כולנו יודעים שכדי להישאר בריאים , צריך לאכול טוב ולהתאמן . אבל האם ידעתם שבנוסף לדברים האלה, ישנה אסטרטגיה עוצמתית נוספת שיכולה להגן על בריאותכם בטווח הארוך, אבל היא לא כל כך מוכרת? והיא עזרה לאחרים. כן, שמעתם נכון. אפילו קצת חמלה וטוב לב יכולה לרפא את גופנו בדרכים מדהימות. בואו נראה איך זה עובד.
מהי אותה "דלקת כרונית" בתוך הגוף?
כדי להבין את הסיפור הזה, ראשית עלינו לדעת מעט על מה שנקרא "דלקת" בגוף. במילים פשוטות, ישנם שני סוגים של זה.
דמיינו שכאשר אתם חותכים את האצבע, האזור הופך לאדום, מעט נפוח ומרגיש חם, נכון? זה מה שנקרא דלקת חריפה . זה בעצם דבר טוב. זה אומר שמערכת החיסון של הגוף שלכם פועלת לריפוי הפצע. הוא יגליד תוך מספר ימים.
אבל מה שאנחנו מדברים עליו היום הוא שונה. זוהי דלקת כרונית . זה כמו אש שבוערת באיטיות בתוך הגוף במשך חודשים, אולי אפילו שנים. למרות שאין סימנים גדולים מבחוץ, היא פוגעת באיטיות בתאים וברקמות שלנו מבפנים.
נאמר שכמחצית מכלל מקרי המוות בעולם קשורים למחלות הנגרמות על ידי דלקת כרונית.
הטבלה שלהלן מפרטת כמה מהמחלות העיקריות שעלולות להיגרם על ידי דלקת כרונית זו.
| מצב רפואי | כיצד דלקת כרונית משפיעה |
|---|---|
| מחלות לב ושבץ מוחי | זה יכול לפגוע בדפנות כלי הדם ולגרום להם להיות דקים יותר. |
| סוּכֶּרֶת | זה יכול להפריע לתפקוד האינסולין בגוף. |
| סוגים מסוימים של סרטן | נזק ארוך טווח לתאים עלול להוביל לגדילה של תאים סרטניים. |
| מחלות אחרות | זה קשור גם למצבים כמו מחלות עצמות ומפרקים ומחלות כבד. |
הסיבות העיקריות לכך הן השמנת יתר, הרגלי אכילה לקויים, זיהום סביבתי, עישון ולחץ חמור .
מה הקשר בין עזרה לאחרים לבין דלקת זו?
אוקיי, עכשיו מגיע החלק החשוב. מחקרים מצאו שכאשר אנו עוזרים למשפחה, לחברים או מתנדבים, כימיקל בדם שלנו בשם אינטרלוקין 6 יורד. "אינטרלוקין 6" זה הוא כמו מד שמודד כמה דלקת יש לנו בגוף. ירידה בערכו פירושה שדלקת כרונית פוחתת.
באופן מפתיע, חלק מהמחקרים מצביעים על כך שסיוע לאחרים בדרך זו מפחיתה דלקת באותה מידה כמו משהו כמו מדד מסת הגוף (BMI).
העסקה חייבת להיות משני הצדדים.
אבל יש כאן עוד דבר קטן. לא מספיק להיות רק סביב הרבה חברים וקרובי משפחה. במערכות יחסים אלו, עלינו להיות גם "נותנים" שעוזרים לאחרים ונותנים להם כוח. אם מישהו תמיד מצפה לעזרה מאחרים, אך לא עושה דבר למען עצמו, אותו אדם יקבל פחות תועלת זו. כלומר, הריפוי הזה מגיע לא רק מלהיות חברותי, אלא מהתמודדות עם אותה חברה בחמלה ובטוב לב.
למה זה קורה? האופן שבו הגוף והנפש שלנו פועלים.
ישנן מספר סיבות לכך.
1. מציאת משמעות בחיים: כשאנחנו עוזרים למישהו אחר, אנחנו מרגישים, "מה שאני עושה שווה את זה, עשיתי משהו טוב בשביל מישהו". תחושה זו של "משמעות בחיים" עוזרת להפחית את הורמון הקורטיזול , ששולט בלחץ שלנו. כאשר הלחץ מופחת, גם דלקת כרונית מופחתת.
2. שינויים במוח: כשאנו מתרגלים חמלה, האמיגדלה , מרכז המוח השולט בפחד וחרדה, מופחתת בפעילות. במקביל, אזור המחיצה, האחראי על תחושות של הנאה, סיפוק וחיבה, מגורה. חלקים אלה של המוחישנם קשרים ישירים עם מערכת בקרת הדלקת של הגוף.
3. תגובת "הילחם או ברח" מופחתת: כאשר אנו לחוצים או מפחדים, גופנו מתכונן למצב של "הילחם או ברח". מצב זה נשלט על ידי מערכת העצבים הסימפתטית . בשלב זה, קצב הלב עולה, לחץ הדם עולה. המשך להיות במצב זה מגביר דלקת כרונית. עם זאת, כאשר אנו עוסקים במעשה של חסד, מערכת זו נרגעת. זה מפחית את הסיכון לדלקת.
אבל הכל צריך להיעשות במסגרת הגבולות!
כששומעים את זה, יש אנשים שעשויים לחשוב, "טוב, אז אני צריך לשים הכל בצד ולעזור לאחרים." לא, זה לא המצב.
יש אופטימום לכל דבר. עזרה לאחרים אינה שונה. אם תשכחו את עצמכם, תזניחו את בריאותכם ואושרכם, ותיקחו על עצמכם נטל שאינכם יכולים לשאת כדי לעזור לאחרים, זה יגרום ליותר נזק מתועלת.
לדוגמה, מחקר שנערך על נשים רווקות ולחוצות משום שטיפלו בבעל חולה הראה כי היה להן סיכון גבוה ב-63% למוות בהשוואה לאוכלוסייה הכללית.
אז הדבר הכי חשוב הוא איזון . עזרו לאחרים, אבל זה צריך להיות משהו שיביא לכם שמחה וסיפוק. זה לא צריך להיות נטל או נטל עבורכם. אפילו עזרה קטנה , הנעשית במסגרת היכולות שלכם ובהכרת המגבלות שלכם, יכולה להביא ריפוי גדול לגוף ולנפש שלכם.
אם אתם חשים לחץ או עומס מתמיד, חשוב מאוד לדבר על כך עם הרופא שלכם.
מסר לקחת הביתה
- דלקת כרונית היא צורה שקטה של נזק המתרחש בגוף ויכולה להוביל למספר מחלות קשות, כגון מחלות לב, סוכרת וסרטן.
- יחד עם תזונה טובה ופעילות גופנית, עזרה לאחרים בחסד היא דרך רבת עוצמה להפחית דלקת כרונית זו.
- כשאנחנו עוזרים לאחרים, חיינו מקבלים משמעות, הלחץ מופחת, והדלקת בגוף נשלטת הודות לשינויים חיוביים במוח ובמערכת העצבים.
- הדבר הכי חשוב הוא איזון. אל תשכח את עצמך ואל תיקח על עצמך יותר ממה שאתה יכול להתמודד איתו. עזור לאחרים בצורה שתשמח אותך ותעזור לך בכל דרך אפשרית.
- אם אתם חווים לחץ או עייפות מתמדת, חשוב מאוד לפנות לייעוץ רפואי.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך