האם את/ה מרגיש/ה לעתים קרובות פחד וחרדה אחרי לידה? בואו נדבר על חרדה לאחר לידה!

כשתינוק חדש מצטרף למשפחה, זה נורמלי להרגיש פחד וחרדה מדברים קטנים. אלף דברים כנראה עוברים לכם בראש, כמו האם הקטן בסדר, האם הוא בריא, האם אני אוכל להתמודד עם כל זה. אבל לפעמים הפחד והחרדה האלה יכולים להפוך ליותר מדי בשבילכם לשליטה. אם אתם דואגים לדבר כזה או אחר כל היום והלילה, זה יכול להיות בגלל זה. זה יכול להיות מצב שנקרא חרדה לאחר לידה , או "חרדה לאחר לידה".

מהי חרדה לאחר לידה?

במילים פשוטות, חרדה לאחר לידה היא מצב של חרדה קיצונית המתרחשת לאחר לידה או הפיכה להורה (תקופה זו נקראת תקופת השלכת הלידה). חרדה זו יכולה להיות משהו שרץ לך בראש ללא שליטה, ומשתלט לחלוטין על מחשבותיך.

זה נורמלי להרגיש חרדה מסוימת כשאת מביאה תינוק חדש הביתה. אבל אם יש לך חרדה לאחר לידה, היא יכולה להיות כה חמורה שהיא יכולה להשתלט על היום שלך ולהשאיר אותך ערה בלילה. את עלולה להרגיש פחד לא רציונלי מדברים שסביר להניח שלא יקרו. לפעמים זה יכול להיות קשור לאירוע בעברך, או לפעמים את פשוט מרגישה כאילו משהו עומד לקרות בלי סיבה. ייתכן שלא תוכלי לאתר במדויק את הסיבה, אבל תרגישי תחושה מתמדת של פחד.

מצב זה נקרא דיכאון לאחר לידה ( זה יכול להופיע גם יחד עם דיכאון לאחר לידה . עם זאת, למרות שהתסמינים של שני המצבים דומים מאוד, מדובר בשני מצבים שונים.

עד כמה נפוץ מצב זה?

מחקרים הראו כי בין 11% ל-21% מהאימהות החדשות עלולות לחוות חרדה לאחר לידה. אך מכיוון שאין בדיקת סקר ספציפית לאבחון מדויק של דיכאון לאחר לידה, קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מהמצב הזה. לעתים קרובות הוא מתגלה במהלך בדיקה לאבחון דיכאון לאחר לידה (חוקרים לומדים יותר על כך).

מה ההבדל בין חרדה לאחר לידה לדיכאון לאחר לידה?

אם את סובלת מדיכאון לאחר לידה, את עלולה להרגיש עצובה מאוד, לבכות הרבה ולהרגיש שאת לא יכולה לדאוג לעצמך או לתינוק שלך. ייתכן שלא תרגישי שמחה לגבי התינוק שלך, וייתכן שאת מרגישה שאת לא יכולה להיות הורה טוב.

עם זאת, חרדה לאחר לידה ( לאחר לידהחרדה אינה עצבות, אלא דאגה ופחד מוגזמים. אם את/ה מרגיש/ה חרדה מתמדת ומלא/ת במחשבות מפחידות, ייתכן שמדובר בחרדה לאחר לידה.

עם זאת, תסמינים כמו נדודי שינה, דפיקות לב ותחושות פחד יכולים להופיע בשני המצבים. נפוץ שאנשים הסובלים מדיכאון לאחר לידה יפגינו גם תסמינים של חרדה. עם זאת, לא לכל אחד הסובל מחרדה לאחר לידה יש ​​דיכאון.

הדבר החשוב ביותר הוא לדבר בגלוי עם הרופא שלך על כל סימפטום ותחושה שיש לך, כדי שיוכל לעזור לך.

איך יודעים אם זו חרדה אחרי לידה או סתם דאגה?

כשיש לך תינוק, כשאתה הופך להורה זה נורמלי להרגיש חרדה . אבל חרדה לאחר לידה היא סוג של חרדה שהיא מכריעה ומשתלטת. אם החרדה שלך גורמת לך להרגיש כאילו את על הקצה כל היום, ייתכן שאת סובלת ממנה. היא יכולה גם לגרום לך להרגיש חסרת מוטיבציה, חרדה ודאגה מתמדת.

תחשבו על זה ככה...

• את נשארת ערה כל הלילה, מפחדת שהתינוק שלך יפסיק לנשום בזמן שהוא ישן.
• את פוחדת מאוד להשאיר את התינוק עם מישהו שאת סומכת עליו (אפילו בעלך/אשתך) אפילו לכמה דקות.
• החזה שלך דופק בחוזקה אפילו כשאת חושבת על יציאה מהבית, מפחד שמישהו יפגע בך או בתינוק.

האם חווית דברים כאלה? אם כן, עליך להיזהר בקשר לזה.

מהם התסמינים של חרדה לאחר לידה?

חרדה היא למעשה דרכו של הגוף שלנו להגיב לסכנה או איום. אם את סובלת מחרדה לאחר לידה, את עלולה להרגיש שאת או תינוקך נמצאים בסכנה מתמדת. התסמינים שאת חווה הם דרכו של הגוף שלך להגיב לדאגה ולפחד המתמידים הללו.

ישנם מספר תסמינים נפוצים:

תסמינים פיזיים

• נדודי שינה או הפרעות שינה.
• קצב לב מוגבר או תחושה כאילו הלב פועם בחוזקה (פלפיטציות).
• בחילה או כאבי בטן.
• קושי בנשימה או תחושת חנק.
• האוכל חסר טעם.
• חוסר יכולת להישאר במקום אחד, חוסר שקט.
• נוקשות שרירים, כאב.

תסמינים נפשיים ורגשיים

• חוסר יכולת להירגע, להישאר רגוע.
• מחשבות מרוץ, חושב שהגרוע מכל יקרה.
• לחשוב כל הזמן על פחדים חסרי בסיס או דברים שלא סביר שיקרו.
• קושי בריכוז או שכחה של דברים.
• להתעצבן על דברים קטנים.
• חיים כל הזמן בפחד ובספק.

תסמינים התנהגותיים

• הימנעות מפעילויות, אנשים או מקומות מסוימים.
• דאגה מוגזמת אפילו לגבי מצבים שאינם מסוכנים.
• בדיקה חוזרת ונשנית של דברים (למשל, האם התינוק נושם, האם הדלתות סגורות).
• מנסה לשלוט באחרים.

לעיתים, מצבים כמו הפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD) או הפרעת פאניקה יכולים להשפיע גם עלייך בתקופה שלאחר הלידה. אם את סובלת ממצבים אלה, את עלולה לחוות התקפי פאניקה או מחשבות אובססיביות.

היו כנים עם הרופאים שלכם לגבי כל תסמין שאתם חווים. הם שם כדי לעזור לכם ולהמליץ ​​על הטיפול הדרוש.

מהם הגורמים העיקריים לחרדה לאחר לידה?

אין סיבה אחת לכך. רופאים מאמינים כי מספר גורמים עשויים לתרום לכך:

• שינויים הורמונליים: לאחר הלידה, רמות ההורמונים בגוף יורדות בפתאומיות. מצב זה יכול לגרום לתנודות במצב הרוח ולגרום לך להגיב במהירות אפילו לדברים הקטנים ביותר.
• חוסר שינה: טיפול בתינוק יכול להיות עבודה של 24 שעות ביממה. זה יכול גם להוביל לחוסר שינה.
• תחושת אחריות: מצב זה יכול להיגרם גם מתחושת אחריות מוגזמת להגן ולטפל בתינוק החדש.
• אירועים מלחיצים: דברים כמו בעיות בהנקה, הריון קשה או לידה מלחיצה יכולים גם הם להגביר את החרדה.
• גורמי סיכון: מצבים בריאותיים מסוימים וחוויות עבר עשויים גם הם להגביר את הסיכון לפתח הפרעת חרדה זו.

מהם גורמי הסיכון לחרדה לאחר לידה?

יש אנשים בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח מצב זה. גורמי סיכון אלה כוללים:

• אם לך או למישהו במשפחתך יש היסטוריה של דיכאון או חרדה.
• אם עברת הפלה קודמת או שאיבדת תינוק.
• אם יש לך תינוק או ילד עם בעיות בריאותיות.
• אם היו לך בעבר התנהגויות אכילה חריגות (הפרעות אכילה).
• אם יש לכם כמה ילדים לטפל בהם.
• אם אתה אדם הנוטה באופן טבעי לחרדה.
• אם אין לך בן זוג תומך או עזרה ממשפחה או חברים לאחר הלידה.

מתי מתחילה חרדה לאחר לידה?

זה משתנה מאדם לאדם. עבור חלק, זה עשוי להתחיל מיד עם לידת התינוק. עבור אחרים, זה עשוי להתחיל מספר חודשים לאחר לידתו. לפעמים, חרדה יכולה להתחיל אפילו במהלך ההריון.

איך לזהות את זה?

שלא כמו מצבים רפואיים אחרים, אין דרך ברורה לאבחן חרדה לאחר לידה. הרופא שלך עשוי לתת לך שאלון חרדה לאחר לידה במהלך הביקור שלך. אל תתבייש או תתבייש לדבר על התסמינים שלך. דיבור פתוח וכנה על החרדה שלך הוא הכלי הטוב ביותר שיש לרופאים לאבחן מצב זה. הם ישאלו אותך שאלות וישתמשו בכלי סינון אחרים כדי לקבוע את חומרת המצב והתסמינים שלך.

כיצד מטפלים בחרדה לאחר לידה?

הרופא שלך ימליץ על טיפול בהתבסס על התסמינים שלך, היסטוריית הבריאות שלך והאם את מניקה. אם התסמינים שלך קלים, ביצוע שינויים בשגרת יומך ושיחה עם יועץ עשויים לסייע בהפחתת התסמינים. עם זאת, אם החרדה שלך חמורה או מפריעה לחיי היומיום שלך, ייתכן שיהיה צורך בתרופות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) היא שיטה שבה מטפלים או פסיכולוגים עוזרים לך לזהות את רגשותיך ולשנות את דפוסי החשיבה שלך. באמצעות טיפול CBT, תוכל לשנות את המחשבות וההתנהגויות השליליות שלך ולפתח מחשבות והרגלים בריאים יותר. טיפול CBT מתקיים בדרך כלל על פני מספר מפגשים אישיים. באמצעות שאלות ותשובות, המטפל שלך מלמד אותך כיצד להגיב טוב יותר ללחץ וחרדה. במקרים מסוימים, המטפל עשוי להיות גם מומחה בתחושות והתנהגויות לאחר לידה.

טיפולים ללא תרופות

תרופות לא תמיד נחוצות לטיפול בחרדה לאחר לידה. הנה כמה דרכים לטפל בהן ללא תרופות:

• הצטרפו לקבוצות תמיכה להורים חדשים (חלקן מקוונות לחלוטין). כך תוכלו לשתף את רגשותיכם עם אחרים שנמצאים באותו מצב כמוכם.
• בקשו עזרה ממשפחה או חברים. לדוגמה, קבלת עזרה במטלות הבית או בייביסיטר יכולה לעזור להפחית את הלחץ שלכם.
• נסו לצאת להליכה ולעשות פעילות גופנית כל יום. תרגול יוגה יכול גם לעזור להרגיע את דעתכם.
• אכלו תזונה טובה ומזינה, הקפידו לישון כמה שיותר. כך תטפלו בעצמכם.

אתם בטח מרגישים שיש לכם מאה דברים לעשות בבת אחת. לטפל בתינוק (ובעצמכם) זה לא קל, ולהיות הורה זה לא קל. לעולם אל תפחדו לבקש עזרה.

תרופות המשמשות לחרדה לאחר לידה

תרופות מסוג SSRI (מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים) הן התרופות הנפוצות והנחקרות ביותר לטיפול בחרדה ודיכאון לאחר לידה. תרופות מסוג SSRI פועלות על ידי העלאת רמות החומר הכימי הנקרא "(סרוטונין)" במוח. סרוטונין הוא חומר כימי הנושא מסרים בין תאים. לאחר שהמסרים הללו מועברים, הסרוטונין נספג מחדש על ידי תאי עצב. תרופות מסוג SSRI חוסמות ספיגה חוזרת זו. משמעות הדבר היא שנותר יותר "(סרוטונין)" כדי להעביר מסרים בין תאי עצב. במילים פשוטות, זה עוזר לשפר את מצב הרוח שלנו.

תרופות הנקראות "SNRIs (מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין)", כמו "SSRIs", פועלות על ידי העלאת רמות של כימיקלים מסוימים במוח.

תרופות אחרות, כגון "(תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות - TCAs)", "(מעכבי מונואמין אוקסידאז - MAOIs)" ו-"(מעכבי קליטה חוזרת של נוראפינפרין ודופמין - NDRIs)", יכולות לשמש גם לטיפול בחרדה. עם זאת, "SSRIs" עדיפים מכיוון שיש להן פחות תופעות לוואי.

לכל התרופות יכולות להיות תופעות לוואי. לפני נטילת תרופה כלשהי לטיפול בחרדה, שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים. ספר לרופא שלך אם את מניקה או מתכננת להניק. לאחר מכן הוא יוכל לרשום טיפול המתאים לאם מניקה.

האם אני יכולה להניק את התינוק שלי בזמן שאני נוטלת תרופות נגד חרדה?

אם את מניקה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של נטילת תרופות. תרופות עוברות דרך זרם הדם שלך ונכנסות לחלב האם שלך. חלק מהתרופות בטוחות לשימוש במהלך ההריון וההנקה, אך חלקן אינן.

כמה זמן נמשכת חרדה לאחר לידה.

זה משתנה מאדם לאדם. חרדה לאחר לידה אינה קבועה, אך בדרך כלל היא לא נעלמת סתם כך. פנייה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי היא הדרך הטובה ביותר להחלים ממצב זה. אל תתנו לסטיגמה סביב חרדה למנוע מכם לפנות לעזרה.

האם חרדה לאחר לידה יכולה לחזור?

כן, זה יכול. למרבה הצער, חרדה יכולה להתלקח שוב בכל עת. אם היא מתחילה 12 חודשים לאחר לידת התינוק, ייתכן שהיא לא תיקרא חרדה לאחר לידה, אך תחושות חרדה לגבי ילדיכם יכולות להתפתח בכל עת. לא משנה בן כמה ילדכם, חשוב לדבר עם רופא אם החרדה מפריעה לחייכם.

כיצד להפחית את הסיכון לחרדה לאחר לידה?

לפעמים אין מה לעשות כדי למנוע חרדה לאחר לידה. זו לא אשמתך, וגם לא בגלל משהו שעשית או לא עשית.אם את יודעת מהם הגורמים לדאגה שלך בעבר, או אם סבלת מחרדה או דיכאון בעבר, שוחחי עם מישהו על כך במהלך ההריון. שיחה עם יועץ ולימוד כלים להתמודדות לפני הלידה יכולים לעזור להפחית את עוצמת המחשבות הקשורות לחרדה בתקופה שלאחר הלידה.

איך אני מתמודדת עם חרדה לאחר לידה.

ראשית, הביני שאת לא לבד ושהטיפול בתינוק חדש הוא עבודה קשה. הרגשות שלך מוצדקים, ולא עשית שום דבר שיגרום לחרדה לאחר לידה. הדבר הטוב ביותר שאת יכולה לעשות למען עצמך הוא לבקש עזרה מרופא. הוא יכול לעזור לך למצוא את התמיכה שאת צריכה ולרשום תרופות במידת הצורך.

זה יכול גם לעזור לדבר עם כמה חברים ובני משפחה מהימנים ולחלוק אחריות. לבסוף, נסו להקדיש זמן לפעילויות שמביאות לכם שמחה. לפעמים אמהות שוכחות את עצמן. הקדשת כמה דקות לתחביב יכולה לעזור לכם להסיח את דעתכם מהדאגות שלכם לזמן מה.

מתי עליי לפנות לרופא?

פנו לרופא אם אתם חווים תסמינים של חרדה לאחר לידה. היו מודעים במיוחד לתסמינים הבאים:

• אם את מרגישה שאת לא מתחברת לתינוק שלך.
• אם את/ה מרגיש/ה שאת/ה מודאג/ת כל היום, כל הזמן.
• אם את חווה תסמינים של דיכאון לאחר לידה.
• אם אתם מרגישים כל כך עמוסים שאתם לא מצליחים לתפקד בחיי היומיום שלכם.
• אם אתם מרגישים שהמחשבות החרדתיות שלכם גוברות מיום ליום.

אם אתם מרגישים שרוצים לפגוע בעצמכם או בתינוקכם, אנא פנו מיד לייעוץ רפואי או פנו לבית החולים הקרוב ביותר.

האם גם בן זוגי יכול לפתח חרדה לאחר לידה?

כן, גם בן/בת הזוג שלך יכול/ה לחוות חרדה לאחר לידה. חרדה לא משפיעה רק על האם שילדה. הורים מאמצים והורים שאינם ביולוגיים יכולים גם הם לחוות חרדה קיצונית לאחר לידה.

איך אני יכולה לעזור לחברה שלי להתמודד עם חרדה אחרי לידה?

הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות הוא להיות קשובים ותומך. אפשרו לחברכם לדבר על רגשותיו ומחשבותיו. הוא לרוב לחוצ, כך שעזרה במטלות הבית (כמו ניקיון, כביסה) או במשימות אחרות (כמו סחיבת מצרכים) יכולה להיות דרך מצוינת לעזור.

`## מסר אחרון ההסתגלות לחיים עם תינוק חדש מביאה עמה אתגרים חדשים רבים. זה נורמלי להרגיש חרדה מסוימת במשך מספר שנים לאחר הלידה. אבל עבור אנשים מסוימים, חרדה זו יכולה להפוך למכריעה, להציף את מחשבותיהם ולגרום לתסמינים פיזיים כמו דופק דופק ונדודי שינה. זה נקרא חרדה לאחר לידה. אם את מרגישה כך, זכרי שזו לא אשמתך, ושאנשים רבים אחרים חווים תסמינים אלה. את יכולה לקבל עזרה. אם את חווה תסמינים של חרדה לאחר לידה, דברי עם הרופא שלך. אין צורך לסבול. התסמינים שלך ישתפרו לאחר שתקבלי טיפול. --- חרדה לאחר לידה, חרדה לאחר לידה, בריאות הנפש של האם, פחד, דאגה, לחץ, לידה, יילוד