האם זו יכולה להיות הסיבה לכאבי הגב שלך? בואו נלמד על רטרוליסטזיס מותני.

כאבי גב הפכו לחלק מחיי היומיום של אנשים רבים. לפעמים אנחנו לא שמים לב אליהם הרבה. אבל האם ידעתם שלפעמים יכולה להיות סיבה רצינית יותר מאחורי כאב הגב המתמשך הזה שאנחנו אפילו לא חושבים עליה? היום נדבר על מצב בריאותי אחד כזה, שלא שומעים עליו לעתים קרובות, אבל חשוב מאוד. זהו רטרוליסטזיס מותני. למרות שהשם קצת מוזר, ידיעה על כך תהיה שימושית מאוד עבורכם.

במילים פשוטות, מהי רטרוליסטזיס מותני?

חשבו על עמוד השדרה שלכם כסדרה של בלוקים מוערמים. במונחים רפואיים, כל אחד מהבלוקים הללו נקרא חוליה. בדרך כלל, חוליות אלו מסודרות בצורה מסודרת, אחת ישרה.

כעת, במצב הנקרא רטרוליסטזיס מותני , אחת מחוליות אלו מחליקה אחורה מעל החוליה שמתחתיה. זה שונה ממצב הנקרא אנטרוליסטזיס שבו אחת מחוליות אלו מחליקה קדימה.

כשאתם כורעים ככה, זה מפעיל לחץ רב על החוליות שמסביב, חוט השדרה והעצבים שעוברים דרכן. לחץ זה הוא שגורם לכאבי גב ורגליים. למרות שמצב זה אינו נפוץ במיוחד, מחקרים מצאו שכ-30% מהאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון כרוניים עשויים לסבול ממצב זה.

מהם התסמינים של מצב זה?

הדבר המפתיע כאן הוא שאנשים רבים הסובלים ממצב זה עשויים להיות אסימפטומטיים , אך חלק מהאנשים מפתחים תסמינים בבירור.

עיין בטבלה למטה כדי לראות אילו תסמינים נפוצים עשויים ללוות מצב זה.

אם כבר יש לך בעיות גב ניווניות, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח רטרוליסטזיס מותני.

למה זה קורה? מהן הסיבות?

ישנן מספר סיבות מדוע מצב זה עלול להתרחש.

• כמצב מולד: חלק מהילדים עשויים לסבול ממצב זה (מום מולד) בלידה.
• גורמים אצל מבוגרים: מצב זה נפוץ ביותר אצל מבוגרים עם מחלות ניווניות של עמוד השדרה. לדוגמה, מחלות כמו דלקת פרקים יכולות להחליש את החוליות ולגרום להן להחלק.

בנוסף, משפיעים גם הגורמים הבאים:

• פציעות: פגיעה בעמוד השדרה עלולה לפגוע ברקמות הרכות (רצועות, שרירים) המחברות את החוליות, ולגרום להן להיות לא יציבות.
• זיהומים בעצמות ובדם: זיהומים מסוימים בגוף יכולים להשפיע גם על עמוד השדרה.
• שברי מאמץ: שברים בחוליות הנגרמים כתוצאה ממאמץ מוגזם.
• ליקויים תזונתיים: חוסר בחומרים מזינים הדרושים לשמירה על חוזק העצמות.

הרופא יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יזמין אותך לצילום רנטגן או MRI כדי לאשר אם את/ה סובל/ת ממצב זה או לא.

כיצד לטפל ולמנוע זאת?

החדשות הטובות הן שישנן דרכים לנהל, לטפל ואף למנוע מצב זה. הדגש העיקרי הוא על דברים כמו פעילות גופנית, פיזיותרפיה, ולפעמים לבישת תומכים.

1. פעילות גופנית היא הדבר הכי חשוב

הדרך הטובה ביותר לטפל ולמנוע מצב זה היא באמצעות פעילות גופנית. המטרה העיקרית כאן היא לחזק את שרירי הבטן ואת שרירי המותניים. כאשר שרירים אלה חזקים, הם פועלים כחגורת תמיכה סביב עמוד השדרה, ומפחיתים את הלחץ על עמוד השדרה. זה לא רק מפחית כאב, אלא גם מסייע לרקמה פגועה להחלים.

הנה כמה תרגילים פשוטים שתוכלו לעשות:

• הליכה: זוהי התרגיל הפשוט והידידותי ביותר לגב. הליכה קטנה כל יום עוזרת מאוד לבריאות הגב.
• תרגילי ליבה: תרגילים המחזקים את שרירי הליבה מפחיתים ישירות את הלחץ על הגב. תרגילים כמו הטיות אגן בפרט מצוינים לחיזוק שרירי הליבה מבלי להפעיל יותר מדי לחץ על הגב.
• תרגילי הארכה: אלה מגבירים את הכוח והסיבולת של שרירי הגב והירך.
• גלגולי גב תחתון: אלו הן דרך מצוינת למתוח את הגב התחתון. אבל זכרו, אם אתם סובלים מכאבי גב בינוניים עד חמורים, עליכם להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני ביצוע התרגילים הללו.

2. חבישת גשר

כדי למנוע החמרה של מצבך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך ללבוש תמיכה מיוחדת (סד או מחוך). תמיכה זו מספקת תמיכה חיצונית לעמוד השדרה עד להחלמת הרקמות הפגועות. לאחר שהשרירים שלך יתחזקו באמצעות פעילות גופנית, תוכל לשמור על יציבה ללא תמיכה זו.

3. פיזיותרפיה

פיזיותרפיה היא טיפול חשוב נוסף למצב זה. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך אילו תרגילים מתאימים למצבך וכיצד לבצע אותם נכון. הוא יכול גם לעזור במניעת החמרה של המצב על ידי ביצוע תרגילים המגבירים את הניידות והגמישות בעמוד השדרה.