למה אני שוכח הכל? (אובדן זיכרון) בואו נדבר על זה!

דמיינו לעצמכם שאתם מנסים לצאת מהבית ולא מוצאים את מפתחות המכונית שלכם... שוב! או שאתם פוגשים מישהו במסיבה ושוכחים את שמו תוך חמש דקות. לפעמים, כשאתם יוצאים מהסופרמרקט ואתם אומרים "אלוהים אדירים, איפה חניתי את המכונית שלי?", אתם אפילו לא זוכרים. זה קורה לכם כל הזמן? כשזה קורה, אתם קצת נבהלים, נכון? אתם עשויים לחשוב "האם אני חולה?" אל תדאגו. לאף אחד אין זיכרון מושלם ב-100%. אז, גם אם אתם עדיין צעירים , זה נורמלי לשכוח דברים קטנים כאלה.

האם זה נורמלי? בואו נגלה את זה.

למעשה, דווקא הדברים החדשים שאנחנו לומדים הם אלו שאנחנו שוכחים הכי מהר. חשבו על שמו של האדם שפגשתם במסיבה ההיא. לא לקח הרבה זמן עד שזה חלחל למוחכם. אז זה מאוד נפוץ לשכוח את זה.

זה אותו דבר כמו לשכוח איפה שמת משהו, או לשכוח פגישה. רוב הדברים האלה קורים כי לא היית קשוב באותו רגע . אולי היית יותר מרוכז בלשמור על כוס היין שלך יציבה מאשר ללמוד את שמו של האדם החדש. או שאולי היית יותר מרוכז בהכנת רשימה של דברים להביא הביתה מאשר לחשוב איפה חנית את המכונית שלך. הבנת?

בנוסף, זה מאוד נפוץ לשכוח דברים כשאתה עייף מאוד, חולה או תחת הרבה לחץ .

כמה טריקים פשוטים לחידוד הזיכרון

אבל יש חדשות טובות! אתם יכולים לחדד את הזיכרון הזה על ידי ביצוע כמה שינויים קטנים בחיי היומיום שלכם. אולי אתם פשוט צריכים לעשות קצת סדר בחיים שלכם. בואו נראה מה אתם יכולים לעשות.

הקשר בין אורח החיים שלך לזיכרון

אורח החיים שלך משפיע ישירות על הזיכרון שלך. בואו נראה איך.

אוכל ושתייה

התזונה שלך חשובה מאוד. אם רמות הכולסטרול, לחץ הדם ורמות הסוכר בדם שלך גבוהות, כלי הדם המובילים דם למוח עלולים להיחסם ולהיפגע. מחקרים הראו שאנשים שאוכלים יותר שומן רווי, הנמצא בבשר ובמוצרי חלב, סובלים מזיכרון גרוע יותר מאלה שאוכלים פחות ממנו.

אם אפשר, נסו את הדיאטה הים תיכונית.תתרגלו לזה. זה אומר לאכול יותר דגים עשירים באומגה 3, שמן זית בריא ללב ופירות וירקות טריים. דיאטה זו הוכחה כמגינה על זיכרון וכישורי חשיבה.

פעילות גופנית, שינה והרגלים אחרים

פעילות גופנית סדירה טובה לזיכרון, בדיוק כמו שהיא טובה לשאר הגוף. נסו להתאמן לפחות 30 דקות ביום. זה משפר את זרימת הדם למוח.

וזוהי שינה טובה . דווקא כשאתה ישן המוח שלך אוגר את המידע והזיכרונות של היום. אז קל יותר להיזכר בהם מאוחר יותר.

• אם אתם מעשנים, הפסיקו מיד. זה פוגע בכלי הדם.
• אם אתם שותים אלכוהול באופן קבוע, צמצמו את צריכתו. מחקרים הראו ששתייה מרובה עלולה לפגוע קשות בזיכרון. עם זאת, צריכה מתונה של אלכוהול (לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים ו-2 משקאות ביום לגברים) עשויה גם היא להגן על הזיכרון.

הזדקנות ואובדן זיכרון

זה נורמלי שהזיכרון נחלש מעט ככל שאנו מתבגרים. למעשה, תאי המוח שלנו מתחילים לרדת בהדרגה החל משנות ה-20 לחיינו. גם הכימיקלים הדרושים לתאים אלה פוחתים. לכן, זה נורמלי שהזיכרון החד שהיה לנו בגיל 25 ייעלם עוד בגיל 55 או 75.

אבל זכרו, לא כל מקרה של אובדן זיכרון חמור הוא מחלת אלצהיימר. יכולות להיות סיבות נוספות. לדוגמה:

• מצבי שבץ מוחי
• מכות חזקות לראש
• מחסור בוויטמינים (במיוחד ויטמין B12)
• בעיות הקשורות לשינה
• תופעות לוואי של חלק מהתרופות שאתה נוטל

אם יש לך ספקות, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא ולברר את העניין.

דגלים אדומים שצריכים לפנות מיד לרופא

ישנם כמה תסמינים המצביעים על כך שזה יכול להיות משהו רציני יותר מסתם שכחה רגילה. אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים זאת, חיוני לפנות לייעוץ רפואי.

• אם אתה תמיד שוכח דברים: זה כמו שתמיד שוכח איפה חניתם את המכונית.
• אם זה מפריע לחיי היומיום: לדוגמה, אם אינך יכול לשלם את חשבונות הבית שלך, או אם אתה שוכח איך לבשל ארוחה שאתה תמיד מבשל.
• אם תשכחו אנשים שאתם מכירים היטב: אם המשפחה או החברים שלכם אומרים לכם שלא זיהיתם אותם.
• שינויים באישיות ובלבול: אם מישהו שאתם גרים איתו משתנה פתאום בהתנהגותו או באישיותו, או אם הוא נראה מבולבל לגבי המקום בו הוא נמצא או באיזו שנה היום, פנו לרופא מיד.

במצב כזה, על ידי פנייה לרופא מבלי לפחד או להתבייש, ניתן לגלות את הסיבה המדויקת ולפנות לטיפול הנדרש.

אובדן זיכרון, שכחה, ​​זיכרון, בריאות המוח, מחלת אלצהיימר, הזדקנות