסקוויטים ומשקאות ממותקים. אם אתם נותנים לילדכם חטיפים, הם צריכים להיות מזינים ולהשלים את הארוחה העיקרית. הם לא צריכים להיות דברים שיפגעו בארוחה העיקרית.

גם הדוגמה שלך חשובה.

אי אפשר לתת עצה לילדכם ממקום שבו הם אומרים "תעשו כדברי, לא כדברי". אם הצלחת שלכם מלאה לעתים קרובות בשמן, סוכר ומלח, קשה לצפות מילדכם לאכול סלט במקום צ'יפס. הדרך שבה אתם ומשפחתכם אוכלים אוכל בריא היא הדוגמה הטובה ביותר עבור ילדכם.

היה סבלני, זה ישתפר עם הזמן.

ילדים לעיתים קרובות פתוחים יותר לנסות מאכלים חדשים לאחר גיל 5. אפילו תזונאים אומרים שהרגל בחירת המזון הזה נעלם מעצמו עבור רוב הילדים ככל שהם מתבגרים.

לכן, היו סבלניים. אם ילדכם מתפתח כרגיל ועומד באבני הדרך ההתפתחותיות שלו בזמן, אל תדאגו יותר מדי לגבי אכילת אותם מאכלים בכל יום.

עם זאת, אם יש לכם ספקות או חששות לגבי הירידה במשקל של ילדכם, סימנים של תת תזונה או מחלות תכופות, הקפידו לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.

בררן באוכל, בררן באוכל, ילד שלא אוכל, תזונת ילדים, עצות הורות, בריאות ילדים, תזונת ילדים