אה, שוב
תחושת הצריבה בשופכה ... אני צריכה ללכת לשירותים לעתים קרובות... אני מרגישה מאוד לא בנוח עם כאב קל בבטן התחתונה... החוויה הזו בטח מוכרת לכם מאוד, נכון?
דלקות בדרכי השתן , או כפי שכולנו מכירים אותן, UTI (
זיהום בדרכי השתן), הן ממש מעצבנות. מצב זה נפוץ מאוד, במיוחד בקרב נשים. אז היום, בואו נדבר על מה אנחנו יכולות לעשות כדי להישאר בטוחות ככל האפשר מפני הזיהומים המעצבנים האלה.
ראשית, בואו נבין מהי דלקת בדרכי השתן.
במילים פשוטות, דלקת בדרכי השתן היא כאשר חיידקים חודרים לדרכי השתן שלנו, הכוללות את הכליות,
שלפוחית השתן והשופכה, וגורמים לזיהום. בדרך כלל, דרכי השתן שלנו טובות בסילוק פולשים אלה. אך לעיתים מנגנוני הגנה אלה נכשלים. לאחר מכן, החיידקים נוסעים במעלה השופכה ומתחילים לגדול בתוך שלפוחית השתן. זהו המצב הנפוץ ביותר שאנו רואים, הנקרא דלקת שלפוחית השתן, או דלקת שלפוחית השתן. מכיוון שהשופכה אצל נשים קצרה מזו של גברים וממוקמת קרוב יותר לפי הטבעת, לחיידקים יש סיכוי גדול יותר להגיע לשלפוחית השתן. זוהי הסיבה העיקרית לכך שנשים חוות לעתים קרובות זיהומים בדרכי השתן. אוקיי, עכשיו בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע זאת. אמנם אין דרך למנוע זאת ב-100%, אך ישנם כמה נהלים פשוטים אך חשובים מאוד שאנחנו יכולים לבצע כדי להפחית משמעותית את הסיכון.
הרגלים פשוטים לשילוב בחיי היומיום
אם תהפכו את ההרגלים האלה לחלק מחייכם, תוכלו לקבל הקלה רבה מדלקות תכופות בדרכי השתן.
היזהרו מהדברים האלה בחדר האמבטיה
למרות שאולי אתם לא חושבים כך, הדברים הקטנים שאנחנו עושים בחדר האמבטיה יכולים להיות בעלי השפעה גדולה.
- הימנעו ממוצרים מבושמים: הימנעו משימוש באמבטיות קצף מבושמות, סבונים מבושמים, אבקות, ובמיוחד תרסיסים ושטיפות היגיינה נשית . הכימיקלים במוצרים אלה הורגים את החיידקים הטבעיים בנרתיק, ויוצרים סביבה נוחה לשגשוג חיידקים מזיקים. לכן, עדיף להשתמש בסבון עדין וללא ריח.
- זה מאוד חשוב - הדרך הנכונה לנקות: כשאתם מנקים לאחר שימוש בשירותים, נגבו תמיד מלפנים לאחור . זה אולי נראה דבר פשוט, אבל זה מאוד חשוב. כי אם מנגבים מאחור לקדמת הבטן, חיידקים (במיוחד חיידקי אי קולי) מפי הטבעת נוטים הרבה יותר להיכנס לדרכי השתן .
אל תהיו עצלנים ללכת לשירותים!
כולנו לפעמים עוצרים את הדחף להשתין בזמן עבודה או נסיעה, נכון? אבל ההרגל הזה הוא כמו להיכנע לדלקת בדרכי השתן.
לכו לשירותים ברגע שאתם מרגישים צורך להשתין. כמו כן, חכו עד שהשלפוחית שלכם תהיה ריקה לחלוטין לפני שאתם מתן שתן.
חשבו על שלפוחית השתן שלכם כעל מיכל קטן. אם חיידקים נכנסים לשם, כשאתם עוצרים את השתן, אתם נותנים לחיידקים האלה הרבה זמן והזדמנות להתיישב, להתרבות ולהתפתח לזיהום חמור. אבל כשאתם מטילים שתן לעתים קרובות, החיידקים האלה נשטפים החוצה עם השתן לפני שיש להם זמן להתיישב.
| דברים לעשות (מה לעשות) ✅ | אסור לעשות ❌ |
|---|
| שתו הרבה מים ונוזלים. | שמירה על הצורך להשתין. |
| תמיד לנקות מלפנים ועד לאחור. | שימוש בסבונים ריחניים, תרסיסים ומקלחות. |
| מתן שתן לפני ואחרי קיום יחסי מין. | לבישת תחתונים ומכנסיים צמודים, מכווצים ולא מאווררים. |
| לבישת תחתוני כותנה ובגדים רחבים. | נגבו מאחור לקדמת הבמה בעת הניקוי. |
החבר הכי טוב שלך - מים
זה לא דבר חדש, אבל זה מאוד חשוב.
שתו הרבה מים לאורך היום. מים הם חומר הניקוי הטבעי הטוב ביותר לדרכי השתן שלכם. ככל שאתם שותים יותר מים, כך אתם מייצרים יותר שתן. בכל פעם שאתם מתן שתן, חיידקים בדרכי השתן ובשלפוחית השתן נשטפים. מספר מחקרים הראו ששתיית מיץ חמוציות יכולה לסייע במניעת זיהומים בדרכי השתן במידה מסוימת. הסיבה לכך היא שהרכיבים בחמוציות מפחיתים את יכולתם של חיידקים להידבק לדפנות שלפוחית השתן. למרות שזה לא מוכח מדעית ב-100%, אין נזק בשתיית מיץ חמוציות שהוכן עם פחות סוכר. בריאות מינית ומניעת הריון
חלק מהנשים עשויות להיות בסיכון מוגבר לפתח דלקות בדרכי השתן לאחר קיום יחסי מין. לכן, חשוב להטיל שתן לפני ובמיוחד אחרי קיום יחסי מין . זה עוזר לשטוף החוצה כל חיידקים שעשויים לחדור לשופכה במהלך קיום יחסי מין. כמו כן, אם את משתמשת באמצעי מניעה כמו דיאפרגמה או קוטל זרע ואת חווה דלקות בדרכי השתן תכופות, שוחחי עם הרופא שלך על כך. לפעמים שיטות מניעה אלו יכולות לשנות את רמת החומציות (pH) של הנרתיק, מה שיכול לעזור לחיידקים לגדול. לכן, חשוב לדון עם הרופא שלך באפשרויות אחרות למניעת הריון. תחשוב על הבגדים שאתה לובש.
האם ידעת שהבגדים שאתה לובש, במיוחד הלבשה תחתונה, יכולים לתרום לדלקות בדרכי השתן?- בחרו תחתוני כותנה: כותנה היא בד נושם, המסייע לשמור על אזור איברי המין יבש וקריר.
- הימנעו מבגדים צמודים ומהודקים: הימנעו מללבוש תחתונים צמודים ומכנסיים עשויים מבדים סינתטיים כמו ניילון. אלה לוכדים חום ולחות, ויוצרים סביבה חמה ולחה אידיאלית לגידול חיידקים . לכן, לבשו בגדים רפויים ונוחים ככל האפשר.
מסר לקחת הביתה
- דלקות בדרכי השתן ( UTI ) הן מצב מעצבן מאוד, אך ניתן להפחית משמעותית את הסיכון באמצעות שינויים פשוטים באורח החיים.
- שתו הרבה מים. זוהי הדרך הטובה והקלה ביותר לשמור על מערכת השתן שלכם בריאה.
- לך לשירותים ברגע שאתה מרגיש צורך להשתין. לעולם אל תעצור את הצורך.
- בעת ניקוי, יש לנגב תמיד מלפנים לאחור . זה מאוד חשוב.
- הפכו את זה להרגל להשתין אחרי קיום יחסי מין.
- הימנעו מסבונים ותרסיסים מבושמים ולבשו תחתוני כותנה.
- אם אתם ממשיכים לסבול מדלקות תכופות בדרכי השתן למרות ביצוע ההוראות הללו, או אם אתם חווים תסמינים כגון חום, כאבי גב או בחילות, אל תבזבזו זמן ופנו לרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך