あなたのお子さんは好き嫌いが多いですか？（好き嫌い） - これについて話し合いましょう！

3歳くらいのお子さんが、お皿を見ると首を横に振ったりしませんか？ レンズ豆のスープが濃すぎると食べようとしませんか？ ご飯に野菜の種が入っていると捨ててしまいますか？ それとも、毎日2、3種類の食べ物しか食べないのでしょうか？ もしかしたら、お子さんはパンとバターしか食べないかもしれません。野菜や果物を見るのも嫌がるかもしれません。もし心当たりがあるなら、あなたは一人ではありません。これは多くの親が直面するよくある問題です。

好き嫌いの多い子どもへの対応は、時に大変な作業です。多くの親は、「お皿の上のものを全部食べ終わるまでここから出られないよ」と言うか、「アイスクリームとニンジン、どっちがいい？」と聞くか、どちらかの極端な対応に迷います。しかし、本当の解決策はその中間にあるのです。さあ、好き嫌いの多い子どもへの対処法を見ていきましょう。

食事の時間を権力闘争の場にしてはいけません。

私たちが犯しがちな最大の過ちの一つは、子供に食事を与えることを戦争にしてしまうことです。無理やり食べさせることで一時的には勝利できるかもしれませんが、長い目で見れば戦争に負けてしまいます。「私はあなたのお母さん／お父さんだから、これを食べなきゃいけないのよ」と子供に無理やり食べさせようとしても、その言い分は長くは通用しません。

代わりに、お子さんに栄養価の高い良い食べ物を食べる「理由」をシンプルに説明してみてください。そうすることで、お子さんはたとえあなたがそばにいなくても、生涯にわたって良い食習慣を身につけるための土台を築くことができるでしょう。

お子さんを作業に参加させてください。

小さな椅子を用意して、お子さんをキッチンに誘ってみましょう。これはとても効果的な方法です。児童行動の専門家によると、子どもが料理の準備を手伝うと、その料理を味見したくなる可能性が高くなるそうです。

お子さんがレンズ豆のスープに入っているトマトの切れ端を嫌がると想像してみてください。トマトを切るのを手伝ってもらいましょう。豆を洗ったり、レタスを切ったりといった小さな作業にお子さんを参加させてください。そうすることで、お子さんは食べ物に対する責任感を持ち始めるでしょう。

食品に「アラハン」というラベルを貼らないでください

親御さんは、5歳未満の子どもが偏食だったり、好き嫌いが激しいのはごく普通のことだと理解しておく必要があります。お皿に盛られたものを何でも食べる子どもは非常に稀です。ですから、これは決して珍しいことではありません。

栄養士は「好き嫌いの多い子」よりも「食べる量が少ない子」という言葉を使うことを好みます。なぜなら、その方が否定的なニュアンスが少ないからです。「この子は何も食べない」と子供に繰り返し言うと、そのレッテルが子供の頭に残ります。また、子供が食べるたびに褒めるのもやめましょう。「食べる量で良い子か悪い子かが決まる」というメッセージを子供に与えてはいけません。

新しい食材は繰り返し与えましょう。

多くの親は、新しい食べ物を1、2回試しただけで「うちの子は好きじゃないみたい」と言って諦めてしまう。しかし専門家によると、子供がその食べ物に慣れるには、10回から15回ほど触れさせる必要があるという。

ですから、お子さんが皿の上のニンジンを食べずに遊んでいても、それは進歩だと考えてください。今日遊んでいたものが明日は口に入るかもしれませんし、明後日には少し食べるかもしれません。忍耐が鍵です。ただし、一度に3つか4つの新しい食べ物を導入しようとしないでください。週に1つか2つの新しい食べ物で十分です。

間食には気をつけましょう。

問題は、お子さんが新しい食べ物を嫌がっているのではなく、メインの食事の時間までにお腹がいっぱいになっていることにある場合もあります。お子さんは、牛乳やフルーツジュースなどから、一日を通して必要なカロリーのほとんどを摂取することができます。

ポテトチップス、ビスケット、砂糖入り飲料など、カロリーばかりで栄養価のない食品も同様です。お子さんに間食を与える場合は、栄養価が高く、主食を補うものであるべきです。主食の邪魔になるようなものであってはなりません。

あなたの例も重要です。

「言うことは聞け、やることは真似するな」という態度で子供にアドバイスをしても無駄です。あなたの皿がいつも油、砂糖、塩でいっぱいなら、子供にフライドポテトの代わりにサラダを食べるよう期待するのは難しいでしょう。あなたと家族がどのように健康的な食事をしているかが、子供にとって最良の手本となるのです。

辛抱強く待ってください。時間が経てば良くなります。

子どもは5歳を過ぎると、新しい食べ物に挑戦することに抵抗がなくなることが多い。栄養士でさえ、ほとんどの子どもは成長するにつれて、こうした食の好みの変化は自然に消えていくと述べている。

ですから、焦らずに見守ってください。お子さんが正常に成長し、発達段階の節目を予定通りにクリアしているなら、毎日同じものを食べさせていることをあまり心配する必要はありません。

しかし、お子さんの体重減少、栄養失調の兆候、または頻繁な病気について疑問や懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。