今使っている日焼け止めは使用期限が切れていませんか？日焼け止めの選び方とは？

去年の旅行で買った日焼け止め、戸棚に眠っていませんか？きっとまた日差しを浴びる前に使いたいと思っているでしょう。でもちょっと待ってください…塗る前に、ボトルの有効期限を確認するのを忘れないでください。ほとんどの日焼け止めには有効期限が記載されているからです。その期限を過ぎると、日焼け止め効果は保証されません。

一般的に、日焼け止め製品は法律で最長3年間は元の品質を維持することになっています。ですから、日焼け止めボトルが3年未満であれば、使用しても問題ありません。ただし、ボトルに有効期限が記載されていない場合は、油性ペンで購入日をボトルに書き込んでください。そうすれば、いつまで使用できるか正確にわかります。また、日焼け止めボトルは室温で保管するのが最適です。色、匂い、または粘度に変化が見られた場合は、捨てて新しいボトルを購入するのが最善です。さて、新しいボトルを購入する前に、あなたに最適な日焼け止めを選ぶのに役立ついくつかの点についてお話ししましょう。

良質な日焼け止めには何が含まれているべきでしょうか？

肌を最も効果的に保護してくれる日焼け止めを選ぶ際には、いくつか重要なポイントがあります。それらを一つずつ見ていきましょう。

1. 「広範囲スペクトル」と記載されていますか？

日焼け止めを選ぶ際にまず確認すべき点は、 「広範囲スペクトル」であるかどうかです。簡単に言うと、広範囲スペクトルの日焼け止めは、太陽からの有害なUVAとUVBの両方から肌を守ってくれます。

• UVA線：これらの紫外線は皮膚の奥深くまで浸透し、皮膚にシワができたり、実年齢よりも老けて見える主な原因となります。
• UVB線：これは皮膚を日焼けさせ、赤くし、痛みを引き起こす原因となる光線です。

2. SPF値とは何ですか？

次に重要なのは、SPF（日焼け防止指数）値です。これは、日焼け止めが紫外線B波（UVB）から肌を守り、日焼けを防ぐ能力を示す指標です。

想像してみてください。日焼け止めを塗らずに太陽の下に出ると、15分で肌が赤くなります。SPF30の日焼け止めを塗れば、その30倍の時間、つまり約450分間、紫外線から肌を守ることができます。

医学専門家は、少なくともSPF30の日焼け止めを選ぶことを推奨しています。SPF50を超える値（例えばSPF100）もありますが、それらがもたらす追加の保護効果はSPF50とそれほど変わりません。

ただし、水遊びをしたり、たくさん汗をかいたりすると、日焼け止めの効果は薄れてしまうので、こまめに塗り直す必要があることを覚えておいてください。

3．防水性はありますか？（防水性）

すべての日焼け止めが耐水性とは限りません。海やプールに入る場合、あるいはスポーツで汗をかく場合は、 「耐水性」と表示されているものを選びましょう。

• 防水性：通常、水の中に約40分間いても保護性能を発揮します。
• 非常に高い防水性：約80分間の保護性能を発揮します。

しかし、これらは「完全防水」ではなく、「耐水性」に過ぎません。つまり、時間が経つにつれて効果が低下します。そのため、水から上がった後や汗を拭いた後は、日焼け止めを塗り直すことが不可欠です。

日焼け止めの種類とその成分

日焼け止めは大きく分けて化学系と鉱物系の2種類に分類できます。この2種類は成分や機能が異なります。

化学物質があまり好きではない方は、ミネラルサンスクリーンを選ぶと良いでしょう。これらは「天然サンスクリーン」とも呼ばれています。

日焼け止めを正しく塗るにはどうすれば良いですか？

どんなに優れた日焼け止めでも、正しく塗らなければ効果はありません。

使用量：日光に当たる全身に、たっぷりと（ショットグラス1杯分程度）塗布してください。顔、首、耳にも忘れずにたっぷりと塗ってください。

タイミング：外出する少なくとも15分前に日焼け止めを塗ってください。そうすることで、日焼け止めが肌に吸収され、効果を発揮する時間が確保できます。

塗り直し：日焼け止めは2時間ごとに塗り直してください。シャワーを浴びたり、汗をかいたり、タオルで拭いたりした場合は、さらに頻繁に塗り直してください。

日焼け止めにはいくつかの種類があります。

• ゲル
• クリーム
• ローション
• スプレー
• スティック

一番気に入ったもの、そして一番使いやすいものを選んでください。最も重要なのは、適切な量を適切なタイミングで使用することです。