לחלום על תינוק זה דבר יפהפה. אבל לפני שהחלום היפה הזה יתגשם, אנחנו צריכים להכין את עצמנו עכשיו כדי ליצור סביבה בריאה ובטוחה עבור הקטן הזה בתוך הרחם שלנו. זה כמו לבדוק את המכונית ביסודיות לפני שיוצאים לטיול ארוך ולהכין את כל מה שאנחנו צריכים. אז, גם אם את עדיין לא בהריון, יש הרבה דברים שאת יכולה לעשות עכשיו כדי להכין את הגוף שלך לתינוק בריא . בואו נראה איך לעשות את ההכנה הזו שלב אחר שלב.
הדבר הראשון שצריך לעשות: ללכת לרופא!
כן, תצטרכי לבקר רופא באופן קבוע לאחר הריון. אבל חשוב מאוד לפנות לייעוץ רפואי מראש. גם אם היית בהריון בעבר, בהחלט כדאי לך לעשות זאת. מכיוון שבעיות בריאותיות מסוימות (למשל, סוכרת, לחץ דם גבוה) יכולות להשפיע על הריון. כמו כן, כניסה להריון עם מצבים רפואיים מסוימים יכולה להיות מסוכנת. לכן, עלינו להתחיל את המסע הזה על ידי שליטה בכל הדברים הללו .
הרופא ידון תחילה בהיסטוריה הרפואית המלאה שלך ושל בן/בת זוגך. לאחר מכן, הוא עשוי לבצע מספר בדיקות רפואיות כדי לוודא שאף אחד מכם אינו סובל מבעיות רפואיות שעלולות להשפיע על יכולתך להרות או על ההריון.
| סוג הבדיקה | דברים לבדיקה וחשיבותם |
|---|---|
| בדיקות כלליות | בריאות כללית נבדקת באמצעות דברים כמו בדיקות דם ובדיקות פאפ. |
| חסינות וזיהומים | זה בודק חסינות למחלות כמו אדמת ואבעבועות רוח, כמו גם לזיהומים כמו HIV, הפטיטיס B, הרפס ומחלות אחרות המועברות במגע מיני (STD), כמו גם טוקסופלזמוזיס. אלה עלולים להזיק לתינוק במהלך ההריון. |
| מצבים רפואיים אחרים | נבדקים תפקודי בלוטת התריס (באמצעות בדיקת TSH), ומחלות תורשתיות כגון תלסמיה ואנמיה חרמשית. בדיקה זו חשובה מאוד מכיוון שישנם נשאים רבים של תלסמיה בסרי לנקה. |
היו מודעים גם לחיסונים.
עכשיו זה זמן טוב לעדכן את החיסונים שלך. חלק מהחיסונים, כמו חיסון חצבת-חזרת-אדמת (MMR) וחיסון אבעבועות רוח (ווריצלה), אינם מומלצים במהלך ההריון. אם קיבלת אחד מהחיסונים הללו, רופאים ממליצים להמתין לפחות 28 ימים לפני שתנסה להרות. לכן, שוחח עם הרופא שלך על אילו חיסונים עליך לקבל כעת ואילו עליך לקבל במהלך ההריון (כגון חיסון Tdap לשעלת).
שינויי אורח החיים החשובים ביותר
כדי להרות תינוק בריא, תצטרכי לזנוח לחלוטין הרגלים מסוימים. אלה חשובים גם לך וגם לבן/בת הזוג שלך.
תגידו שלום לעישון ולאלכוהול.
את בטח כבר יודעת שעישון ושתיית אלכוהול במהלך ההריון אינם טובים כלל. הרגלים אלה לא רק מעכבים את התפתחות התינוק, אלא גם גורמים לבעיות בריאותיות לילד בעתיד.
לא רק זאת, עישון וצריכת אלכוהול לפני ההריון עלולים להקשות על הריון ולהגביר את הסיכון להפלה .
אם אתם זקוקים לעזרה בהפסקת ההרגלים הללו, דברו על כך בגלוי עם הרופא שלכם.
הגבל את צריכת הקפאין.
שתיית יותר משתי כוסות קפה או חמש פחיות סודה ביום (כ-250 מיליגרם קפאין) עלולה גם היא להפריע להריון. היא גם מגבירה את הסיכון להפלה. יש יתרון נוסף להפחתת צריכת הקפאין כעת. לא יהיה לך קשה להסתדר בלי קפאין, אפילו עם הבחילה שאת מרגישה בשבועות הראשונים של ההריון.
תזונה בריאה לתינוק בריא!
תזונה מאוזנת היא הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות גופכם. זה חיוני להתפתחות בריאה של ילדכם.
1. שמרו על הצלחת שלכם.
זה הזמן הטוב ביותר להימנע ממזון מעובד, ג'אנק פוד ומזונות דלי קלוריות. כללו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וחלבון רזה בתזונה היומית שלכם.ערבבו היטב. תזונה בריאה זו, הנשמרת לפני ההריון, מסייעת גם להגן עלייך מפני סוכרת הריונית, שיכולה להופיע במהלך ההריון.
2. אל תשכחו לקחת חומצה פולית!
זה חובה לעשות . חומצה פולית היא ויטמין B. היא נמצאת באופן טבעי בירקות ירוקים וקטניות. חומצה פולית חיונית למניעת מומים מולדים שעלולים להשפיע על מוחו וחוט השדרה של התינוק.
רופאים ממליצים שאם את חושבת על הריון, עלייך להתחיל ליטול כדור חומצה פולית מדי יום , החל לפחות 3 חודשים לפני ההתעברות . עליך להמשיך ליטול אותו עד סוף 3 החודשים הראשונים להריון.
אם היה לך בעבר ילד עם מום מולד, הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון גבוה יותר של חומצה פולית.
3. שלטו במשקל שלכם.
עודף משקל מגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון, כגון סוכרת הריונית ורעלת הריון, מצב של לחץ דם גבוה. הריון אינו הזמן הטוב ביותר לרדת במשקל. לכן, אם את רוצה לרדת במשקל, זה הזמן הטוב ביותר לעשות זאת.
בנוסף, כמה דברים שכדאי לזכור
ספר לרופא שלך על התרופות שאתה נוטל.
בין אם אתם נוטלים תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם, ויטמינים, תרופות איורוודיות או צמחי מרפא, חיוני ליידע את הרופא שלכם על כל התרופות שאתם נוטלים. תרופות מסוימות עלולות להיות בעלות השפעות שליליות על העובר.
היזהרו בבחירת פירות ים.
ייתכן ששמעתם שדגים עתירי כספית מזיקים לכם במהלך ההריון. עם זאת, זה יכול לקחת עד שנה עד שהכספית עוזבת את גופכם. לכן עדיף להיזהר עכשיו. אכילת דגים פעמיים בשבוע היא בסדר, אבל הימנעו מדגים גדולים כמו דג אריחים, דג אריחים וכריש . דגים קטנים יותר (למשל, מקרל, סרדינים) טובים יותר.
התחל להתאמן.
פעילות גופנית לא רק עוזרת לך לשמור על משקל תקין, אלא גם עוזרת לתת לגוף שלך את הכוח והגמישות שהוא צריך כדי ללדת את התינוק שלך. את יכולה להתחיל עם משהו פשוט כמו הליכה במשך 30 דקות ביום.
הכנה נפשית ופיזית
לידה היא ברכה בחיים. במקביל, כל חייך משתנים. זה משפיע על הכל, החל מהעבודה שלך, דרך ניהול הכספים שלך ועד למערכת היחסים בינך לבין בן/בת הזוג שלך. חשוב לדבר על כל זה מראש ולתכנן בהתאם. אם תדברי עם הרופא שלך על כך, הוא או היא יוכלו לתת לך עצה טובה.
מסר לקחת הביתה
- לפני שאתם מתחילים לחשוב על הבאת ילד לעולם, גם את וגם בן/בת הזוג שלכם צריכים לפנות לרופא ולקבל את הייעוץ והבדיקות הנדרשות.
- יש ליטול חומצה פולית מדי יום לפחות 3 חודשים לפני הכניסה להריון.
- הפסק לחלוטין לעשן ולשתות אלכוהול. הגבלת צריכת קפאין.
- נסו לשמור על משקל גוף תקין תוך כדי תזונה מאוזנת.
- יש ליידע את הרופא/ה שלך על כל תרופה שאתה/את נוטל/ת כעת.
- שוחחו עם בן/בת הזוג על האתגרים והשינויים שהחיים עם ילד יביאו והכינו את עצמכם נפשית.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך