האם חשבתם פעם כמה פעמים ביום אנחנו משתמשים בכתפיים שלנו? כשאנחנו מתעוררים בבוקר ומותחים את הידיים, כשאנחנו מושיט יד לכוס קפה, כשאנחנו מנופפים לחבר, כשאנחנו נאחזים באוטובוס, כשאנחנו מחזיקים תינוק קטן... המפרק המדהים הזה בכתף שלנו עוזר לנו בכל הדברים האלה. אבל עד שהמפרק הזה כואב, או שמשהו קורה לו, אנחנו לא חושבים הרבה על הערך שלו, נכון? אז היום נדבר על המפרק הכי חשוב ומדהים בגוף שלנו, מפרק הכתף.
במילים פשוטות, מהו מפרק הכתף הזה?
מפרק הכתף שלך, או מה שרופאים מכנים מפרק הגלנוהומרל , הוא המקום שבו עצם הזרוע העליונה (humerus), עצם השכמות ועצם הבריח (clavicle) מתחברות. מפרק הוא המקום שבו שתיים או יותר מהעצמות שלנו נפגשות.
הכתף שלנו היא מפרק כדורי . חשבו עליה ככדור קטן שמתאים לשקע דמוי כוס. ככה זה. הקצה דמוי הכדור של עצם הזרוע העליונה משתלב בשקע מעוקל בעצם השכמות. עיצוב כדורי זה הוא מה שמאפשר לכתף להסתובב ולנוע כמעט בכל כיוון. למעשה, למפרק הכתף יש את טווח התנועה הגדול ביותר מכל מפרק אחר בגופנו. זה מה שמאפשר לו להסתובב לכל כיוון, לא רק לצד אחד כמו ברך.
אילו יתרונות אנו מקבלים ממפרק הכתף?
תארו לעצמכם כמה היו מופרעות המשימות היומיומיות שלנו בלי המפרק הזה. המפרק המדהים הזה הוא מה שמאפשר לנו לעשות את הדברים הבאים:
- לפנות: לדברים כמו לחיצת יד של מישהו או הרמת כוס מים מהשולחן.
- הזיזו את היד מאחורי הגב: לדברים כמו לבישת מעיל, סארי או כשמגרדים את הגב.
- הרם והורד את היד: לדברים כמו נפנוף לחבר מרחוק, הושטת יד למשהו על מדף מעל, או הושטת ידיים למעלה כדי לפתוח אותן.
- סובבו את היד: לדברים כמו פתיחת ברז, סיבוב מנעול דלת או זריקת כדור קריקט.
כל התנועות הללו מתרחשות בגלל מפרק הכתף. עד כמה הוא חשוב לחיינו?
מפרק הכתף לא עובד לבד! יש לו כמה חברים שעוזרים לו.
מפרק הכתף לא יכול לעשות את כל הדברים האלה לבד. ישנם חלקים רבים אחרים סביב הכתף שלנו שעוזרים לו ומגנים עליו. בואו נראה מהם. כדי להקל על ההבנה, יצרתי טבלה כזו.
| חֵלֶק | הפונקציה שלו, במילים פשוטות |
|---|---|
| מפרק אקרומיוקלבקולרי (AC) | זהו מפרק קטן נוסף. זה המקום שבו הכתף ועצם הבריח נפגשות. הוא לא נע בחופשיות כמו מפרק הכתף הגדול. אבל הוא כן נע כאשר השרירים בכתף נעים. |
| סָחוּס | זה כמו מזרן. זוהי רקמה חזקה אך גמישה. היא מצפה את פנים ה"שקע" הזה. היא נמצאת גם בקצות העצמות המתחברות למפרקים. היא עוזרת לעצמות לנוע בצורה חלקה, מבלי להתחכך זו בזו. |
| שרוול הסיבוב | זהו מגן הכתף. זוהי מערכת של שרירים וגידים המחזיקים את מפרק הכתף יחד ושומרים על יציבותו. קבוצת שרירים זו היא שעוזרת לך לסובב ולסובב את הזרוע. |
| בורסה (בורסה) | אלו כמו שקיות קטנות מלאות נוזל. הן שם כדי להפחית חיכוך בין החלקים הנעים של הכתף ולפעול ככרית, בדומה ל"בולם זעזועים" במכונית. |
| קרום סינוביאלי | קרום זה מייצר נוזל מיוחד (נוזל סינוביאלי). נוזל זה נמצא מסביב למפרק. כמו שומן במכונה, נוזל זה עוזר למפרק לנוע ביתר קלות מבלי להיתקע. |
מהן פציעות הכתף הנפוצות ביותר?
מכיוון שלכתף יש הרבה עבודה לעשות, היא גם רגישה יותר לפציעות. כל נזק לעצמות, לשרירים ולגידים סביב הכתף יכול לגרום לכאבי כתף. בואו נבחן כמה מהמצבים הנפוצים ביותר.
| שם המצב | במילים פשוטות, מה קורה עם זה? |
|---|---|
| כתף פרוקה | אנשים רבים שמעו על זה. זה נקרא הקצה "הכדורי" של העצם שבולט מה"שקע". זה יכול לקרות במהלך ספורט או כשנופלים. |
| דלקת מפרקים ניוונית | זה נקרא גם 'דלקת מפרקים עקב שחיקה'. כאשר משתמשים במפרק במשך זמן רב, החלק דמוי הכרית הנקרא סחוס נשחק. לאחר מכן העצמות מתחילות להתחכך זו בזו. זה יכול לגרום לכאב חמור. |
| דלקת בורסה בכתף | דיברנו על השקיות הקטנות המלאות נוזלים (בורסה). אם הן הופכות מודלקות, כלומר נפוחות, מסיבה כלשהי, מצב זה מתרחש. תסמינים כמו כאבי כתף, נפיחות ואדמומיות יכולים להופיע. |
| שבר בכתף | כל עצם שמתחברת למפרק יכולה להישבר. זה יכול אפילו לשבור את עצם הזרוע, את עצם הכתף או את עצם הבריח. כאשר זה קורה, אתה יכול להרגיש כל כך הרבה כאב וחולשה עד שאתה לא יכול להזיז את הכתף. |
| נקע בכתף | זה קורה כאשר הרצועות התומכות בכתף נמתחות. התסמינים כוללים כאב, נפיחות וחבורות. |
| קרע בשרוול המסובב | כאשר מבצעים את אותו סוג תנועה שוב ושוב (לדוגמה, צייר, שחקן כדורעף), הכתף עלולה להילחץ והגידים בשרוול המסובב עלולים להפוך מודלקים או קרועים. זה יכול לגרום לכאב וחולשה בכתף ובזרוע. |
כיצד לזהות בעיה בכתף? שימו לב לתסמינים הבאים
למרות שישנם מצבים רבים שיכולים להשפיע על הכתף, ישנם כמה תסמינים נפוצים שניתן לראות כמעט בכולם. אם אתם חווים משהו כזה, עליכם להיות מודאגים בקשר לזה.
- כאבי כתף: כאב זה יכול לנוע בין קל לחמור. לפעמים הכאב יכול להופיע פתאום. פעמים אחרות, הכאב יכול להתגבר בהדרגה.
- נפיחות: אם אזור הכתף נראה נפוח.
- נוקשות או חולשה: קושי להזיז את הכתף או את הזרוע. תחושה כאילו הן תקועות. אינך יכול להרים את הזרוע או לשים אותה מאחורי הגב.
- חבורות או שינוי צבע בעור: האזור בו התרחשה הפציעה הופך לכחול או סגול.
והכי חשוב: אם אתם חווים את התסמינים הללו, במיוחד אם הכאב לא שוכך תוך מספר ימים, אל תנסו לטפל בעצמכם ופנו לרופא. הוא או היא יוכלו לאבחן את הסיבה המדויקת ולרשום לכם את הטיפול המתאים.
כיצד נוכל לשמור על מפרק הכתף שלנו בריא וחזק?
מפרק הכתף שלנו נתון ללחץ רב מדי יום. לכן עלינו לעבוד קשה כדי לשמור עליו חזק. הנה כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות:
1. אכלו תזונה טובה
ישנה אמירה שאומרת "אנחנו מה שאנחנו אוכלים". זה נכון גם לגבי מפרקים. חשוב מאוד לאכול מזונות שמפחיתים דלקות בגוף. דלקת זו היא שורש מחלות מפרקים רבות, כמו דלקת מפרקים ניוונית.
- סוגי דגים: דגים המכילים שמני אומגה 3, כגון סרדינים ומקרל.
- ירקות: ירקות ירוקים כהים כמו כרוב, ברוקולי ותרד.
2. הישארו פעילים
יש אנשים שחושבים שפעילות גופנית אינה טובה למפרקים, אך זה לא נכון. פעילות גופנית נכונה מחזקת את השרירים סביב המפרקים. היא גם טובה לבריאות הסחוס.
- פעילות גופנית כמו הליכה ושחייה .
- אימוני כוח: אבל אלה צריכים להיעשות בהדרכת מישהו שמבין.
- תרגילי גמישות: תרגילי מתיחה פשוטים עוזרים לשמור על טווח תנועה טוב בכתף.
3. טפלו במפרקים שלכם
ישנם הרגלים שפוגעים ישירות במפרקים שלנו.
- הפסקת עישון: עישון מפחית את זרימת הדם לעצמות ולמפרקים, מה שעלול להחליש אותם.
- הפחיתו משקאות ממותקים: שתו מים במקום סודה ומשקאות אנרגיה. עודף סוכר מגביר דלקות בגוף.
- שמירה על משקל גוף תקין: ככל שעולים במשקל, הלחץ על המפרקים גובר, מה שעלול להוביל לבלאי מהיר יותר של המפרקים.
מפרק הכתף הפעיל הזה עוזר לנו בכמה מהרגעים הכי מהנים בחיינו, כמו חיבוק, הושטת יד למשהו או זריקת כדור. לכן באחריותנו לטפל בו היטב על ידי אכילה נכונה ופעילות גופנית. כמו כל מפרק אחר, הוא יכול להתבלות עם הזמן. לכן, אם אתם סובלים מכאב או נוקשות מתמשכים בכתף, אל תתעלמו ממנו ופנו לרופא.
מסר לקחת הביתה
- מכיוון שמפרק הכתף שלך הוא מפרק "כדורי ושקע", יש לו טווח תנועה גדול יותר מאשר מפרקים אחרים בגוף.
- אל תתעלמו מתסמינים כמו כאבי כתף, נפיחות וקושי בתנועה. אלה יכולים להיות סימנים מוקדמים למצב רפואי.
- תזונה טובה, תרגילים פשוטים וסדירות ואורח חיים בריא יכולים לשמור על בריאות מפרקי הכתפיים לאורך זמן.
- אם כאבי כתף או אי נוחות אחרת נמשכים, אין לטפל בעצמך ופנו מיד לייעוץ מרופא מוסמך.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න