זה לא מה שרצית לומר? בוא נדבר על ה"הפליטה הפרוידיאנית" הזו!

לכולנו קרה משהו, כשאנחנו אומרים דבר אחד ואז שומעים משהו אחר. דמיינו שאתם מדברים עם חבר ובמקום שמו, שמעתם את שמו של חבר ותיק שלכם. או, כשדיברתם עם המורה שלכם בבית הספר, שמעתם את השם "אמא". אולי צחקתם קצת במבוכה, אבל גם חשבתם, "למה זה קרה לי?" זה מאוד נפוץ. היום אנחנו הולכים לדבר על החוויה המוזרה הזו, אבל מאוד נפוצה.

מהי פליטה פרוידיאנית?

במילים פשוטות, פליטה פרוידיאנית היא כאשר אנו אומרים בטעות משהו שלא התכוונו אליו, בין אם זה בזמן דיבור או כתיבה. זה מה שאנחנו בדרך כלל מכנים "פליטת פה ". זהו דבר נפוץ מאוד שיכול לקרות לכל אחד, ללא קשר לשונו.

המונח הרפואי לתופעה זו הוא פרפרקסיס . האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מגדירה זאת כ: "הביטוי הלא מודע של דחפים או רגשות מודחקים ולא רצויים, אשר פורצים את הגנות התודעה וצצים באופן לא מודע דרך מילים, פעולות או כתיבה." נשמע קצת מסובך? בואו נפרק את זה קצת.

איך זה קיבל את שמו? מי זה פרויד הזה?

הוא נקרא על שם זיגמונד פרויד , רופא אוסטרי מפורסם בעולם הנחשב לאבי הפסיכואנליזה . פרויד האמין שטעויות מסוג זה הן ביטוי למחשבות ורגשות שהסתרנו והדחיקנו בתת המודע שלנו.

פרויד חקר זאת לראשונה עם בחור צעיר. כאשר הצעיר דקלם שורה משירה לטינית, הוא תמיד היה מדלג על מילים מסוימות. באמצעות פסיכואנליזה, פרויד גילה שהצעיר חווה חוויה מטרידה עם דם. פרויד הבין שכאשר הוא דקלם את שורת השירה, הוא נזכר באופן לא מודע בזיכרון הלא נעים הזה, והוא דילג על המילים האלה.

מאוחר יותר, הוא דן בכך בפירוט בספרו "הפסיכופתולוגיה של חיי היומיום". מאז, תופעה זו נודעה בשם "המעידה הפרוידיאנית".

איך זה יכול להיראות? בואו נבחן כמה דוגמאות.

טעויות אלו הן מגוונות.ייתכנו מספר סיבות . כמה מהסוגים העיקריים והדוגמאות מפורטים בטבלה שלהלן.

למה זה קורה לנו? מהו ההיבט הפסיכולוגי?

ישנן מספר תיאוריות לגבי הגורמים למעידות פרוידיאניות.

התיאוריה הראשונה והפופולרית ביותר היא שמחשבות מודחקות יוצאות החוצה . דמיינו שחלק אחד במוח שלכם מנסה להסתיר או להימנע ממחשבה. באותו הזמן, חלק אחר במוח שלכם יבדוק, "האם הסתרתי אותה כמו שצריך?" ואז מה שקורה הוא שהמחשבה שניסתה להסתיר מופעלת מחדש. לכן, ככל שאנחנו מנסים לא לחשוב על משהו, כך גדל הסיכוי שהוא ייצא לנו מהפה.

התפיסה השנייה היא שהאופן שבו המוח שלנו מעבד שפהמשהו קשור. לפני שאנחנו מנסחים את מחשבותינו ומדברים, המוח שלנו מבצע מעט "עריכה עצמית" כדי לראות אם יש טעויות במחשבות האלה והאם הן ראויות לומר. אבל למרות זאת, בממוצע, אדם עושה טעות אחת או שתיים על כל 1,000 מילים שהוא מדבר. משמעות הדבר היא שאם אתה מדבר כ-150 מילים בדקה, אתה עשוי לעשות בין 7 ל-22 טעויות ביום. אז טעויות כאלה הן רק חלק מהתקשורת האנושית.

בנוסף, דברים כמו הסחות דעת, חוסר שינה, עייפות מוגזמת ולחץ יכולים גם הם לגרום לטעויות אלו.

אז, האם הטעויות הפרוידיאניות האלה אמיתיות? כן, הן אמיתיות. אבל לא לכל פליטת פה חייבת להיות משמעות עמוקה ונסתרת. זו יכולה להיות רק טעות קטנה.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית טעויות מסוג זה?

אם אתם מוטרדים מטעויות מסוג זה כל הזמן, הנה כמה דרכים פשוטות שפסיכולוגים ממליצים עליהן כדי לשמור על דעתכם צלולה ולהפחית את טעויותיהן.

1. הימנעו מביצוע ריבוי משימות.

כאשר המוח שלנו עמוס בהרבה עבודה בבת אחת, התודעה שלנו מתפזרת. אז, טעויות מסוג זה נוטות יותר לקרות. לכן, התמקדו במשימה אחת בכל פעם. תנו למוח שלכם קצת מנוחה בין לבין.

2. התמודד בהדרגה עם הדברים שאתה נמנע מהם (חשיפה הדרגתית)

האם יש לך מחשבות שמטרידות אותך ואתה מנסה להימנע מהן? ניסיון להימנע מהן רק מחמיר את המצוקה. במקום זאת, נסה לקבל את המחשבות הללו. זה אולי קשה בהתחלה. אבל ככל שתתמודד איתן בשליטה, לאט לאט, השפעתן תפחת והתודעה שלך תהפוך לחופשית יותר. אם אתה זקוק לעזרה בכך, חשוב מאוד לדבר עם הרופא שאתה סומך עליו .

3. מצא הסחת דעת

אם אינך מוכן להתמודד עם משהו שמטריד אותך, נסה לעסוק בפעילות שיכולה לקחת את מלוא תשומת הלב שלך. זה יכול להיות קריאת ספר, צפייה בסרט או פעילות גופנית. זה יכול לעזור לך להקל על מתח באופן זמני.

4. דחה את המחשבה

אם אינך מצליח להוציא מחשבה מהראש, הקדיש זמן קצר בכל יום לחשוב עליה. לדוגמה, אמור לעצמך, "אני אחשוב על הבעיה הזו משעה 6 עד 6:15 הערב, ואז לא אחשוב עליה אחרי זה." זה יכול לעזור לך להפסיק לחשוב עליה כל היום.

5. מיינדפולנס ומדיטציה

שלבו תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס בשגרת יומכם. זה ירגיע את דעתכם, ישפר את השליטה המנטלית שלכם ויעזור לכם להתמקד בחיים ברגע הנוכחי. זה יפחית את הסחות הדעת הנגרמות על ידי מחשבות מיותרות .