האם אתם מכורים מדי למשחקי וידאו? (התמכרות למשחקי וידאו) בואו נדבר על זה!

בימינו, אנשים רבים משחקים "משחקי וידאו" בזמנם הפנוי, או סתם כדי ליהנות קצת. זה באמת נורמלי. אבל לפעמים המשחק הזה הולך קצת רחוק מדי, והוא יכול להפוך לבעיה שמשפיעה על חיינו. זה מה שאנחנו מכנים "התמכרות למשחקי וידאו" או "(הפרעת משחקי אינטרנט)". בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט היום.

מהי התמכרות למשחקי וידאו?

במילים פשוטות, "התמכרות למשחקי וידאו" היא מצב שבו אינך מסוגל לשלוט במשחקי הווידאו שלך. משמעות הדבר היא שגם אם אתה רוצה להפסיק לשחק, אינך יכול. זה יכול להשפיע לרעה על חייך האישיים, על מערכות היחסים שלך עם משפחה וחברים, על לימודיך, על עבודתך ועל בריאותך .

מצב זה יכול להתרחש לא רק במשחקים שמשוחקים דרך האינטרנט, אלא גם במשחקים שמשוחקים על כל מכשיר אלקטרוני. עם זאת, ברוב המקרים, האנשים שנתקלים בבעיה זו הם אלו שמשחקים משחקים דרך האינטרנט.

עדיין קיימות דעות שונות בקרב חוקרים לגבי האם מדובר באמת בהתמכרות או במחלת נפש. יש אנשים שאומרים שמדובר בהתמכרות התנהגותית, כמו הפרעת הימורים. כלומר, ההתרגשות שאתה מרגיש כשאתה מנצח במשחק מדרבנת אותך להמשיך לשחק במשחק.

אבל אחרים אומרים שבניגוד להימורים, זכייה במשחקי וידאו דורשת מידה מסוימת של יכולת אינטלקטואלית וזמן תגובה מהיר , ואינה מבוססת אך ורק על מזל כמו הימורים. לכן, ישנה גם דעה שההשוואה שגויה.

עם זאת, מלבד הוויכוחים הללו, הדבר החשוב הוא שכאשר אנו עושים יותר מדי מכל דבר, אם זה משפיע על חיי היומיום שלנו, זה יכול לגרום לבעיות נפשיות, חברתיות ופיזיות . לכן, אם אתם מרגישים שהרגל המשחקים שלכם משתלט על חייכם, חשוב לפנות לייעוץ רפואי.

מי יכול לפתח את ההתמכרות הזו למשחקי וידאו? (את מי זה משפיע?)

מצב זה, המכונה "התמכרות למשחקי וידאו", יכול להשפיע על כל אחד, כולל ילדים, צעירים ומבוגרים . עם זאת, מחקרים הראו כי מצב זה נפוץ יותר בקרב מבוגרים.

חוקרים מעריכים כי בין 1.7% ל-10% מהאוכלוסייה האמריקאית סובלת ממצב זה. הסיבה לטווח הרחב הזה היא שחוקרים שונים אינם מסכימים על הקריטריונים המשמשים לאבחון "הפרעת משחקי אינטרנט" זו.

מהם הסימנים והתסמינים של התמכרות למשחקי וידאו?

האם גם אתה חושב שאתה קורבן של זה? אם כן, התבונן בתסמינים הבאים:

• אני לא יכול לעשות שיעורי בית, עבודה או מטלות בית כמו שצריך כי אני מבלה כל כך הרבה זמן במשחקים.
• אם אינך יכול לשחק את המשחק, או אם מישהו מפסיק לשחק את המשחק, אתה עלול להרגיש עצב, חרדה או כעס מתמיד . אנו קוראים לזה גם 'תסמיני גמילה'.
• כדי לקבל את אותה הנאה ממשחקים כמו בעבר, כעת עליכם לשחק משחקים למשך זמן רב יותר .
• הם מוותרים על דברים אחרים שנהנו מהם בעבר (תחביבים, ספורט) ועל קשרים חברתיים (שיחה עם חברים, בילוי עם משפחה) רק בגלל שהם רוצים לשחק משחקים.
• למרות שהם יודעים שלמשחקים יש השלכות שליליות, הם אינם מסוגלים להפחית את כמות הזמן שהם מבלים במשחקים, או שהם נכשלים בהפסקת משחק גם כשהם מנסים .
• לשקר למשפחה ולחברים לגבי הזמן שהם משחקים משחקים.
• לא אכפת להם מהניקיון והסדר שלהם כי הם רוצים לשחק משחקים.
• אנשים משתמשים במשחקי וידאו כדי להקל על מתחים בעבודה, בלימודים וכדי לברוח מבעיות בבית .
• משחקי וידאו משמשים להקלה על מצבים נפשיים שליליים כמו אשמה ואכזבה .

אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים תסמינים אלה, חשוב מאוד לפנות לרופא או ליועץ בריאות הנפש .

למה זה קורה? מה גורם לזה?

חוקרים עדיין חוקרים מדוע אנשים מתמכרים למשחקי וידאו ואילו תכונות ממכרות יש למשחקים אלה.

כידוע כיום, כשאנחנו משחקים ומנצחים במשחקי וידאו, משתחרר במוחנו חומר כימי בשם "(דופמין)" . "(דופמין)" זה הוא "(נוירוטרנסמיטר)" במוח שלנו. חומר זה חשוב לדברים רבים בגופנו, כמו יצירת אושר, סיפוק ומוטיבציה לעשות משהו. בדיוק כמו כשאנחנו מכורים להימורים, כשאנחנו מכורים לסמים, אותו חומר כימי בשם "(דופמין)" מופעל גם כן.

מחקרים נוירולוגיים עדכניים הראו כי קיים קווי דמיון בין מוחותיהם של אנשים המכורים למשחקי וידאו לבין מוחותיהם של אנשים המכורים לסמים.

כיצד מאבחנים זאת? (כיצד מאבחנים זאת?)

כדי לברר בוודאות אם יש לך "התמכרות למשחקי וידאו", הרופא שלך עשוי להפנות אותך ליועץ בריאות הנפש, כגון "פסיכולוג" או "פסיכיאטר".

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש משתמשים במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי (American Psychiatric Association) כדי לאבחן מחלות נפש, כולל הפרעת משחקי אינטרנט.

איש המקצוע שלך בתחום בריאות הנפש ישאל אותך שאלות על דברים רבים, כולל ההיסטוריה הרפואית שלך, מידע אישי ודפוסי משחק.

באופן כללי, כדי לאבחן הפרעת משחקי אינטרנט, דפוסי ההתנהגות שלך במשחקים חייבים להיות תואמים להתסמינים חייבים להיות חמורים מספיק כדי לגרום לפגיעה משמעותית בתפקוד האישי, המשפחתי, החברתי, החינוכי ו/או התעסוקתי. דפוסים אלה חייבים להימשך לפחות שנה אחת .

מהו הטיפול בתופעה זו? (כיצד מטפלים בזה?)

הטיפול העיקרי ב"התמכרות למשחקי וידאו" הוא טיפול בשיחות, המכונה גם "(פסיכותרפיה)".

פסיכותרפיה היא שילוב של טיפולים שונים המסייעים לך לזהות ולשנות את הרגשות, המחשבות וההתנהגויות המטרידות שלך. עבודה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכולוג או פסיכיאטר, מספקת תמיכה, חינוך והכוונה לך ולמשפחתך.

ישנם מספר סוגים של פסיכותרפיה שעשויים לעזור לאדם עם התמכרות למשחקי וידאו:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): זהו טיפול שיטתי וממוקד מטרה. המטפל עוזר לך להתבונן לעומק במחשבותיך וברגשותיך. תוכל להבין כיצד המחשבות שלך משפיעות על פעולותיך. באמצעות CBT, תוכל ללמוד לשחרר מחשבות והתנהגויות שליליות ובלתי נשלטות אלו ולפתח דפוסי חשיבה והרגלים בריאים יותר.
• טיפול קבוצתי: טיפול קבוצתי כרוך בקבוצת אנשים עם בעיות דומות המתכנסת יחד כדי לדבר על בעיותיהם תחת פיקוחו של מטפל. זה יכול לספק עידוד רב ותמיכה מוסרית לאנשים שאיבדו חברים ויקיריהם עקב התמכרות למשחקי וידאו.
• ייעוץ משפחתי או זוגי: שיטת טיפול זו מסייעת למשפחה להבין את המצב ולעזור להם להפוך את סביבת הבית ליציבה יותר.

אם יש לך בעיה נפשית אחרת, כגון דיכאון, חרדה או הפרעת קשב וריכוז (ADHD), הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מסוימות לטיפול בתסמינים אלה.

מהם גורמי הסיכון לכך?

חוקרים עדיין לומדים על "התמכרות למשחקי וידאו" זו. עד כה, הם זיהו כמה גורמים המגבירים את הסיכון לפתח מצב זה.

גורמי סיכון פסיכולוגיים הקשורים להפרעת משחקים באינטרנט הם:

• אימפולסיביות.
• שליטה עצמית נמוכה.
• חֲרָדָה.

גורמי סיכון התנהגותיים הקשורים להפרעת משחקים באינטרנט הם:

• מבזבזים עוד ועוד כסף כל יום על משחקים.
• הזמן המושקע במשחקים בימי חול הולך וגדל .
• השתתפות בפגישות קהילתיות אופליין (לא מקוונות) שבהן גיימרים מתאספים.
• להיות חבר בקהילת גיימינג.

האם כל מי שמשחק משחקים צריך לפחד מזה?

לא, אין מה לפחד. מחקרים הראו שרק מספר קטן מאוד של אנשים שמשחקים במשחקים מקוונים או משחקי וידאו יתמודדו עם בעיית התמכרות זו.

אם אתם גיימרים, חשוב להיות מודעים לכמות הזמן שאתם מבלים במשחקים. במיוחד אם אתם מתחילים להזניח את הפעילויות היומיומיות שלכם כמו היגיינה, אינטראקציות חברתיות, שיעורי בית או עבודה, זה יכול להיות סימן מוקדם להתמכרות למשחקי וידאו. אז היו מודעים לכך.

מתי כדאי לפנות לרופא? (מתי כדאי לפנות לרופא?)

אם יש לכם ספקות או חששות לגבי התמכרות זו למשחקי וידאו, בין אם זה לגבי עצמכם, בן משפחה או חבר, דברו מיד עם רופא או יועץ לבריאות הנפש .

אם אובחנתם כסובלים מהתמכרות למשחקי וידאו, חשוב מאוד לפנות לטיפול ולהיצמד לתוכנית הטיפול. כמו כן, תצטרכו לפנות באופן קבוע לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

מיליוני אנשים ברחבי העולם משחקים במשחקי וידאו ובמשחקי אינטרנט. בעוד שרוב האנשים שנהנים ממשחקים אלה אינם מפתחים התנהגויות בעייתיות אלה, לפעמים משחק במשחקים אלה יכול להפוך להרגל לכל החיים ולהשפיע לרעה על התפקוד היומיומי. אם אתם מודאגים לגבי הרגלי המשחק שלכם או הרגלי המשחק של מישהו שאתם אוהבים, אל תהססו לפנות לרופא. הם תמיד מוכנים לעזור לכם.

הדברים הכי חשובים לזכור (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז הנה הדברים החשובים ביותר שאתם צריכים לזכור ממה שדיברנו עליו היום:

• למרות שמשחקי וידאו הם דרך נהדרת ליהנות, לפעמים הם יכולים להפוך להתמכרות בלתי נשלטת .
• להתמכרות זו יכולות להיות השפעות שליליות על היבטים רבים בחייך (לימודים, עבודה, מערכות יחסים, בריאות) .
• אם אתם רואים סימנים של משחק יוצא דופן, הזנחת משימות אחרות, חוסר יכולת להישאר בלי לשחק, או שקר, היו מודאגים.
• הסיבה לכך נחשבת כהפעלת חומר כימי במוח בשם דופמין.
• ישנם טיפולים יעילים למצב זה, כגון פסיכותרפיה . לכן אל תפחדו לבקש עזרה.
• אם אתם חושבים שאתם או מישהו שאתם מכירים סובל/ת מבעיה זו, פנו לרופא או ליועץ לבריאות הנפש .

זכור, אתה לא לבד. אתה יכול לקבל עזרה עם בעיות מסוג זה.

התמכרות למשחקי וידאו , התמכרות למשחקים, משחקי אינטרנט, בריאות הנפש, התמכרות התנהגותית, התמכרות למשחקי וידאו, הפרעת משחקים