כשאנחנו חושבים על סוכרת מסוג 1, אנחנו חושבים עליה כמחלה שמשפיעה על ילדים צעירים ומבוגרים צעירים. בעבר היא נקראה "סוכרת נעורים". אבל האם ידעתם שאחד מכל ארבעה אנשים הסובלים מהמצב מאובחן כמבוגר? לפעמים, ניתן לאבחן אותו כבר בגיל 80 או 90. למרות שאין תרופה למצב זה, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי לעזור לכם לחיות איתה כמבוגר. בואו נדבר על זה.
בנו את הצוות הטוב ביותר שיעזור לכם.
כל אדם עם סוכרת זקוק לתוכנית אישית ייחודית עבורו. גם אם אתה זה שמבצע את התוכנית, אינך חייב לעשות זאת לבד. אתה זקוק לצוות טוב שיעזור לך במסע הזה. בדיוק כמו קבוצת קריקט, אתה הקפטן של הקבוצה, אבל אתה זקוק לכמה שחקנים טובים שיעזרו לך.
חשוב מאוד להוסיף את האנשים האלה לצוות שלך:
- רופא המשפחה שלך (רופא כללי): האדם שדואג לבריאותך הכללית ומכיר אותך הכי טוב.
- אנדוקרינולוג: מאחר שסוכרת היא בעיה הקשורה להורמונים, עזרתו של מומחה כזה חיונית.
- תזונאי/דיאטן: אדם זה יכול לעזור לך ליצור תוכנית ארוחות שמתאימה לך, כך שתוכל לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך.
- מחנך סוכרת: אדם זה יכול ללמד אותך דברים מעשיים כמו איך לחיות טוב עם סוכרת, איך להשתמש באינסולין וכיצד לבדוק את רמות הסוכר בדם.
- מומחים אחרים: ייתכן שתצטרכו גם לפנות למישהו כמו פודיאטר או רופא עיניים.
שוחח עם צוות זה באופן קבוע . עדכן אותם לגבי שינויים במצבך וכל קושי שאתה עלול לחוות. רק אז הם יוכלו לעזור לך בצורה הטובה ביותר.
היו מודעים לסיבוכים אפשריים
רמות סוכר גבוהות בדם לאורך זמן עלולות לפגוע באיברים שונים בגוף. לא משנה כמה טוב אתם שולטים בסוכרת שלכם, בעיות מסוימות יכולות להתפתח באיטיות לאורך זמן. לכן חשוב לעבור בדיקות רפואיות סדירות. כמו כן, שימו לב לכל סימני אזהרה.
| איבר/מערכת גוף | סימני אזהרה שכדאי לשים לב אליהם |
|---|---|
| עֲצַבִּים | קהות, צריבה, כאב או אובדן תחושה בידיים וברגליים. |
| עיניים | ראייה מטושטשת, ראיית דברים בשני חלקים, תחושה כאילו נקודות שחורות מרחפות מול העיניים. |
| עוֹר | אפילו פצע קטן לוקח לו זמן רב להחלים, והעור מתייבש. |
| כליות | נפיחות באזור כפות הרגליים או הקרסול. |
אם אתם מבחינים באחד מהתסמינים הללו, אל תהססו לפנות לרופא מיד . אם תזהו את התסמינים הללו מוקדם, תוכלו להפחית או אפילו לעצור את הנזק.
בואו נקפיד על מה שאנחנו אוכלים - נאכל לעתים קרובות, לאט לאט
בדרך כלל אנו אוכלים שלוש ארוחות עיקריות ביום. עם זאת, עבור אדם עם סוכרת מסוג 1, ייתכן שעדיף לאכול ארוחות קטנות יותר לאורך היום מאשר שלוש ארוחות גדולות. זה מקל על שליטה בקפיצות הסוכר בדם.
שוחח עם תזונאית כדי לברר בדיוק אילו מאכלים הכי טובים בשבילך. באופן כללי, מומלץ לכלול את המאכלים הבאים בתזונה שלך:
- שומנים בריאים: אגוזים כמו קשיו, בוטנים ושקדים.
- חלבון: בשר רזה (עוף), דגים, שעועית, אפונה, עדשים.
- פחמימות מורכבות: אורז חום, שיבולת שועל ועדשים.
- ירקות צבעוניים: תרד, קייל, ברוקולי, בטטה, גזר, סלק, דלעת.
- משקאות דלי קלוריות: תה לא ממותק, מים עם פרי.
אתה צריך להיות מאוד "חכם" כשאתה מתאמן.
לפעילות גופנית סדירה יתרונות רבים. היא עוזרת לרדת במשקל, לשמור על רמות סוכר תקינות בדם ולהוריד את לחץ הדם. היא גם מסייעת בהגנה מפני נזק לעיניים ולכליות.
עם זאת, עליכם להיזהר מאוד בעת פעילות גופנית. מכיוון שפעילות גופנית עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות ולרדת בפתאומיות. לפעמיםמצב הנקרא היפוגליקמיה, שהיא רמת סוכר נמוכה באופן מסוכן בדם, יכול להתרחש גם כן.
לכן, חשוב לבדוק את רמות הסוכר בדם לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית. שאל את הרופא שלך לגבי תוכנית האימונים המתאימה לך וכיצד ליטול את האוכל או התרופות שלך באותו זמן.
אסור לעשן בכלל!
זה משהו שאתם צריכים לזכור בצורה ברורה מאוד. עישון מקשה הרבה יותר על השליטה בסוכרת שלכם. הוא גם מגביר מאוד את הסיכון לסיבוכים כמו נזק עצבי ועיוורון.
הסיבה לכך היא שהכימיקל הנקרא ניקוטין בסיגריות מעלה את רמות הסוכר בדם. מחקרים מצאו שהבעיה טמונה בניקוטין. משמעות הדבר היא שגם מדבקות ניקוטין או מסטיקים, המשמשים להפסקת עישון, אינם מתאימים עבורך.
קבלו את החיסונים הדרושים בזמן.
סוכרת יכולה להחליש את מערכת החיסון שלך, ולהפוך אותה לפחות מסוגלת להילחם בזיהומים. זיהומים מסוימים, כמו שפעת, יכולים גם לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם.
לכן, חשוב מאוד שכל המבוגרים עם סוכרת מסוג 1 יקבלו את החיסונים הנדרשים בזמן. אלה כוללים:
- קבלו חיסון נגד שפעת כל שנה.
- חיסון להפטיטיס B
- חיסון נגד דלקת ריאות
- חיסון נגד שלבקת חוגרת, מצב הקשור לאבעבועות רוח
- חיסון TDAP נגד טטנוס, דיפתריה ושעלת
שוחח עם הרופא שלך על חיסונים אלה וגלה כיצד תוכל לקבל אותם.
אל תצאו למסע הזה לבד - בריאות נפשית חשובה מאוד
לחשוב על מה שאתם אוכלים כל יום, לבדוק את רמת הסוכר בדם מספר פעמים ביום, להזריק אינסולין... כשאתם עושים את כל זה כבר שנים, זה לפעמים יכול להיות ממש מעייף ומשעמם, נכון? זה נקרא גם "שחיקה מסוכרתית".
לפעמים זה יכול להרגיש כאילו הכל משתבש. שינוי קל במקום הזרקת האינסולין או שינוי קטן בתזונה שלך יכולים לגרום לתנודות ברמות הסוכר בדם. קבל את העובדה שהדברים האלה נורמליים. אי אפשר תמיד להיות בשליטה של 100%. אל תתנו ליום אחד להפריע לכל התוכנית שלכם.
זכרו, בריאות גופנית חשובה לא פחות מבריאות נפשית במסע הזה.
לפעמים, כדאי לדבר עם אחרים שחיים עם אותה בעיה כמוך. שאל את הרופא או יועץ הסוכרת שלך לגבי קבוצות תמיכה .
כמו כן, חשוב מאוד לפנות לעזרה מקצועית אם אתם חווים תסמינים אלה.
- האם אתה כבר לא מתעניין בדברים שנהנית מהם פעם?
- האם את/ה מרגיש/ה תקווה לגבי החיים והכל נראה אפל?
- האם אתה מרגיש מותש ולא מסוגל לעשות כלום?
אלו יכולים להיות סימנים של דיכאון . אם אתם מרגישים כך, הקפידו לדבר על כך עם הרופא שלכם.
מסר לקחת הביתה
- סוכרת מסוג 1 אינה מחלה הפוגעת רק בילדים, אלא יכולה להיות מאובחנת אצל מבוגרים בכל גיל.
- אל תנסו לצאת למסע הזה לבד. בנו צוות רפואי טוב, הכולל רופאים ותזונאים, ושמרו איתם על קשר באופן קבוע.
- במקום ארוחות גדולות, אכלו ארוחות קטנות ובריאות לאורך כל היום.
- היזהרו מאוד בעת פעילות גופנית. בדקו את רמות הסוכר בדם לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.
- הימנעו לחלוטין מעישון ומכל דבר המכיל ניקוטין.
- קבל את החיסונים הנדרשים בזמן. שאל את הרופא שלך על כך.
- זה נורמלי להרגיש לחוץ וחרדה. שוחח עם משפחה, חברים, קבוצות תמיכה או הרופא שלך במהלך תקופה זו.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך