כששומעים את המילה אסטמה , יש אנשים שנבהלים קצת, נכון? זה נורמלי להרגיש פחד ותסכול כשמתקשים לנשום, כשיש לחץ בחזה, ולפעמים כשמתעוררים בלילה. אבל החדשות הטובות ביותר עבורכם הן שאסטמה היא מצב שאנחנו יכולים לשלוט בו היטב ולחיות חיים נורמליים ופעילים. זה רק דורש מידע נכון וביצוע הצעדים הדרושים. במאמר זה, נדבר על איך להיות 'חבר טוב' עם האסתמה הזו, כלומר, לחיות איתה תחת שליטה.
הצעד הראשון לשליטה באסתמה: תוכנית המותאמת במיוחד בשבילך!
הדרך הטובה והחשובה ביותר לשלוט באסתמה שלך היא לפעול לפי תוכנית פעולה לאסתמה שהרופא שלך יוצר עבורך. זוהי כמו "מפת דרכים" שאתה יוצר לעצמך. לא לכולם יש את אותה אסתמה. זו הסיבה שתוכנית זו ייחודית לך.
תוכנית זו בדרך כלל מציינת בבירור אילו תרופות עליך ליטול מדי יום, מה לעשות כאשר האסתמה שלך מחמירה קלות (לפעמים נקראת האזור הצהוב), ואילו אמצעי חירום עליך לנקוט אם האסתמה שלך חמורה (אזור אדום). חשוב לזכור שעליך לעקוב אחר התוכנית, במיוחד אחר התרופות היומיות שלך, גם כשאתה מרגיש טוב. זה יעזור למנוע התפרצויות ונסיעות מיותרות לחדר מיון.
האם כדאי לנסות את הדברים האלה כדי להקל על הנשימה?
ברגע שיש לכם תוכנית פעולה משלכם לאסתמה, ישנם עוד כמה דברים שיעזרו לכם לדבוק בה.
חשוב מאוד להבין את התוכנית שלך במדויק.
זה מאוד חשוב. שוחח עם הרופא שלך וגלה מדוע כל תרופה ושלב בתוכנית לשליטה באסתמה שלך חשובים. לדוגמה, אם רשמו לך שני משאפים , הבין מדוע נאמר לך להשתמש באחד כל יום ובשני רק כשאתה מתקשה. כאשר תבין בדיוק מה קורה ומה כל תרופה עושה, תרגיש בטוח יותר ובשליטה על מצבך. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית זו בכל פעם שאתה פוגש אותו. אם אתה מתקשה לבצע אותה, הסביר מדוע. הרופא שלך יכול לבצע בה שינויים במידת הצורך.
השתמשו נכון במכשירים ובתרופות לבקרת אסתמה.
גם אם אתה מרגיש בסדר ואין לך בעיות כלשהן, קח את התרופה שנרשמה לך מדי יום כחלק מתוכנית הטיפול שלך.אין להפסיק ליטול תרופות לשליטה ארוכות טווח, המכונות לעיתים תרופות "שליטה" או "תחזוקה". תרופות אלו פועלות על ידי הפחתת הנפיחות והרגישות של דרכי הנשימה ומניעת הופעת תסמיני אסתמה .
לפעמים זה יכול להיות מפתה להניח בצד את התרופות היומיות שלך ולהשתמש בתרופות להקלה מהירה, כמו משאף להקלה, רק כשיש לך בעיה. עם זאת, זו לא באמת שיטה יעילה. חשבו על זה כמו חיזוק יסודות הבית בעזרת תרופה להקלה. תרופה להקלה היא כמו תמיכה קטנה שאתה שם במקומה במקרה חירום. בלי יסוד חזק, הקירות לא יחזיקו מעמד כראוי, נכון? כך מושגת שליטה ארוכת טווח באסתמה בעזרת תרופה להקלה.
"הרופא נתן לילד שלי משאף כחול ומשאף חום. הוא אמר לי להשתמש בחום כל בוקר וערב, גם אם זו לא בעיה. הוא אמר להשתמש בכחול רק כשהשיעול מחמיר. בהתחלה, הילד קצת היסס להשתמש בו כל יום. אבל אחרי שהרופא הסביר לו את זה, עכשיו הוא לוקח את זה בזמנו." - אולי חוויתם חוויות דומות.
קבעו זמן קבוע לנטילת התרופה.
קל לשכוח לקחת תרופות, במיוחד אם זה משהו שצריך לעשות כל יום, נכון? לכולנו יש כל כך הרבה דברים לעשות כל יום. אבל אם תהפוך להרגל לקחת את התרופות שלך באותה שעה בכל יום, או לעשות דברים אחרים שעוזרים לשלוט באסתמה שלך, יהיה פחות סיכוי שתשכח. בדיוק כמו צחצוח שיניים, הפכו את נטילת התרופות לחלק משגרת יומכם, בין אם זה כשאתם מתעוררים בבוקר או לפני שאתם הולכים לישון בלילה. אולי תוכלו להגדיר תזכורת בטלפון שלכם. או לבקש מבן משפחה להזכיר לכם.
הימנעו לחלוטין מעישון - זה חובה!
זה משהו שכל אדם עם אסתמה צריך לעשות ללא כל סיבה. אם אתם מעשנים , דברו עם ההורים שלכם, מבוגר שאתם סומכים עליו או הרופא שלכם עוד היום כדי לבקש עזרה בהפסקת עישון. זהו השירות הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבור האסתמה שלכם והריאות שלכם.
אם חבריכם מעשנים, אל תהיו בקרבתם כשהם מדליקים . עישון פסיבי הוא גורם עיקרי לאסתמה. אם מישהו במשפחה שלכם מעשן בתוך הבית, דברו איתו על כמה זה מזיק לבריאותכם. אם אפשר, בקשו ממנו לעשן מחוץ לבית. גרמו לו להבין גם את בריאותכם.
חשוב מאוד גם לשלוט בסביבה שלך.
דברים מסוימים בסביבה, שאנו מכנים ' טריגרים ' , מזיקים מאוד לאדם הסובל מאסטמה. העיקריים שבהם הם:
- קרדית האבק: אלו יצורים זעירים שאינם נראים לעין בלתי מזוינת. הם חיים במקומות כמו מזרנים, כריות, מצעים, ספות ושטיחים שלנו.
- פרוות, שיער ופתיתים של עור של בעלי חיים (קשקשים של חיות מחמד): אם יש לכם חיות מחמד כמו כלבים וחתולים, חומרים אלה עלולים להחמיר אסתמה.
- עובש: עובש שגדל במקומות לחים, כמו חדרי אמבטיה וקירות, גם הוא מזיק.
- אבקה: כאשר עצים מסוימים פורחים, כמות האבקה בסביבה עולה.
- ריחות חזקים: ריחות חזקים המצויים בבשמים מסוימים, מטהרי אוויר, דוחי חרקים וצבעים יכולים גם הם לעורר אסטמה.
אז מה אפשר לעשות?
- אם יש לכם חיות מחמד, הרחיקו אותן מחדר השינה שלכם ככל האפשר. רחצו אותן באופן קבוע ושמרו על ניקיוןן.
- הפחיתו את כמות האבק על ידי ניקוי קבוע של החדר, במיוחד של חדר השינה. עדיף לנקות את האבק בעזרת מטלית לחה ולשאוב אבק.
- שוחח עם הרופא שלך על שימוש בכיסויי מזרן וכריות מיוחדים . אלה יכולים לעזור להפחית את השפעות קרדית האבק.
- כבסו סדינים וציפיות במים חמים לפחות פעם בשבוע.
- ודאו שאזורים לחים בבית מאווררים היטב. אם יש עובש, נקו אותו.
- הפחיתו את השימוש בניחוחות חזקים.
קבלו חיסון נגד שפעת כל שנה.
רשויות הבריאות ממליצות שכל הילדים והצעירים, כמו גם המבוגרים, יקבלו חיסון נגד שפעת מדי שנה. חיסון זה חשוב במיוחד לאנשים עם אסתמה. הסיבה לכך היא שאם אדם עם אסתמה נדבק בהצטננות, סביר יותר שהיא תתפתח למחלה חמורה יותר, כמו דלקת ריאות. זה יכול גם להחמיר את האסתמה שלהם. לכן, הקפידו לקבל את החיסון הזה מדי שנה.
בחרו ספורט או פעילות שמתאימים לכם.
אל תחשבו "אני לא יכול לשחק כי יש לי אסתמה". זוהי תפיסה מוטעית. נכון שחלק מהענפים הספורטיביים, במיוחד אלו הדורשים מאמץ רב ומשוחקים בסביבות קרות ויבשות, עלולים להגביר את הסיכון לאסתמה. עם זאת, בעזרת אימון נכון ושימוש בתרופות כפי שנקבעו על ידי הרופא, ישנם ספורטאים מוכשרים רבים ברחבי העולם שהוכיחו שהם יכולים לשחק כל ספורט.
חלק מענפי הספורט, כמו שחייה (הסביבה הלחה מונעת מהדרכי הנשימה להתייבש), הליכה, רכיבה על אופניים (שיכולות לעזור לך לשלוט בעייפות), בייסבול וכדורעף, נמצאים בסיכון נמוך יחסית להחמרת האסתמה שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לבחור ספורט שמתאים לך. הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש במשאף להקלה לפני תחילת הספורט.
ספורט לא רק משפר את הבריאות הפיזית, אלא גם את הבריאות הנפשית. ספורט משפר את מצב הרוח והופך אתכם למאושרים יותר. זה עוזר מאוד כשאתם לפעמים מרגישים תסכול ועצובים בגלל שיש לכם אסתמה.
יתרונות נוספים של עבודה לפי תוכנית
שימוש בתוכנית ניהול כזו לניהול האסתמה שלך אינו רק טוב לבריאותך. על ידי התרגלות של תוכנית פעולה לאסתמה, תרכוש את המשמעת והביטחון העצמי הדרושים לך כדי לעבוד לפי תוכנית ולהצליח בתחומים אחרים בחייך. משמעות הדבר היא שמה שתלמד מכך יכול להיות שימושי ללימודים שלך, לתעסוקה עתידית, להשגת מטרות אישיות ועוד.
לבסוף, בואו נזכור את זה? (מסר לקחת הביתה)
אסטמה אינה משהו שצריך לפחד ממנו, אך יש לטפל בה כראוי ועלינו להיות פרואקטיביים בשליטה בה.
- תוכנית הפעולה לאסתמה של הרופא שלך היא המדריך הטוב ביותר שלך. פעל לפיה בדיוק, ושאל שאלות אם יש משהו שאינך מבין.
- קח את התרופה שלך בדיוק בזמן, גם בימים שבהם אין לך תסמינים. אינך יכול לשלוט באסתמה שלך באמצעות תרופות להקלה מהירה בלבד.
- הימנעו לחלוטין מעישון. עישון פסיבי גם הוא רע מאוד עבורכם.
- זהה והימנע מדברים בסביבתך שגורמים לך לאסתמה, הנקראים "טריגרים". היה מודע לדברים כמו אבק, קשקשי בעלי חיים, עובש וריחות חזקים.
- התחסן נגד שפעת מדי שנה. זה יכול להגן עליך מפני סיבוכים מיותרים.
- הישארו פעילים. בחרו פעילות גופנית או ספורט שמתאימים לכם, שאתם אוהבים, והשתתפו בהם.
זכרו, יש לכם את הכוח לשלוט באסתמה שלכם ולחיות חיים מאושרים, בריאים ונורמליים! אתם לא לבד, המשפחה, החברים, הרופאים וכולנו כאן כדי לעזור לכם. הדבר הכי חשוב הוא להישאר חיוביים ולא לוותר.
אסטמה, בקרת אסטמה, קשיי נשימה, משאף, תוכנית פעולה לאסטמה, עישון, מחלות נשימה
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך