האם אתם יודעים עד כמה עישון משפיע על הפעילות הגופנית שלכם, בין אם אתם מתאמנים , רצים או קופצים? ברוב הפעמים אנחנו מדברים על ההשפעות השליליות האחרות של עישון, אבל אנחנו לא חושבים הרבה על ההיבט הזה. אז היום נדבר על זה קצת יותר בפירוט, כאילו היינו מספרים לחבר.
מהן ההשפעות המיידיות והארוכות טווח של עישון על הגוף?
לעישון יש השפעות מיידיות וארוכות טווח על הגוף. כולנו יודעים שמעשנים רגישים יותר לדברים כמו סרטן, מחלות לב ומחלות נשימה . עם זאת, כשמדובר בפעילות גופנית ופעילות גופנית, מעשנים מתמודדים עם שורה שלמה של בעיות אחרות. במילים פשוטות:
- הסיבולת שלך מצטמצמת מאוד.
- הביצועים הפיזיים נחלשים למדי.
- הסיכון לפציעות ולסיבוכיהן עולה.
תארו לעצמכם כמה הדברים האלה משפיעים עליכם אם אתם אוהדי ספורט, או סתם מישהו שאוהב לרוץ ולקפוץ.
למה מעשנים פחות בכושר גופני? בואו נבחן את זה באופן מדעי?
כדי להיות במיטבכם, כלומר, כדי לתפקד בשיאכם, הלב, הריאות והשרירים שלכם זקוקים לדם עשיר בחמצן . זה מה שגורם לגוף שלנו לעבוד כמו מנוע.
עכשיו, תראו מה קורה כששואפים עשן טבק. עשן טבק מכיל גז רעיל הנקרא פחמן חד-חמצני . זהו רק אחד מיותר מ-4,000 כימיקלים בטבק. ותחשבו על זה, יותר מ-50 מהכימיקלים הללו נמצאו כמסרטנים ! אז, גז פחמן חד-חמצני זה מתחבר לתאי הדם האדומים שלכם. מה שקורה הוא שהפחמן החמצני תופס את המקום שיש לתאי הדם האדומים כדי להחזיק חמצן.
במילים פשוטות, פחמן חד-חמצני נישא בכל הגוף דרך הדם במקום חמצן.
כתוצאה מכך, השרירים ורקמות גוף אחרות ("רקמות") אינם מקבלים מספיק חמצן. חוסר חמצן זה גורם להצטברות חומר הנקרא "חומצה לקטית " בגוף. כאשר חומצה לקטית זו מצטברת, היא:
- השרירים שלי מרגישים כאילו הם נשרפים.
- מרגיש עייף באופן מיידי.
- קצב הנשימה עלה ומרגיש כאילו קשה יותר לנשום.
- כאבי שרירים גוברים לאחר פעילות גופנית.
חוסר חמצן זה מפחית את הסיבולת הפיזית שלך. משמעות הדבר היא שאתה מתקשה לבצע פעולות ספורטיביות. אפילו משימות יומיומיות, כמו טיפוס במדרגות, הופכות למעייפות. בנוסף, אם אתה מעשן, קצב הלב שלך במנוחה גבוה יותר מזה של אדם שאינו מעשן. הסיבה לכך היא שהלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לספק לגוף את החמצן שהוא צריך עקב חוסר חמצן.
אילו השפעות נוספות יש לעישון על הכושר הגופני?
מחקרים מצאו שמעשנים מתעייפים מהר יותר מאשר לא מעשנים. הם גם לא יכולים לרוץ למרחק או מהר כמו לא מעשנים. מחקרים אחרים מצאו כי:
- למעשניםהיתרונות של אימון גופני הם מינימליים. זה כמו למלא חור במיכל מים.
- לשרירים שלהם יש פחות כוח וגמישות .
- דפוסי השינה עלולים להשתבש , מה שאומר שייתכן שלא תוכלו לישון כראוי.
- מעשנים נוטים פי שלושה לחוות קשיי נשימה מאשר לא מעשנים.
- מעשנים נוטים להיפגע פי שניים מאשר לא מעשנים. אפילו נפילה קטנה עלולה לגרום לפציעה חמורה.
- כשנפצעים , לוקח להם הרבה זמן להחלים , ולפעמים הם לא נרפאים כמו שצריך.
זה משפיע לא רק על הריאות, אלא גם על העצמות!
אנשים רבים חושבים שעישון גורם רק לדלקת בריאות. אבל זה לא לגמרי נכון. עישון משפיע ישירות גם על העצמות והמפרקים. זה מעמיד אותך בסיכון גבוה בהרבה לפתח מצבים כמו:
- אוסטאופורוזיס : זוהי מחלה שבה העצמות הופכות דקות וניתנות לשבירה בקלות.
- דלקת מפרקים שגרונית : זוהי מחלה כואבת הגורמת לדלקת במפרקים.
- כאבי גב תחתון .
- פציעות הקשורות לפעילות גופנית: דוגמאות לכך כוללות בורסיטיס ( דלקת של השקיות המלאות בנוזל סביב המפרקים), דלקת גידים ( דלקת בגידי השרירים), נקעים ושברים .
- אם מבוצע ניתוח, אפילו במקרה חירום, קיים סיכון גבוה לסיבוכים .
- כאשר הם פצועים, קצב הריפוי שלהם מופחת משמעותית .
דמיינו כמה מזיק היה המצב הזה אם הייתם ספורטאים. אפילו פציעה קלה יכולה להשפיע רבות על הקריירה הספורטיבית שלכם.
"אני מעשן כדי לרדת במשקל" - האם זה נכון?
יש אנשים, במיוחד צעירים, שממשיכים לעשן משום שהם מאמינים שעישון יעזור להם לרדת במשקל. אולי שמעתם סיפורים כמו "עישון יגרום לכם לרדת במשקל, מה שיגרום לכם להרגיש טוב יותר". עם זאת, האמת שונה למדי.
האמת היא שעישון לא עוזר לרדת במשקל.
עישון למעשה משפיע על חילוף החומרים של הגוף. כלומר, הוא משבש את התהליך שבו המזון שאתם אוכלים מומר לאנרגיה. בנוסף, מעשנים לרוב פחות פעילים גופנית. מחקרים מצאו שגברים מעשנים צורכים בין 350 ל-575 קלוריות יותר ביום מאשר לא מעשנים!
לא רק זאת, אלא שמעשנים נוטים לאגור שומן באזור הבטן או המרכזי, בדומה ל"התפלגות בצורת תפוח". סוג זה של שומן סביב הבטן אינו בריא במיוחד. הוא יכול להוביל למחלות כמו מחלות לב וסוכרת.
אז זכרו, הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל בריא היא לאכול תזונה מאוזנת ולהתאמן באופן קבוע. עישון אינו הפתרון.
כיצד עישון משפיע על צעירים?
דיברנו על ההשפעות המזיקות של עישון על מבוגרים. הדבר העצוב הוא שכל ההשפעות הרעות הללו זהות, ואולי אפילו גרועות יותר, עבור בני נוער ומבוגרים מעשנים.
- יש להם פחות סיבולת גופנית ופעילות מאשר ילדים אחרים בגילם שאינם מעשנים.
- מתרחשים קשיי נשימה .
- הסיכון לפציעה עולה בעת משחק ספורט.
- הבריאות הכללית מידרדרת .
בנוסף, אם אתם מעשנים בגיל צעיר, כלומר, כאשר גופכם עדיין מתפתח, דברים חמורים כמו זה עלולים לקרות:
- צמיחת הריאות שלהם עשויה להיות איטית .
- תפקוד הריאות עלול להיפגע .
- הלב עשוי להתחיל לפעום מהר יותר מאשר אצל לא מעשנים.
צעירים שמעשנים הרבה נוטים יותר לסבול משיעול, מחלות נשימה תכופות וקשות יותר, פציעות תכופות יותר וזמן החלמה ארוך יותר מפציעות. זה באמת מזיק לעתידם.
אז מה עושים עכשיו? סיכום וחדשות טובות!
אוקיי, ממה שדיברנו עליו, אתם בטח מבינים עכשיו עד כמה עישון משפיע קשות על הלב, הריאות, השרירים, העצמות והבריאות הכללית שלכם, כמו גם על הפעילות הגופנית שלכם.
עישון מפחית את הסיבולת שלך. אתה נוטה יותר להיפצע, ולוקח יותר זמן לפצעים להחלים.
אבל, הנה כמה חדשות טובות! אם אתם מעשנים, בין אם אתם מבוגרים או צעירים, אתם יכולים להפוך רבות מההשפעות השליליות הללו אם תפסיקו לעשן. כן, אתם יכולים!
הפסקת עישון היא הצעד הראשון והחשוב ביותר שתוכלו לעשות לחיים בריאים ופעילים. זה יכול להיות קצת קשה. אבל אתם לא חייבים לעבור את המסע הזה לבד. יש אנשים שיכולים לעזור לכם.
אם אתם חושבים על הפסקת עישון וזקוקים לעזרה, אל תהססו לבקש עזרה מרופא. הוא יספק לכם את ההכוונה והתמיכה שאתם צריכים.
זכרו, בריאותכם בידיים שלכם. החליטו עוד היום להניח את הסיגריה בצד ולעשות את הצעד לעבר חיים בריאים ופעילים. יש לכם מזל!
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך