האם גם את מרגישה עצובה ובודדה אחרי לידה? בואו נדבר על דיכאון לאחר לידה.

השמחה של הבאת תינוק הביתה היא בלתי ניתנת לתיאור, נכון? הריח החדש הזה, האהבה שאת מרגישה כשאת מסתכלת על הידיים והרגליים הקטנות... אבל לפעמים, יחד עם השמחה הזו, יש זמנים שבהם עולים בראשך רגשות כמו עצב, חרדה ובדידות. האם אי פעם הרגשת ככה? למעשה, כמעט כל אמא טרייה עוברת את החוויה הזו. אבל חשוב לזהות האם זה נורמלי או משהו שאנחנו צריכים לשים לב אליו יותר.

האם זה "בייבי בלוז"? או שזה משהו מעבר?

לאחר לידה, כשלושה רבעים מהאימהות חוות "בייבי בלוז". זה מאוד נפוץ. תחשבו על זה, לידה היא השינוי הגדול ביותר בחייכם. במקביל, רמות ההורמונים בגוף משתנות פתאום מההריון. כשכל זה מגיע יחד, זה נורמלי להרגיש רגשיים ולרצות פשוט לבכות.

ישנם שני הבדלים עיקריים בין "בייבי בלוז" לבין דיכאון אמיתי לאחר לידה.

1. כמה זמן אתה מרגיש עצוב.

2. כמה חזק ועוצמתי מורגשות רגשות אלה.

"דיכאון התינוק" מתחיל בדרך כלל מספר ימים לאחר לידת התינוק. הוא בדרך כלל חולף לאחר כשבועיים. אבל אם אתם עדיין מרגישים עצוב לאחר 15 יום, אל תניחו מיד שמדובר בדיכאון. זה לא משהו שניתן למדוד בימים מדויקים.

גם תחושת ה"בייבי בלוז" היא קצת שונה. זו לא רק עצבות, זו תחושה של הצפה רגשית. אפשר לבכות כי עצובים, אבל אפשר גם לבכות כי שמחים ומאוהבים בתינוק. זה הזמן שבו מרגישים כל רגש בצורה הטובה ביותר.

כיצד מאבחנים דיכאון לאחר לידה?

דיכאון לאחר לידה הוא מצב חמור יותר ונמשך זמן רב יותר. זה כמו להרגיש מדוכדך כל היום ולראות כל מה שאת עושה דרך זכוכית אפורה. בדקי אם את חווה אחד מהתסמינים האלה.

האם עונת הגשמים משפיעה על המצב הזה?

למרות שאין דבר כזה "חורף" בארצנו, ישנם ימים עם עונות גשם רצופות ומזג אוויר אפל. כשתקועים בבית בימים כאלה, הבדידות והעצב יכולים להתגבר. יש נשים הסובלות ממצב שבו מצב הרוח שלהן משתנה בהתאם למזג האוויר. זה נקרא "(הפרעה רגשית עונתית - SAD)". משמעות הדבר היא שהן נוטות יותר לדיכאון בתקופות החשוכות והפחות שטופות השמש של השנה.

גם אם לא חוויתם זאת בעבר, תקיעה בבית עם תינוק בן יומו יכולה לגרום לכם להרגיש בודדים עוד יותר בחושך ובקור של יום גשום. מחקר שנערך בפינלנד אף מצא שאימהות נוטות יותר לחוות סוג זה של לחץ בתקופות החשוכות והקרות של השנה.

איך אפשר לתכנן מראש ולקבל עזרה?

אם התינוק שלך צפוי להיוולד במהלך עונת הגשמים, ואת בדרך כלל מרגישה עצובה בזמנים כאלה, מומלץ לתכנן זאת מעט מראש.

• דאגו שמישהו יעזור: דברו מראש עם מישהו שאתם סומכים עליו, כמו בעלכם, אמך, אחותכם או חמותכם, כדי שיעזור לכם במטלות הבית ובטיפול בילדים.
• צרו קשר עם אמהות אחרות: צרו קשר עם אמהות אחרות שפגשתם דרך שיעורי טרום לידה או תוכניות חינוך להנקה. אמהות שילדו תינוקות בו זמנית יכולות להבין את הקשיים של כל אחת מהן.

כמה טיפים להירגעות עם התינוק/ת שלכם

אתם לא חייבים להישאר בבית כל היום רק בגלל שזו עונת הגשמים. נסו את הדברים האלה כדי להפחית את המשקל שאתם מרגישים.

• צאו לטיול קצר: ביום שמשי, קחו את תינוקכם החוצה לטיול. אור שמש הוא אחת התרופות הטובות ביותר לשמחה.
• הליכה בקניון: שימו את התינוק בעגלה והסתובבו בקניון או בסופרמרקט גדול. אם תרצו להניק את תינוקכם, תוכלו לעשות זאת בחופשיות בתא מדידה בחנות בגדים.
• שתו כוס תה עם חבר: לכו לבית קפה כשיש פחות אנשים ושוחחו עם חבר שמבין את רגשותיכם.
• נסיעה קצרה במכונית: תינוקות רבים ישנים טוב יותר במכונית. שימו את התינוק במושב הבטיחות, האזינו לכמה מהשירים האהובים עליכם וצאו לנסיעה קצרה.
• התחברו באינטרנט: בימים שבהם אינכם יכולים לצאת מהבית, דברו עם אמהות אחרות באינטרנט. תוכלו לקבל הרבה תמיכה מדברים כמו קבוצות פייסבוק וקבוצות וואטסאפ.

מה אם יש צורך בטיפול רפואי?

לפעמים קשה להתמודד עם רגשות אלה לבד. בזמנים כאלה, חיוני לפנות לייעוץ רפואי. כשאתם מדברים עם הרופא שלכם, הוא או היא ימליצו לכם על הטיפול המתאים ביותר.

יש אנשים שעשויים להפיק תועלת מטיפולים שאינם תרופתיים כמו טיפול באור. אם מזג אוויר חשוך מפריע לכם במיוחד, שוחחו על כך עם הרופא שלכם. ייתכן שתשקלו גם ייעוץ או, במידת הצורך, טיפול תרופתי.

בקשת עזרה נותנת לך את ההזדמנות לטפל בעצמך ובתינוק שלך באהבה שתמיד חלמת עליה.

דיכאון לאחר לידה, דכדוך בהיריון, בריאות הנפש של האם, דיכאון, לאחר לידה