ייתכן שאתם כאלה שמדליקים סיגריה מדי פעם, או אולי רק כשאתם יוצאים עם חברים. עבור חלק, זה הרגל; עבור אחרים, זה מרגיש כמו דרך להירגע. אבל האם אתם באמת מבינים מה קורה לגוף שלכם כשעשן הסיגריות חודר למערכת שלכם? בואו נדבר על זה, בפשטות ובבהירות, מנקודת מבט רפואית.
מהי בעצם סיגריה, ומה יש בתוכה?
במילים פשוטות, עישון כרוך בהדלקת גליל מלא בטבק מיובש, שאיפת העשן לריאות ונשיפתו. כאשר מדליקים קצה אחד, שואבים את העשן דרך הקצה השני. עשן זה עובר דרך דרכי הנשימה אל הריאות, שם הוא נכנס לזרם הדם ונוסע למוח ולכל איבר אחר בגוף.
בעוד שאנו דנים בסיגריות טבק, חשוב לציין שאנשים רבים משתמשים גם בסיגרים, מקטרות, מריחואנה או סיגריות צמחיות, אשר טומנות בחובן סיכונים דומים.
סיגריה סטנדרטית הזמינה מסחרית מכילה בדרך כלל:
- טבק : עלים וגבעולים של צמח הטבק ניקוטיאנה , שהוכנו ומיובשים במיוחד.
- נייר עטיפה: הנייר שמחזיק את הטבק יחד.
- מסנן: נועד ללכוד חלק מהחלקיקים הגדולים יותר של טבק בוער. עם זאת, כימיקלים מזיקים רבים עוברים דרך המסנן ישירות לתוך הגוף.
למה אנשים מתמכרים לעישון?
אנשים רבים מתחילים לעשן משום שהוא מספק בתחילה תחושת רגיעה או הנאה. עם זאת, ברגע שמתחילים, קשה מאוד להפסיק, גם כשמודעים לנזק שהוא גורם. הגורם העיקרי הוא ניקוטין. ניקוטין פועל על המוח ויוצר תלות פיזית; כאשר אין לך אותו, אתה עלול לחוות תסמיני גמילה כגון עצבנות, חרדה ואי נוחות.
כאשר ניקוטין מגיע למוח, הוא מעורר שחרור של נוירוטרנסמיטרים היוצרים תחושות חיוביות זמניות. עישון עלול לגרום לך להרגיש:
- תחושה זמנית של רוגע או רגיעה.
- "דחיפה" קלה או תחושה של ערנות.
- שיפור ביכולת הריכוז, לפחות באופן זמני.
מעבר להתמכרות לכימיקלים, עישון הופך לעתים קרובות לשגרה חברתית - ממש כמו שתיית כוס קפה. אנשים עשויים להשתמש בו כדי לנהל עצבים, לשפר ריכוז, או פשוט מתוך הרגל. חלקם אף נקשרים לחוויה החושית של החזקת הסיגריה.
מה קורה לגוף שלך כשאתה מדליק?
ברגע שאתם מדליקים סיגריה, הנזק מתחיל. חשבו על זה כך: בזמן שטבק נשרף, הוא משחרר אלפי כימיקלים. עוד לפני שאתם מסיימים את השאיפה הראשונה, חומרים אלה החלו את מסעם ההרסני במערכת שלכם.
ברגע שאתה מדליק את זה ומביא את זה לשפתיים שלך...
חום משחרר ניקוטין ויוצר זפת. עצם החזקת הסיגריה עלולה להכתים את הציפורניים. העשן מייבש את העור ומפרק קולגן, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת ולקמטוטים. שאיפה דרך האף פוגעת בקצות העצבים, ועלולה לטשטש את חוש הריח לאורך זמן.
כשאתה שואף את העשן…
למרות שהמסנן לוכד חלקיקים גדולים יותר, זפת, ניקוטין ואלפי כימיקלים רעילים עוברים ישירות לפה ולגרון. זפת צובעת את השיניים, מצפה את הלשון ופוגעת באמייל השן, מה שמגדיל משמעותית את הסיכון לעששת ולמחלת חניכיים . היכולת שלך לטעום וליהנות באופן מלא מהאוכל שלך עשויה גם היא להיפגע.
כאשר עשן עובר בדרכי הנשימה שלך...
זפת ותוצרי לוואי רעילים כמו מימן ציאניד מצפים את הגרון ואת מיתרי הקול, ולעתים קרובות גורמים לשיעול של מעשנים. כימיקלים אלה פוגעים בריסים - מבנים זעירים דמויי שערה בדרכי הנשימה שבדרך כלל סוחפים ריר וחומרים מגרים. כאשר אלה ניזוקים, אתם רגישים הרבה יותר לזיהומים בדרכי הנשימה .
כאשר עשן ממלא את הריאות שלך וחודר לדם...
עשן חודר לשקיות האוויר הזעירות בריאות (אלוואולי) וגורם נזק שיכול להוביל לאמפיזמה ולמצבים אחרים תחת הכותרת COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית) . יתר על כן, אתם שואפים פחמן חד-חמצני, אשר נקשר לתאי הדם האדומים שלכם בצורה יעילה יותר מחמצן. זה מסוכן משום שהוא מונע מחמצן להגיע לרקמות ולאיברים החיוניים שלכם. מחסור בחמצן זה מאלץ את הגוף שלכם לעבוד קשה יותר, אך הדלקת וייצור הריר הנובעים מכך מקשים על הנשימה בהדרגה.
בכלי הדם שלך, ניקוטין פוגע בציפוי הפנימי, וגורם לכלי הדם להצטמצם ולהתקשות. הצטברות זו מעודדת קרישי דם, התקפי לב ושבץ מוחי. אצל גברים, פגיעה זו במחזור הדם היא גורם מוביל לבעיות זיקפה.
כאשר כימיקלים מתפשטים בכל הגוף...
לאחר הספיגה, כימיקלים אלה מסתובבים בכל המערכת החיסונית, ופוגעים כמעט בכל איבר שאליו הם מגיעים.
- עצמות: ניקוטין מפחית את יכולת הגוף לספוג סידן ופוגע בייצור תאים יוצרי עצם. זה מחליש את העצמות, מה שהופך אותן לשבירות ורגישות מאוד לשברים.
- עיניים: הכימיקלים הקשים בסיגריות בשילוב עם רמות חמצן מופחתות גורמים נזק משמעותי לעיניים. זה יכול להוביל לניוון מקולרי, קטרקט ואף אובדן ראייה קבוע .
- מערכת החיסון : עישון שומר על הגוף במצב מתמיד של דלקת , מה שמדכא את מערכת החיסון. זה גורם לך להיות נוטה יותר למחלות תכופות ומגביר את הסיכון לפתח...מחלות אוטואימוניות.
- הורמונים: ניקוטין יכול לגרום לחוסר איזון הורמונלי, אשר עלול להשפיע לרעה על הפוריות ועל בריאות הרבייה שלך.
- DNA: רעלים כמו ארסן, ניקל ופולוניום רדיואקטיבי פוגעים ב-DNA שלכם וחוסמים את מנגנוני התיקון הטבעיים של הגוף. נזק זה ל-DNA הוא גורם עיקרי לסרטן ויכול להוביל לבעיות פוריות עקב נזק לזרע.
מה קורה כאשר ניקוטין מגיע למוח שלך...
ברגע שהוא נכנס לזרם הדם שלך, ניקוטין נוסע ישירות למוח שלך. הוא נקשר לקולטנים ספציפיים, ומפעיל את שחרורם של שליחים כימיים "מרגישים טוב" כמו דופמין, אדרנלין, אנדורפינים וסרוטונין. ה"בעיטה" או ה"זמזום" שאתה מרגיש אחרי סיגריה הוא בדיוק התהליך הזה בפעולה. זה כאילו ניקוטין לוחץ על הכפתורים במוח שלך כדי לגרום באופן מלאכותי להרפיה, הנאה או ערנות. כל התהליך הזה קורה תוך שניות מהשאיפה הראשונה שלך.
התמודדות עם גמילה…
הכבד שלך מעבד ניקוטין, והוא בדרך כלל מופרש בשתן שלך מספר שעות לאחר העישון. כאשר ה"בעיטה" דועכת, הגוף שלך מתחיל להשתוקק לסיגריה נוספת. אם לא תספק אותה, אתה נכנס לתסמונת גמילה . זה מתבטא בחוסר שקט, חרדה, עצבנות ונדודי שינה . עם הזמן, הגוף שלך מפתח סבילות, כלומר אתה זקוק ליותר ניקוטין כדי להשיג את אותה תחושת סיפוק. זה ידוע כתלות בניקוטין .
אם את בהריון: כיצד עישון משפיע על העובר שלך...
עישון במהלך ההריון מכווץ את כלי הדם בשליה ובחבל הטבור, ומגביל את אספקת החמצן לתינוק (עובר). הדם שכן מגיע לתינוק מכיל פחמן חד-חמצני, ניקוטין וכימיקלים מזיקים אחרים. חוסר חמצן זה והחשיפה לרעלים עלולים לפגוע ב-DNA של התינוק. מעשנות בהריון נמצאות בסיכון גבוה משמעותית להפלה . יתר על כן, תינוקות שנולדו לאמהות מעשנות סובלים לעיתים קרובות ממשקל לידה נמוך, סיבוכים בלב ובריאות ועיכובים התפתחותיים .
אילו בעיות בריאותיות קשורות לעישון?
אנשים רבים מקשרים עישון אך ורק לסרטן ריאות. במציאות, עישון משפיע כמעט על כל איבר בגוף, בין אם גורם למחלות חדשות או מחמיר מצבים קיימים. הנה כמה דוגמאות:
- סרטן: ראו את הרשימה המקיפה להלן עבור סוגי סרטן הקשורים לעישון.
- מחלות ריאה: כולל COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית), שחפת, אסטמה ופיברוזיס ריאתי.
- מחלות לב וכלי דם: אלו עלולות להוביל להתקפי לב, שבץ מוחי או אי ספיקת לב.
- מחלות עיניים: קטרקט, ניוון מקולרי ואפילו עיוורון.
- תנאי לידה: משקל לידה נמוך ומומים מולדים אצל תינוקות של אמהות שעישנו במהלך ההריון.
- הַפָּלָה.
- סוכרת מסוג 2.
- דלקת מפרקים שגרונית (RA) ומחלות אוטואימוניות אחרות.
- תפקוד לקוי של זיקפה.
- בעיות פוריות.
- הזדקנות מוקדמת (עור מקומט ומראה מבוגר).
חשוב לציין, גם אם אינכם מעשנים, שאיפת עשן של מישהו אחר (עישון פסיבי) מהווה סיכונים חמורים לבריאותכם.
עישון וסרטן
עישון מגביר את הסיכון לפתח סוגים רבים של סרטן. יתר על כן, ראיות מראות שאם מעשנים בזמן טיפול בסרטן, תוצאות הטיפול עשויות להיות פחות יעילות, והסיכון להישנות גבוה יותר. עישון קשור ל:
- לוקמיה מיאלואידית חריפה
- סרטן שלפוחית השתן
- סרטן צוואר הרחם
- סרטן המעי הגס
- סרטן הוושט
- סרטן הכליה
- סרטן הגרון וסוגי סרטן אחרים בגרון
- סרטן הכבד
- סרטן ריאות
- סרטן הפה
- סרטן הלבלב
- סרטן הקיבה
האם הריאות מתאוששות לאחר הפסקת עישון?
כן! ברגע שאתם מפסיקים לעשן, הריאות ודרכי הנשימה שלכם מתחילות בתהליך ריפוי. תוך מספר שבועות מהפסקת העישון, הדלקת וייצור הריר פוחתים. לאחר מספר חודשים, הריסים (המבנים הזעירים דמויי השערה בריאות) מתחילים להתחדש. למעשה, רוב המערכות בגוף מתחילות מסלול החלמה חיובי ברגע שאתם מפסיקים לעשן.
לוח הזמנים להחלמה תלוי במשך הזמן שעישנת ובהיקף הנזק לריאות שלך. בעיות מסוימות, כמו פוריות, יכולות להתחיל להשתפר במהירות יחסית. עם זאת, חלק מהנזקים - כמו COPD ופיברוזיס ריאתי - הם בלתי הפיכים. אף על פי כן, אם תישאר ללא עישון במשך מספר שנים, הסיכון שלך לפתח סרטן ומחלות אחרות הקשורות לעישון יורד משמעותית, ויגיע לרמות דומות למי שמעולם לא עישן.
איך אני יכול להפסיק לעשן?
ישנן דרכים רבות שיעזרו לך להפסיק לעשן. ייתכן שתצטרך לשלב מספר שיטות או להחליף אסטרטגיות עד שתמצא את מה שהכי עובד עבורך. הנה כמה אפשרויות:
- תרנגול הודו פתאומי: משמעות הדבר היא הפסקת עישון בפתאומיות ללא שימוש בתרופות או תחליפי ניקוטין. אמנם זה עובד עבור חלק מהאנשים, אך התלות הפיזית בניקוטין יכולה להפוך את המסלול הזה למאתגר מאוד.
- טיפול חלופי ניקוטין: אלה כוללים מסטיקים, סוכריות מציצה, מדבקות, תרסיסים לאף או משאפים המכילים ניקוטין.
- תרופות: הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כמו בופרופיון או ורניקלין כדי לסייע בניהול תסמיני גמילה ולהפחתת התשוקה שלך.
- שינויים באורח החיים: הגברת הפעילות הגופנית, שינוי שגרת יומך או עיסוק בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשבור את ההרגלים הקשורים לעישון.
אם אני מעשן, איך אני דואג לעצמי?
אין זה סוד שהדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען עצמכם הוא להפסיק לעשן. בזמן שאתם בתהליך הגמילה, אתם יכולים לתמוך בגוף שלכם על ידי פעילות גופנית, אכילת מזון מזין ושמירה על שתייה מספקת. בין אם אתם מעשנים כעת או שהפסקתם לאחרונה, התייעצו עם הרופא שלכם לגבי קביעת תור לבדיקות סקר תקופתיות לסרטן ריאות. גילוי מוקדם יכול להציל את חייכם.
נקודות מפתח
אנשים עישנו מסיבות חברתיות ותרבותיות במשך זמן רב. כיום, הסיבות נותרות דומות: סיגריה יכולה להפוך לחלק מהשגרה היומיומית - או אפילו דרך לקחת הפסקה קטנה מהשגרה הזו.
עם זאת, כיום אנו יודעים עד כמה עישון מזיק הן לבריאותכם והן לבריאות יקיריכם. בגלל הקשר שנוצר בין ניקוטין למוח, הפסקת עישון אינה קלה רק בגלל שאתם יודעים שזה מסוכן; זוהי עובדה. הבנת הקשר הזה ומדוע קשה להיגמל יכולה להיות מועילה. כמו כן, זכרו להיות טובים לעצמכם במהלך המסע הזה. המעבר ממעשן ללא מעשן הוא תהליך - החלטה שאתם מקבלים בעצמכם כל יום.
מעבר לשיטות להפסקת עישון, התחשבות ביתרונות ארוכי הטווח תעזור. תוכלו לחזור לפעילויות שאתם נהנים מהן, לגלות מחדש את הטעם והריח האמיתיים של האוכל, להגן על בריאות יקיריכם ולחסוך כסף. פנו לתמיכה מחברים, משפחה ורופאים - ספרו להם על השינוי שאתם עושים ושאלו כיצד הם יכולים לתמוך בכם בצורה הטובה ביותר.
נירוגי לנקה: עישון, סיגריות, ניקוטין, סרטן, בריאות, ריאות, מחלות לב, הפסקת עישון
