האם גם אתם חשים כעס או נסערות בלתי נסבלים כשאתם שומעים צלילים מסוימים? בואו נדבר על מיסופוניה!

האם שמתם לב פעם שצליל של מישהו שאוכל, נושם בקול רם, או אפילו נקישה של עט גורם לכם להרגיש כל כך כעס, גועל או נסער שאתם לא יכולים לשאת זאת? האם התחושות הללו כה עזות שלפעמים קשה לשלוט בהן? זהו סוג המצב שעליו נדבר היום, הנקרא מיסופוניה. מה שקורה הוא שאתם מאבדים את הסובלנות שלכם לצלילים מסוימים ולדברים שהם קשורים אליהם (דברים שאתם רואים, דברים שאתם נוגעים בהם).

מהי בעצם מיסופוניה?

במילים פשוטות, מיסופוניה היא מצב בו חווים רגשות עזים (כגון כעס, חרדה, גועל) כששומעים צלילים מסוימים. זה לא משפיע על כולם באותו אופן. לחלק מהאנשים עשוי להיות רק צליל "טריגר" אחד, כלומר, צליל שגורם לתגובה עזה זו. לאחרים עשויים להיות כמה צלילים כאלה.

כמו כן, חומרת התגובות הללו משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שאינם מסוגלים לשלוט ברגשותיהם, אך הם כן יכולים לשלוט בהתנהגותם. אך ישנם אנשים שאינם מסוגלים לשלוט בשניהם ומגיבים בדרכים בלתי צפויות. במקרים חמורים , חלק מהאנשים עשויים להיות לא מסוגלים לעשות דברים מסוימים או להיות בסביבות מסוימות. דמיינו, אם אינכם יכולים לסבול את הצליל של מישהו לועס מסטיק בקרבת מקום, אולי אפילו לא תרצו לנסוע באוטובוס, נכון?

מי הכי מושפע מזה? עד כמה זה נפוץ?

מחקרים מראים כי בעוד שכל אחד יכול לפתח מיסופוניה, נראה שהיא שכיחה יותר בקרב נשים . על פי דיווחים מסוימים, בין 55% ל-83% מהאנשים הסובלים מהמצב הן נשים.

מיסופוניה יכולה להופיע בכל גיל. עם זאת, מחקרים מצאו כי סביר להניח שהיא מתחילה בגיל ההתבגרות המוקדם , בסביבות גיל שלוש עשרה או ארבע עשרה. מחקר נוסף נערך כדי לקבוע אם ישנם גורמים נוספים התורמים למצב זה.

באשר לשכיחותה של מצב זה, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שמיסופוניה עשויה להשפיע על עד אחד מכל חמישה אנשים בשלב כלשהו בחייהם. משמעות הדבר היא שייתכן שהיא שכיחה יותר ממה שאנו חושבים.

מהם התסמינים של זה? תבדוק אם זה קורה גם לך.

התסמינים של מיסופוניה תלויים במידה רבה באופן שבו אתם מגיבים לצלילים "טריגר" אלה. נראה כי תגובות אלה קשורות לאינסטינקט הטבעי של "הילחם או ברח" בגופנו. כלומר, תגובות אלה יכולות להיות כדלקמן:

• תגובות רגשיות:אלו הדברים שאתה מרגיש. הם יכולים להיות מאוד עזים, כמעט בלתי נסבלים. תדמיין, זה יכול להתחיל ככעס קטן, ולפתע להפוך לכעס רב, אולי אפילו לטירוף. זה כאילו מישהו פתאום לחץ על 'דוושת הגז' של הרגשות שלך.
• תגובות גוף: אלו תהליכים טבעיים ומגנים המתרחשים בגוף. לרוב דומים למה שקורה כשנתקלים במשהו מסוכן או מפחיד.
• תגובות התנהגותיות: אלו הדברים שאתם עושים בתגובה לצליל ה"טריגר". לרוב אלו אינם דברים שאתם חושבים עליהם, אלא דברים שקורים באופן אוטומטי, אינסטינקטיבי. משמעות הדבר היא שייתכן שלא תוכלו לשלוט בהם באופן מלא. במקרים נדירים, אתם עשויים להגיב באלימות לאנשים או לדברים אחרים.

עכשיו בואו נראה מהן כל אחת מסוגי התגובות הללו.

תגובות רגשיות

אלה עשויים לכלול:

• כַּעַס
• חֲרָדָה
• סְלִידָה
• פַּחַד
• גירוי - תחושה של עומס אפילו מדברים קטנים

תגובות הגוף

אלה עשויים לכלול:

• לחץ דם מוגבר
• לחץ או מתיחות בחזה
• צמרמורת/עור אווז
• קצב לב מוגבר
• מְיוֹזָע

תגובות התנהגותיות

אלה עשויים לכלול:

• הימנעות ממקומות שבהם אתם עשויים לשמוע צלילי "טריגר". לדוגמה, הימנעות ממקומות שבהם אנשים אוכלים יחד.
• עוזבים ברגע ששומעים את צליל ה"טריגר".
• תגובה במילים או בדיבור קולי (למשל, נזיפה או צעקה על האדם שעושה את הרעש).
• תפסיקו את הרעש ותפעלו ללא אלימות .
• פעולה באלימות כדי להשתיק את הרעש (זה קורה לעתים רחוקות מאוד).

חומרת התסמינים יכולה להשתנות מאדם לאדם. אם התסמינים אינם חמורים, ייתכן שתחוו רק תגובות רגשיות ופיזיות. עם זאת, אם התסמינים חמורים, ההשפעה כה חמורה עד כי ייתכן שתהיה גם תגובה התנהגותית.

במקרים קיצוניים, אדם עלול להגיב בצורה כה אלימה, מילולית או בפעולה, עד שאין לו אפילו זמן לחשוב לפני שהוא פועל באופן שמזיק לאחרים. במקרים כאלה, שכיח שאדם עם מיסופוניה יבין מאוחר יותר ויתחרט על מה שעשה. עם זאת, ייתכן שיהיה לו קושי לשלוט בתגובות כאלה בעתיד.

מהם צלילי ה"טריגר" הנפוצים ביותר?

כל צליל יכול להיות טריגר למיזופוניה. עם זאת, צלילים מסוימים נוטים יותר להיות טריגרים. לדוגמה:

• צלילים מהפה: לעיסה, בליעה, שתייה, סטירה, בליעה.
• קולות נשימה: קולות נשימה חזקים, קולות נשימה מהאף, קולות נחירות.
• צלילי ידיים: צליל הקלדה, צליל נקישה בעט, צליל נקישות אצבעות על שולחן.
• צלילים סביבתיים: תקתוק שעון, צליל טיפת מים נופלת.

רעש ממכשירים אלקטרוניים כמו טלוויזיות ורדיו יכול גם הוא להיות "טריגר". עם זאת, אם אתם קרובים למקור הרעש, ייתכן שהוא לא יגרום לתגובה חמורה מספיק.

מדוע מתרחשת מיסופוניה? מהם הגורמים לה?

מומחים עדיין לא יודעים בדיוק מה גורם למיזופוניה. עם זאת, הם חושדים שהיא עשויה להיגרם על ידי שילוב של גורמים. חלק מהגורמים החשודים כוללים:

• הבדלים במבנה המוח: מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם מיסופוניה נוטים יותר להבדלים מסוימים במבנה ובתפקוד המוח שלהם. אחד מהם הוא שחלקים מסוימים במוח מכילים יותר קשרים ופעילות בינם ובתוכם מאשר אחרים. חלקים מושפעים אלה במוח שולטים באופן שבו אתם מזהים צלילים וכיצד אתם מווסתים את רגשותיכם . שמיעת צלילים ורגשות הם חלקים ממערכת ההגנה של המוח. זו הסיבה שאתם יכולים לקשר רגשות כמו כעס, גועל ופחד עם מצבים מסוכנים.

מיסופוניה היא כמו להדליק רדיו כשהוא בעוצמה מלאה. אתם מגיבים אוטומטית לרעש חזק פתאומי על ידי כיבויו. באופן דומה, במיזופוניה, המוח שלכם מכניס אתכם בטעות למצב של " הילחם או ברח ". זה מה שגורם לתגובות ולסימפטומים הרגשיים, הפיזיים וההתנהגותיים שהוזכרו קודם לכן.

• מצבים אחרים: חלקםאנשים עם הפרעות נוירו-דיברגנטיות , בעיות בריאות נפש ואובדן שמיעה נוטים יותר לפתח מיסופוניה. כמה דוגמאות כוללות:
• מצבים נוירולוגיים והפרעות מוחיות אחרות:
• הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
• הפרעת הספקטרום האוטיסטי
• תסמונת טורט
• מצבים בריאותיים נפשיים:
• הפרעת דיכאון מג'ורי (MDD)
• הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
• הפרעת אישיות גבולית (BPD)
• מצבים או תסמינים הקשורים לאובדן שמיעה:
• אובדן שמיעה
• טינטון (צלצול מתמיד באוזניים)
• היפראקוזיס (שמיעת צלילים רגילים חזקים מדי מכדי לשאת)

כמו כן, אנשים הסובלים מתסמינים הקשורים ל-"OCD" אך עדיין לא התפתחו במלואם מספיק כדי להיות מאובחנים עם "OCD" נוטים יותר לסבול ממיסופוניה. נמצא כי כ-24% מהאנשים הסובלים מתסמינים אלה סובלים ממיסופוניה.

• היסטוריה משפחתית או גנטיקה: ישנן גם עדויות לכך שמיסופוניה עשויה להיות קיימת במשפחות. מומחים זיהו גם מוטציה גנטית שסבורים כי מעורבת בכך. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר האם זה אכן המצב.

איך מאבחנים את זה?

האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי טרם הכיר רשמית במיסופוניה כהפרעה במהדורה החמישית (האחרונה) של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5®). עם זאת, בשנת 2022, הגיעה ועדת מומחים לקונצנזוס על הגדרה בה ניתן להשתמש למחקר, אבחון וטיפול במצב.

רופא יכול לשאול אותך שאלות ולהקשיב לך על החוויות שלך כדי לזהות תסמינים נפוצים של מיסופוניה. בהתבסס על תשובותיך, הוא יוכל לומר לך אם את/ה סובל/ת מהמצב. עם זאת, חשוב לזכור שזו אינה אבחנה רשמית .

האם יש טיפול למיזופוניה? האם ניתן לרפא אותה?

למרות שמיסופוניה אינה הפרעה מוכרת רשמית, השפעותיה אינן בלתי ניתנות לטיפול. הדמיון והקשרים בין מיסופוניה למצבים אחרים, כגון OCD ו-PTSD, מצביעים על כך שאנשים הסובלים מהמצב עשויים להפיק תועלת מצורות שונות של פסיכותרפיה.

בעוד שפסיכותרפיה אינה יכולה לרפא לחלוטין מצב כמו מיסופוניה, היא יכולה לעזור בפעולות הבאות:

• זהה את צלילי ה"טריגר" שלך .
• מצא דרכים להפחית או להימנע מצלילי "טריגר".
• לפתח אסטרטגיות ושיטות למניעת תגובות פתאומיות ולא רצוניות לצלילי "טריגר".
• הפחיתו את הרגישות שלכם לגורמים מעוררים קיימים.

טיפול במצבים אחרים הקשורים למיזופוניה (למשל, חרדה, OCD) עשוי גם הוא לסייע בתסמיני מיסופוניה. הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לדעת אם טיפול במצבים קשורים אלה יעזור לך ואילו טיפולים הוא עשוי להמליץ.

מהם הדברים שאנחנו יכולים לעשות לבד?

אנשים רבים הסובלים ממצבים כמו מיסופוניה, שהם רגישים לצלילים, יכולים להסתגל או לנהל את מצבם באמצעות פריטים נפוצים, טכנולוגיה או אסטרטגיות התמודדות. הנה כמה דוגמאות:

• שימוש באטמי אוזניים או באוזניות/אוזניות עם ביטול רעשים .
• במקום לחכות שיופיע צליל "טריגר" במוחכם, אתם יכולים להאזין למשהו אחר (למשל, שירים, פודקאסטים).
• האזנה לצלילים של מחולל רעשים (במיוחד רעש לבן, רעש ורוד או רעש חום) יכולה לעזור להטביע צלילים אחרים בסביבה.
• התאמות במקום העבודה: המעסיק שלך עשוי לספק לך דברים כמו אוזניות או לבצע שינויים במדיניות כדי לעזור לך להימנע או להפחית את ההשפעה של צלילי "טריגר".

הרופא שלך יכול להפנות אותך למשאבים שיכולים לעזור לך למצוא סוגים אלה של התאמות במקום העבודה. ישנן גם קבוצות רבות באינטרנט וברשתות החברתיות שבהן אנשים עם מיסופוניה יכולים להתכנס כדי לשתף את מחשבותיהם, עצותיהם ומשאבים שיכולים לעזור לך.

איך יהיה המצב הזה? למה לצפות?

כאשר מיסופוניה היא קלה , היא עשויה להיות מטרד קל. ניתן לנהל את התסמינים, ולמרות שעדיין ייתכן שתחוו תגובות רגשיות ופיזיות עזות, ניתן לשלוט בתגובות שלכם ולהחזיר במהירות לעצמכם את השליטה ברגשות.

אבל, במקרים חמורים, התגובות הרגשיות והפיזיות יכולות להיות מכריעות. תגובות ה"הילחם או ברח" הנובעות מכך יכולות להיות קשות, אם לא בלתי אפשריות, לשליטה. המוח שלך נכנס אוטומטית למצב הגנתי, כך שאתה עלול לפעול בצורה לא בשליטה. זה יכול להוביל לכך שתכה את האדם שאתה "מפעיל" במשהו, מילולית או פיזית.

המוח שלך מתוכנן ליצור ולחזק קשרים שעוזרים להגן עליך. כתוצאה מכך, התגובות שלך לצלילי "טריגר" עשויות להחמיר עם הזמן , וייתכן שתתחיל להגיב לצלילי "טריגר" חדשים.

מחקרים עדכניים מצביעים על כך שמיסופוניה היא מצב לכל החיים , אך מומחים זקוקים למחקר נוסף כדי לאשר זאת.

האם זה מסוכן? כיצד זה משפיע על חיינו?

מיסופוניה אינה מסכנת חיים באופן ישיר או מסכנת חיים . עם זאת, היא עלולה להשפיע לרעה על בריאות הנפש, על מערכות יחסים ועל הרווחה הכללית. אנשים עם מיסופוניה סובלים לעיתים קרובות גם ממצבים בריאותיים נפשיים אחרים.

אנשים הסובלים ממיזופוניה חמורה עלולים לחוות פחד או חרדה משמיעת צלילי "טריגר". רגשות אלה יכולים לפעמים להיות כה חזקים עד שהם מפריעים לפעילויות או למשימות היומיומיות שלך. טיפול יכול לעזור לך להתמודד ולהסתגל למצב. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף לפני שמומחים יוכלו להסכים על הדרכים הטובות ביותר לטפל במצב ומה ניתן לעשות כדי לשפר את איכות חייך אם יש לך אותו.

מתי עליי לפנות לרופא?

מיסופוניה יכולה להיות לא נעימה או מעצבנת, אך ברוב המקרים היא אינה חמורה מספיק כדי להפריע לחייכם. עם זאת, אם התסמינים שלכם חמורים מספיק כדי להפריע לחייכם (חברתיים או מקצועיים) , עליכם לפנות לרופא. הוא יוכל לעזור לכם ללמוד עוד על מצבכם, או להפנות אתכם למומחה שיכול לעזור.

מה לעשות במקרה חירום?

אנשים עם מיסופוניה חמורה, במיוחד אלו הסובלים ממצבים נפשיים אחרים, עלולים להיות בסיכון מוגבר לפתח מחשבות והתנהגויות שעלולות לפגוע בעצמם או להרוג אותם . אם אתם חווים מחשבות אלו, עליכם לפנות לעזרה באופן מיידי . כמו כן, אם אתם חושדים שמישהו שאתם מכירים נמצא בסכנה מיידית של פגיעה בעצמו, עליכם לפנות לעזרה באופן מיידי.

כדי לקבל עזרה במצבים כאלה, ניתן:

• צרו קשר עם שירותי תמיכה לבריאות הנפש באזור מגוריכם . בסרי לנקה, ניתן להתקשר לקו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש מספר 1926 .
• גשו לחדר המיון של בית החולים הקרוב ביותר.
• אם אתם או מישהו שאתם מכירים מרגישים שיש סכנה מיידית,התקשרו לשירותי החירום המקומיים (למשל, מספר החירום של המשטרה 119).

האם מיסופוניה היא סוג של חרדה?

לא, חרדה ומיסופוניה הן שתי תופעות שונות . עם זאת, ייתכן שיש קשר בין מיסופוניה לחרדה, ואדם יכול לסבול משני התופעות.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור

מיסופוניה יכולה להיות מצב ממש מעצבן. היא יכולה להיות כל כך שכיחה עד שאתה מרגיש שאתה לא יכול להימלט ממנה בגלל שצלילים מסוימים "מפעילים" אותה. למרות שזו לא הפרעה מוכרת רשמית (אם כי ישנן עדויות לכך שכן, ומומחים רבים תומכים בה), רופאים מתחילים להבין מה זה, איך זה קורה, וכיצד זה יכול להשפיע עליך.

למרות שדרוש מחקר נוסף כדי לפתח דרכים לאבחן ולטפל בה, טיפולים מסוימים למצבים קשורים עשויים לעזור. ניתן גם ללמוד דרכים לנהל אותה ולהגביל את ההשפעה שלה על חייך. לאחר מכן, תוכל להתמקד פחות בדברים שאתה לא אוהב ויותר בדברים שאתה כן אוהב. אל תדאג, אתה לא לבד. חשוב לדבר עם רופא על כך.