Yen ana wong sing cedhak karo sampeyan utawa wong sing ditresnani duwe ADHD ( Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktif ), sampeyan kadhangkala bisa nemokake yen prilaku tartamtu saka wong kasebut ngganggu sampeyan, dheweke, utawa wong liya. Nyatane, prilaku kasebut bisa langsung ana gandhengane karo kondisi ADHD. Ora kabeh wong diwasa sing duwe ADHD rentan marang prilaku sing beresiko, nanging umume iya.
Apa sebabe iki kedadeyan? Apa sebabe?
Kanggo mangerteni alesane, kita kudu nliti luwih jero menyang otak. Sederhanane, otak kita duwe bahan kimia khusus sing nggawa pesen bolak-balik. Kita nyebut iki neurotransmiter. Dopamin minangka neurotransmiter sing penting banget sing ngontrol hal-hal kaya rasa seneng, kepuasan, lan perhatian kita.
Riset nemokake yen tingkat dopamin ing otak wong sing duwe ADHD umume rada luwih murah.
"Nalika sampeyan kegoda nindakake perkara sing beresiko, tingkat dopamin ing otak dumadakan mundhak. Amarga wong sing duwe ADHD entuk 'tendangan' dopamin sing ora diduweni saka perkara kaya iki, dheweke bisa ketarik menyang perkara sing beresiko iki tanpa disadari," ujare Stephanie Sarkis, PhD, konselor kesehatan mental .
Tegese dheweke rumangsa rada marem lan seneng nalika nyetir banter utawa mbuwang dhuwit kanthi sembrono. Iki amarga dheweke entuk dopamin sing luwih sithik ing wektu kasebut. Kajaba iku, sawetara pengaruh genetik uga bisa nggawe wong sing duwe ADHD luwih impulsif lan impulsif.
Kanggo sawetara wong, masalah iki bisa uga sepele kaya telat rapat. Nanging kanggo wong liya, bisa uga serius kaya ngebut utawa penyalahgunaan narkoba utawa alkohol. Dadi, mangerteni hubungan antarane ADHD lan prilaku beresiko iki penting kanggo sampeyan lan wong sing sampeyan tresnani sing duwe ADHD.
Masalah umum lan prilaku beresiko sing ana gandhengane karo ADHD
Ayo padha dideleng sawetara masalah umum lan prilaku beboyo sing ana gandhengane karo ADHD.
| Prilaku/masalah sing mbebayani | Sedikit penjelasan |
|---|---|
| Kesulitan miwiti utawa ngrampungake pakaryan | Bisa uga PR utawa kerjaan. Sanajan wis miwiti, angel tetep fokus lan ngrampungake. |
| Nglanggar janji lan telat | Wis lumrah yen weruh wong ora tepat wektu lan kasep kanggo janjian lan tanggung jawab. |
| Nglampahi dhuwit kanthi sembrono | Tanpa rencana, kita bakal ngentekake akeh dhuwit kanggo impulsif. Kita bakal getun mengko. |
| Kerep padudon | Gampang nesu lan padu bisa ngganggu hubungan sosial. |
| Kesulitan njaga hubungan | Dadi angel njaga paseduluran lan hubungan romantis. |
| Nyetir kanthi mbebayani | Kacepetan sing kakehan lan nyalip kanthi sembrono minangka panyebab paling umum saka kacilakan. |
| Panggunaan narkoba lan alkohol | Wong sing duwe ADHD kira-kira enem kali luwih cenderung kecanduan narkoba utawa alkohol. |
| Prilaku seksual sing mbebayani | Iki bisa nyebabake perkara kaya hubungan seks tanpa kondom. |
Saliyané iku mau, lingkungan kulawarga, kanca, masalah kesehatan mental liyané kaya déprési, utawa ciloko sirah uga bisa nambahi prilaku beboyo iki.
Kepriye carane aku bisa mbantu kowe?
Yen ana wong sing sampeyan kenal karo ADHD sing melu prilaku beboyo iki, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu.
1. Aja nuduh, coba mangerteni.
Sing paling penting yaiku elinga yen ADHD iku kondisi biologis, neurologis , lan genetik . Iku dudu perkara sing bisa digawe-gawe dening sapa wae. Iku nyata, lan bisa duwe efek nyata.
Yen kowé ngomong karo dhèwèké kanthi becik lan pangerten tinimbang nesu utawa ngritik, dhèwèké luwih gampang percaya karo kowé lan ngomong karo kowé babagan masalah nalika dhèwèké duwé masalah.
2. Rencanakake lan melu melu.
Lobus frontal otak kita tanggung jawab kanggo ngatur lan ngrancang masa depan. Bagean otak iki fungsine rada beda nalika sampeyan duwe ADHD.
Dadi, tulungi dheweke ngrancang dina lan netepake rutinitas. Contone, sampeyan loro bisa nggawe kalender bebarengan lan biasakake nindakake perkara tartamtu ing wektu sing padha saben dina. Iki bakal mbantu dheweke supaya ora telat lan ora nglanggar janji.
3. Olahraga bareng
Riset anyar nuduhake yen olahraga bisa mbantu nyuda gejala ADHD. Salah sawijining alesane yaiku sanajan mung sawetara menit aktivitas fisik bisa nambah tingkat bahan kimia ing otak kaya dopamin. Yen sampeyan bisa nambah tingkat dopamin liwat cara sing sehat kaya olahraga, sampeyan bisa uga ora melu prilaku sing beresiko kaya ngombe alkohol utawa nyopir kebacut banter.
4. Rujuk kanggo perawatan lan dorong supaya perawatan kasebut ditindakake
Obat-obatan kanggo ADHD bisa migunani banget kanggo sawetara wong. Siji panliten nemokake yen nalika wong lanang sing duwe ADHD ngombe obat kanthi bener, dheweke bisa nyuda risiko kacilakan mobil luwih saka 50%.
Terapi Perilaku Kognitif (CBT) uga efektif banget kanggo ngurangi gejala ADHD. Iki kalebu ngenali pikiran negatif kita, ngganti, lan ningkatake prilaku kita.
"Asilé luwih gedhé nalika pengobatan lan konseling digunakaké bebarengan. Dadi, yèn wong sing ditresnani ora nemoni psikiater utawa konselor, rujuk dhèwèké menyang psikiater utawa konselor," sarané Bu Sarkis.
Penting banget kanggo nemoni dokter spesialis ADHD kanggo nemtokake apa wong sing sampeyan tresnani butuh obat. Sanajan ADHD ora bisa mari kanthi sampurna, perawatan sing tepat bisa mbantu ngontrol gejala lan ningkatake kualitas urip.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu perkara sing disengaja, nanging kondisi medis sing nyata.
- Prilaku sing mbebayani asring ana gandhengane karo tingkat dopamin sing sithik ing otak.
- Luwih efektif yen bisa mangerteni lan ndhukung tinimbang nesu.
- Mbantu dheweke ngrancang dina lan netepake rutinitas bisa nggawe prabédan gedhé.
- Kanthi nindakake kabiasaan sehat kaya olahraga bebarengan, sampeyan bisa nyuda prilaku sing mbebayani.
- Sing paling penting yaiku nyengkuyung wong-wong supaya njaluk saran lan perawatan medis saka dokter sing duwe keahlian ing babagan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan