Lemak awak lan kolesterol - apa hubungane antarane loro-lorone?

Apa sampeyan tau ndeleng laporan tes getih lan mikir, "Oh, kolesterolku koyone rada dhuwur"? Utawa apa sampeyan tau rumangsa rada wedi utawa kuwatir nalika bobot awak mundhak sithik, mikir, "Apa iki bakal mengaruhi kolesterolku?" Iki sejatine pitakonan sing diduweni akeh wong. Ana hubungan sing luwih gedhe antarane bobot lan kolesterol tinimbang sing sampeyan pikirake. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan iki kanthi prasaja lan ramah.

Kenapa kolesterol mundhak nalika bobot awak mundhak?

Kapisan, ayo padha mangerteni iki. Kolesterol ora kabeh ala. Ati kita ngasilake sawetara kolesterol kanggo akeh fungsi penting ing awak kita, kayata mbangun sel lan ngasilake vitamin D. Iki penting banget kanggo awak kita.

Nanging masalahé diwiwiti nalika keseimbangan antarane rong jinis kolesterol iki ilang. Sederhanané, ana rong jinis: "kolesterol apik" lan "kolesterol ala."

• LDL (Low-Denity Lipoprotein): Iki diarani "kolesterol ala" . Nalika kolesterol iki mundhak ing getih, mula bakal nglumpuk kaya lenga ing tembok pembuluh getih. Kaya dene rereget sing numpuk ing njero pipa banyu. Ing obat-obatan, iki diarani '(Aterosklerosis)'. Nalika arteri wiwit tersumbat kanthi cara iki, aliran getih bakal terhambat, lan risiko kondisi serius kaya serangan jantung lan stroke saya tambah akeh.
• HDL (Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur): Iki minangka "kolesterol apik." Kaya pahlawan super. Kolesterol iki njupuk kolesterol ala sing macet ing pembuluh getih lan nggawa menyang ati. Ati banjur mbusak saka awak.

Saiki kowe ngerti, ta? Masalahe yaiku kolesterol ala (LDL) mundhak lan kolesterol apik (HDL) mudhun.

Dadi, kepiye keseimbangan iki bisa kaganggu nalika bobot awak mundhak, utawa obesitas kedadeyan?

Bayangna, nalika bobot awak mundhak, tegese luwih akeh lemak sing disimpen, utamane ing sekitar area weteng . Saka jaringan lemak ekstra iki, jinis lemak sing diarani "asam lemak bebas" dibebasake lan langsung menyang ati.

Nalika ati nampa luwih akeh asam lemak kanthi cara iki, iki bakal nambah produksi jinis lemak liyane sing diarani "Trigliserida." Nalika tingkat trigliserida iki mundhak, iki bakal langsung nambah tingkat kolesterol ala (LDL).

Ora mung kuwi, kabotan uga nambah risiko ngalami kondisi sing diarani resistensi insulin . Iki minangka prekursor diabetes. Resistensi insulin iki uga bisa ngganggu produksi lemak ing ati lan nambah tingkat kolesterol.

Kepiye carane ngurangi bobot awak supaya kolesterol bisa dikontrol?

Iki kabar apik. Aja wedi krungu kabeh iki. Kita bisa mbalikke kabeh proses iki kanthi ngontrol bobot awak.

Nalika bobot awak mudhun, jumlah jaringan lemak ekstra ing awak mudhun. Iki banjur nyuda jumlah asam lemak bebas sing mlebu ing ati. Iki banjur ngontrol produksi trigliserida lan kolesterol ala (LDL).

Uga, nalika bobot awak mudhun lan dadi luwih aktif, resistensi insulin sing wis dirembug uga bakal saya apik. Kabeh iki mbantu tingkat kolesterol sampeyan nyedhaki tingkat sing sehat.

Pira bobotmu sing pengin ilang?

"Oh, dadi aku kudu mudhun bobot akeh?" sampeyan bisa uga mikir. Nanging ora, pancen ora. Sanajan sampeyan mudhun bobot sithik, kaya 4-5 kilogram , sampeyan bisa ndeleng bedane sing gedhe lan positif ing tingkat kolesterol sampeyan.

Ing salah sawijining panliten, wong sing mung mudhun 5% saka bobot awaké ngalami penurunan sing signifikan ing kolesterol LDL (ala), kolesterol total, lan trigliserida. Tegese yen bobotmu 80 kg, mudhun sanajan mung 4 kg bisa nggawe bedane gedhe.

Apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngurangi bobot awak lan ngontrol kolesterol

Iki koyone tantangan gedhe, nanging kita bisa miwiti nganggo sawetara owah-owahan cilik. Ayo dideleng apa wae kuwi.

Sadurunge miwiti owah-owahan gaya urip iki, utamane yen sampeyan duwe kondisi medis liyane, luwih becik takon karo dokter kulawarga sampeyan kanggo njaluk saran. Dheweke bakal menehi saran sing paling apik kanggo kondisi kesehatan sampeyan.