כשאנחנו יושבים, עומדים, הולכים, מתכופפים, מרימים משקל... יש מישהו שעוזר לנו בכל הדברים האלה. זהו עמוד השדרה שלנו, או עמוד השדרה. זה כמו עמוד בגופנו. למעשה, חלקים רבים של מערכת השלד ומערכת השרירים בגופנו מחוברים יחד על ידי עמוד השדרה. אז, היום נדבר קצת יותר בפירוט על עמוד השדרה הזה, שהוא כל כך חשוב לגוף שלנו.
מהו עמוד השדרה? מה תפקידו?
במילים פשוטות, עמוד השדרה הוא מבנה גרמי המספק תמיכה לגופנו. כמו העמודים שעל גג הבית, יש לו מספר יתרונות עבור גופנו.
- נותן צורה לגוף: גופנו מקבל צורה ומבנה ספציפיים בגלל עמוד השדרה.
- תומך בגוף: כשאנחנו עומדים זקוף, עמוד השדרה עוזר לשמור על היציבה שלנו.
- מגן על חוט השדרה: חוט השדרה , כבל העצב הראשי מהמוח, עובר דרך חוט השדרה. הוא כמו חוט קטן עטוף בצינור מגן. חוט השדרה מגן על עצבים יקרי ערך אלה.
- מסייע בתנועה וגמישות: גמישות עמוד השדרה עוזרת לנו לבצע תנועות כמו כיפוף קדימה, אחורה וסיבוב מצד לצד.
היכן נמצא עמוד השדרה? איך הוא נראה?
עמוד השדרה עובר מהצוואר שלנו עד לחלק התחתון ביותר של עמוד השדרה. ליתר דיוק, הוא מתחיל בבסיס הגולגולת שלנו ומשתרע עד לאגן, העצם שבין עצמות הירך שלנו.
אם מסתכלים על עמוד שדרה בריא מהצד, הוא לא ישר לחלוטין. יש לו שלושה עקומות טבעיות. זה כמו צורת האות 'S'. עקומות אלו פועלות כמו בולמי זעזועים במכונית. כלומר, הן סופגות את הזעזועים שפוגעים בעמוד השדרה כשאנחנו רצים, קופצים והולכים, ומונעות נזק לעמוד השדרה.
מהם החלקים העיקריים של עמוד השדרה?
עמוד השדרה אינו רק עצם ארוכה אחת. זהו מבנה מורכב המורכב מחלקים רבים ושונים. זה כמו קיר עשוי מלבנים המוערמות זו על גבי זו. בואו נבחן מהם החלקים האלה.
| חֵלֶק | במילים פשוטות... |
|---|---|
| חוליות | אלו הן העצמות הזעירות המרכיבות את עמוד השדרה. עמוד השדרה מורכב מ-33 עצמות כאלה, אחת על גבי השנייה. חוט השדרה עובר דרך הצינור שעצמות אלו יוצרות. |
| מפרקי פאקט | אלו המפרקים שבהם החוליות מתחברות זו לזו. מפרקים אלה הם שמאפשרים לנו לכופף ולסובב את עמוד השדרה שלנו מצד לצד. כמו הצירים של דלת. |
| דיסקים בין חולייתיים | אלו מבנים דמויי כרית בין שתי חוליות. הם סופגים זעזועים. לדיסק זה מרכז דמוי ג'לי (nucleus pulposus) וטבעת קשוחה (annulus fibrosus) סביבו. לפעמים הדיסק הזה יכול להידחס והג'לי שבאמצע יכול לדלוף החוצה, ולגרום ללחץ על העצב. אנו קוראים לזה 'פריצת דיסק'. זהו אחד הגורמים לכאב כמו סיאטיקה . |
| חוט השדרה והעצבים | חוט העצב העיקרי היוצא מהמוח הוא חוט השדרה. עצבים קטנים היוצאים ממנו, דרך החוליות, אל הזרועות, הרגליים וחלקים אחרים בגוף. עצבים אלה נושאים מסרים מהמוח לגוף, ומידע מהגוף למוח. |
| רקמות רכות | זה כולל את הרצועות המחזיקות את החוליות יחד, את השרירים התומכים בעמוד השדרה ואת הגידים המחברים את השרירים לעצמות. |
5 האזורים העיקריים של עמוד השדרה
כפי שציינו קודם לכן, למרות שיש 33 חוליות, הן מחולקות ל-5 אזורים עיקריים. בואו נלמד גם על זה.
| מִגזָר | נקודות חשובות |
|---|---|
| עמוד שדרה צווארי - צוואר | זהו החלק העליון של עמוד השדרה. יש בו 7 חוליות (C1-C7). זהו החלק שבו אנו יכולים לסובב את הראש, למעלה ולמטה. יש לו עקומה לורדוטית. |
| עמוד שדרה בית החזה - אמצע הגב | בחלק זה ישנן 12 חוליות (T1-T12). הצלעות שלנו מחוברות לחוליות אלו. חלק זה כפוף מעט לאחור (עקומה קיפוטית). |
| עמוד שדרה מותני - גב תחתון | זהו הגב התחתון. ישנן 5 חוליות (L1-L5). חלק זה של גופנו נושא את המשקל הרב ביותר. הוא גם מקבל את הלחץ הרב ביותר בעת הרמת משקולות. יש לו גם עקומה לורדוטית. |
| סקרום | עצם משולשת זו מתחברת לעצמות הירך שלנו. היא נוצרת על ידי 5 חוליות (S1-S5) שהתמזגו זו עם זו. לכן, חלק זה אינו זז. |
| עצם הזנב - עצם הזנב | זוהי העצם הקטנה ביותר בתחתית עמוד השדרה. היא מורכבת מ-4 חוליות המחוברות יחד. |
מחלות נפוצות שעלולות להופיע בעמוד השדרה
עמוד השדרה הוא איבר הנושא משקל רב בחיי היומיום שלנו. כתוצאה מכך, הוא רגיש יותר לנזקים ופציעות.
- דלקת פרקים ומחלות קשורות, למשל (דלקת ספונדיליטיס מקשחת) .
- מתיחות ונקעים בגב.
- הפרעות מולדות, למשל (ספינה ביפידה) .
- דורבנות עצם.
- עקמת, שמשמעותה עקמומיות של עמוד השדרה (סקוליוזיס וקיפוזיס) .
- פריצת דיסק .
- מחלות עצבים ושרירים(מחלות עצב-שריר).
- נזק עצבי, למשל , היצרות תעלת השדרה , סיאטיקה ועצבים צבוטים.
- אוסטאופורוזיס .
- פגיעות בחוט השדרה, שברים ושיתוק .
- גידולים וסרטן בעמוד השדרה.
- זיהומים בעמוד השדרה, למשל , דלקת קרום המוח ודלקת אוסטאומיאליטיס .
מהם התסמינים שיכולים לזהות בעיית גב?
התסמין השכיח ביותר של הפרעות בעמוד השדרה הוא כאבי גב או כאבי צוואר. קשה למצוא אדם שלא חווה כאבי גב בשלב כלשהו בחייו.
לא כל כאב גב הוא רציני, אך ישנם כמה תסמינים שעלינו להיות מודאגים מהם.
אלו עוד כמה תסמינים כאלה:
- התכווצויות שרירים.
- חוסר יכולת לשלוט על המעיים ושלפוחית השתן.
- חולשה או חוסר תחושה בזרועות וברגליים.
- שיתוק.
בדיקות וטיפולים
אם יש לך בעיית גב, הרופא שלך עשוי לרשום מגוון בדיקות וטיפולים כדי למצוא את הגורם.
איך לבדוק את בריאות הגב?
- בדיקות הדמיה: אלה כוללות סריקות כמו (צילום רנטגן) , (סריקת CT) ו- (MRI) .
- בדיקות דם .
- בדיקת אלקטרומיוגרפיה (EMG) המודדת את פעילות העצבים.
- מדידת צפיפות עצם (בדיקת צפיפות עצם DEXA) .
- ניקור מותני / ניקוי בעמוד השדרה .
מה את עושה כטיפול?
שיטות הטיפול משתנות בהתאם למצב.
- פיזיותרפיה , עיסוי, דיקור.
- תרופות כגון משככי כאבים ותרופות להרפיית שרירים.
- זריקות לעמוד השדרה, למשל (זריקות סטרואידים אפידורליות) .
- ניתוחי עמוד שדרה , למשל, דיסקקטומיה ואיחוי .
אם יש לך תסמינים אלה, פנה מיד לרופא!
כאב גב רגיל אמור לחלוף תוך יומיים-שלושה. עם זאת, אם אתם חווים אחד מהתסמינים המפורטים להלן, חשוב לפנות לרופא בהקדם האפשרי מבלי להתעלם ממנו.
| סימני אזהרה שכדאי לשים לב אליהם | |
|---|---|
| - אם יש לך חום עם כאבי גב. | |
| - אם יש לך חוסר יכולת לשלוט ביציאות או במתן שתן . | |
| - אם אתם חשים כאב המקרין מהגב ועד לרגליים או חולשה ברגליים . | |
| - אם יש לך נימול בידיים או ברגליים . | |
| - אם הכאב גובר מיום ליום, אם אתם סובלים מבחילות, אם אינכם מצליחים לישון כראוי, או אם הכאב משפיע עליכם עד כדי כך שאינכם יכולים לבצע פעילויות יומיומיות. | |
איך נשמור על בריאות הגב שלנו?
ישנם דברים פשוטים רבים שאנו יכולים לעשות כדי להגן על הגב שלנו ולמנוע כאבי גב. שרירי גב חזקים מספקים הגנה טובה לגב.
- פעילות גופנית: בצעו תרגילי חיזוק ומתיחות לגב לפחות יומיים בשבוע. תרגילים כמו פלאנקים, בפרט, יחזקו את שרירי הליבה שלכם, מה שיספק תמיכה טובה לגב.
- היזהרו בעת הרמה: בעת הרמת חפצים כבדים מהרצפה, כופפו את הברכיים והרימו אותם מבלי לכופף את הגב . שמרו על גב ישר.
- שמירה על משקל תקין: ככל שמשקל הגוף עולה, כך גם הלחץ על עמוד השדרה עולה. לכן, שמירה על משקל תקין חשובה מאוד.
- שמרו על יציבה טובה: שבו ועמדו ישר . אל תכופפו.
אם את/ה רוצה לדעת עוד על כך, דבר/י עם הרופא/ה שלך.
מסר לקחת הביתה
- עמוד השדרה שלך הוא עמוד התמיכה העיקרי של הגוף שלך. הוא עוזר לך לעמוד, ללכת ולנוע.
- הוא מורכב מחלקים רבים, כגון חוליות, דיסקים, עצבים ומפרקים.
- כאבי גב הם שכיחים מאוד, אך לא תמיד כדאי להתעלם מהם.
- אם אתם חווים תסמינים כגון חום, אובדן שליטה על מעיים/מתן שתן או כאבים לאורך הרגליים, פנו מיד לייעוץ רפואי.
- בעזרת פעילות גופנית נכונה, יציבה טובה ואורח חיים בריא, תוכלו לשמור על גב בריא לאורך כל חייכם.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න