הצטננות ושפעת הן מחלות נפוצות שאנו חווים כאשר מזג האוויר משתנה. זה מאוד מעצבן כשמרגישים עייפות, אף סתום וכאב גרון, נכון? אז, בנוסף לתרופות, היום נדבר על כמה תרופות טבעיות פשוטות שאנחנו יכולים לעשות בבית שיביאו הקלה. אלה יעזרו לכם להפחית במידה רבה את אי הנוחות שאתם חשים.
1. עדיף להשאיר חלק מהתסמינים ללא טיפול!
אולי תופתעו לשמוע זאת, אבל התסמינים הללו, שלמעשה נראים לכם כמטרד, הם העדות הטובה ביותר לכך שמערכת החיסון של גופכם נלחמת במחלה.
תחשבו על זה, חום הוא סביבה חמה שנוצרת על ידי העלאת טמפרטורת הגוף כדי להרוג וירוסים בתוך הגוף. חום זה גורם לחלבונים קוטלי החיידקים בדם לנוע במהירות בכל הגוף ולהתחיל לפעול. אז אם אין לכם חום גבוה, אם אתם יכולים לסבול חום קל במשך יום או יומיים, אתם יכולים להחלים במהירות.
כך גם שיעול . שיעול הוא דרך להיפטר מהריר הסמיך המכיל חיידקים בדרכי הנשימה שלנו. אם הריר הזה לא מתפנה, החיידקים יכולים לנוע לריאות ולחלקים אחרים בגוף.
עדיף להימנע ככל האפשר מנטילת תרופות לאף סתום . תרופות מסוימות מכווצות את כלי הדם באף. אבל מה שקורה באמת הוא שאספקת הדם לאזור סביב האף עולה, האזור מתחמם והחיידקים נשטפים החוצה עם ההפרשות.
2. הדרך הנכונה לנקות את האף (ניקוי ריר)
חשוב לנקות את האף לעתים קרובות כשיש לך הצטננות. זה לא רעיון טוב לנשוף ליחה בחזרה לתוך הראש. עם זאת, אם תנסו לנקות את האף בכוח רב מדי, הלחץ עלול לדחוף ליחה עמוסת בחיידקים לתעלות האוזן ולגרום לכאב אוזניים .
הדרך הטובה ביותר היא: לסגור בעדינות נחיר אחד עם האצבע ולנשוף אוויר באיטיות דרך הצד השני כדי לשחרר את הריר. לאחר מכן עשו את אותו הדבר עבור הצד השני.
3. שטפו את האף במים חמימים מלוחים כדי להקל על גודש.
שטיפת האף במי מלח יכולה לעזור להקל על גודש באף ולעזור לשטוף וירוסים וחיידקים מהאף. זה מאוד קל לעשות:
בכוס מים רותחים היטב (כ-250 מ"ל), הוסיפו כפית מלח וכפית סודה לשתייה וערבבו היטב. בעזרת מזרק רגיל או ערכת השקיה לאף הזמינה בבית המרקחת, הזריקו את המים לנחיר אחד. במקביל, סגרו את הנחיר השני בעזרת האצבע. לאחר מכן, תנו למים להתנקז, וחזרו על התהליך פעמיים או שלוש פעמים בנחיר השני.
4. שמרו על חום הגוף ותנוחו היטב.
על ידי חימום ומנוחה ברגע שאתם מקבלים הצטננות או חום, הגוף שלכם יכול להשתמש במלוא האנרגיה שלו כדי להילחם במחלה. מאבק זה יכול לגרום לגוף שלכם להרגיש עייף מאוד. לכן, אתם עוזרים לגוף שלכם רבות על ידי מנוחה.
5. גרגור
גרגור יכול לספק הקלה זמנית מכאבי גרון ויובש. גרגרו עם חצי כפית מלח בכוס מים חמים כארבע פעמים ביום. ניתן גם לגרגר עם דבש או תערובת סמיכה של דבש וחומץ תפוחים כדי להפחית כאבי גרון.
6. שתו נוזלים חמים
כשיש לך הצטננות, עליך לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות ולעזור לשחרר ליחה. דברים חמים כמו תה, כוסברה, תה ג'ינג'ר ומרק העוף המוכר תורמים רבות להקל על אף סתום וגרון כואב.
7. עשה אמבט אדים או עשה אמבטיה חמה
האדים ממקלחת חמה מרטיבים את דרכי האף, מקלים על גודש וגורמים לכם להרגיש טוב יותר. אם אתם חשים סחרחורת עקב חום, פתחו את המים החמים בחדר האמבטיה ושבו בכיסא כדי לאפשר לאדים להיכנס.
8. מרחו משחה מתחת לאף
מריחת כמות קטנה של משחה המכילה מנטול, כגון משחה על בסיס מנטול, מתחת לאף יכולה לסייע בנשימה ולהקל על עור אדמומי הנגרם משפשוף תכוף. אך זכרו, לעולם אל תמרחו את המשחות הללו בתוך האף. יש למרוח אותן רק מתחת לאף, בצד החיצוני.
9. מרחו קומפרסים חמים או קרים סביב הסינוסים
הנחת קומפרסים חמים או קרים על הסינוסים, כמו המצח והלחיים, יכולה לעזור להפחית כאב וגודש. ניתן להכין קומפרס חם על ידי חימום מטלית לחה במיקרוגל למשך כ-55 שניות (בדקו את הטמפרטורה לפני הנחתו על העור!). חבילת גרגירי חומוס מהמקרר היא קומפרס קר טוב.
10. לישון עם כרית נוספת.
בזמן השינה, שמרו על כרית כך שראשכם יהיה מעט מורם. זה יעזור להפחית גודש באף. אם אתם מתקשים לישון בצורה כזו, נסו להניח כריות מתחת למזרן כדי ליצור שיפוע קל.
11. הימנעו מטיסות אלא אם כן זה הכרחי לחלוטין.
טיסה בזמן מחלה מפעילה עומס נוסף על מערכת הנשימה. שינויי הלחץ במטוס עלולים לפגוע זמנית בעור התוף. אם אתם חייבים לטוס, השתמשו בתרסיס לאף לפני העלייה למטוס וירידה ממנו.
12. מזונות הנלחמים בזיהומים
הנה כמה מאכלים טובים לאכול כשמתמודדים עם הצטננות או שפעת.
| סוג מזון | תוֹעֶלֶת |
|---|---|
| בננות ואורז | מקל על מצבים כמו כאבי בטן ושלשולים. |
| מזונות המכילים ויטמין C (למשל דגים וצ'ילי) | מסייע בשיפור המערכת החיסונית. |
| גֶזֶר | מכיל בטא קרוטן ותומך במערכת החיסון. |
| צ'ילי ירוק / קוצ'יניאל | זה יכול לעזור לפתוח סינוסים ולשחרר ריר בריאות. |
| בָּצָל | מכיל כימיקלים המסייעים לגוף לרפא זיהומים כמו ברונכיט. |
| תה שחור וירוק | הוא מכיל חומר כימי בשם קטכין, בעל תכונות אנטיביוטיות טבעיות. |
13. בואו נלמד גם על ויטמינים ותוספי מזון.
אנשים רבים פונים כיום לדברים אלה כדי לקבל הקלה מהצטננות, אך הראיות המדעיות לגבי יעילותם מעט מעורבות.
- ויטמין C: בעוד שרוב האנשים לא יכולים למנוע הצטננות, ישנם מחקרים המראים שהוא יכול לזרז את ההחלמה עד כיממה לאחר המחלה.
- אכינצאה: מספר מחקרים הראו כי היא יכולה להפחית את משך וחומרת התסמינים ב-10%-30%, אך חלקם לא הראו השפעה.
- אבץ: מספר מחקרים מצביעים על כך שנטילת סירופ אבץ או סוכרייה במהלך הימים הראשונים של המחלה יכולה לקצר את משך המחלה.
- ג'ינסנג: שורשי צמח זה נחשבים כמעוררים את מערכת החיסון ועוזרים במניעת הצטננות ושפעת.
אבל זכרו זאת: יש להתייעץ תמיד עם הרופא שלכם לפני השימוש בכל ויטמין, צמח מרפא או תוסף תזונה. זה חשוב במיוחד אם אתן בהריון, נוטלות תרופות למצב אחר, או נוטלות תוספי מזון אחרים. כמו כן, הקפידו להתייעץ עם רופא ילדים לפני מתן תוספי תזונה לילדים.
14. בואו נמנע את התפשטות המחלה לאחרים.
בזמן שאתם דואגים לעצמכם, עליכם גם לוודא שאתם לא מפיצים את החיידקים שלכם לאחרים.
- כשאתם משתעלים או מתעטשים, כסו את הפה והאף בטישו או במרפק.
- שטפו ידיים היטב במים וסבון במשך 20 שניות לפחות, במיוחד לאחר יציאה מבחוץ.
- השתמשו בחומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול כאשר סבון ומים אינם זמינים.
לבסוף, למרות שלפעמים זה עשוי להיראות כמו הצטננות רגילה, זה יכול להיות גם סימן למצב חמור יותר, כמו דלקת בסינוסים, ברונכיט או דלקת קרום המוח. אם התסמינים שלך חמורים ולא משתפרים לאחר מספר ימים, פנה מיד לרופא.
מסר לקחת הביתה
- תסמינים כמו חום ושיעול הם סימנים לכך שמערכת ההגנה של הגוף פועלת. לכן אל תדאגו לגבי תסמינים קלים.
- מנוחה, שתייה חמה ומזון מזין חיוניים להחלמה מהירה.
- שטיפת האף והגרון במי מלח מספקת הקלה רבה מגודש באף וכאב גרון.
- יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני השימוש בוויטמינים או בכל תוספי מזון אחרים.
- אם התסמינים חמורים או לא משתפרים תוך מספר ימים, יש לפנות מיד לרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך