האם אתם מתקשים לעתים קרובות להתמקד בדבר אחד? האם אתם מוצאים את עצמכם לא מסוגלים לסיים משימה שהתחלתם ומוותרים באמצע? או שמישהו שאל אתכם בצחוק, "האם יש לכם הפרעת קשב וריכוז?" סביר להניח שחשבתם על כך בעצמכם. היום, בואו נדבר בקצרה על מה באמת המצב הזה ומדוע הוא קורה.
הדרך היחידה לדעת בוודאות אם אתם באמת סובלים מהפרעת קשב וריכוז היא לפנות לרופא מוסמך . מכיוון שרבים מהתסמינים של מצב זה יכולים להיות דומים מאוד לאלה של מצבים אחרים, כגון דיכאון או חרדה, מסוכן לקבל החלטות בעצמכם.
תבדקי אם גם לך יש את התסמינים האלה.
אם אינך בטוח אם עליך לפנות לרופא או לא, שקול האם רוב הדברים הבאים רלוונטיים לחייך.
| מְאַפיֵן | הסבר פשוט |
|---|---|
| 1. הכל נשכח. | זה נורמלי לשכוח מדי פעם דברים כמו מפתחות הרכב, הטלפון או התיק. אבל עבור מישהו עם הפרעת קשב וריכוז, זה קורה כל יום. הם עלולים גם לשכוח לחזור, לשלם חשבונות או להגיע לפגישות עם הרופא. |
| 2. האשמות על אי הקשבה | כולנו מוסחים כשמישהו מדבר, במיוחד אם יש משהו כמו טלוויזיה בקרבת מקום. אבל לאדם עם הפרעת קשב וריכוז, קשה מאוד לשים לב למה שהאדם השני אומר, גם כשאין הסחות דעת. |
| 3. תמיד מאחר | האם ניהול זמן מהווה אתגר גדול עבורך? האם זה נפוץ לאחרים לעבודה או לפגישות? זה יכול להיות סימפטום נוסף של הפרעת קשב וריכוז. |
| 4. קושי להישאר מרוכז | אחד התסמינים העיקריים של הפרעת קשב וריכוז הוא קושי בשמירה על קשב, במיוחד להישאר ממוקד במשהו במשך זמן רב ולשים לב לפרטים. |
| 5. הפסקת עבודה באמצע | בעיות קשב וזיכרון עלולות להקשות על התחלה וסיום של משימות הדורשות ריכוז רב. זהו גם סימפטום של דיכאון. |
| 6. עבודה בצורה פזיזה | זה לא כמו לקנות חטיף שוקולד בחנות. זה לעשות דברים בידיעה שההשלכות עלולות להיות חמורות. לדוגמה, להתניע את המכונית באור אדום ולחשוב 'אני יכול לנסוע'. |
| 7. אין לוח זמנים לעבודה | זה יכול להיות קשה במיוחד במקום העבודה. קשה לתעדף, לסיים את מה שהתחלת ולהגיש את העבודה בזמן. |
| 8. קושי להישאר במקום אחד (חוסר שקט) | בעוד שילדים צעירים עם הפרעת קשב וריכוז הם לעיתים קרובות היפראקטיביים, מבוגרים לעיתים קרובות מפגינים חוסר שקט, כגון התנדנדות, התעסקות בעט והליכה מתמדת. |
| 9. קשה לשלוט ברגשות. | האם אתם מוצאים את עצמכם משנים את מצב הרוח שלכם ללא סיבה? האם אתם מתעצבנים בקלות? האם אתם מתוסכלים מדברים קטנים? הפרעת קשב וריכוז יכולה להקשות על השליטה ברגשות אלה. |
מבוגרים והפרעות קשב וריכוז
הפרעת קשב וריכוז אינה רק דבר שמשפיע על ילדים צעירים. כ-60% מהאנשים שסבלו מהפרעת קשב וריכוז כילדים ממשיכים לסבול מתסמינים גם בבגרותם.
אבל הדבר המפתיע הוא ש-3 מתוך 4 מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז כיום לא היו מודעים לכך שהם סובלים מהבעיה כילדים. משמעות הדבר היא שרק בגלל שלא אובחנתם עם הפרעת קשב וריכוז כילד, אינכם יכולים להניח שאין לכם אותה כעת. ייתכן שהייתה לכם אותה כילד ולא זיהיתם אותה.
אז איך זה מתבגר כשגדלים?
הפרעת קשב וריכוז (ADHD) אינה דבר שקורה בן לילה. לעתים קרובות, כאשר מתווספת לחיינו אחריות חדשה, אדם עם ADHD מתקשה להתמודד. דמיינו, גם אם היית מצליח בלימודים, אתם מתחילים להתקשות בעבודה בקמפוס, באחריות התפקיד ובציפיות מחיי המשפחה.
זכרו, הפרעת קשב וריכוז אינה עצלנות או חוסר עניין. זוהי תופעה הנגרמת משינויים בתפקוד המוח ובנוירוטרנסמיטרים .
נשים עשויות לא להבין שיש להן הפרעת קשב וריכוז עד הלימודים באוניברסיטה או מאוחר יותר. במיוחד אם יש לך איי קיו גבוה, ייתכן שהסתרת את תסמיני הפרעת הקשב וריכוז שלך ומצאת דרכים אחרות להתמודד. זה יכול לעכב את האבחון.
כיצד מתבצע האבחון?
זה הדבר הכי חשוב. רופא המשפחה הקבוע שלך, או פסיכיאטר או פסיכולוג המתמחים בהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים, יכולים לומר לך בוודאות אם יש לך את המצב הזה.
אין בדיקה אחת ספציפית להפרעת קשב וריכוז (ADHD). הרופא שלך ידבר איתך ויאסוף מידע רב, כגון מהם התסמינים שלך, כמה זמן הם קיימים וכיצד הם השפיעו על עבודתך ומערכות היחסים שלך. כמו כן, כדי לאבחן ADHD אצל מבוגר, התסמינים חייבים להיות קיימים מאז הילדות, כלומר, לפני גיל 12 (לא משנה אם לא הייתה אבחנה באותו זמן).
כמו כן, סביר מאוד שמצב זה הוא גנטי, כלומר הוא יכול לעבור מדור לדור. על פי כמה מחקרים, ישנה השפעה גנטית של כ-75%. לכן, ייתכן שתופתעו לגלות אם לאם או לאביכם היו תכונות אלו.
אז מה אתם עושים עכשיו?
אם אתם חווים רבים מהתסמינים הללו, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקבוע תור לרופא. אם תגלו שאתם סובלים מהמצב הזה, ישנן דרכים רבות לטפל בו.
ניהול זמן באמצעות טיפולניתן ללמוד אסטרטגיות התמודדות שיעזרו לכם להתמודד עם דברים שמאתגרים אתכם, כמו שמירה על סדר וניהול רגשות. הרופא שלכם עשוי גם לרשום תרופות במידת הצורך.
אם תגלו מאוחר יותר בחיים שיש לכם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), אתם עשויים להרגיש עצב וצער. אתם עשויים לחשוב, "הלוואי והייתי יודע את זה מוקדם יותר". ייעוץ יכול להיות מועיל מאוד בהתמודדות עם רגשות אלה.
אם אתם נשואים, מומלץ ללכת לטיפול זוגי עם בן/בת הזוג, כי זה יעזור לכם ללמוד כיצד המצב הזה משפיע על מערכת היחסים שלכם וכיצד תוכלו לעבוד יחד כדי להתמודד איתו בהמשך.
לחיות עם הפרעת קשב וריכוז זה מסע למידה. ככל שתשלימו את החולשות שלכם, תלמדו לזהות את נקודות החוזק שלכם ולתעדף אותן. עם הזמן, תוכלו לבנות תחושת ביטחון עצמי טובה יותר.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה עצלנות או פגם אופי. זוהי בעיה רפואית שאובחנה כראוי.
- מצב זה יכול להשפיע קשות לא רק על ילדים צעירים, אלא גם על מבוגרים. מבוגרים רבים חיים מבלי לדעת שהם חולים בבעיה זו.
- אם יש לך ספקות לגבי התסמינים שלך, אל תעשה אבחון עצמי ופנה בהחלט לרופא מוסמך.
- בעזרת ייעוץ, טיפול התנהגותי, ובמידת הצורך גם תרופות, ניתן לנהל בהצלחה את הפרעת הקשב והריכוז ולהשיג חיים מוצלחים.
- אף פעם לא מאוחר מדי לבקש עזרה. ככל שתזהו זאת מוקדם יותר, כך תוכלו לקבל הקלה מוקדם יותר.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך