אז, את ובעלך החלטתם להוסיף אורח קטן למשפחה. אחרי שהחלום הזה נשתל בלבכם, קשה לחכות אפילו יום אחד, נכון? בטח יש אינספור פעמים שבהן את חושבת, "אה, למה לא עכשיו?". כדאי לנו להשאיר הכל לטבע, אבל אנחנו יכולים גם לעשות כמה דברים קטנים ולקרב קצת את היום המאושר הזה. בואו נסתכל על 7 טיפים פשוטים וחשובים כאלה שאושרו על ידי רופאים מומחים.
1. לפני שאתם בכלל מנסים, פנו לרופא.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא טוב ולקבל ייעוץ חודש לפני שאתם שניכם מתחילים לנסות להביא ילד לעולם. אנחנו קוראים לזה 'בדיקה טרום-התעברות'.
למה זה חשוב? דמיינו שיש לכם בעיה רפואית בסיסית כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. חיוני לשלוט במצבים אלה לפני הכניסה להריון. רק אז גם את וגם התינוק שטרם נולדו תוכלו להיות בטוחים.
שוחחי עם הרופא שלך על ויטמינים טרום לידתיים המכילים חומצה פולית . חומצה פולית היא ויטמין שיכול לסייע במניעת מומים מולדים מסוימים, כמו ספינה ביפידה, אשר יכולים להשפיע על מערכת העצבים של התינוק. פגמים אלה יכולים להתפתח בשבועות הראשונים להריון, עוד לפני שאת בכלל יודעת שאת בהריון. לכן חשוב כל כך להתחיל ליטול חומצה פולית עוד לפני שאת מתחילה לנסות להיכנס להריון.
2. היו מודעים היטב למחזור החודשי שלכם.
כמה את יודעת על המחזור החודשי שלך? הבנה טובה של הנושא תעזור לך לדעת בדיוק מתי תקופת הפוריות שלך, כלומר, מתי מתרחש הביוץ . במילים פשוטות, ביוץ הוא שחרור של ביצית בוגרת מאחת השחלות שלך. זהו הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון. זהו הזמן שבו כדאי לך לשים לב יותר לקיום יחסי מין.
כדאי מאוד להיות מודעים לסימני הביוץ.
- שינויים בריר צוואר הרחם: אם ההפרשה מהנרתיק שלך דקה יותר, חלקלקה יותר, ונראת שקופה מעט יותר, כמו חלבוני ביצה, זהו סימן גדול לכך שאת מבייצת.
- כאב בצד אחד: חלק מהנשים עשויות לחוש כאב צובט קל בצד אחד של הבטן התחתונה שלהן בזמן הביוץ.
בנוסף לכך, ניתן לרכוש ערכות לבדיקת ביוץ בבתי מרקחת.ערכות לחיזוי ביוץ. ערכות אלו יכולות לעזור לך לחזות מתי תבייץ בדיוק רב. התחילי מהיום הראשון של המחזור החודשי שלך (היום בו את מתחילה לדמם) והתחילי להשתמש בערכה ביום ה-9. הביוץ מתרחש בדרך כלל ביום ה-14 של מחזור של 28 יום. עם זאת, לא לכל אחד יש אותו מחזור. לכן מומלץ לבצע בדיקה במשך מספר ימים.
אם השתמשת בעבר באמצעי מניעה, האם את צריכה לחכות זמן מה כדי לנסות להיכנס להריון לאחר הפסקת השימוש? לא ממש. את יכולה להתחיל לנסות מיד לאחר הפסקת השימוש באמצעי מניעה. עם זאת, מכיוון שלפעמים את יכולה להיכנס להריון עוד לפני תחילת המחזור, קשה לקבוע במדויק את היום שבו את מבייצת . לכן, יש אנשים שמעדיפים לחכות לפחות פעם אחת עד שיקבלו את המחזור לפני שהם מנסים.
3. אל תדאג מהי התנוחה הטובה ביותר.
סביר להניח ששמעתם סיפורים על תנוחות המין הטובות ביותר כדי להיכנס להריון מהר יותר. אבל רובן הן סתם מיתוסים ללא בסיס מדעי. אין שום ראיות שמוכיחות שתנוחת המיסיונריה (עם הגבר למעלה) טובה יותר מתנוחות אחרות.
לעיתים רחוקות מאוד, צוואר הרחם של אישה עשוי להיות ממוקם בצורה לא תקינה בתנוחות מסוימות, אך זה נדיר מאוד.
אבל יש דבר אחד. במהלך קיום יחסי מין, תנוחות ישיבה או עמידה יכולות להפריע מעט לתנועת הזרע לכיוון צוואר הרחם עקב כוח הכבידה. לכן, מומלץ להימנע מתנוחות כאלה.
4. הישארו במיטה זמן מה לאחר המפגש.
בטח שמעתם גם את הסיפור הזה: שכיבה במיטה עם הרגליים מורמות אחרי קיום יחסי מין עוזרת להיכנס להריון. יש בזה קצת אמת, אבל זה לא לגמרי נכון.
העצה הטובה ביותר היא לשכב במיטה כ-10 עד 15 דקות לאחר קיום יחסי מין. אבל את לא חייבת לשמור את הרגליים באוויר. האגן שלך לא יזוז כמו שאת עושה כשאת שומרת את הרגליים מורמות. הדבר הכי חשוב הוא, אל תקומי ותרוצי לשירותים מיד. אם תחכי 10-15 דקות, לזרע שצריך להיכנס לצוואר הרחם יהיה מספיק זמן לעשות זאת.
5. אל תעבדו קשה מדי (וגם מילה לבעל)
קיום יחסי מין כל יום בסביבות זמן הביוץ לא בהכרח מגביר את הסיכויים להיכנס להריון. למעשה, לפעמים זה יכול להוריד את ריכוז הזרע.
"בדרך כלל, קיום יחסי מין כל יומיים בסביבות זמן הביוץ הוא הדרך הטובה ביותר להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון", אומרים הרופאים. זכרו, זרע יכול לחיות בתוך הגוף עד 5 ימים. לכן התוכנית הטובה ביותר היא לקיים יחסי מין באופן קבוע, הן במהלך תקופת הפוריות והן בזמנים אחרים.
עכשיו בואו נדבר קצת על הבעל. שנינו אחראים לגידול תינוק. לכן, גם אורח החיים של הבעל חשוב מאוד.
| דברים שגברים צריכים להימנע מהם שיכולים להשפיע על הפוריות | |
|---|---|
| לבישת בגדים צמודים | לבישת תחתונים ומכנסיים צמודים יכולה להעלות את טמפרטורת האשכים ולפגוע בייצור הזרע. |
| טמפרטורה גבוהה | בילוי זמן רב מדי בג'קוזי, ג'קוזי או רחצה במים חמים מזיק לזרע. |
| טֶלֶפוֹן סֶלוּלָרי | מחקרים הראו כי החזקת טלפון סלולרי קרוב לאשכים, בכיס המכנסיים, עלולה לפגוע באיכות הזרע. |
| מזונות עשירים בסויה | מספר מחקרים מצאו כי גברים שאוכלים הרבה מזונות עשירים בסויה (למשל, בשר סויה, טופו, אדממה) עשויים להיות בעלי ריכוז זרע נמוך יותר. |
6. הפחיתו מתח בכל דרך אפשרית.
אל תלחיצי את עצמך בגלל הניסיון להביא ילד לעולם.
זה מעצבן שמישהו אומר "פשוט תירגעי, והכל יהיה בסדר". אבל יש בסיפור הזה אמת מסוימת. יותר מדי לחץ יכול להשפיע על ההורמונים שלך ולהפריע לביוץ.
אז עשו כל דבר בריא שעוזר לכם להירגע. זה יכול להיות קריאת ספר, האזנה לשיר, גינון, מדיטציה וכו'. כמה מחקרים מראים שדיקור סיני יכול גם להפחית מתח ולהגדיל את הסיכויים שלכם להיכנס להריון.
7. אימצו אורח חיים בריא
לחיות חיים בריאים זה חשוב מכל בחינה.
תַרגִיל
פעילות גופנית היא הרגל בריא, במיוחד כשהיא עוזרת לך לשמור על משקל תקין. אבל כמו כל דבר, יותר מדי פעילות גופנית אינה טובה. "התעמלות מרובה מדי יכולה אפילו למנוע ממך לבוץ", מזהירים רופאים.
כמה זה "יותר מדי"? זה משתנה מאדם לאדם. אם יש לך מחזורים סדירים, שגרת האימונים שלך כנראה לא תגרום לך לבעיות. אבל זכרי, פעילות גופנית מוגזמת לא בהכרח אומרת שהמחזור שלך ייפסק. "הדבר הראשון שקורה הוא שהמחצית השנייה של המחזור שלך מתקצרת. המחזור שלך אמור להתחיל כ-14 יום לאחר הביוץ. אבל פעילות גופנית מוגזמת יכולה לקצר את הזמן הזה." זהו הסימן הראשון שאת צריכה לשנות את שגרת האימונים שלך.
עישון ואלכוהול
"כדי להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון, בהחלט כדאי לך להפסיק לעשן." בנוסף לכל שאר בעיות הבריאות שעישון גורם, הוא גם משפיע ישירות על הפוריות. הוא משבש את רמות האסטרוגן ואת הביוץ. צריכת אלכוהול משפיעה לרעה גם על הפוריות.
כניסה להריון אולי לא תתרחש בן לילה. אבל אל תתייאשו. בממוצע, 85% מהנשים שמנסות להיכנס להריון תוך שנה. אז היו סבלניות ותיהנו מהמסע הזה.
מסר לקחת הביתה
- לפני שתנסו להרות, שניכם צריכים להיפגש עם רופא ולקבל את הבדיקות והייעוץ הנדרשים, במיוחד התחלת נטילת חומצה פולית.
- היו מודעים למחזור החודשי שלכם. זהו את ימי הפוריות שלכם וקיימו יחסי מין באופן קבוע, בערך כל יומיים.
- אל תחשבו יותר מדי על תנוחות מיניות. לאחר קיום יחסי מין, הירגעו במיטה במשך 10-15 דקות.
- בריאותו של בעלך חשובה גם כן. הזכירי לו להימנע מחום מוגזם, בגדים צמודים, עישון ואלכוהול.
- הפחיתו מתחים, חיו חיים בריאים עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה.
- סבלנות היא המפתח. אם לא הצלחת לאחר כשנה של ניסיון (או 6 חודשים אם את מעל גיל 35), פני לרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך