האם אי פעם עשיתם משהו קטן כדי לעזור למישהו וחוויתם תחושה גדולה של אושר והקלה לאחר מכן? אולי זה היה כשקמתם והצעתם את מושבכם לאדם מבוגר באוטובוס, כשנתתם הנחיות למישהו שאבד ברחוב, או כשנסעתם לבקר חבר חולה... אותה "הרגשה טובה" נפלאה שעולה בראש באותו רגע היא לא סתם תחושה. האם ידעתם שיש הרבה מדע מאחוריה? היום נדבר על זה. בואו נבחן כיצד עזרה לאחרים, שמשמעותה להיות חוסר אנוכיות, משפיעה על גופנו וגם על מצב הרוח שלנו.
מה זה ה"היי של עוזר" הזה?
במילים פשוטות, עשיית טוב לאחרים מבלי לצפות לתמורה נקראת אלטרואיזם. האושר, הסיפוק והתחושה החמה שאנו חשים כשאנו עושים משהו כזה נקראים "היי של עוזר".
רק תחשבו, כמה התנדבות אנשים מסוימים עושים בזמנם הפנוי? זה נע בין חלוקת מזון לנזקקים, דרך ניקוי הסביבה, דרך עזרה לקשישים, ועד סתם עשיית משהו למען שכניהם. אז מדענים התחילו לבדוק את זה. למה אנשים עושים את זה? האם יש תועלת בריאותית לאדם שמקבל את העזרה, כמו גם לאדם שנותן אותה? המחקר האחרון אומר, "כן, בהחלט".
הקשר בין טוב לבריאות שלנו
כולנו יודעים שלחץ מתמיד אינו טוב לגוף. כשאנו חשים לחץ, גופנו מגיב באמירה "הילחם או ברח". בשלב זה, הורמונים כמו "קורטיזול" משתחררים, קצב הלב שלנו עולה והנשימה שלנו הופכת למהירה יותר. זו אינה בעיה לזמן קצר. עם זאת, אם מצב זה נמשך זמן רב , מערכת החיסון , הלב וכלי הדם שלנו מתחילים להיחלש.
כאן רגשות אלטרואיסטיים הופכים ל"תרופה" נהדרת. כשאנחנו עוזרים לאחרים, כשאנחנו מפגינים טוב לב, הרגשות החיוביים שאנחנו חשים שולטים בתגובות הפיזיות השליליות הנגרמות על ידי אותו לחץ.
נעשו מספר מחקרים בנושא זה.
- מחקר שנערך בנשים: קבוצת נשים נצפו במשך 30 שנהבאופן מפתיע, יותר ממספר הילדים שהיו להם או מהי רמת השכלתם, תוחלת החיים שלהם הושפעה מהשאלה האם הם התנדבו או לא. לנשים שהתנדבו היה סיכון נמוך משמעותית לפתח מחלות קשות בהשוואה לאלו שלא.
- מחקר על מבוגרים: שני מחקרים גדולים נוספים מצאו כי מבוגרים המתנדבים נוטים לחיות חיים בריאים וארוכים יותר מאשר אלו שאינם מתנדבים. מחקר אחד הראה כי התנדבות מפחיתה יותר את הסיכון למוות בטרם עת ב-44% מאשר פעילות גופנית ארבעה ימים בשבוע.
איך המוח והגנים שלנו קשורים לכך?
"התחושה הטובה" הזו אינה רק משהו שעולה בתודעה. יש לה בסיס ביולוגי.
תגובת המוח
מדענים גילו באמצעות סריקות כמו 'fMRI' שכאשר אנו חווים רגשות עמוקים כמו חמלה וטוב לב, חלקים ספציפיים במוח שלנו הופכים לפעילים. בדיוק כמו כאשר אמא מסתכלת על תמונה של התינוק שלה, החלק של 'האונה הקדם-מצחית' במוח הופך לפעיל. זהו החלק במוח שלנו שאחראי על אכפתיות ובניית מערכות יחסים . האושר שמגיע מכך שונה מאוד מהאושר שמגיע מפעולה מכנית כמו כתיבת צ'ק. זה נובע מחיבור אמיתי עם אנשים, עזרה להם עם חיוך, קול חם, טפיחה על הכתף.
השפעת ההורמונים
הכימיקלים בגופנו, כלומר ההורמונים, מעורבים בכך במידה רבה גם כן.
| הוֹרמוֹן | השפעה על הגוף |
|---|---|
| אוקסיטוצין | זה נקרא "הורמון הקשר". הוא עוזר לבנות אמון בין אנשים, את הקשר בין אם לילד. כשאנחנו עוזרים לאחרים, הפרשת הורמון זה עולה ומפחיתה את הלחץ שלנו. |
| דופמין | זהו "חומר כימי שגורם לנו להרגיש טוב". הוא גורם לנו להרגיש שמחים וסיפוק. כשאנחנו עושים משהו טוב, המוח שלנו מייצר את ההורמון הזה, מה שמניע אותנו לעשות עוד דברים טובים. |
| אנדורפינים | אלו כמו משככי כאבים טבעיים המיוצרים על ידי הגוף. הם גם תורמים לתחושת האושר שמגיעה עם פעילות גופנית וכאשר עושים משהו טוב. |
גנים ואריכות ימים
הכיסויים המגנים בקצוות הגנים שלנו נקראים "(טלומרים)". חשבו עליהם כמו על חתיכת הפלסטיק הקטנה בקצה שרוך הנעל. היא מונעת מהשרוך להתבלות. כך "טלומרים" מגנים על הגנים שלנו. לחץ ארוך טווח יכול לקצר את ה"טלומרים" הללו , שהם גורמים להזדקנות מוקדמת ולמחלות. אבל מדענים מאמינים שרגשות חיוביים כמו טוב לב ואהבה עוזרים להגן עליהם.
האם טוב לב זה משהו שאנחנו יורשים?
בני אדם הם קבוצה חברתית של בעלי חיים. עזרה הדדית וחיים משותפים היו חיוניים להישרדותנו. אפילו דרווין אמר ש"נדיבות" חשובה יותר להישרדות המין האנושי מאשר "הישרדותם של המתאימים ביותר".
וגם לסביבה בה אנו גדלים יש השפעה גדולה על כך. ילדים שאהובים ומטופלים היטב על ידי הוריהם ומבוגרים כילדים נוטים יותר להיות חומלים ואדיבים כמבוגרים. אכפתיות זו עוזרת לפתח את החלקים במוחם שקשורים לחמלה. אם אתם מתמודדים עם לחץ כרוני, חשוב לדבר עם הרופא שלכם על כך.
אז, לעזור למישהו אחר זה לא רק דבר טוב עבור אותו אדם. זהו שירות יקר ערך שאתה עושה לעצמך. האושר הנפשי והרווחה הפיזית הנובעים מכך הם לא יסולא בפז.
מסר לקחת הביתה
- עזרה לאחרים (אלטרואיזם) היא לא רק הרגל טוב, זוהי השקעה בבריאותך הפיזית והנפשית.
- מעשי חסד מפחיתים את רמות הורמוני הלחץ בגוף, כמו קורטיזול, משפרים את בריאות הלב ומחזקים את מערכת החיסון.
- כשאתה עוזר למישהו, אתה מרגיש תחושת רווחה וסיפוק עקב שחרור של "הורמוני אושר" כמו אוקסיטוצין ודופמין.
- מחקרים הראו כי התנדבות ועזרה לאחרים יכולות אף לעזור לך לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר.
- אחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט ברגשות שליליים כמו כעס, טינה וקנאה בלבך היא לעשות משהו חיובי עבור אחרים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך