עישון: בואו נגלה בדיוק מה סיגריות עושות לגוף שלכם.

ייתכן שאתם כאלה שמדליקים סיגריה פעם ביום, או כשאתם נפגשים עם חברים. עבור חלק, זה הרגל, עבור אחרים, זה כיף. אבל האם אתם באמת יודעים מה קורה כשעשן הסיגריות הזה חודר לגוף שלכם? בואו נדבר על זה היום, בפשטות רבה.

מהי סיגריה? מה יש בה?

במילים פשוטות, עישון הוא פעולת הדלקת סיגריה, העשויה מטבק מיובש, עטופה בעלה, ולאחר מכן שאיפת העשן ממנה. כאשר מדליקים קצה אחד של הסיגריה, שואפים את העשן מהקצה השני. עשן זה עובר דרך דרכי הנשימה לריאות, שם הוא נספג לזרם הדם ונישא למוח ולכל שאר האיברים.

למרות שאנחנו מדברים בעיקר על סיגריות טבק, יש אנשים שמשתמשים גם בסיגרים, מקטרות, מריחואנה ('מריחואנה/גראס/גראס'), או סיגריות צמחיות.

סיגריה טיפוסית בחנות מכילה:

• טבק : אלו הם העלים והגבעולים המיובשים והמתובלים של צמח הטבק (Nicotiana tabacum).
• הנייר שם: זהו הנייר שבו עטוף הטבק.
• המסנן (על הסיגריה): כששואפים, חלק מהחלקיקים הגדולים יותר מהטבק הבוער נלכדים במסנן זה. אך רבים מהחומרים המזיקים עוברים דרכו וחודרים לגוף.

למה אנשים מתרגלים לעישון סיגריות?

אנשים רבים מתחילים לעשן סיגריות כי הם מרגישים קצת שמחים ורגועים. אבל ברגע שמתחילים, קשה מאוד להפסיק, אפילו בידיעה את הנזק שזה גורם לגוף. הסיבה העיקרית היא החומר הכימי הנקרא ניקוטין הנמצא בסיגריות. ניקוטין זה משפיע על המוח, וכאשר לא מקבלים אותו, מרגישים אי נוחות וחוסר שקט.

כאשר ניקוטין נכנס למוח, הוא משחרר כימיקלים שגורמים לך להרגיש שמחה וטוב.שחרור. לאחר עישון סיגריה, ייתכן שתרגישו:

• תחושה של נינוחות ורוגע.
• קצת "בעיטה", כאילו חיים הגיעו לגוף שלי.
• נראה שקל להתמקד בעבודה.

בנוסף, עישון הוא חלק מהאינטראקציה החברתית עבור חלק מהאנשים, חלק משגרת יומם, כמו שתיית קפה בבוקר. יש אנשים שמוצאים שסיגריה עוזרת להם ליהנות, להירגע לפני יציאה מול קהל, או להישאר ממוקדים בעבודה. אחרים אוהבים את הטעם שלה, או את התחושה של החזקת סיגריה ביד.

מה קורה לגוף שלך כשאתה מדליק סיגריה?

ברגע שאתם מדליקים סיגריה, היא מתחילה לפגוע בגוף שלכם. רק תחשבו, אלפי הכימיקלים המשתחררים כתוצאה מכוויות טבק כבר החלו את מסעם ההרסני עוד לפני שאתם נושמים נשימה אחת. בואו נראה איך המסע הזה יתפתח.

כשאתה מדליק סיגריה ומניח אותה על הפה...

כשמדליקים סיגריה, החום משחרר ניקוטין וזפת, שאריות טבק. כשמכניסים את הסיגריה לפה, הזפת הזו צובעת את הציפורניים. העשן מייבש את העור, גורם לו להתנפח ולהעמיק את הקמטים. אם העשן נכנס לאף, הוא פוגע בקצות העצבים. עם הזמן, זה יכול להפחית את חוש הריח.

כשאתה שואף עשן סיגריות...

כששואפים עשן מסיגריה, העשן עובר דרך פילטר. זה מונע מחתיכות גדולות של טבק להיכנס. עם זאת, זפת, ניקוטין ואלף כימיקלים רעילים אחרים חודרים דרך הפילטר. זפת זו צובעת את השיניים, את החניכיים ואת הלשון. היא פוגעת באמייל השן, ומגדילה את הסיכון לעששת ולמחלת חניכיים . היא יכולה גם לפגוע בטעם של המאכלים האהובים עליכם.

כשהעשן עובר בדרכי הנשימה שלך...

זפת זו נתקעת בגרון ובמיתרי הקול ועוברת לריאות. זה יכול לגרום לשיעול. כשהיא עוברת בדרכי הנשימה, דברים כמו זפת ומימן ציאניד (גז רעיל מאוד) גורמים למבנים הזעירים דמויי השערה בדרכי הנשימה (הנקראים ריסים) להפוך ללא פעילים. כמו זיפי מטאטא, ריסים אלה אחראים על לכידת חיידקים וחומרים מזיקים אחרים וסחיטתם החוצה מהריאות. כאשר אלה ניזוקים, יש סיכוי גבוה יותר לחלות בזיהומים בדרכי הנשימה .

כאשר עשן ממלא את הריאות וחודר לדם...

כאשר עשן חודר לריאות, הוא פוגע בשקי האוויר הזעירים (אלוואולי) שם. זה יכול להוביל למצבים כמו אמפיזמה , סוג של מחלת ריאות כרונית הנקראת COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית). משקי האוויר (אלוואולי) שלך, פחמן חד-חמצני מהעשן נכנס לזרם הדם שלך. זה מסוכן מאוד מכיוון שפחמן חד-חמצני זה מחליף את החמצן בתאי הדם האדומים שלך ונכנס לזרם הדם שלך במקום זאת. זה מונע מהתאים והרקמות שלך חמצן. חוסר חמצן זה יכול לגרום לך להרגיש קוצר נשימה. התאים בגוף שלך מאותתים שהם לא מקבלים מספיק חמצן, אבל זה גורם לנפיחות רבה יותר ולהצטברות ריר, מה שמקשה עוד יותר על הנשימה.

כשהוא עובר דרך זרם הדם, ניקוטין פוגע ברירית כלי הדם. זה גורם להם להתעבות ולהצטמצם. תאי דם מתחילים להידבק אליהם, מה שמגדיל את הסיכון למצבים חמורים כמו קרישי דם, התקפי לב ושבץ מוחי . אצל גברים, זרימת דם מופחתת זו עלולה אף לגרום לבעיות זיקפה .

כאשר כימיקלים עוברים דרך הדם לחלקים אחרים בגוף...

לאחר שהכימיקלים בעשן הסיגריות נכנסים לזרם הדם, הם נעים בכל הגוף. זה יכול לפגוע בחלקים הבאים בגוף:

• עצמות: ניקוטין מפחית את ספיגת הסידן ואת ייצור תאי בוני העצם. זה הופך את העצמות לדקות ושבריריות יותר.
• עיניים: הכימיקלים בסיגריות וחוסר חמצן פוגעים בעיניים. זה יכול להוביל לניוון מקולרי, קטרקט ואפילו אובדן ראייה .
• מערכת החיסון : עישון גורם לדלקות בגוף ומחליש את מערכת החיסון. זה הופך אותך לפגיע יותר למחלות ומחלות אוטואימוניות .
• הורמונים: ניקוטין יכול לגרום לשינויים הורמונליים, אשר יכולים להשפיע על הפוריות שלך (היכולת להביא ילדים לעולם).
• DNA: דברים כמו ארסן, ניקל ופולוניום רדיואקטיבי עלולים לפגוע ב-DNA שלך, והם עלולים גם לחסום את המנגנונים שבהם הגוף משתמש כדי לתקן אותו. נזק ל-DNA עלול להוביל לסרטן ולבעיות פוריות על ידי פגיעה בזרע .

כאשר ניקוטין מגיע למוח שלך...

מהדם, ניקוטין מגיע ישירות למוח. שם, הוא מפעיל קולטנים מסוימים במוח, ומשחרר אותות של "תחושה טובה" כמו דופמין, אדרנלין, אנדורפינים וסרוטונין. זה מה שנותן לך את ה"קיק" וה"זמזום" שאתה מקבל כשאתה מעשן סיגריה. זה כאילו ניקוטין לחץ על הכפתורים במוח שלך וגורם לך להרגיש רגועים, שמחים או חיים. לוקח לך רק כמה שניות לקחת את השאיפה הראשונה של הסיגריה, וכל זה קורה.

כשאתם חווים תסמיני גמילה...

הכבד שלך מעבד ניקוטין, ובתוך מספר שעות מעישון סיגריה, הוא מופרש בשתן שלך. לאחר מכן הגוף מאבד את ה"קיק" הזה ואתה משתוקק לסיגריה נוספת. אם אתה לא מעשן אותה, אתה מתחיל לחוות תסמיני גמילה . אלה כוללים חוסר שקט, חרדה, עצבנות ונדודי שינה . בהדרגה, הגוף שלך מתרגל לניקוטין ("סבילות"), ואתה זקוק ליותר ניקוטין כדי להרגיש את ה"היי" הזה. זה נקרא תלות בניקוטין .

אם את בהריון, כיצד עישון משפיע על העובר...

עישון במהלך ההריון יכול להצר את כלי הדם בשליה ובחבל הטבור, ולהגביל את כמות הדם שיכולה להגיע לעובר. דם זה יכול להכיל פחמן חד-חמצני, ניקוטין וכימיקלים מזיקים אחרים. זה יכול למנוע מהתינוק חמצן ולפגוע ב-DNA של התינוק. אמהות שמעשנות במהלך ההריון נוטות יותר להפלות . תינוקות שנולדו למעשנים יכולים גם לסבול ממשקל לידה נמוך, בעיות לב וריאה ועיכובים התפתחותיים .

מהן בעיות הבריאות הנגרמות מעישון?

כשרוב האנשים חושבים על עישון, הם חושבים רק על סרטן ריאות. אבל במציאות, עישון יכול לגרום ולהחמיר מחלות רבות ושונות כמעט בכל חלק בגוף. הנה כמה מהן:

• סרטן: להלן רשימה מלאה של סוגי הסרטן שעלולים להיגרם מעישון.
• מחלות ריאה: אלה כוללות מחלות כגון COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית), שחפת, אסטמה ו"פיברוזיס ריאתי".
• מחלות לב ומחלות כלי דם:אלה עלולים לגרום להתקפי לב, שבץ מוחי או אי ספיקת לב.
• מחלות עיניים: קטרקט, ניוון מקולרי, אובדן ראייה ואפילו עיוורון.
• מצבים המתרחשים בלידה: משקל לידה נמוך ומומים מולדים אצל תינוקות שנולדו לאמהות שעישנו במהלך ההריון.
• הַפָּלָה.
• סוכרת מסוג 2.
• דלקת מפרקים שגרונית (RA) ומחלות אוטואימוניות אחרות.
• תפקוד מיני לקוי (בעיות זקפה).
• בעיות פוריות (קושי להביא ילדים לעולם).
• הזדקנות מוקדמת (קמטים, הזדקנות מוקדמת).

הדבר החשוב ביותר הוא שגם אם אתם לא מעשנים, אתם עדיין יכולים לשאוף את העשן כשמישהו מעשן לידכם (זה נקרא 'עישון פסיבי'). זה יכול גם להיות מזיק מאוד לבריאותכם.

עישון וסרטן

עישון יכול לגרום או להגביר את הסיכון לפתח מספר סוגים שונים של סרטן. ישנן גם עדויות לכך שאנשים שמעשנים בזמן טיפול בסרטן עשויים לקבל טיפול פחות יעיל וייתכן שיש סיכוי גבוה יותר שהסרטן יחזור. עישון יכול לגרום לסוגי הסרטן הבאים:

• לוקמיה ("לוקמיה מיאלואידית חריפה")
• סרטן שלפוחית ​​השתן
• סרטן צוואר הרחם
• סרטן המעי הגס
• סרטן הוושט
• סרטן הכליה
• סרטן הגרון וסוגי סרטן גרון אחרים
• סרטן הכבד
• סרטן ריאות
• סרטן הפה
• סרטן הלבלב
• סרטן הקיבה

האם הריאות מתאוששות לאחר הפסקת עישון?

כן! אם תפסיקו לעשן, הריאות ודרכי הנשימה שלכם יתחילו להחלים במידה מסוימת.תוך מספר שבועות מרגע הפסקת העישון, הדלקת וייצור הריר בגוף יפחתו. תוך מספר חודשים, הריסים שדיברנו עליהם קודם יתחילו לצמוח מחדש. למעשה, רבות ממערכות הגוף שלכם יתחילו להחלים לאחר שתפסיקו לעשן.

משך הזמן שייקח תלוי במשך הזמן שאתם מעשנים ובכמות הנזק שנגרם לריאות שלכם. בעיות מסוימות, כמו בעיות פוריות, יתחילו להשתפר במהירות. אך ייתכן שחלק מהנזקים לעולם לא יוכלו להתהפך לחלוטין - מצבים כמו COPD ופיברוזיס ריאתי אינם ניתנים לביטול. עם זאת, אם תפסיקו לעשן במשך מספר שנים, הסיכון שלכם לפתח סרטן ומחלות אחרות יופחת משמעותית, אולי באותה רמה כמו של אדם שאינו מעשן.

איך אני יכול להפסיק לעשן?

ישנן דרכים רבות שיעזרו לך להפסיק לעשן. ייתכן שתצטרך לנסות מספר שיטות שונות יחד עד שתמצא אחת שעובדת עבורך. או שתצטרך לעבור לשיטה אחרת כאשר שיטה אחת לא עובדת. הנה כמה מהן:

• הפסקה מוחלטת של עישון ללא תרופות או תחליפי ניקוטין. שיטה זו יכולה להיות מוצלחת עבור אנשים מסוימים, אך היא יכולה להיות תהליך קשה בגלל מערכת היחסים של הגוף עם ניקוטין.
• טיפול חלופי ניקוטין: זה כולל מסטיק, סוכריות מציצה, מדבקות, תרסיסים לאף או משאפים המכילים ניקוטין.
• תרופות: הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כמו בופרופיון או ורניקלין כדי לסייע בהפחתת תסמיני גמילה ותשוקה לסיגריות.
• שינויים באורח החיים: דברים כמו התעמלות רבה יותר, שינוי שגרת יומך או טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשבור הרגלים הקשורים לעישון.

אם אני מעשן, איך אני יכול לדאוג לעצמי?

אין זה סוד שאם אתם מעשנים, הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען עצמכם הוא להפסיק. אבל בזמן שאתם בתהליך של הפסקת עישון, אתם יכולים לעזור לגוף שלכם להחלים על ידי פעילות גופנית, אכילת מזונות מזינים ושתיית הרבה מים. בין אם אתם מעשנים נוכחיים או שהפסקתם, שוחחו עם הרופא שלכם על בדיקת סרטן ריאות בזמן הנכון. זה יכול לעזור לזהות סרטן מוקדם ולהציל את חייכם.

הדברים הכי חשובים שאתם צריכים לזכור (מסר לקחת הביתה)

אנשים עישנו מסיבות חברתיות ותרבותיות מאז ימי קדם. הסיבות לעישון כיום אינן שונות: סיגריה יכולה להיות חלק משגרת יומך - או שהיא יכולה להיות דרך לקחת הפסקה מההרגל הזה.

אבל עכשיו אנחנו יודעים עד כמה עישון מזיק לבריאותכם, ולבריאות הסובבים אתכם. מכיוון שניקוטין כל כך טבוע במוחכם, נכון שלא קל להפסיק לעשן רק בגלל שאתם יודעים שזה מסוכן. הבנת הקשר הזה ומדוע כל כך קשה להפסיק יכולה לעזור. ואל תשכחו להיות טובים לעצמכם תוך כדי. המעבר מלהיות מעשנים למפסיקים הוא תהליך, החלטה שאתם מקבלים כל יום.

בנוסף לדרכים להיגמל מעישון, כדאי גם לזכור כמה טוב יותר תרגישו בטווח הארוך. תוכלו לחזור לעשות דברים שנהניתם מהם בעבר, ליהנות שוב מהטעם והריח של האוכל, להגן על בריאות יקיריכם ולחסוך כסף. בקשו עזרה מחברים, משפחה ומהרופא שלכם - ספרו להם על השינוי שאתם עושים ושאלו כיצד הם יכולים לעזור.

עישון , סיגריות, ניקוטין, סרטן, בריאות, ריאות, מחלות לב, גמילה מעישון