Akeh ibu sing ngalami rasa ngidam sing aneh marang panganan tartamtu nalika meteng, utawa kaya sing kita ngerti, yaiku 'ngidam'. Sampeyan mesthi wis tau krungu crita babagan bojone sing ngongkon bojone menyang toko ing tengah wengi kanggo tuku es krim , utawa dumadakan pengin mangan acar lan banjur entek sakbotol acar. Mungkin sampeyan wis tau ngalami sing padha.
Yagene kasangsaran kaya ngene iki pancen kedadeyan?
Sejatine, durung dingerteni kanthi pasti kenapa kita ngalami rasa ngidam panganan tartamtu nalika meteng. Sawetara ahli ujar manawa iki minangka mekanisme protèktif kanggo awak, nanging durung ana bukti ilmiah sing mbuktekake. Uga bisa uga ngalami rasa ora seneng panganan sajrone wektu iki.
Umpamane, sampeyan bisa uga ora kepengin ngombe alkohol nalika meteng. Kuwi sejatine bab sing apik, amarga ora ngombe alkohol iku penting banget kanggo perkembangan mental lan fisik bayi.
Liyane mikir yen ngidam panganan asin kaya kripik kentang minangka sinyal saka awak kanggo entuk asupan sodium saben dina. Nanging, kekurangan nutrisi ora mungkin katon minangka ngidam panganan tartamtu.
Gampangane, alesan utama iki bisa uga amarga owah-owahan hormonal sing kedadeyan ing awak sampeyan. Indra penciuman sampeyan dadi tajem banget amarga owah-owahan hormonal sing kedadeyan sajrone wektu iki. Kita ngerti sepira gedhene pengaruh penciuman marang rasa panganan. Dadi pengaruh hormon kasebut bisa langsung mengaruhi pilihan panganan sampeyan.
Apa iki ana hubungane karo kondisi mental?
Ya, nganti sawetara titik. Sawetara ahli ujar manawa wanita bisa uga kegoda mangan panganan sing nyenengake amarga efek hormonal nalika meteng, kayata mual, kembung, kesel, lan gampang nesu.
Bayangna, wong sing ngontrol pola mangane sadurunge meteng lan mbatesi sawetara panganan favorit (kayata coklat, es krim, kue) bisa uga mikir yen meteng iku "wektu luang ing ngendi sampeyan bisa mangan apa wae sing dikarepake." Pramila dheweke bisa uga ngidam panganan sing biyen disenengi kanggo dipangan luwih akeh sajrone wektu iki.
Apa rasa sedhih iki mesthi dadi perkara sing ala?
Ora, ora babar pisan. Nyatane, kadhangkala panganan sing dikarepake wanita iku migunani banget. Contone, mangan produk susu kaya susu, yogurt, lan keju. Iki kebak nutrisi kaya protein lan kalsium sing penting kanggo tuwuhing bayi.
Uga, pilihan panganan iki bisa owah saka siji kehamilan menyang kehamilan sabanjure. Panganan sing sampeyan pikir bisa dipangan dina iki bisa uga ora enak ing dina sabanjure. Kadhangkala, kehamilan malah bisa ngganti pilihan panganan sampeyan selawase.
Apa kowe ngidam barang sing ora kanggo panganan? - Ayo padha waspada karo Pica
Iki prekara sing kudu digatekake banget . Sawetara ibu sing lagi ngandhut bisa uga ngidam panganan sing ora dipangan. Contone:
- Es batu
- lemah, lempung
- Kertas
- Nglupas cat ing tembok
- Tepung roti, tepung maizena, panganan mentah
Kondisi iki sacara medis dikenal minangka Pica . Iki bisa dadi tandha kekurangan zat besi . Sanajan barang kaya remah roti minangka panganan, mangan mentah kanthi jumlah akeh bisa nyebabake penyumbatan usus lan nggawe bayi rumangsa wareg, nyegah dheweke mangan panganan bergizi liyane.
Yen sampeyan ngidam panganan sing dudu panganan, aja dipangan amarga alesan apa wae . Uga, kabari dhokter sampeyan langsung . Iki ora perlu isin, iki kahanan sing mbutuhake saran medis .
Ora preduli sepira senengmu, panganan iki kudu dihindari !
Ora preduli sepira seneng utawa ngidam-idammu, ana sawetara panganan sing mbebayani kanggo kesehatanmu lan bayimu. Panganan-panganan iki kudu disingkirake kabeh sajrone wektu iki.
| Jinis-jinis panganan sing ora kena dipangan | Yagene kok mbebayani? |
|---|---|
| Daging, iwak, lan endhog mentah utawa setengah mateng . | Bakteri sing bisa uga ana ing njero panganan kasebut (kayata Salmonella, Listeria) bisa mbebayani bayi. |
| Susu lan keju sing ora dipasteurisasi digawe saka iku (kayata Brie, Feta, Camembert). | Iki uga bisa ngandhut bakteri mbebayani kaya Listeria. Priksa label lan mung tuku sing ana tulisan "Dipasteurisasi". |
| Ombenan woh-wohan sing ora dipasteurisasi . | Ana risiko ngandhut bakteri sing mbebayani. |
| Kecambah sayuran mentah (kayata Alfalfa, Semanggi, Lobak). | Iki bisa uga ngandhut bakteri kaya E. coli. |
| Sawetara teh herbal lan decoctions. | Sawetara jamu ora cocok digunakake nalika meteng. Tansah konsultasi karo dokter sadurunge ngombe obat herbal apa wae. |
| Alkohol . | Iki bisa nyebabake kerusakan serius ing perkembangan otak lan awak bayi. Mandheg kabeh. |
Kepiye carane ngidam panganan iki bisa dikendhaleni kanthi sehat?
Ora dadi tantangan kanggo menehi bayi nutrisi sing tepat sajrone meteng. Nanging, terus-terusan mangan panganan sing berkalori tinggi lan ora sehat bisa nyebabake kenaikan bobot sing ora perlu. Iki bisa nyebabake risiko kayata diabetes gestasional lan tekanan darah tinggi.
Coba iki:
- Mangan panganan sing seimbang: Mangan panganan sing seimbang sing kalebu daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, biji-bijian, woh-wohan, sayuran, lan kacang-kacangan. Kanthi cara iki, sanajan sampeyan mangan panganan sing ora sehat, bayi sampeyan ora bakal kekurangan nutrisi sing dibutuhake.
- Mangan panganan cilik kanthi kerep: Mudhune kadar gula getih sing dadakan bisa nambah rasa ngidam. Dadi, tinimbang mangan telung panganan utama, luwih becik mangan enem panganan cilik sedina muput.
- Aktif sacara fisik: Yen dhokter ngidini, olahraga kanthi rutin. Sanajan mung mlaku-mlaku wae wis apik.
- Ganti fokusmu nalika kowe rumangsa pengin:Yen dumadakan kowe kepengin mangan kue coklat, cobanen mandheg sedhela (mung yen kowe wis mangan panganan sing seimbang rong jam sadurunge). Metu mlaku-mlaku, nyingkiri pawon, nelpon kanca, utawa maca buku.
- Kontrol ukuran porsi: Yen sampeyan kudu duwe coklat batangan, pilih coklat batangan cilik sing nyenengake tinimbang sing gedhe. Yen sampeyan kudu duwe kripik, pilih sing cilik tinimbang sing gedhe.
- Pilih pilihan sing luwih sehat: Tinimbang es krim kalori dhuwur, cobanen yogurt rendah lemak utawa yogurt beku. Yen sampeyan kepengin milkshake, blender yogurt vanili rendah lemak lan jus jeruk ing blender.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rasa ngidam mangan nalika meteng iku lumrah. Iki utamane amarga owah-owahan hormonal.
- Ora apa-apa mangan apa wae sing disenengi sethithik, nanging ngontrol jumlahe iku penting banget.
- Yen sampeyan ngidam panganan sing ora kalebu panganan (pica) kayata es, lemah, utawa lempung, langsung takon dhokter amarga iki bisa dadi tandha kekurangan zat besi.
- Ngilangake panganan sing mbebayani kaya daging mentah, iwak, endhog, susu sing ora dipasteurisasi, lan alkohol kanthi tuntas .
- Kondisi iki bisa diatasi kanthi becik nganggo diet seimbang, olahraga rutin, lan pilihan sing sehat. Dhiskusi karo dokter yen sampeyan duwe uneg-uneg.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan