כולנו שמענו על תוספי תזונה צמחיים מסוג זה או אחר, נכון? אולי חבר שלכם סיפר לכם עליהם, או שראיתם אותם בפרסומת טלוויזיה. ביניהם, ג'ינסנג הוא אחד המפורסמים והמדוברים ביותר בכל רחבי העולם. יש המכנים אותו "צמח פלא". אז היום, בואו נדבר בפירוט ובפשטות על מהו באמת ג'ינסנג, אילו יתרונות הוא מציע לנו, ועל אילו דברים יש להיזהר בעת השימוש בו.
מה זה בעצם ג'ינסנג?
במילים פשוטות, ג'ינסנג הוא שורש של צמח. הוא משמש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית במדינות אסיה וצפון אמריקה כטיפול במגוון מחלות. כיום, ג'ינסנג הוא אחד מצמחי המרפא הפופולריים ביותר בעולם.
ישנם שני סוגים עיקריים של ג'ינסנג.
1. ג'ינסנג אסייתי או קוריאני (`ג'ינסנג פאנאקס`)
2. ג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolius)
מחקרים מראים שישנם הבדלים קלים בתכונות של שני הסוגים הללו. לדוגמה, על פי הרפואה הסינית המסורתית, ג'ינסנג אמריקאי נחשב פחות מעורר לגוף מאשר הזן האסייתי.
והכי חשוב, הרכיבים הכימיים הפעילים בג'ינסנג נקראים ג'ינסנזידים . לפעמים צמחים אחרים נקראים גם "ג'ינסנג סיבירי", אך הם אינם מכילים רכיבים פעילים אלה.
האם היתרונות המוצהרים של ג'ינסנג נכונים?
למרות שג'ינסנג שימש באופן מסורתי למגוון מצבים בריאותיים, רבים משימושים אלה טרם נחקרו באופן מדעי בהרחבה. עם זאת, מספר מחקרים שנערכו עד כה הראו תוצאות מבטיחות.
| תוֹעֶלֶת | מה נקרא באופן מדעי |
|---|---|
| חיזוק החסינות | מספר מחקרים מצביעים על כך שג'ינסנג עשוי לחזק את מערכת החיסון. ישנן עדויות לכך שתמצית ג'ינסנג אמריקאי, בפרט, עשויה להפחית את מספר וחומרת ההצטננויות אצל מבוגרים. |
| בקרת סוכר בדם | מספר מחקרים שנערך בקרב אנשים עם סוכרת הראו שג'ינסנג יכול לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. |
| קשב וריכוז מוגברים | ישנן עדויות ראשוניות לכך שג'ינסנג עשוי לשפר מעט את הקשב והלמידה בטווח הקצר. לעיתים משולב ג'ינסנג עם תמצית גינקו למטרה זו. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בנושא. |
| הפחתת דלקות בגוף | מספר מחקרים מצביעים על כך שג'ינסנג עשוי לסייע בשליטה על מצבים דלקתיים בגוף. |
יש סיפור שגם ג'ינסנג טוב לדברים האלה.
בנוסף, ג'ינסנג נחקר כמשפר את מצב הרוח, מגביר את הסיבולת וכטיפול במצבים הבאים:
- סַרְטָן
- מַחֲלַת לֵב
- עייפות
- אין אונות אצל גברים
- הפטיטיס C
- לחץ דם גבוה
- תסמיני גיל המעבר
אבל זכרו! בעוד שחלק מהדברים הללו עשויים להיראות מבטיחים, אף אחד מהם לא הוכח באופן חד משמעי. לכן, בהחלט כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם לפני השימוש בג'ינסנג כטיפול במצבים חמורים כמו אלה.
איך משתמשים בזה ומה המינון?
אין מינון סטנדרטי של ג'ינסנג לכל מצב רפואי, מכיוון שאיכות וכמות החומרים הפעילים במוצרים מיצרנים שונים יכולים להשתנות במידה רבה.
בדרך כלל, משתמשים ב-200 מיליגרם של תמצית ג'ינסנג פאנאקס או 0.5 עד 2 גרם של אבקת ג'ינסנג מיובשת ביום למחקר. אם נלקחים בצורת כמוסה, המינון הנפוץ ביותר הוא בין 100-600 מיליגרם ליום.
האזהרה הכי חשובה:תמיד קנו ג'ינסנג מחברה או מותג מהימנים . מכיוון שמדובר בצמח יקר יחסית, קיים סיכוי גבוה שיצרנים מזויפים יערבבו בו מרכיבים אחרים או ישתמשו בפחות ג'ינסנג מהמומלץ על הבקבוק.
ניתן להשיג ג'ינסנג בצורות שונות:
- כתפוח אדמה נא: ניתן לאכול אותו על ידי קילוף ולעיסה. או להכין ממנו תה ולשתות אותו.
- כאבקה יבשה: ניתן להמיס במשקאות.
- קפסולות: ניתן ליטול עם מים.
- כתה: ניתן לקנות שקיות תה מוכנות מראש.
- תוספת למזון: ג'ינסנג מתווסף גם למשקאות אנרגיה מסוימים, ממתקים, סבונים ומשחת שיניים. ניתן גם להוסיף אותו למאכלים ביתיים כמו מרקים ושיבולת שועל.
תופעות לוואי וסיכונים של ג'ינסנג
תופעות הלוואי של ג'ינסנג בדרך כלל אינן חמורות, אך חלק מהאנשים עלולים לחוות תופעות לוואי אלה.
- עַצבָּנוּת
- נדודי שינה
- כאבי ראש
- סְחַרחוֹרֶת
- קלקול קיבה
- תגובות עור
- תגובות אלרגיות
- שינויים במחזור החודשי אצל נשים
כדי להימנע מתופעות לוואי אלו, ישנם מומחים הממליצים לא להשתמש בג'ינסנג יותר מ-3 חודשים ברציפות. ייתכן שעדיף להפסיק את השימוש בו לכמה שבועות ולאחר מכן להתחיל שוב.
חשוב מאוד: עקב חוסר ראיות לגבי בטיחות הג'ינסנג, הוא אינו מומלץ לילדים, נשים בהריון ואמהות מניקות .
נטילת ג'ינסנג עם תרופה זו יכולה להיות מסוכנת!
כאן עליך להיות זהיר במיוחד. ג'ינסנג יכול לתקשר עם תרופות אחרות שאתה נוטל ולגרום לבעיות חמורות. אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בג'ינסנג.
| סמים מסוכנים | דוגמאות |
|---|---|
| מדללי דם | וורפרין (קומדין), קלופידוגרל (פלביקס) |
| תרופות לסוכרת | אינסולין וכדורי סוכרת אחרים |
| תרופות למחלות לב ולחץ דם גבוה | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| תרופות מסוימות למחלות נפש (MAOI) | פנלזין (נרדיל), טרנילציפרומין (פרנאט) |
| חומרים ממריצים | אמפטמין, מתילפנידאט (ריטלין) |
| תרופות המשפיעות על מערכת החיסון | תרופות המפחיתות או מגבירות את החסינות |
| תרופות אחרות | דיגוקסין, מורפין, תרופות משתנות (כגון פורוסמיד/לאסיקס) |
מכל סיבה שהיא, אל תסתירו מהרופא שלכם את התרופות שאתם נוטלים. אם אתם חושבים להתחיל להשתמש במשהו כמו ג'ינסנג, הקפידו ליידע אותו.
מסר לקחת הביתה
- ג'ינסנג הוא שורש צמחי פופולרי. למרות שמחקרים מצביעים על יתרונותיו, כגון חיזוק המערכת החיסונית ושליטה ברמת הסוכר בדם, עדיין אין מספיק ראיות לרבות מתכונותיו הפופולריות.
- אין מינון סטנדרטי לכך, ואיכות המוצרים יכולה להשתנות, לכן תמיד קנו ממקור אמין.
- ג'ינסנג יכול לגרום לתופעות לוואי כמו נדודי שינה וכאבי ראש, והוא יכול גם ליצור אינטראקציה מסוכנת עם תרופות אחרות שאתה עשוי לקחת.
- והכי חשוב: תמיד יש להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בג'ינסנג או בכל תוסף צמחי אחר, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים אחרים או שאתה נוטל תרופות אחרות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך