Apa wetengmu isih krasa metu sawise nglairake ? Ana wong sing nyebut "mommy pooch" utawa "mommy tummy." Sampeyan bisa uga frustasi amarga ora bisa ngilangi lemak weteng sanajan wis diet lan olahraga. Umume, dudu mung lemak weteng sing sampeyan pikirake. Bisa uga ana alesan medis kanggo iki. Kuwi sing bakal dirembug dina iki. Iki minangka kondisi sing diarani "Diastasis Recti."
Gampangane, apa sing diarani pamisahan otot weteng (Diastasis Recti) iki?
Iku gampang banget. Kowé duwé rong otot gedhé sing mlaku saka ngarep wetengmu, saka ndhuwur nganti ngisor, ing tengah. Iki diarani otot 'rektus abdominis'. Kuwi sing diarani otot weteng six-pack. Biasane rong otot iki disambungake déning jaringan ikat ing tengah.
Coba pikirake, nalika wetengmu tuwuh nalika meteng, nalika bayi ing guwa garbamu tuwuh, uterusmu uga ngembang. Tekanan iki ngulur jaringan ing tengah, lan loro otot kasebut obah adoh. Kaya bukaan resleting ing tengah. Celah antarane rong otot kasebut diarani 'Diastasis Recti'.
Iki dudu penyakit utawa kondisi serius. Iki mengaruhi udakara rong pertiga wanita ngandhut . Dadi aja kuwatir babagan iki tanpa sebab.
Kondisi iki ora mung bisa kedadeyan ing wanita ngandhut, nanging uga ing bayi sing nembe lair. Nanging biasane ilang dhewe suwe-suwe. Kajaba iku, kondisi iki bisa kedadeyan ing wong lanang sing ngangkat beban kanthi salah lan nindakake olahraga kaya sit-up kanthi salah.
Sapa sing paling beresiko kena kondisi iki?
Senajan sapa wae bisa ngalami kondisi iki nalika meteng, sawetara wong duwe risiko sing rada luwih dhuwur.
- Yen sampeyan wis tau duwe anak pirang-pirang sadurunge: Risiko iki luwih dhuwur, luwih-luwih yen bedane umur antarane anak-anak cilik.
- Yen sampeyan meteng sawise umur 35 taun.
- Yen sampeyan lagi ngandhut bayi gedhe utawa kembar utawa kembar telu.
- Yen otot wetengmu wis ringkih sanajan sadurunge meteng.
Apa wae efek sing bisa kedadeyan saka atrofi otot?
Saliyané ndadèkaké weteng katon nonjol, pamisahan otot-otot iki bisa nyebabaké sawetara masalah cilik liyané. Iki amarga otot-otot iki nyedhiyakake dhukungan sing apik kanggo balung mburi lan organ internal kita. Nalika otot-otot iki misah, dhukungan kasebut bakal suda.
- Lara punggung:Rasa nyeri bisa kedadeyan, utamane ing punggung ngisor.
- Sembelit : Sembelit bisa kedadeyan amarga kangelan nalika buang air besar.
- Bocor cipratan: Sampeyan bisa uga kelangan sithik cipratan tanpa bisa dikendhaleni nalika watuk, wahing, ngguyu banter, utawa ngangkat barang abot.
- Kesulitan ambegan lan obah: Sawetara wong bisa uga angel ambegan kanthi normal lan obahake awak.
- Hernia : Iki arang banget kedadeyan. Nanging, yen celah antarane otot dadi gedhe banget, organ internal (kayata usus) bisa metu liwat celah kasebut. Iki diarani hernia.
Celah iki asring susut lan nyempit sawise nglairake, nanging sawetara panliten nuduhake yen ing sawetara wanita, otot iki durung bali normal sanajan wis setaun.
Apa sing kudu ditindakake babagan iki? Apa sing kudu ditindakake lan apa sing ora kudu ditindakake!
Penting banget kanggo ngatur kondisi iki. Utamane yen sampeyan lagi ngandhut bayi maneh, penting banget kanggo nguatake otot-otot iki sadurunge wektu kasebut. Ayo dideleng apa sing kudu ditindakake lan apa sing ora kudu ditindakake.
| Aja ditindakake ❌ | Prekara sing kudu ditindakake (Do's) ✅ |
|---|---|
| Aja ngeden. Nalika sampeyan lagi sembelit, ngangkat barang abot (kalebu bayi) bisa ngrusak jaringan sing longgar iki. Ati-ati nalika ngadeg saka kursi, sanajan nalika lungguh. | Waspada karo latihan sing tepat. Ana latihan khusus sing bisa mbantu kondisi iki. Iki nguatake otot inti sing jero. |
| Mandhegake olahraga tartamtu babar pisan. Olahraga kaya crunches, sit-up, push-up, lan front planks mung bakal nggawe celah iki luwih gedhe. Malah sawetara pose yoga (kaya downward dog) ora apik kanggo iki. | Golekana saran saka ahli terapi fisik.Ahli terapi fisik sing wis trampil ing kondisi iki bisa menehi saran babagan latihan sing paling apik kanggo sampeyan. |
| Aja nggatekake saran saka wong sing ora ngerti. Sawetara pelatih fitness bisa uga ora ngerti babagan kondisi iki lan bisa uga menehi saran supaya sampeyan nindakake latihan mbebayani sing kasebut sadurunge. Dadi ati-ati. | Tansah goleka saran medis. Sadurunge miwiti program olahraga apa wae nalika meteng utawa sawise nglairake, priksa karo dokter kanggo mesthekake yen cocog kanggo sampeyan. |
Apa sing paling apik?
Bab sing paling apik sing kudu ditindakake yaiku nindakake olahraga sing nguatake otot weteng sadurunge meteng. Iki bakal nyuda risiko ngalami Diastasis Recti sajrone meteng.
Apa wae perawatan kanggo iki?
Yen sampeyan curiga duwe kondisi iki, sing pertama kudu ditindakake yaiku nemoni dokter . Dheweke bisa mriksa weteng sampeyan lan ngukur sepira gedhene celah antarane otot. Iki bisa ditindakake nganggo driji, meteran, utawa pindai ultrasonografi.
1. Terapi Fisik: Terapi fisik asring dadi perawatan sing paling apik kanggo iki. Dokter sampeyan bakal ngrujuk sampeyan menyang terapis fisik sing spesialis ing babagan iki. Dheweke bakal mulang sampeyan postur sing tepat, teknik pernapasan, lan latihan khusus kanggo nguatake otot weteng sing jero.
2. Operasi: Yen olahraga lan terapi fisik ora mbantu, lan celah kasebut amba banget, operasi bisa dianggep minangka pilihan pungkasan. Operasi iki diarani 'Abdominoplasty' utawa 'tummy tuck'. Ing operasi iki, ahli bedah ngjahit otot sing robek maneh. Kadhangkala, operasi 'Laparoskopi' bisa ditindakake tanpa sayatan gedhe, liwat sawetara bolongan cilik. Nanging, kaya operasi liyane, penting kanggo eling yen ana risiko sing ana gandhengane.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Alesan weteng nonjol sawise nglairake dudu amarga lemak dhewe, nanging amarga otot weteng sing misah (Diastasis Recti).
- Iki minangka kondisi sing umum banget ing antarane wanita ngandhut, mula aja wedi banget.
- Olahraga sing menehi tekanan ing weteng, kayata crunches lan sit-up, bisa nggawe kondisi iki saya parah. Mula, aja nganti olahraga kasebut kakehan.
- Kondisi iki uga bisa nyebabake masalah kaya nyeri punggung lan sembelit.
- Yen sampeyan duwe keraguan babagan iki utawa sadurunge miwiti latihan,Priksa manawa sampeyan wis nemoni dhokter kanggo njaluk saran. Dheweke bakal ngrujuk sampeyan menyang terapis fisik yen prelu.
- Kondisi iki meh bisa dipulihake kanthi lengkap kanthi olahraga lan terapi fisik sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan