コレステロールを下げる新しい方法！(ポートフォリオダイエット)

医師から血中コレステロール値が少し高いと言われましたか？そんな時、私たちは食事管理や減量について考えがちです。しかし、減量だけを目標にせず、食事内容を通してコレステロール値を下げる特別な方法があると言ったら信じていただけますか？それが「ポートフォリオダイエット」です。これは非常に興味深く、実践的な方法です。詳しく見ていきましょう。

「ポートフォリオ・ダイエット」とは何ですか？

この名前は少し奇妙に聞こえるかもしれません。簡単に言うと、これは厳格なルールのある「ダイエットプラン」ではありません。むしろ、「食事ポートフォリオ」のようなものです。株式市場に投資することを想像してみてください。あなたは決して全財産を1つの会社の株に投資することはありませんよね？リスクを軽減するために、複数の会社の株に投資します。この方法もそれと同じです。

この方法を提唱する医師たちは、単一の食品の効能だけを考えるのではなく、複数の食品を組み合わせることで得られる総合的な効果を考えるべきだと述べています。つまり、一つの食品の効果が小さくても、そのような食品を4つか5つ組み合わせれば、はるかに大きな効果が得られるということです。

この「食品コレクション」の主な構成要素は4つありますか？

コレステロールを下げるこの食品の組み合わせは、主に4つの要素から成り立っています。これら4つすべてを一度に食べる必要はありません。1日を通してバランスよく摂取することが大切です。

この1日の食事プランはどのように作成するのですか？

「では、これら4つの食品を1日でどうやって食べればいいのか？」と考えているかもしれません。簡単な例を挙げましょう。

この方法は本当に効果的なのでしょうか？結果はどうですか？

はい。研究結果は非常に良好です。ある研究では、この食事療法を実践した人の約3分の1で、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロール値が20%以上低下しました。さらに、その効果はわずか2週間後から6ヶ月後まで持続しました。

さらに、31%の人はLDLコレステロール値が約15%低下しました。中にはこれを完全に守れない人もいるかもしれません。特に、肉や乳製品の代わりに大豆製品を使うことに抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、最も重要なことは次の点です。

この食事法はコレステロール値を下げるだけでなく、心臓病や2型糖尿病などの慢性疾患の発症リスクも低下させることが分かっています。また、アポリポタンパク質Bやトリグリセリドといった他の有害な脂肪も減少させます。

「ポートフォリオ・ダイエット」はあなたに合っていますか？

コレステロール値を下げるのが主な目的であれば、これは非常に効果的な方法です。しかし、体重を減らすことが目的であれば、カロリー摂取量を重視していないため、最適な方法とは言えないかもしれません。

最も重要なことは、この食事療法を始める前に医師に相談することです。特に、すでにコレステロールを下げる薬を服用している場合はなおさらです。この食事療法を実践することで、服用量を増やさずにコレステロールを下げる薬の効果を高めることができる場合もあります。ですから、医師と相談し、ご自身の健康状態に合った食事療法の要素を生活に取り入れてみてください。