האם בדידות היא בעיה גם עבורך? (בדידות) בואו נגלה בדיוק את זה

לפעמים, אפילו כשאנחנו מוקפים באנשים רבים וחיים עם משפחה גדולה, אנחנו עדיין מרגישים מאוד בודדים, נכון? או כשאנחנו עוברים לעיר חדשה בגלל עבודה, או כשאנחנו מאבדים אדם אהוב, הבדידות והבדידות שאנחנו מרגישים... זו לא רק תחושת עצב. הבדידות הזו עמוקה יותר ממה שאנחנו חושבים, והיא אפילו משפיעה על הבריאות הפיזית שלנו. אז בואו נדבר על זה היום.

מהי בעצם הבדידות הזו?

ראשית, עלינו להבין זאת. להיות לבד ולהרגיש בדידות הם שני דברים שונים. אולי תרצו להיות לבד כדי לקרוא ספר או לצפות בסרט לבד. אין בזה שום דבר רע. אבל בדידות היא משהו שונה.

במילים פשוטות, בדידות היא תחושה של ניתוק מאחרים. דמיינו שאתם במסיבת עבודה, מוקפים באנשים, כולם צוחקים ומדברים, אבל אתם מרגישים לבד. אתם מרגישים שאין עם מי לשתף את הרגשות שלכם, שאין אף אחד שבאמת מבין אתכם. זו מהות בדידות.

משמעות הדבר היא שזו תחושה אישית מאוד. זה נורמלי להרגיש ככה כשאתה נפרד ממישהו שאתה איתו שנים, או כשאתה עובר לעיר חדשה. אבל אתה יכול להרגיש את הבדידות הזו גם בלי שינויים משמעותיים.

כיצד בדידות משפיעה על גופנו?

זה הדבר הכי חשוב. בדידות לא רק כואבת לנפש, היא גם משפיעה ישירות על בריאותנו הפיזית. למעשה, בדידות היא גורם סיכון למספר מחלות.

מחקרים מצאו שבדידות מפחיתה את יכולתו של הגוף להתמודד עם לחצים יומיומיים. היא גם מפחיתה את יכולתו של הגוף לשלוט בדלקות . דבר זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות שונות לאורך זמן.

למרות שרבות מהמחלות הללו מופיעות בגיל העמידה, הנזק שהן גורמות לגוף מתחיל הרבה יותר מוקדם. מה שקורה הוא שבנוסף ללחץ הנגרם מהבדידות, כימיקלים מסוימים שמשחררים גופנו (כימיקלי לחץ) מתחילים בהדרגה לפגוע בכלי הדם שלנו.

אבל אני גם רוצה לומר את זה. זה נורמלי להרגיש בדידות לפעמים בחיים. אין צורך לפחד מזה. זה כאילו אנחנו צמאים למים. צמא למים אומר לנו שהגוף שלנו צריך מים. באופן דומה, תחושת הבדידות מזכירה לנו שאנחנו צריכים קשרים חברתיים, חברת אנשים.

אוקיי, אז איך יוצאים מהבדידות הזאת?

למרות שאין תרופה לבדידות, ישנם דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לנהל את התחושה ולהתגבר עליה. חשבו על בדידות כמשהו שאינו קבוע, אלא כמשהו שמדרבן אותנו לפעול.

1. צאו החוצה והתרועעו עם אנשים.

את לא חייבת להיות חברה הכי טובה של האנשים סביבך. תתחילי בדברים קטנים.

• תחייכו כשאתם רואים את אחד השכנים שלכם.
• כשאתם הולכים לחנות בבוקר , דברו מילה או שתיים עם הקופאי.
• צאו לטיול בשכונה שלכם, תכירו אנשים חדשים.

אפילו אינטראקציות קטנות כמו אלה יעשו הבדל גדול. בהדרגה, תבינו שאתם חלק מהקהילה הזו.

2. היו זהירים בבחירת חברים.

כשאנחנו מרגישים בודדים, אנחנו עשויים לחשוב, "הו, הלוואי והיה לי מישהו לדבר איתו." אבל בזמנים כאלה, אנחנו נוטים יותר למהר לחיים ולהכניס לחיינו אנשים שלא מתאימים לנו וגורמים לנו צרות . לכן,

• היה סבלני.
• נסי למצוא חבר טוב שבאמת מתאים לך, מכבד את דעותיך , ובעל רמת דרמה נמוכה.

3. חשבו חיובי.

אנשים הסובלים מבדידות חושבים לעתים קרובות בצורה שלילית. הם חושבים דברים כמו "אף אחד לא אוהב אותי", "אם אדבר איתם, הם ידחו אותי". כשחושבים ככה, סביר יותר שתעשו זאת בפועל.

ישנם טיפולים שיכולים לעזור לשנות דפוסי חשיבה אלה. לדוגמה, טיפול חברתי-קוגניטיבי הוא סוג של ייעוץ שיכול להיות מועיל מאוד במצבים אלה. הוא עוזר לנו לזהות ולשנות מחשבות שליליות שיש לנו לגבי האופן שבו אחרים רואים אותנו.