האם אתם חשים לעתים קרובות כבדות ראש, המלווה בכאב עמום במצח ובעצמות הלחיים? האם האף שלכם סתום, מקשה על הנשימה ומלווה בנזלת מתמדת? רבים מאיתנו רגילים מדי לסבל של בעיות "סינוסים". אנו בדרך כלל מקשרים התלקחויות אלו למזג אוויר קר וגשום. עם זאת, באופן מפתיע, יש אנשים שמגלים שבעיות הסינוסים שלהם מגיעות לשיאן בחודשי הקיץ החמים. בואו נחקור מדוע זה קורה ומה אתם יכולים לעשות כדי למצוא הקלה באי נוחות מטרידה זו.
מדוע בעיות בסינוסים מופיעות בחום?
רוב מקרי הסינוסיטיס מתחילים עם וירוסים של הצטננות. מכיוון שוירוסים אלה פחות פעילים במזג אוויר חם, הצטננות בקיץ פחות שכיחה. עם זאת, "תוקפים" אחרים הופכים לפעילים מאוד בתקופה זו.
האנטגוניסט העיקרי שלך הוא אבקה . במילים פשוטות, אלו גרגירים עדינים הנפלטים על ידי פרחים, עשבים ועצים. בעוד שאנשים רבים אינם מושפעים, אחרים אלרגיים. אם אתה רגיש, שאיפת אוויר עשיר באבקה מובילה לעיטושים, עיניים מגרדות ודומעות, ואף גודש ונזלת. מצב זה מכונה לעתים קרובות "קדחת השחת".
כאשר דלקת זו חוסמת את מעברי האף, היא מונעת מחללי הסינוסים להתנקז כראוי, מה שגורם להצטברות הפרשות. זה בדיוק הרגע שבו מתחילות בעיות הסינוסים.
כיצד ניתן להגן על עצמכם מפני בעיות בסינוסים?
החדשות הטובות הן שעם קצת ערנות, תוכלו למנוע במידה רבה בעיות בסינוסים בקיץ. הנה כמה צעדים מעשיים שתוכלו לנקוט.
1. הגנו על עצמכם מפני אבקה
אמנם לא ניתן להימנע לחלוטין מאבקנים, אך ניתן להפחית משמעותית את החשיפה.
- הישארו בבית בבוקר: רמות האבקה בדרך כלל בשיאן בשעות הבוקר המוקדמות. נסו להגביל את הפעילויות שלכם בחוץ בתקופה זו.
- סגרו את החלונות: בין אם בבית או במכונית, סגרו את החלונות והפעילו את המזגן כדי להפחית משמעותית את חדירת האבקה.
- מסנני HEPA: אם יש לכם שטיחים בבית, מומלץ מאוד להשתמש במטהר אוויר עם מסנן HEPA או בשואב אבק עם אטם HEPA.
- ניהול חיות המחמד שלכם: אם יש לכם כלבים או חתולים, הם לעיתים קרובות מביאים אבקה פנימה על פרוותם לאחר יציאה החוצה. רחצה תכופה שלהם במהלך העונה יכולה לעזור.
- תכנון חופשה: אם אתם מתכננים חופשה, לכו לחוף הים במקום לקמפינג ביערות או באחו. בריזה מהים עוזרת לשמור על רמות נמוכות יותר של אבקה באזורים חופיים.
2. לחות את מעברי האף
שמירה על לחות מעברי האף מונעת יובש, מה שעוזר להרחיק וירוסים, חיידקים ואלרגנים אחרים. הדרך הפשוטה והיעילה ביותר היא שימוש בתרסיס לאף מלוח מבית המרקחת המקומי. ריסוס הנחיריים מספר פעמים ביום שומר על לחות טובה באזור.
3. שקלו השקיה באף
למרות שזה אולי נשמע לא קונבנציונלי, שטיפה באף מועילה להפליא לאנשים הסובלים מבעיות בסינוסים. היא פועלת על ידי שטיפה יסודית של חללי האף כדי לשטוף חיידקים , וירוסים ואבקנים שנלכדו.
זה מאוד פשוט לעשות. פעם ביום, הטו את ראשכם מעל אגן, ובעזרת מי מלח פושרים, תנו להם לזרום לנחיר אחד ולהתנקז דרך השני. אתם יכולים להשתמש בבקבוק ריסוס, מזרק או כלי קטן שתוכנן במיוחד למטרה זו הנקרא נטי סיר . אם תהפכו את זה להרגל יומיומי - בדיוק כמו צחצוח שיניים - זה ייקח פחות מחמש דקות.
4. הימנעו מגירויים באף
ישנם מספר גורמים חיצוניים שיכולים לפגוע בקרומים העדינים שבתוך האף.
זכרו, אם אתם סובלים מבעיות בסינוסים, אין דבר גרוע יותר מעשן. עשן סיגריות , פליטות רכב ועשן מתנורים מסורתיים עלולים לפגוע בריסים העדינים (שערות זעירות) באף, ולגרום להחמרת מצב הסינוסים.
בנוסף, כלור בבריכות שחייה אינו אידיאלי לסינוסים, במיוחד בבריכות מקורות עם אוורור גרוע. אם אתם שחיינים תכופים, שימוש באטם לאף יכול לספק הגנה מסוימת. עם זאת, שחייה באוקיינוס, או בנהרות ואגמים נקיים, בדרך כלל אינה גורמת נזק משמעותי.
5. היזהרו במיוחד בעת טיסה
האוויר בתוך מטוס יבש מאוד ויכול להכיל חיידקים. לכן, הסינוסים שלך זקוקים להגנה נוספת במהלך טיסה.
- השתמשו בתרסיס מי מלח לאף לעתים קרובות לאורך כל הטיסה.
- שתו הרבה מים.
- אם אתם כבר סובלים מגודש באוזניים, ייתכן שתתקשו להוציא את האוזניים מהאש בזמן ההמראה והנחיתה. אם נסיעה היא בלתי נמנעת, התייעצו עם הרופא שלכם לגבי שימוש בתרסיס נגד גודש כמו אוקסימטזולין לפני הטיסה.עם זאת, זכרו: אין להשתמש בתרופות כאלה יותר מכמה ימים, מכיוון שהן עלולות להוביל לתלות.
אילו תרופות ניתן להשתמש בהן?
ישנן תרופות ללא מרשם רופא לטיפול בתסמינים קלים, אך יש להשתמש בהן בזהירות רבה.
| סוג התרופה | הסבר ודוגמאות |
|---|---|
| אנטי-היסטמינים | אלה משמשים לטיפול בתסמיני אלרגיה כגון עיטושים, גירוד באף ונזלת. (למשל, פיריטון, זירטק) |
| תרופות להפחתת גודש | אלה עוזרים להפחית גודש באף. (למשל, סודאפד) |
| תרופות משולבות | אלה מכילים גם אנטי-היסטמינים וגם תרופות מפחיתות גודש. |
| מתי עליך לפנות לייעוץ רפואי | |
| אם התסמינים חמורים, לא משתפרים תוך מספר ימים, או אם יש לך חום או כאבי ראש עזים, עליך להתייעץ עם רופא. תרופה עצמית יכולה לעיתים קרובות להחמיר את הבעיה. | |
| הרופא שלך עשוי לרשום תרסיסים לאף סטרואידיים , אנטיביוטיקה אם קיים זיהום חיידקי, או אימונותרפיה לטיפול באלרגיות. | |
מסר לקחת הביתה
- בעיות בסינוסים יכולות להופיע גם בקיץ, בעיקר עקב אלרגנים כמו אבקה.
- שמרו על לחות מעברי האף. תרסיסים לאף מי מלח ושטיפה באף מועילים מאוד לכך.
- התרחק ככל האפשר מגרים באף כמו עשן סיגריות, פליטות רכב ומים עם כלור.
- בעוד שתרופות ללא מרשם יכולות להקל באופן זמני על תסמיני אלרגיה קלים, יש להימנע משימוש ארוך טווח.
- אם התסמינים שלך חמורים, נמשכים יותר מכמה ימים, או מלווים בחום, אל תקבל החלטות בעצמך - פנה לרופא לקבלת הדרכה וטיפול מתאימים.
סינוס, סינוסיטיס, גודש באף, קיץ, אלרגיות, אבקה, תרסיס לאף
