כהורה לילד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), אתם בטח מכירים את זה. אפילו משימה קטנה, כמו ניקיון החדר או הכנת שיעורי בית, יכולה לקחת כמות עצומה של זמן. לפעמים, כשאתם מכריחים אותם לעשות את המשימה הזו, שניכם בסופו של דבר כועסים ונפגעים, נכון? אבל אל דאגה. לימוד ילדכם כיצד לנהל את זמנו יכול להקל על כל זה הרבה יותר. זה יפחית את הלחץ עבורכם ועבור ילדכם, וכישורי חיים אלה גם יעזרו להם לעבוד באופן עצמאי. כאשר הם יבינו שהם יכולים לעשות את העבודה שלהם בעצמם, גם הביטחון העצמי שלהם יגדל.
בואו נתרגל לשגרה (שגרות קבועות)
שגרה, או לוח זמנים קבוע, מספקים מבנה ומסגרת טובים ליום. זה חשוב מאוד לילדים עם הפרעת קשב וריכוז. יום ללא כל תוכנית יכול להרגיש מעמסה ומלחיץ להפליא עבורם.
אוקיי, אז איך נקל על שנינו? ראשית, שבו עם ילדכם ושוחחו. הכינו רשימה של מה שהוא או היא צריכים לעשות כל יום. לאחר מכן, יחד, פרקו את המשימות הגדולות לצעדים קטנים יותר. החליטו כמה זמן ייקח כל משימה קטנה. זכרו, לוח הזמנים הזה לא יכול להיות רק על עבודה. הקפידו לכלול זמן להרפיה וזמן לדברים שהוא או היא נהנים מהם (למשל, משחק, צפייה בטלוויזיה, שיחה עם חבר).
במידת האפשר, תכננו לבצע את המשימות הללו באותה שעה בכל יום. זה יעזור לילדכם לזכור אותן. לדוגמה, אתם יודעים שהוא מאוד עצבני בבוקר. אז למה לא להרגיל את ילדכם להכין את הבגדים שלו ליום המחרת ולשים את שיעורי הבית שלו בתיק בית הספר לפני שהוא הולך לישון? הרבה יותר קל לבצע את המשימות הללו בשעות הערב השקטות.
תלו את הרשימה במקום שגם אתם וגם ילדכם תוכלו לראות. אולי על דלת המקרר או מעל שולחנו. בקשו מילדכם למחוק אותה כשהוא מסיים. ילדים חשים תחושת סיפוק וגאווה רבה כשהם מסיימים את המטלות שלהם.
לחסל את ההתעסקות
האם אי פעם נתתם לילדכם זמן להכנת שיעורי בית, וחצי שעה לאחר מכן, הוא עדיין מחדד את העפרונות שלו או מחפש מחק? זה נפוץ מאוד אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז. הם נוטים לדחות את תחילת עבודתם.
הפתרון הטוב ביותר לכך הוא לעבוד לפי לוח זמנים ששניכם יצרתם יחד. לכל משימה יש שעת התחלה ושעת סיום.שמור את זה. הגדירו טיימר לכל משימה. לאחר מכן, מטרת הילד היא לסיים את המשימה לפני שהטיימר מצפצף. אל תשכחו לתת פרס אם המשימה הושלמה בהצלחה. גמול על התנהגות טובה הוא הדרך הטובה ביותר. אבל כמו כן, צריכה להיות תוצאה אם המטרה לא מושגת.
הנה דוגמה פשוטה כזו:
| צעדים | מה לעשות |
|---|---|
| הסבר על החוק | אמרו לילדכם: "המטבח יהיה מוכן לארוחת בוקר בשעה 7:30 בבוקר. המטבח ייסגר בשעה 7:50." |
| הגדרת אזעקה | כוונו שעון מעורר לשעה 7:30 בבוקר. אז מתחילה ארוחת הבוקר. |
| הסבר התוצאה | אם הילד לא במטבח עד 7:50, ציינו בבירור את הכלל שלא תהיה לו ארוחת בוקר באותו יום. |
| אכיפת החוק | זה הדבר הכי חשוב. יישמו את החוק הזה בדיוק. אם לא תעשו אותו נכון, כל התוכנית הזאת לא תהיה הגיונית. |
בנוסף, עליכם למנוע מילדכם להיות תלוי בכם בכל דבר. קנו לו שעון מעורר שיורה לו להתעורר בבוקר. מומלץ גם לקנות לו שעון יד כדי שיוכל תמיד לדעת את השעה.
ארגון מרחבי עבודה
הסירו פריטים מיותרים וערימות אשפה מהשולחן שבו ילדכם עובד או לומד. זה ייצור מרחב טוב לארגון שיעורי בית וללימודים. כאשר יש ספרים ודפים מפוזרים בכל מקום על השולחן, קשה לבצע את העבודה כראוי.
השתמשו במארגנים ובקופסאות אחסון כדי לשמור על סדר בדברים כמו נייר, עפרונות וציוד אחר. לאחר שלימדתם את ילדכם כיצד לשמור על סדר בדברים, הפכו את זה לאחריותו לשמור על כך. הקדישו זמן בכל יום להחזיר דברים למקומם, לא רק על שולחנותיהם.
יהיו לכם ימים טובים וימים רעים במסע הזה. כישורי ניהול הזמן של ילדכם לא ישתנו בן לילה. אבל אם תדבקו בצעדים האלה ותהיו עקביים , ילדכם יהפוך בהדרגה לדייק ואחראי יותר.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה עצלנות. זהו מצב שאינו בשליטת הילד, שקשור לפעילות המוח . לכן, היו סבלניים והבנתיים .
- שגרה עקבית היא אחד היתרונות הגדולים ביותר עבור ילד עם הפרעת קשב וריכוז. עבדו עם ילדכם כדי ליצור את השגרה הזו.
- מכיוון שגילוי זמן הוא דבר בלתי נראה לעין, ילדים יכולים להיות קשים להבנה. הפכו את גילוי השעה למשהו גלוי לילדים בעזרת דברים כמו טיימרים ורשימות גלויות .
- השתמשו הן בתגמולים ( ARDS ) והן בהשלכות בצורה מאוזנת. הדבר החשוב הוא לאכוף באופן עקבי את הכללים שאתם יוצרים.
- סביבה מסודרת עוזרת לילדים לחשוב בבהירות. עזרו לשמור על שולחן העבודה והחדר של ילדכם מסודרים.
- אם אתם עדיין מתקשים להתמודד עם המצב הזה למרות כל זה, לעולם אל תסבלו לבד. שוחחו על כך עם הרופא שלכם. הוא או היא יתנו לכם את ההכוונה שאתם צריכים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך