Crita sing sampeyan ora ngerti babagan kolesterol apik (HDL): Apa sing luwih dhuwur ora mesthi luwih apik?

Umume kita rada wedi nalika krungu tembung kolesterol, ta? Nanging sampeyan mbokmenawa ngerti yen ana rong jinis kolesterol: 'apik' lan 'ala'. Kita kabeh mikir yen 'kolesterol apik' iki, yaiku jinis sing diarani HDL, apik kanggo awak kita ora preduli sepira dhuwure. Nanging apa pancen ngono? Dina iki kita ngrembug babagan kasunyatan manawa kolesterol apik sing kakehan iki kadhangkala bisa dadi masalah.

Yèn ngono, kenapa HDL diarani 'kolesterol apik'?

Gampangane, kolesterol iku zat kaya lilin sing ditemokake ing getih kita. Ana rong jinis utama.

1. LDL (Low-Denity Lipoprotein): Iki minangka kolesterol 'ala' . Nalika numpuk, bisa numpuk ing pembuluh getih, nyumbat, lan suwe-suwe, bisa nyebabake penyakit serius kaya serangan jantung lan stroke.

2. HDL (Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur): Iki sing diarani kolesterol 'apik' . Tugas utama HDL yaiku njupuk kolesterol ala (LDL) sing ora dikarepake saka sak ndonya lan nggawa menyang ati. Ati bakal ngrusak lan mbusak saka awak minangka limbah.

Bayangna pembuluh getih kita kaya sistem pipa sing nggawa banyu. LDL kaya rereget sing macet ing pipa kasebut. Banjur HDL kaya wong sing mbusak rereget kasebut lan ngresiki pipa kasebut. Pramila kita nyebutake HDL minangka kolesterol 'apik'. Nalika sampeyan menyang dokter lan mriksa kolesterol lan laporan 'Panel Lipid' (sawetara wong uga nyebutake 'Profil Lipid') ditindakake, tingkat LDL lan HDL ditampilake ing kono.

Tingkat kesehatan sing umume dianggep minangka:

• Kanggo pria: Kadar HDL luwih saka 40 mg/dL.
• Kanggo wanita: Kadar HDL luwih saka 50 mg/dL.

Konon njaga tingkat kasebut bisa nyuda risiko penyakit jantung lan stroke.

Apa pancen mbebayani yen duwe kolesterol apik sing dhuwur?

Sampeyan bisa uga mikir, "Bab sing apik banget iku apik." Nanging nalika ngrembug babagan kolesterol HDL, critane rada rumit. Riset anyar nemokake yen duwe tingkat HDL sing dhuwur bisa uga ora menehi perlindungan sing dikarepake. Ing sawetara kasus, kolesterol apik iki bisa wiwit tumindak kaya kolesterol ala, sing nambah risiko penyakit jantung.

Panliten liyané nemokaké yèn wong sing duwé kadar HDL sing dhuwur banget (ndhuwur 80 mg/dL ing wong lanang lan ndhuwur 100 mg/dL ing wong wadon) duwé risiko kematian sing luwih dhuwur. Panliten iki uga nemokaké yèn ing wong sing luwih tuwa, kadar HDL ing ndhuwur 80 mg/dL nambah risiko demensia nganti 27%.

Dadi kenapa iki kedadeyan?

Senajan alesane durung cetha 100%, para peneliti duwe sawetara ide. Nalika awak kita ana ing kahanan inflamasi, partikel HDL iki bisa ngganti fungsine. Tinimbang mbusak kolesterol ala (LDL), partikel kasebut mbantu ngalangi proses kasebut. Iki bisa nyebabake tambah akeh endapan LDL (plak) ing pembuluh getih, sing bisa nambah risiko serangan jantung lan stroke.

Apa sebab-sebab tingkat HDL sing dhuwur?

Ana sawetara alesan kenapa tingkat HDL bisa luwih dhuwur tinimbang 60 mg/dL. Sawetara iki ana ing kendhali kita, dene liyane ana ing njaba kendhali kita.

1. Pengaruh genetik (Genmu)

Sawetara wong lair kanthi predisposisi genetik kanggo duwe tingkat HDL sing dhuwur. Sanajan iki kadhangkala bisa menehi perlindungan saka penyakit jantung, mutasi genetik tartamtu (kayata gen 'SCARB1') uga bisa nambah risiko penyakit jantung kanthi nyebabake tingkat HDL sing dhuwur iki. Yen ana wong ing kulawarga sampeyan, kayata ibu, bapak, utawa sedulur, sing duwe penyakit jantung lan tingkat HDL sampeyan uga dhuwur, penting kanggo ngandhani dhokter sampeyan.

2. Dietmu

Panganan sing akeh lemak tak jenuh, kayata iwak, kacang-kacangan kaya kacang mete, lan sayuran ijo, bisa mbantu ningkatake tingkat HDL. Nanging, panganan sing akeh lemak jenuh bisa ningkatake tingkat kolesterol ala (LDL) lan kolesterol apik (HDL) tanpa perlu .

Sawetara panganan sing akeh lemak jenuh:

• Daging abang
• Krim lan susu lemak lengkap
• Mentega, Keju
• Produk roti kaya ta kue lan biskuit
• Panganan goreng

3. Konsumsi alkohol sing berlebihan

Ngombe alkohol bisa ningkatake tingkat HDL. Yen diimbangi , kadhangkala bisa migunani. Nanging, ngombe luwih saka rong ombenan saben dina bisa ningkatake tingkat HDL menyang tingkat sing ora sehat lan nambah tingkat LDL. Iki bisa nambah risiko tekanan darah tinggi, stroke, lan penyakit jantung.

4. Sawetara obat

Sawetara obat sing sampeyan konsumsi uga bisa nambah tingkat HDL sampeyan.

• Obat penurun kolesterol (obat statin)
• Pil KB
• Terapi panggantos hormon kanggo menopause
• Obat kanggo penyakit kaya ta kejang
• Jenis-jenis steroid (kortikosteroid)
• Insulin

5. Menopause

Sawisé menopause, tingkat estrogen wanita mudhun. Hormon iki mbantu nambah tingkat HDL lan nglindhungi jantung. Nalika tingkat estrogen mudhun, tingkat HDL bisa tetep padha, nanging sipat protèktifé bisa mudhun.

6. Masalah Tiroid

Hipotiroidisme bisa nyebabake tingkat kolesterol LDL lan HDL mundhak.

Kepiye carane nambani tingkat HDL sing dhuwur?

Oke, saiki sampeyan mbokmenawa mikir, "Oh, kepiye yen tingkat HDL-ku uga dhuwur?" Aja kuwatir. Yen sampeyan ora duwe gejala utawa faktor risiko liyane kanggo penyakit jantung, sampeyan bisa uga ora butuh perawatan khusus kanggo tingkat HDL sing dhuwur.

Dokter sampeyan bakal nemtokake dhisik panyebab kolesterol dhuwur sampeyan. Mung sawise iku dheweke bakal mutusake apa perawatan perlu. Biasane, nalika ngobati kolesterol, tujuan utama yaiku kanggo nyuda tingkat kolesterol ala (LDL).

Ora ana obat khusus sing disetujoni kanggo nurunake tingkat HDL. Nanging, sampeyan bisa mbantu ngontrol tingkat HDL kanthi nyuda konsumsi alkohol lan ngetrapake diet rendah lemak .

Sepira kerepe sampeyan kudu mriksa kolesterol?

Iki gumantung saka umur, status kesehatan, lan riwayat medis kulawarga sampeyan. Rekomendasi umum ana ing tabel ing ngisor iki.