Ibu hamil, sepira pentinge banyu kanggo awak? (Hidrasi sajrone kehamilan)

Kandhutan iku wektu sing apik banget lan kebak pangarep-arep. Sanajan ngono, penting banget kanggo njaga kesehatanmu lan bayi sing isih bayi. Sajrone wektu iki nalika kita fokus banget karo apa sing dipangan lan diombe, siji bab sing akeh wong lali, nanging penting banget, yaiku ngombe banyu sing cukup. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan kenapa ngombe banyu nalika meteng iku penting banget, sepira akehe sing kudu diombe, lan apa sing kedadeyan yen sampeyan ora ngombe banyu sing cukup.

Apa sebabe banyu penting banget nalika meteng?

Gampangane, banyu iku penting kanggo urip. Awak kita kasusun saka 60% banyu. Banyu nindakake akeh perkara ing awak kita.

• Ngontrol suhu awak.
• Iku mbantu mbangun sel-sel kita.
• Nutrisi kaya protein lan karbohidrat digawa menyang sakubenging awak liwat getih.
• Iku mbantu sendi kita bisa berfungsi kanthi apik.
• Produk limbah ing awak dibuwang minangka kringet lan urin .
• Ludah uga digawe saka banyu.
• Menehi perlindungan kanggo balung mburi lan otak.

Nalika sampeyan lagi meteng, banyu dadi penting banget amarga sawetara alasan khusus, saliyane kabutuhan umum kasebut.

• Nggawe getih luwih akeh: Sajrone meteng, volume getih awak mundhak luwih saka biasane. Banyu penting banget kanggo iki.
• Kanggo sirkulasi getih bayi: Sistem sirkulasi bayi ing njero kandungan mbutuhake banyu supaya bisa berfungsi kanthi bener.
• Nggawe Cairan Ketuban : Iki sing paling penting. Bayi ngambang ing cairan iki ing njero kandungan. Luwih tepaté, cairan iki diarani cairan ketuban . Iki sing nglindhungi bayi lan mbantu bayi tuwuh. Dadi kanggo nggawe cairan iki cukup, ibu kudu ngombe banyu sing akeh.

Dadi pira banyu sing kudu diombe saben dina?

Miturut dokter, ibu sing lagi ngandhut kudu ngombe banyu antara 8 nganti 12 gelas saben dina, tegese antara 2 nganti 3 liter.

Kebutuhan iki rada owah nalika meteng saya maju.

Trimester Pertama

Akeh wong sing ngalami morning sickness sajrone wektu iki, saengga angel kanggo njaga panganan lan ngombe. Nalika muntah, awak bakal kelangan akeh banyu. Dadi sanajan muntah, coba ngombe banyu utawa teh jahe sedina muput.

Kadhangkala muntah iki bisa parah banget. Kita nyebutake hiperemesis gravidarum . Ing kondisi iki, muntah sing berlebihan bisa nyebabake mundhut bobot awak luwih saka 5% lan dehidrasi total. Ing kasus iki, sampeyan bisa uga kudu dirawat ing rumah sakit lan diobati .

4 nganti 6 sasi (Trimester Kapindho)

Rasa mual ing wayah esuk asring ilang sajrone wektu iki. Saiki sampeyan kudu nambah asupan kalori saben dina, sampeyan uga kudu nambah asupan banyu. Dokter nyaranake ngonsumsi tambahan 340 kalori saben dina. Tegese ngombe tambahan 340 mililiter (kurang luwih segelas) banyu .

7 nganti 9 sasi (Trimester Katelu)

Sajrone paruh pungkasan meteng, sampeyan butuh udakara 450 kalori ekstra saben dina. Tegese sampeyan kudu ngombe tambahan 450 mililiter banyu (udakara siji setengah gelas) .

Apa gejala-gejala dehidrasi?

Yen sampeyan ora ngombe banyu sing cukup, awak sampeyan bakal dehidrasi. Iki tegese banyu sing ilang saka awak luwih akeh tinimbang sing diserep. Kondisi iki bisa mbebayani banget nalika meteng.

Sanajan dehidrasi entheng bisa mengaruhi memori lan swasana ati sampeyan. Ngombe banyu bakal mbantu. Nanging, dehidrasi parah mbutuhake perawatan medis.

Efek dehidrasi marang bayi

Yen sampeyan ngalami dehidrasi nalika meteng, iki langsung mengaruhi tingkat cairan ketuban sing wis dirembug sadurunge. Penurunan cairan iki diarani oligohidramnion . Iki mbebayani banget kanggo bayi. Amarga cairan ketuban:

• Bayi kasebut dilindhungi saka infeksi.
• Bayi diidini obah kanthi bebas ing njero guwa garba.
• Menjepit tali pusar nyegah cilaka kanggo bayi.
• Ngontrol suhu awak bayi.
• Mbantu perkembangan paru-paru lan sistem pencernaan bayi.

Sampeyan bisa uga angel ngerti apa cairan iki saya suda. Nanging yen obahe bayi sampeyan saya suda , yen ana cairan sing metu saka vagina sampeyan , utawa yen bobot sampeyan ora cukup mundhak, dokter sampeyan bakal mriksa nganggo ultrasonografi.

Kajaba iku, dehidrasi bisa nyebabake komplikasi liyane kayata watu ginjel , infeksi saluran kemih (ISK) (sing bisa nyebabake lair prematur), lan pembengkakan .

Apa sing kedadeyan yen sampeyan ngombe banyu kakehan?

Iki ora umum kaya dehidrasi. Nanging kadhangkala ngombe banyu kakehan bisa nyebabake masalah. Iki luwih bener kanggo wong sing duwe kondisi kaya penyakit jantung, penyakit ginjel, utawa penyakit ati . Sawetara antidepresan lan pereda nyeri (NSAID) uga bisa nyebabake retensi banyu.

Sawetara cara prasaja kanggo mbantu sampeyan ngombe banyu luwih akeh

Ana wong sing lali ngombe banyu. Cara-cara iki bakal mbantu dheweke.

• Rungokna awakmu dhewe: Aja tansah ngenteni nganti kowe krasa ngelak. Ngombea banyu sadurunge ngrasakake.
• Olahraga: Nanging aja olahraga ing njaba ruangan nalika hawane panas banget. Olahraga ing wayah esuk utawa sore, utawa ing njero ruangan.
• Cairan liyane: Sampeyan uga bisa nyukupi kabutuhan cairan kanthi barang-barang kaya sup, susu, jus buah seger, lan teh herbal.
• Woh-wohan lan sayuran: Kaya diet sing seimbang, iki uga ngandhut akeh banyu.
• Gawe banyu supaya rasane luwih enak: Tambahna irisan jeruk nipis utawa stroberi beku menyang banyu lan ombe.
• Gawanen botol banyu: Gawanen botol banyu sing bisa diisi ulang menyang ngendi wae sampeyan lunga. Iki bakal mbantu sampeyan ngelingi ngombe banyu kanthi rutin.

Kita entuk udakara 20% saka asupan banyu saben dina saka panganan, mula becike mangan panganan sing akeh banyune.