האם הברכיים כואבות לך לעתים קרובות, במיוחד בקפיצה? בואו נלמד על זה (דלקת בגיד הפיקה) או (ברך קפיצה)!

האם אתה מרגיש לפעמים מעט כאב או נוקשות בחלק הקדמי של הברך? במיוחד בזמן ריצה, קפיצה או עלייה במדרגות? אם כן, זה עשוי להיות משהו שחשוב לך. אנו קוראים לזה (דלקת בגיד הפיקה) . יש אנשים שקוראים לזה גם (ברך קפיצה) , כי זה נפוץ יותר אצל אנשים שעוסקים בדברים כמו קפיצה.

מה זה (דלקת בגיד הפיקה)?

במילים פשוטות, דלקת בגיד הפיקה היא דלקת או נפיחות של הגיד בחלק הקדמי של הברך, הנקרא גיד הפיקה . גיד זה מחבר את פיקת הברך (פטלה) לחלק העליון של עצם השוק (טיביה). הוא פועל יחד עם שרירי הארבע ראשי כדי לעזור לך להתכופף, למתח ולהזיז את הרגל.

מצב זה מתרחש כאשר גיד הפיקה שלך נמצא תחת לחץ מתמיד, מה שאומר שהוא נמצא בשימוש יתר. רופאים מכנים זאת גם "ברך קופצת", מכיוון שזה קורה לעתים קרובות אצל אנשים שקופצים לגובה במהלך ספורט. עם זאת, זה נקרא גם דלקת בגיד הפיקה ודלקת בגיד הפיקה. כל אלה הם אותו מצב, אז אל תדאגו לא משנה איזה שם הרופא שלכם נותן לכם.

הדבר החשוב ביותר הוא שאם יש לכם כאבי ברכיים, והם לא שוככים עם כמה ימי מנוחה, או עם טיפולים ביתיים פשוטים, אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא.

מהם התסמינים של דלקת בגיד הפיקה?

עכשיו בואו נראה מהם התסמינים של דלקת בגיד הפיקה. ראו אם גם לכם יש את אלה:

• כאב בחלק הקדמי של הברך. זהו התסמין העיקרי. רוב האנשים חשים כאב ממש מתחת לפיקת הברך.
• כאב שניתן לחוש אפילו כשמניחים את היד מתחת לפיקת הברך או נוגעים בה בעדינות. אצל אנשים מסוימים, זה כואב רק אם נוגעים בה קצת יותר חזק.
• תחושת נוקשות בברך. זה יכול להקשות על כיפוף או יישור הברך. נוקשות זו עשויה להיות מורגשת יותר כשאתה מתעורר בבוקר.

איך מרגיש כאב?

לא כולם חווים כאב באותו אופן. אבל אנשים רבים עם ברך קפיצית חשים כאב חד ודוקר בחלק הקדמי של הברך. זה מרגיש כמו כאב עמוק ויורה. הכאב בדרך כלל מחמיר כשמשתמשים בברך, במיוחד כשכופפים אותה, וכשמיישרים אותה. לדוגמה, כשעולים ויורדים במדרגות, כשישיבה בכריעה וכו'. לעתים קרובות זה כואב. לפעמים, זה יכול אפילו לכאוב כשקמים מישיבה.

מהם הגורמים לדלקת בגיד הפיקה?

מה גורם לזה? (דלקת בגיד הפיקה) היא מצב הנגרם כתוצאה מלחץ חוזר ונשנה.((פגיעה כתוצאה ממאמץ חוזר)). פגיעה זו מתרחשת כאשר הברך נמצאת תחת שימוש יתר, מה שגורם ללחץ מתמשך על (גיד הפיקה). פגיעה זו נתפסת לעתים קרובות כפגיעה ספורטיבית. עם זאת, כל פעילות גופנית, עבודה או תחביב הנעשה שוב ושוב עלולים לגרום לכך.

תחשבו על זה, כשאתם ממשיכים לקפוץ, לרוץ מהר ולעשות דברים ששומרים על הברכיים כפופות, אתם עלולים לפתח קרעים מיקרוסקופיים בגיד הפיקה שלכם. אלה קטנים מדי מכדי להיראות בעין בלתי מזוינת. אם אתם ממשיכים להפעיל יותר מדי לחץ על הברך, לקרעים האלה אין זמן להחלים. בסופו של דבר, הלחץ הנוסף הזה גורם לגיד שלכם להיחלש, להתנפח ולהפוך לכואב.

נזק זה מצטבר בהדרגה. ישנם שני סוגים עיקריים של פעילויות שעלולים לפגוע בגיד זה:

• עלייה פתאומית בפעילות גופנית: אם אתם מתחילים ספורט חדש, או אם אתם מגדילים פתאום את כמות האימון או את עצימותו (למשל, מרחק ריצה, חזרות קפיצה), ייתכן שגופכם אינו מוכן לשינוי הפתאומי. ייתכן שהגיד לא יוכל להתמודד עם הלחץ המוגבר.
• חוסר מנוחה מספק או ביצוע אותה פעילות לעתים קרובות מדי: הגוף זקוק לזמן למנוחה ולהתאוששות מפעילות גופנית מאומצת. אימון מתמיד, או מאמץ מתמיד של הברך (גיד הפיקה), לא נותנים לה את הזמן הדרוש לה כדי להחלים. במקום לדחוף את עצמך תמיד עד הקצה, התחילו פעילויות בהדרגה ונסו לאזן בין עבודה למנוחה.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לפתח מצב זה?

מצב זה יכול להתפתח אצל כל אחד, אך ישנם אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר. בואו נבחן מי הם:

• ספורטאים שקופצים לגובה, רצים מהר ומשנים כיוון בפתאומיות בזמן משחקי ספורט. לדוגמה, אלו שמשחקים ענפי ספורט כמו כדורעף, כדורסל, כדורסל, אתלטיקה (קפיצה לרוחק, קפיצה לגובה, משוכות), התעמלות וכדורגל.
• ספורטאים שמתחרים ברמה מקצועית או גבוהה משום שהם מתאמנים קשה מאוד ולעתים קרובות.
• אנשים שעובדים בעבודות או תחביבים תובעניים פיזית. לדוגמה, מישהו שעובד בענף הבנייה, או מישהו שעובד על הרגליים והברכיים כל היום.
• לגברים. לפי הסטטיסטיקה, מצב זה שכיח יותר אצל גברים.
• לאנשים מעל גיל 40. זה יכול לקרות גם לאנשים צעירים יותר, אך הסיכון עשוי לעלות ככל שגמישות וכוח הגידים פוחתים עם הגיל.

כמה ענפי ספורט נפוצים שיכולים לגרום לדלקת בגיד הפיקה הם:

• כַּדוּרסַל
• כַּדוּר עָף
• ספורט אתלטיקה - כגון ריצת משוכות, קפיצה לרוחק וקפיצה לגובה.
• הִתעַמְלוּת
• כדורגל
• החלקה אמנותית
• במשחק הקריקט הפופולרי של ארצנו, גם שחקני באולינג מהירים ושחקני פילד יכולים להתמודד עם מצבים כאלה.

מהם הסיבוכים האפשריים של דלקת בגיד הפיקה?

זה נדיר מאוד, אבל אם (דלקת בגיד הפיקה ) לא מטופלת, הסיכון ל (קרע/קרע בגיד הפיקה) יכול לעלות. דמיינו, אם תמשיכו להפעיל לחץ על גיד שכבר יש בו קרעים קטנים, הוא עלול להיקרע לחלוטין. אם תמשיכו להשתמש בברך לאחר שתתחילו להרגיש כאב, הלחץ על הקרעים הקטנים הללו יגדל וה (גיד) יהיה בעל סיכוי גבוה יותר להיקרע לחלוטין. אם זה יקרה, ייתכן שתצטרכו אפילו לעבור ניתוח.

כיצד רופא מאבחן דלקת בגיד הפיקה?

כיצד רופא מאבחן דלקת בגיד הפיקה? הוא או היא יבדקו אותך תחילה פיזית . הם יבדקו את הברך שלך וישוו אותה לברך השנייה, שלא פגעה. הרופא ישאל אותך כמה זמן אתה סובל מתסמינים אלה ומה עשית לפני שהם התחילו.

עליך לספר לרופא בבירור אילו ענפי ספורט אתה עוסק בהם, מה אתה עושה בעבודה, או כל תחביב פיזי שלדעתך עלול לגרום לכך. כמו כן, ספר לו אילו סוגי פעילויות ותנוחות מחמירות או מחמירות את התסמינים הללו. מידע זה חשוב מאוד לאבחון מדויק.

לעיתים הרופא שלך עשוי לבצע גם בדיקות הדמיה כדי לצלם את הברך שלך ואת הרקמות סביבה. אלה כוללות:

• צילום רנטגן של הברך: זה יכול לבדוק אם יש בעיות עם העצמות.
• MRI (הדמיית תהודה מגנטית): זה מאפשר לנו לראות בבירור את מצבן של רקמות רכות כמו גידים ורצועות. (גיד פיקה) נפיחות וקרעים ניתן לראות בבירור.
• בדיקת אולטרסאונד: משמשת גם לבדיקת מצב הגידים.

כיצד מטפלים בדלקת בגיד הפיקה?

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפולים שיעזרו להחלים (גיד הפיקה) שלך ולשלוט בתסמינים שלך. הנה כמה דרכים להחלים במהירות (דלקת בגיד הפיקה):

• מנוחה: זה הדבר הכי חשוב. כדי להפסיק להפעיל לחץ נוסף על הגיד, עליך להימנע מהתנועות והפעילויות שגרמו למצב זה. אם אתה ספורטאי, ייתכן שתצטרך להפסיק את האימונים לזמן מה.
• קרח: יש למרוח קרח או מים קרים על הברך כדי להפחית נפיחות. ניתן למרוח אותו מספר פעמים ביום, למשך כ-15-20 דקות בכל פעם. עטפו את שקית הקרח במגבת דקה או בד כדי למנוע ממנה לגעת ישירות בעור.
• גוֹבַה:שמרו על הברכיים מורמות מעל הלב ככל האפשר. כשאתם שוכבים, תוכלו להישען על כריות. זה יעזור להפחית נפיחות.
• תרופות: משככי כאבים ללא מרשם, כגון NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות), יכולים לשמש להפחתת נפיחות ולהקלה על כאב. תרופות כמו אצטמינופן עשויות לסייע בהפחתת כאב, אך הן אינן שולטות בנפיחות. אין ליטול תרופות אלו במשך יותר מ-10 ימים ללא התייעצות עם רופא.
• ענידת סד: הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לענוד רצועה מיוחדת או סד ברך כדי לסייע בהקלת הלחץ על הברך בזמן ההחלמה. הרופא שלך יגיד לך איזה סוג של סד אתה צריך וכמה זמן עליך לענוד אותו.
• פיזיותרפיה (PT): זהו טיפול חשוב מאוד. (PT) מסייע להגביר את הגמישות ולחזק את השרירים סביב הברך (במיוחד שרירי הארבע ראשי והירך האחורית). זה עוזר לברך לעמוד בלחץ הקפיצה ולנוע טוב יותר. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ומתיחות המתאימים לספורט, לפעילות או לעבודה שלך.

האם דלקת בגיד הפיקה דורשת ניתוח?

ניתוח הוא לעיתים רחוקות הכרחי עבור דלקת בגיד הפיקה. הרופא שלך בדרך כלל ימליץ על ניתוח רק אם גיד הפיקה שלך נקרע לחלוטין (קרע בגיד הפיקה). אם, לאחר חודשים של טיפולים לא ניתוחיים (כגון מנוחה, קרח, פיזיותרפיה), אין שיפור, או אם התסמינים החמורים נמשכים, ניתן לשקול ניתוח.

האם דלקת בגיד הפיקה תחלים מעצמה?

התשובה לכך היא גם כן וגם לא. כן, מנוחה ומתן זמן לגוף להחלים חיוניים בעת טיפול בדלקת בגיד הפיקה. עם הזמן, הגיד שלך עשוי להתחיל להחלים. אבל לא, כי דלקת בגיד הפיקה לא תשתפר אם לא תבצע שינויים בשגרת יומך ובפעילויות שלך.

עליך להפסיק להפעיל לחץ נוסף על הגיד. עליך לקחת הפסקה מהפעילויות והספורט שגרמו לכך. הרופא שלך יגיד לך כמה זמן עליך לנוח, בהתאם לתסמינים שלך ולחומרת המצב. מנוחה בלבד אינה מספיקה, יש צורך בטיפול מתאים ובתרגילי שיקום.

כמה זמן לוקח להחלים (דלקת בגיד הפיקה)?

לוקח זמן להחלים. זמן זה שונה עבור כל אחד. ההחלמה שלך תהיה תלויה בתסמינים שלך, בחומרת דלקת הגידים ובמידת היענותך לטיפול. ייתכן שתתחיל להרגיש מעט טוב יותר לאחר מספר שבועות של מנוחה. עם זאת, מקרה חמור יותר של דלקת בגיד הפיקה עשוי להימשך מספר חודשים (אולי 6-12 חודשים) עד להחלמה מלאה.

הדבר הכי חשוב הוא, אל תנסה לזרז את ההחלמה שלך.לחץ על הגוף לפני שהוא נרפא לחלוטין יכול להחמיר את הפציעה ולעכב את ההחלמה. הקשיבו היטב למה שאומרים הרופא והפיזיותרפיסט שלכם.

כיצד למנוע דלקת בגיד הפיקה?

הדרך הטובה ביותר למנוע דלקת בגיד הפיקה היא להימנע משימוש יתר בברכיים. זכרו את הדברים הבאים בעת משחק ספורט או ביצוע פעילויות גופניות אחרות:

• אם הברך כואבת, בין אם במהלך פעילות גופנית או אחריה, הפסיקו "לשחק דרך הכאב". כאב הוא אות מהגוף שלכם, אל תתעלמו ממנו.
• לאחר פעילות מאומצת, תנו לברך זמן לנוח ולהתאושש. אל תעשו פעילות גופנית מאומצת לאורך כל היום.
• לפני משחק ספורט או פעילות גופנית, חממו ומתחו את גופכם, במיוחד את שרירי הירכיים, הישבן והמותניים.
• התקררות והתמתחות לאחר פעילות גופנית.
• קחו הפסקה בין עונות ספורט (אל תתאמנו באותה עצימות כל השנה).
• בדקו את הנעליים שלכם כדי לוודא שהן מתאימות. נעליים בלויות שאינן תומכות כראוי בכפות הרגליים עלולות להפעיל לחץ נוסף על הברכיים.
• חזקו את השרירים שלכם. שמירה על שרירי הארבע ראשי והירך האחורית חזקים יכולה לעזור להפחית את הלחץ על גיד הפיקה.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, בהחלט פנה לרופא:

• אם יש לך כאב עמום סביב הברך שנמשך זמן מה לאחר הפסקת הפעילות, ונראה שהוא מחמיר מיום ליום.
• אם אתם חווים כאב חד וחמור בברך לאחר תנועה פתאומית.
• אם כאבי הברך שלך גוברים במהלך פעילות גופנית, ומונעים ממך לעבוד כרגיל.
• אם הברך נפוחה, אדומה ויש לה חום.

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

כשאתם הולכים לרופא, אל תשכחו לשאול את השאלות הבאות:

• האם באמת יש לי (דלקת בגיד הפיקה)? או שזה משהו אחר?
• האם אני צריך/ה לעבור בדיקות כלשהן (צילום רנטגן, MRI)?
• איזה סוג טיפול הכי מתאים לי?
• מה אני יכול לעשות בבית כדי לעזור לגוף שלי להחלים?
• מתי אוכל להתחיל להתאמן או לעשות פעילויות גופניות אחרות שוב? למה עליי לשים לב כשמתחילים?
• מה עליי לעשות כדי למנוע את הישנות המצב הזה?

מצבים נוספים שניתן לבלבל עם דלקת בגיד הפיקה

ישנן הפרעות ומצבים בריאותיים רבים שיכולים לגרום לכאבי ברכיים. לפעמים, זה עלול להיחשב בטעות כדלקת בגיד הפיקה, אך זה יכול להיות משהו אחר. הנה כמה בעיות ברכיים נפוצות נוספות שיכולות לגרום לתסמינים דומים:

• (תסמונת כאב פטלופמורלי - PFPS) (זהו גם כאב הקשור לפיקת הברך)
• בורסיטיס בברך (נפיחות של שק מלא נוזלים הנקרא בורסה בברך)
• קרעים במניסקוס (קרע בדיסק הסחוס במפרק הברך)
• מחלת אוסגוד-שלטר (נפיחות בפיקת הברך, הנראית בדרך כלל אצל ילדים ומבוגרים צעירים)
• תסמונת סינדינג-לרסן-יוהנסון (דלקת בחלק התחתון של פיקת הברך) הנראית אצל ילדים ומבוגרים צעירים

לכן חשוב לבצע אבחון מדויק.

האם זה לא טוב ללכת כשיש לך (דלקת בגיד הפיקה)?

אם אינך מבצע את הפעילויות או התנועות שגרמו למצב זה (למשל קפיצה, ריצה מהירה), אתה אמור להיות מסוגל ללכת ולנוע כרגיל. למעשה, הליכה איטית מעט ושמירה על פעילות גופנית יכולים לסייע בהפחתת ומניעת נוקשות בברך. עם זאת, אם תנועה כלשהי (אפילו הליכה) גורמת לכאב, או אם תסמיני הברך מחמירים, עצור ופנה לרופא. שאל את הרופא שלך אילו פעילויות עליך להימנע עד להחלמתך.

החלמה מדלקת בגיד הפיקה יכולה להיות תקופה מלחיצה, במיוחד אם אתם אדם פעיל. ייתכן שתרצו לקצר את זמן ההחלמה ולחזור לשגרה הישנה שלכם בהקדם האפשרי. אך זכרו, הפעלת לחץ רב מדי על הגוף מהר מדי עלולה להחמיר את הפציעה.

היו כנים עם הרופא שלכם לגבי הציפיות שלכם. הוא או היא יעזרו לכם ליצור תוכנית טיפול שתעמוד ביעדים שלכם ותעדף את בריאות הברך שלכם לטווח ארוך.

הדברים הכי חשובים שתזכרו (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז עכשיו יש לכם מושג טוב לגבי מה דיברנו עליו (דלקת בגיד הפיקה) או (ברך קפיצית). זכרו, אם יש לכם כאבי ברכיים, אל תתעלמו מהם. במיוחד אם אתם ספורטאים או עובדים בעבודה שמפעילה הרבה לחץ על הברכיים, היזהרו מזה.

הדבר הכי חשוב הוא מנוחה. חשוב מאוד לקחת הפסקה מהפעילויות שגורמות לכאב ולתת לברך זמן להחלים. כמו כן, חיוני לפעול לפי הוראות הרופא.

בנוסף, פנו לרופא כדי לברר בדיוק מה הבעיה ולקבל את הטיפול הדרוש. פיזיותרפיה היא טיפול יעיל מאוד למצבים כאלה. כמו כן, כדי למנוע זאת שוב, דאגו לדברים כמו חימום, קירור ותרגילים לחיזוק שרירים. הקשיבו לגוף שלכם ואל תתעלמו מהכאב. כך תוכלו להישאר בריאים, פעילים וללא כאבים!

דלקת בגיד הפיקה, ברך קפיצית, כאבי ברכיים, פציעת ספורט, דלקת גידים, טיפול בברך, פיזיותרפיה