האם אתה מתקשה בחיים כמבוגר? בואו ללמוד עוד על הפרעת קשב וריכוז (ADHD)

האם לפעמים אתם מרגישים ככה? אתם לא מצליחים לסיים משימה כמו שצריך, קשה מאוד לשמור על הראש במקום אחד , אתם תמיד שוכחים דברים כמו המפתחות, הארנק, אתם מפסיקים לעבוד באמצע... בגלל הדברים האלה, אתם עלולים להאשים את עצמכם ולחשוב "אני כל כך עצלן" או "אני לא יכול לעשות כלום כמו שצריך". אבל ייתכן שזו לא עצלנות או חוסר יכולת שלכם. היום נדבר על המצב הרפואי שמאחורי זה, שרבים לא מודעים אליו. זוהי הפרעת קשב וריכוז.

רצת המרתון האולימפית מולי סיידל בילתה שנים בניסיון למצוא פתרונות לבעיות בריאות הנפש שלה. אבל היא הרגישה שמשהו לא בסדר. היא מתארת ​​זאת יפה. "הדבר המצחיק במחלות נפש והדבר הגרוע ביותר בהן הוא שכשאתה חושב שתיקנת דבר אחד, משהו אחר צץ", היא אומרת. "זה כמו משחק שבו אתה מכה משהו שצץ במקום אחד ואז הוא צץ במקום אחר. לקח לי שנים להבין שאם אנחנו רק מטפלים בסימפטומים ולא מגיעים לשורש הבעיה, זה פשוט עובר ממחלה אחת לאחרת". רק לאחר שאובחנה גם עם ADHD וגם עם OCD (הפרעה טורדנית-כפייתית), היא מצאה דרך להתקדם בחיים.

במילים פשוטות, מהי הפרעת קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז (ADHD), או הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות , היא הפרעה נוירו-התפתחותית הקשורה להתפתחות המוח. בעוד שרבים חושבים עליה כמשהו שמשפיע רק על ילדים צעירים, היא שכיחה גם בקרב מבוגרים . במקרים רבים, המצב קיים מילדות ואינו מאובחן, מה שמוביל לבעיות בבגרות.

במילים פשוטות, הנוירוטרנסמיטרים השולטים בקשב, בתכנון ובשליטה בדחפים אצל אדם עם הפרעת קשב וריכוז מתפקדים קצת אחרת. זו לא עצלנות, חוסר משמעת או חולשת אופי . זה כמו מישהו עם ראייה לקויה שזקוק למשקפיים. זו לא אשמתו, זו הדרך שבה המוח שלו עובד.

מהם התסמינים של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים?

ההיפראקטיביות שחווה ילד אינה נראית לעתים קרובות אצל מבוגרים. במקום זאת, התסמינים באים לידי ביטוי בצורה שונה. בואו נבחן את התסמינים העיקריים, המחולקים לשלוש קטגוריות.

מהי ההשפעה של הפרעת קשב וריכוז על החיים?

אם לא מזהים זאת, היבטים רבים בחיים עלולים להיפגע.

לעבודה וללימודים

עקב קושי בארגון העבודה, עלולים להחמיץ מועדים. עקב חוסר ריכוז, עלולות להיעשות טעויות בעבודה. דבר זה עלול להוביל לתיוג כחסרי יכולת בעבודה ולחוסר ביטחון עצמי . אם אתם סטודנטים באוניברסיטה, תשומת לב להרצאות וארגון הלימודים יכולים להיות אתגר.

עבור מערכות יחסים אישיות

מכיוון שאתה שוכח דברים לעתים קרובות (למשל, ימי הולדת, פגישות), הם עשויים לחשוב שלא אכפת לך מאחרים. מכיוון שאתה מתקשה להישאר מרוכז, חברים ובני משפחה עשויים לחשוב שאתה לא מקשיב טוב. בגלל האימפולסיביות שלך, אתה עלול בסופו של דבר לומר דברים שאתה לא מתכוון אליהם.

לבריאות הנפש

האשמה מתמדת של עצמך ותחושה של כישלון יכולים להוביל לירידה משמעותית בהערכה העצמית . זה יכול להוביל גם למצבים נפשיים אחרים כמו דיכאון וחרדה לאורך זמן.

אוקיי, אז מה אתה עושה הלאה?

אם אתם חושבים שיש לכם תסמינים אלה, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא . חשוב במיוחד לפנות לפסיכיאטר ולדבר על כך. אל תנסו לאבחן את עצמכם על ידי קריאה על כך באינטרנט.

הרופא יקבע אם יש לך מצב זה או לא על ידי שאלות על ילדותך, חייך בבית הספר, עבודתך ומערכות יחסים, ובמידת הצורך, באמצעות מספר שאלונים.

אין פתרון אחד לטיפול. זה משתנה מאדם לאדם. ישנן מספר שיטות טיפול עיקריות.

1. טיפולים התנהגותיים: טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בפרט יעיל מאוד. הוא מלמד אותך דרכים מעשיות להתמודד עם אתגרי הפרעת קשב וריכוז על ידי הבנת הקשר בין המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך. לדוגמה, כיצד לפרק משימות גדולות לחלקים קטנים יותר, כיצד לתכנן את היום שלך וכיצד להתמודד עם הסחות דעת.

2. תרופות: אנשים מסוימים עשויים להזדקק לתרופות. תרופות אלו פועלות על ידי איזון הנוירוטרנסמיטרים במוח השולטים בקשב ובדחפים. יש ליטול אותן רק תחת פיקוח רפואי. הרופא שלך יקבע את התרופה והמינון המתאימים לך.

3. שינויים באורח החיים:

• תַרגִיל:פעילות גופנית יומית משפרת את הריכוז ומפחיתה חרדה.
• שינה: לישון מספיק הוא חיוני. התרגלו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
• תזונה: אכלו תזונה מאוזנת. הפחיתו ככל האפשר מזונות עתירי סוכר ומעובדים.
• תכנון: תכננו את עבודתכם באמצעות יומן, מתכנן ותזכורות בטלפון.

זכרו, הפרעת קשב וריכוז אינה מכשול שיעצור אתכם. היא פשוט חלק מכם. אם ספורטאית אולימפית כמו מולי סיידל יכולה לעשות זאת, עם התמיכה והאסטרטגיות הנכונות , גם אתם יכולים להשיג את המיטב שלכם בחיים. הדבר החשוב הוא לדעת שאתם לא לבד ולא לפחד לבקש עזרה.