האם לגוף שלך חסר אבץ? בואו נלמד על מחסור באבץ!

האם גם אתם מרגישים עייפים כל הזמן? או שאתם מרגישים שאתם חולים לעתים קרובות יותר מבעבר? לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו מחפשים סיבות לכך ודואגים. אבל האם ידעתם שהסיבה לדברים האלה יכולה להיות חוסר בחומר תזונתי בשם אבץ בגוף? למעשה, אבץ זה הוא משהו שממלא תפקיד חשוב מאוד בגופנו. אז היום נדבר על חוסר באבץ הזה, מהו חוסר באבץ, מה גורם לו וכיצד להיפטר ממנו.

מהו אבץ? למה הוא כל כך חשוב לנו?

במילים פשוטות, אבץ הוא מינרל חיוני לגופינו. הוא כמו הפועלים הקטנים של גופנו. אילו דברים עושה האבץ הזה בגופנו?

• מסייע להילחם בחיידקים הגורמים למחלות.
• זה עוזר לך להחלים מהר כשאתה פצוע.
• אבץ חשוב מאוד גם במהלך ההריון ללידת תינוק בריא.

אבל הנה משהו שכדאי לזכור. הגוף שלנו לא יכול לייצר אבץ בעצמו . משמעות הדבר היא שאנחנו צריכים לקבל אותו מהמזונות שאנחנו אוכלים ושותים. לפעמים, אנחנו צריכים ליטול תוספי מזון לפי הוראות הרופאים שלנו.

עכשיו, יש הבדל בין מחסור קל באבץ לבין מחסור חמור שיכול לגרום לבעיות. מחסור קל נקרא חוסר באבץ. אבל מחסור באבץ הוא כאשר רמות האבץ בגוף כה נמוכות עד שהן משפיעות על תפקוד גופנו ועל האופן שבו אנו מרגישים לאורך היום. אבל אל דאגה, יש טיפול לכך. בעזרת טיפול, רמות האבץ שלכם ישוחזרו ותתחילו להרגיש טוב יותר.

מהם התסמינים של מחסור באבץ?

התסמינים של מחסור באבץ יכולים להשתנות בהתאם לגילך ולכמות המחסור באבץ. חשבו על כך, התסמינים שילד קטן עשוי להראות עשויים להיות שונים מאלה שמבוגר עשוי להראות. בואו נבחן מהם התסמינים הללו:

• יציאות תכופות: זה נפוץ במיוחד אצל תינוקות צעירים.
• מחלות תכופות: זה קורה בגלל ירידה בחסינות הגוף.
• גדילה מעוכבת: זהו גם סימפטום כאשר הגובה והתפתחות הגוף של ילדים צעירים, ילדים גדלים ומבוגרים צעירים אינם מתרחשים מהר כצפוי.
• נשירת שיער או דילול: אם אתם מרגישים שאתם מאבדים הרבה שיער בעמידה , זה משהו שכדאי לבדוק.
• שינויים בציפורניים: אם הציפורניים שלך שינו צבע והן הופכות שבירות, קחי זאת בחשבון גם כן.
• תחושת עייפות ועצבנות: תחושת עייפות, חוסר עניין בכל דבר וכעס על דברים קטנים.
• אנורקסיה: תחושה של חוסר רצון לאכול.
• אובדן טעם וריח: אובדן היכולת לטעום ולהריח מזון כראוי.
• ספירת זרע נמוכה אצל גברים.
• נזקי עור או פצעים.
• פצעים לוקחים זמן רב להחלים: אם אפילו פצע קטן לוקח זמן רב להחלים, גם זה יכול להיות סימפטום.

זכרו, אל תניחו שיש לכם מחסור באבץ רק בגלל שיש לכם אחד או שניים מהתסמינים הללו. אלה יכולים להיות גם תסמינים של מחלות אחרות. לכן, אם יש לכם ספקות, עדיף לפנות לרופא.

למה חסר אבץ בגוף שלנו? מהן הסיבות?

ישנן שלוש סיבות עיקריות למחסור באבץ:

1. חוסר באבזור אבץ מהמזונות שאנו אוכלים (סיבות תזונתיות).

2. ייתכן שיש לך מצב רפואי המונע מגופך לספוג או לנצל אבץ.

3. אם אתם נוטלים תרופות כלשהן, הן עלולות להשפיע על רמות האבץ בגוף.

בואו נדבר על כל אחד מאלה קצת יותר בפירוט .

1. חוסר באבץ בתזונה (מסיבות תזונתיות)

ישנם מזונות מסוימים, למשל בשר, דגים וביצים, העשירים באבץ. לכן, אם לא אוכלים מספיק ממזונות אלה, ייתכן שגופכם לא מקבל את כמות האבץ שהוא זקוק לה.

במיוחד אם אתם מקפידים על תזונה צמחונית או טבעונית , סביר יותר שתסבלו ממחסור באבץ מכיוון שאתם לא אוכלים מזונות מן החי העשירים באבץ. כמו כן, סביר להניח שאתם אוכלים הרבה דגנים ואגוזים כמו שעועית, אפונה ועדשים. מזונות אלה מכילים חומר הנקרא פיטטים . מה שפיטטים אלה עושים הוא להגביל את ספיגת האבץ בגופנו. לכן, גם אם אתם מקבלים אבץ ממזונות צמחיים, ייתכן שהוא לא ייספג כראוי על ידי הגוף.

כמו כן, הפרעות אכילה כמו אנורקסיה נרבוזה יכולות לגרום לחסרים תזונתיים אחרים, כולל מחסור באבץ.

2. מחסור באבץ עקב מחלה

ישנם מספר מצבים רפואיים שיכולים לגרום למחסור באבץ. כמה דוגמאות לכך הן:

• הפרעת שימוש באלכוהול
• כוויות עור
• מחלת צליאק
• מחלת קרוהן
• HIV
• מחלת כליות
• מחלת כבד
• הפרעות בלבלב
• הריון (הגוף זקוק ליותר אבץ בתקופה זו)
• קוליטיס כיבית
• תסמונת המעי הקצר
• אלח דם - זיהום חמור
• סוכרת מסוג 2

מה קורה עקב מחלות מסוג זה?

• מערכת העיכול שלנו עלולה לא להיות מסוגלת לספוג אבץ כראוי.
• הצורך של גופנו באבץ עשוי לעלות.
• יותר מדי אבץ יכול להיות מופרש מגופנו.

3. מחסור באבץ עקב טיפול

לעיתים, מחסור באבץ יכול להיגרם גם כתוצאה מהטיפולים שאנו נוטלים למחלות. הנה כמה דוגמאות:

• ניתוח לירידה במשקל (ניתוח בריאטרי)
• טיפול קלאציה (טיפול להסרת מתכות כבדות מהגוף)
• תרופות משתנות
• המודיאליזה לחולי כליות
• הזנה פרנטרלית (הזנה הניתנת ישירות לוורידים באמצעות מזרק)
• חלק מהאנטיביוטיקה

האם מחסור באבץ יכול להיות גנטי?

כן, אבל זה מאוד נדיר . ישנה מחלה גנטית שנקראת אקרודרמטיטיס אנטרופתית . היא גורמת לחוסר באבץ. בערך אחד מכל 500,000 ילדים מאובחן עם מצב זה.

איך רופאים מזהים את זה?

כך רופאים מאבחנים מחסור באבץ:

• תיבדק (בדיקה גופנית).
• נשאל אותך לגבי ההיסטוריה הרפואית הקודמת שלך.
• אתה מדבר על המאכלים שאתה אוכל ושותה.
• אני שואל אם את/ה נוטל/ת תוספי תזונה כלשהם.

בנוסף, ניתן לבצע בדיקות דם ושתן כדי לבדוק אם ישנן סיבות נוספות לתסמינים שלך. בדיקת דם יכולה להראות את רמת האבץ בדם. עם זאת, בדיקת דם לבדה אינה מספיקה כדי לאשר מחסור באבץ. מכיוון שהיא לא תמיד משקפת במדויק את כמות האבץ בפועל בגוף.

הרופא שלך עשוי גם לתת לך תוספי אבץ כדי לראות כיצד גופך מגיב. אם התוספים עוזרים להפחית את התסמינים שלך, הרופא שלך יכול לאשר מחסור באבץ.

האם יש טיפול לזה? איך אני יכול להבריא?

החדשות הטובות הן שחוסר באבץ ניתן לטיפול! רופאים מטפלים בכך על ידי מתן תוספי אבץ . אלה מגיעים בצורת כדורים או סירופים שאתם נוטלים דרך הפה. הרופא שלכם יגיד לכם איזה תוסף מתאים לכם, כמה לקחת, וכמה זמן. לעולם אל תיקחו תוספי תזונה בעצמכם מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.

הרופא שלך ייעץ לך גם כיצד להשיג יותר אבץ מהמזונות שאתה אוכל. הוא עשוי גם להפנות אותך לדיאטנית שתוכל לספק לך ייעוץ תזונתי המותאם לצרכים שלך.

איך להשיג יותר אבץ מהמזון באופן טבעי?

עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם בתזונה שלך. באופן כללי, המזונות הבאים יכולים לעזור לך לקבל אבץ:

• שְׁעוּעִית אָפוּיה
• אגוזים (למשל שקדים, קשיו)
• אפונה
• עוף ובשר אדום (עוף ובקר)
• זרעים כמו גרעיני דלעת וגרעיני חמניות
• נבט חיטה
• אורז בר

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חושבים שיש לכם תסמינים כלשהם של מחסור באבץ, הקפידו לפנות לרופא. מכיוון שרבים מהתסמינים שדנו בהם קודם יכולים להיות נפוצים למחלות רבות אחרות, לא רק למחסור באבץ. רופא הוא זה שיכול למצוא את הסיבה המדויקת ולומר לכם איזה טיפול אתם זקוקים לו.

אם יש לי את המצב הזה, למה עליי לצפות?

מחסור באבץ בדרך כלל ניתן לריפוי מלא בעזרת טיפול . אם אתם נוטלים את התוספים בדיוק כפי שהרופא שלכם ממליץ, התסמינים שלכם אמורים להתחיל להשתפר תוך שבוע או שבועיים . הרופא שלכם יגיד לכם אם אתם צריכים לבדוק שוב את רמות האבץ שלכם או אם אתם צריכים לחפש מצבים אחרים שעשויים לגרום לכך.

האם מחסור באבץ משפיע על הציפורניים שלי?

כן, בהחלט. מחסור באבץ יכול לגרום לשינויים בציפורניים. רופאים מכנים זאת ניוון ציפורניים . הציפורניים שלך עשויות להפוך שבירות, או לפתח פסים על הציפורן - המכונים גם קווי בו . כמו כן, קצב צמיחת הציפורניים שלך עשוי להאט.

עם זאת, דברים רבים אחרים מלבד מחסור באבץ יכולים להשפיע על מראה ומרקם הציפורניים. לכן, מומלץ לפנות לרופא אם אתם מבחינים בשינוי פתאומי בציפורניים.

האם מחסור באבץ יכול לגרום לניוון מקולרי הקשור לגיל?

מחקרים מסוימים הראו כי מחסור באבץ עשוי להשפיע על ניוון מקולרי הקשור לגיל, מחלה הפוגעת בראייה המופיעה עם הגיל . עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין באופן מלא את הקשר הזה.

האם אידוי גורם למחסור באבץ?

לא. אידוי לא גורם למחסור באבץ, להיפך . כשאתם מאיידים, הגוף שלכם נחשף לאבץ ולמתכות כבדות אחרות. אלה עלולות להזיק לבריאותכם. עודף אבץ בגוף יכול גם הוא לגרום לבעיות. זה יכול לגרום לחוסר איזון בין נוגדי חמצון לרדיקלים חופשיים, מצב המכונה עקה חמצונית . חוסר איזון זה יכול לפגוע בתאים וברקמות, ולהוביל לבעיות בריאותיות שונות.

לבסוף, מסר לקחת הביתה:

גם אם אתם סובלים מתסמינים של מחסור באבץ, או שאובחנתם לאחרונה כחולי באבץ, אין סיבה להיכנס לפאניקה . זהו מצב שניתן לטפל בו. עם טיפול נכון, תרגישו טוב יותר בקרוב.

כמו כן, אם יש לך מצבים רפואיים אחרים התורמים לרמות אבץ נמוכות בגוף, הרופא שלך יסייע לך לטפל בהם.הדבר החשוב ביותר הוא לפנות לייעוץ רפואי אם יש לכם תסמינים, במקום פשוט לעשות מה שבא לכם לעשות. כדי להישאר בריאים, חשוב מאוד לאכול תזונה מאוזנת ולוודא שגופכם מקבל את התזונה הנכונה שהוא זקוק לה.

` מחסור באבץ, אבץ, תזונה, תסמינים, מחסור באבץ, טיפול באבץ, דיאטת אבץ, מחסור באבץ